4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики



Здоровье ценилось во все времена. Кацудзо Ниши на собственном примере доказал важность каждодневных упражнений для спины, обеспечивающих хорошее самочувствие, а также ровную осанку. Система его упражнений была признана выдающимися специалистами.

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

Нормальная, полноценная жизнь начинается, когда наш организм здоров. Но здоровье человека необходимо постоянно поддерживать и укреплять, чтобы результат стараний, приложенных усилий не был напрасным. 

Кацудзо Ниши придерживался некоторых принципов. Он доказал важность своей системы для человеческого организма.

Суть уникальной системы Кацудзо

Вначале давайте узнаем о разработчике системы. Из его биографии известно, что ещё в детстве Кацудзо на протяжении длительного времени болел. Соответственно, ему приходилось лечиться буквально постоянно с применением большого количества лекарств.

В более зрелом возрасте ему поставили диагноз, который практически, утверждал о том, что жизнь Кацудзо не будет длинной.

Но сам Ниши просто решил не сдаваться, отбросить уныние и другие эмоции, вызывающие отчаяние, отказаться от таблеток, выбрав другой путь лечения. 

На чём основывается система?

По мнению самого Ниши, вся система мероприятий в обязательном порядке состоит из четырёх элементов: конечностей, психики, полноценного питания и, самое удивительное – кожи. 

Нашим защитным механизмом выступает именно кожа. Но это далеко не основная её функция, ведь кожа способствует выведению вредных токсинов из организма. Конечности исполняют роль своеобразного проводника, позволяющего обмениваться энергией между Землёй и человеком.

При этом психика человека уникальна, ведь она представляет наши собственные мысли, которые влияют на все без исключения органы практически напрямую. Наши мысли есть смысл всей жизни.

Но чтобы мы делали без пищи, обеспечивающей организм всем спектром полезных и нужных ему веществ?

Ниши удалось создать систему, которая позволяет обеспечить естественное омоложение организма. Энергообмен человеческого организма с окружающей его средой позволяет ускорить регенерацию клеток и тканей. 

Основные принципы системы Кацудзо

Настало время познакомиться с уникальной системой, обеспечивающей качественное и полноценное лечение позвоночника дисков без применения дорогостоящих технологий. Она рассчитана на выполнение определённого комплекса упражнений.

Постулаты, которые определил Кацудзо, утверждают:

  • Твёрдая постель, почти идеально ровная, является первым принципом. Всё дело в том, что система исключает присутствие в кровати матрасов. Ровная поверхность, по мнению Ниши, позволяет обеспечить здоровый сон. Опору для позвоночника составит фанера, или же выберите сон на полу. Так вы улучшите циркуляцию крови, не будут образовываться ущемления нервных окончаний, даже пищеварение становится более быстрым, улучшая работу всех остальных органов.
  • Валик, который послужит своеобразной твёрдой подушкой, станет хорошим дополнением к ровной и твёрдой кровати. Спина примет идеальные условия для сна, а продуктивная работа мозга улучшится.
  • Есть небольшое, но очень простое для исполнения упражнение с названием «Золотая рыбка». Оно обеспечивает исправление недостатков в позвоночнике при условии, что будет правильно выполнено. 

Ложитесь на пол, руки находятся за головой. Необходимо вытянуть ноги, а бёдра вместе с пятками постараться прижать к полу. Потянитесь около пяти раз, растягивая ваш позвоночник. Позвонки будут отходить друг от друга.

Левая пятка идёт в одну сторону, в то время как руки вы отводите в другую. После этого повторите подобное упражнение с другой пяткой. Подготовка заканчивается и начинается выполнение: ноги должны быть прижаты к полу также, как и каждый позвонок. Затем обеспечьте вибрацию вашего тела.

Механизмы организма снова запустятся, очищая клетки от вредных веществ.

  • Данное упражнение разработано для капилляров. Ложитесь на твёрдую поверхность, стараясь поднять одновременно руки и ноги. Стремительно потрясите ими, представляя, что стряхиваете с себя небольшие камешки.
  • Беременным следующее упражнение особенно необходимо, или же, если вы просто ищете гармонию. Ложитесь на пол, соединив стопы вместе с пальцами на руках. В таком положении вы напоминаете лягушку. Старайтесь выполнять небольшие надавливания на пальцы рук, изменяя степень прижатия. 
  • Шестой принцип основан на важном упражнении для спины и живота. Садитесь по-турецки. Нужно за десять подходов наклонять голову к плечам, вперед и назад. Затем, сев на край стула, выполните покачивания тела, втягивая и выпячивая при этом живот.

Систему одобрили многие, кто уже попробовал различные упражнения, проверив их уникальность.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Кремы-бальзамы доктор Бобырь Лечись во сне! Матрасы Бобыря
  • 4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики Михаил Анатольевич буквально «спас» мою маму! За что ему сердечнейшее спасибо и низкий поклон! Ее мучили сильнейшие боли! Доктор чуткий и порядочный человек! Читать дальше
  • 4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше
  • 4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики Бесконечно благодарен за оказанную помощь!!! Наблюдаюсь уже несколько лет, через руки Врача именно здесь небесная Премудрость совершила настоящее чудо!.. Протрузия 8 мм, несколько грыж.. Конечно, я сейчас не бегаю и не поднимаю штангу, но жизни вполне рад! БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО !!! Читать дальше
  • 4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики Хочу сказать большое спасибо, доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и массажисту Иксанову Руслану Хайдаровичу, это высокопрофессиональные люди. Я ещё в середине пути, но эффект от лечения заметен уже сейчас. В клинике на Маломосковской у ст. м. Алексеевская теплая и уютная атмосфера и что ещё… Читать дальше

4 упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастикиИзвестный японский целитель Казудзо Ниши разработал  простые упражнения для позвоночника, которые  необходимо выполнять  каждый день, желательно утром и вечером. Он утверждает, что если этого не делать, то с возрастом межпозвоночные диски деформируются и сплющиваются, защемляя нервы и пережимая  кровеносные сосуды. Вследствие этого возникают болезни.

Комплекс упражнений Ниши позволит вам сделать позвоночник гибким и укрепить его мышцами. Такой позвоночник всегда будет  исправно выполнять свои функции и значительно сохранит ваше здоровье и молодость.

Четыре упражнения для здорового позвоночника:

 «Листок».

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

Выполнение: Лягте на спину на пол. Расслабьте тело. Ноги согните  в коленях и поставьте на пол полной ступней. Подтяните пятки  к ягодицам. Не отрывая позвоночник от пола,  поднимайте голову  и достаньте ладонями  колени.

В этой позе задержитесь столько, сколько сможете. Представьте, как через тело проходит мощный поток целительной Энергии Жизни. Затем медленно вернитесь в начальное положение и расслабьтесь.

Упражнение выполняйте в течение одной или двух минут утром и вечером.

«Ветка ивы».

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

Выполнение: Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире. Ступни расположите параллельно друг другу. Представьте себе, что тело стало невесомым и легким.

Положите ладони на область почек, соединив пальцы на крестце, и начинайте прогибаться назад. Выполняйте упражнение медленно, осторожно запрокидывая голову назад.

  Прогнувшись до предела, свободно уроните руки назад и задержитесь в этом положении. При появлении усталости руки опять положите на область почек и распрямитесь.

«Тетива лука».

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

Выполнение: Встаньте на колени и прогните спину назад. Руками обхватите щиколотки обеих ног. Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, а потом выпрямитесь. Проделайте так от трех до десяти раз в зависимости от самочувствия и возраста. Вы почувствуете, как улучшится ток крови, Читать далее

Кацудзо Ниши: комплекс упражнений для позвоночника

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики Рида Хасанова

Искривление позвоночника и нарушение осанки – самые распространенные недуги, которые встречаются у 80% людей. Эффективно борется с подобными проблемами популярный комплекс занятий, разработанный японским целителем Кацудзо Ниши.

Программа включает в себя 4 упражнения, особенности которых необходимо разобрать перед началом тренировки

Комплекс упражнений

Упражнения для выпрямления позвоночника:

  • улучшат память;
  • нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшат работу дыхательной системы;
  • избавят от проблем ЖКТ;
  • нормализуют функционирование почек и печени;
  • выведут токсины и шлаки из организма;
  • устранят зажимы кровеносных сосудов позвонков;
  • улучшат кровообращение;
  • избавят от хронической мигрени;
  • улучшат осанку;
  • избавит от болевых ощущений в спине.

Упражнение №1

Исходная позиция – стоя, ноги на ширине плеч:

  1. Все внимание сосредоточьте на теле. Постарайтесь расслабиться – вы должны ощутить пустоту и невесомость внутри.
  2. Расположите ладони на спине, соприкасаясь пальцами в области крестца.
  3. Медленно запрокидывайте голову назад, постепенно прогибайтесь в позвоночнике.
  4. Как только почувствуете предел своих возможностей, выпрямите руки и опустите их вдоль спины. При этом сохраняйте прогиб.
  5. Зафиксируйте положение до того момента, пока не почувствуете небольшой дискомфорт. Не бойтесь, если ваше тело будет произвольно покачиваться.
  6. На пределе своих возможностей осторожно начните выпрямлять позвоночник, чтобы вернуться в исходную позицию.
  7. Выполните упражнение 5 раз.
Читайте также:  Лекарства при головокружении после ишемического инсульта

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастикиУпражнение для выпрямления позвоночника

Упражнение №2

Исходная позиция – лежа на спине:

  1. Расслабьте мышцы. Постарайтесь ощутить спокойствие и умиротворение внутри, представьте, что ваше тело легкое и невесомое.
  2. Медленно согните ноги. Пятки расположите рядом с ягодицами – помните, что их нельзя отрывать от пола.
  3. Не отрывая позвоночник от ровной поверхности, приподнимите голову.
  4. Руками потянитесь к коленям. Дотроньтесь пальцами коленей и зафиксируйте положение на пару минут.
  5. После этого вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь на несколько минут.
  6. Выполните упражнение 5-10 раз.

Упражнение №3

Исходная позиция – стоя:

  1. Расслабьте ноги и поставьте их на ширину плеч.
  2. Руками помассируйте поясницу. В процессе представляйте, что ваш позвоночник становится пластичным и гибким.
  3. Без резких движений и рывков сделайте энергичный наклон вперед.
  4. Следите за ногами – их нельзя напрягать и сгибать в коленях.
  5. Вернитесь в исходную позицию.
  6. Повторите движения влево и вправо.
  7. Выполните упражнение 3-10 раз.

Упражнение №4

Исходная позиция – стоя на коленях:

  1. Опустите руки вдоль туловища.
  2. Осторожно прогнитесь назад, обхватите руками щиколотки.
  3. Зафиксируйтесь на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните упражнение 5-10 раз.

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастикиУпражнения Кацудзо Ниши

Упражнения Кацудзо Ниши – проверенный и эффективный способ, с помощью которого можно выпрямить позвоночник.

Перед выполнением комплекса рекомендуется сделать небольшую разминку

Это могут быть простые наклоны головы, поднятие рук или плеч. Главное – тщательно разогреть мышцы, чтобы не усугубить ситуацию и не получить новую травму.

Еще больше информации о комплексе упражнений Кацудзо Ниши вы узнаете, посмотрев видео:

28 мая 2019, 13:50 Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 31.12.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

Все про систему оздоровления Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши (Ниси) – технический инженер из Японии, который занимался разработкой проекта токийского метро. Однако прославился он не этим. Ниши сформировал собственное учение о здоровом образе жизни, которое популярно и по сей день, хотя прошло уже почти 100 лет от момента его создания.

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

Про Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши рос болезненным ребенком, и доктора пророчили ему смерть в юном возрасте. Никто из них не сомневался, что мальчик не доживет и до 20 лет.

Понимая, что помощи от официальной медицины ждать не приходится, Ниши взял свои жизнь и здоровье в собственные руки.

Он изучил горы литературы по традиционной китайской, филиппинской, тибетской медицине, читал старинные древнегреческие и древнеегипетские трактаты, разбирался в основах официальной медицины, анатомии, физиологии организма.

На базе изученных материалов он создал собственную систему оздоровления, которая выходит далеко за рамки обычных медицинских рекомендаций. Она включает элементы медитации, диетологии, биоэнергетики, водолечения, ЛФК и позволяет не только восстановить здоровье, но и обрести психоэмоциональное равновесие, укрепить духовную составляющую.

Ниши погиб в автомобильной аварии в возрасте 75 лет. Сейчас над изучением и внедрением его оздоровительной методики в Токио работает целый институт.

Главные принципы

Система оздоровления Кацудзо Ниши не является просто сборником упражнений и рекомендаций, это философское учение, требующее глубокого погружения.

Его создатель считал, что, если человек будет жить в гармонии с природой, то болезни обойдут его стороной. В организме, где правильно распределяются потоки энергии, болезнь не развивается.

В случае какого-либо сбоя организм способен восстановиться самостоятельно, нужно только «подтолкнуть» его на путь выздоровления.

Это интересно!

Ниши не признавал лекарств. Он считал, что медикаменты не устраняют причину болезни, а лишь уменьшают выраженность ее проявлений, тогда как воздействовать нужно на источник проблемы.

Питание должно быть здоровым

По меткому выражению Гиппократа, мы есть то, что мы едим. Кацудзо Ниши придерживался аналогичных взглядов.

Он считал, что все необходимые организму вещества можно получить из пищи и не видел необходимости в приеме биологически активных добавок, витаминных комплексов.

Но еда может также стать причиной серьезных болезней, «загрязнить» организм и нарушить его работу. Поэтому особенно важно, чтобы диета была сбалансированной по основным питательным веществам, а пища поступала в достаточном объеме.

Эмоциональное спокойствие

Все болезни от нервов. Это еще одно расхожее выражение, которое отражает взгляды Кацудзо на здоровье человека. Эмоциональная стабильность, позитивный настрой и оптимистичный взгляд в будущее – залог хорошего самочувствия. Каждый человек способен управлять своим психическим состоянием с помощью самопознания, медитативных методик, дыхательной гимнастики.

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

Ноги – энергетические каналы

Ноги – это опора не только телесная, но и духовная. Именно через нижние конечности проходят основные энергетические каналы. Во время ходьбы и в положении стоя люди подпитываются энергией земли, получают дополнительный заряд бодрости.

Из ступней же в окружающую среду удаляются негативные энергетические потоки, накопившиеся в процессе жизнедеятельности.

 В том случае, когда человек ведет сидячий образ жизни, страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и энергетический обмен.

Броня для тела

Именно так образно Ниши представлял кожу. Это орган, который обладает многогранными функциями:

  • Защищает внутренние органы от повреждающих внешних воздействий;
  • Обеспечивает дополнительный газообмен, обогащение крови кислородом;
  • Выделяет токсичные вещества, шлаки, накопившиеся в процессе жизнедеятельности.

Кожный покров нуждается в особом уходе, в регулярном проведении гигиенических процедур. Его нужно беречь от повреждений и контакта с вредными химическими соединениями.

Польза оздоровительной системы Ниши

Поскольку оздоровительная система японского философа рассматривает организм как целостную систему, то соблюдение его рекомендаций помогает «привести в порядок» практически все органы и системы:

  • Стабилизирует опорно-двигательную систему;
  • Стимулирует процессы дыхания и кровообращения;
  • Предотвращает болезни печени и почек;
  • Нормализует функцию пищеварительного тракта;
  • Улучшает мыслительные процессы;
  • Укрепляет иммунную защиту;
  • Повышает жизненный тонус;
  • Приводит в норму психоэмоциональное состояние;
  • Устраняет боли любой локализации;
  • Регулирует работу половых органов;
  • Способствует общему омоложению.

Основные правила здоровья

Кацудзо Ниши разработал 6 ключевых правил здоровья, соблюдение которых закладывает основу долголетия и хорошего самочувствия. Они включают изменения образа жизни и регулярное выполнение некоторых гимнастических элементов.

Совет!

Внедрять в жизнь правила здоровья лучше постепенно. Резкое изменение образа жизни может привести к дисбалансу в органах и тканях, и ухудшить самочувствие.

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

 1. Сон на жесткой кровати

В положении лежа на спине физиологические изгибы позвоночника располагаются под нужным углом, твердая поверхность не дает им сместиться. Это не только предотвращает боли в спине и формирует правильную осанку, но также облегчает процессы пищеварения, кровообращения, дыхания.

В первую очередь лучше просто заменить мягкий матрас на более жесткий. Когда организм привыкнет к такому ложу, можно попытаться вовсе убрать матрас или спать на полу, для начала хотя бы в течение 1-2 часов.

 2. Сон на жесткой подушке

Шейный отдел позвоночника больше всего страдает во время «неправильного» сна. Ведь там проходят артерии, кровоснабжающие головной мозг, и крупные нервные стволы.

Поэтому спать лучше всего не просто на жесткой подушке, а на валике. Он наиболее точно повторяет физиологический изгиб шейного отдела позвоночника – лордоз.

Подойдет также специальная ортопедическая подушка из плотного материала.

Важно!

Подкладывать валик или подушку нужно строго под затылок, шею и плечи, иначе смысл от такого «лечения» теряется.

Кроме положительного влияния на головной мозг, сон на твердом валике улучшает носовое дыхание и газообмен.

 3. Упражнение «Золотая рыбка»

Это упражнение, разработанное Кацудзо Ниши, было успешно внедрено в занятия айкидо. Оно положительно воздействует на позвоночный столб, кровоток во внутренних органах, на состояние мочеполовой сферы.

Техника упражнения “Золотая рыбка”

  1. Ложитесь на спину, вытянув руки над головой и положив их ладонями вверх.
  2. Потяните ступни на себя, плотно прижав голени и бедра к твердой поверхности и ощущая натяжение позвоночного столба.

  3. Согните руки, заведя их за затылок.
  4. Подобно рыбке, плывущей в воде, выполняйте частые колебательные движения головой, ногами и корпусом в стороны. При этом позвоночник не отрывается от пола.

Задание выполняют в течение 1-2 минут утром и вечером.

Видео – 6 правил здоровья. Майя Гогулан. Как делать гимнастику Ниши

4. Капиллярная гимнастика

Этот гимнастический элемент также основан на вибрации, но он в первую очередь направлен на регуляцию кровообращения и сосудистого тонуса. Такое упражнение особенно полезно людям с варикозом и нарушенным лимфооттоком.

Читайте также:  Невралгия коленного сустава: симптомы и лечение, причины

Техника капиллярной гимнастики

  1. Из прежнего исходного положения вытяните вверх выпрямленные руки и ноги под прямым углом к полу.
  2. В течение 1-3 минут повторяйте частые колебательные движения руками и ногами в горизонтальной плоскости. Амплитуда движений должна быть небольшой.

Эта зарядка выполняется 2 раза в день.

 5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Пятое правило способствует поднятию диафрагмы. В течение дня она давит на те органы, которые расположены в животе. Во время выполнения упражнения они «освобождаются», улучшается работа кишечника, половой, мочевыделительной систем.

Подготовительные упражнения

Лягте на спину, под затылок подложите валик. Ладони соедините перед грудью так, чтобы предплечья расположились на одной линии. Сомкните подошвы, максимально разведя колени в стороны. Выполняйте движения сомкнутыми ладонями и ступнями вверх, вниз, вперед, назад. Все движения повторяйте 10 раз.

Основные упражнения

Оставьте сомкнутыми ладони и подошвы. Пальцы рук направьте перпендикулярно вверх на уровне грудины. Закройте глаза и сохраняйте такое положение в течение 5-10 минут. Это упражнение дает возможность хорошо расслабиться в вечернее время.

 6. Упражнение для спины и живота

Гимнастический элемент, который позволяет воздействовать сразу на обе поверхности тела. Кроме того, он регулирует работу кишечника, а нормальное пищеварение обеспечивает стабильную работу всего организма и предотвращает онкологические, сосудистые и психические заболевания.

Подготовительные упражнения

Встаньте прямо, ступни расставьте на уровне плеч. Выполняйте наклоны и вращение головой последовательно в положениях с опущенными, разведенными в стороны и поднятыми вверх руками. Поднимайте и опускайте плечи. Достаточно 10 повторов.

Основное упражнение

Сядьте на пол «по-турецки». Раскачивайтесь вправо – влево, одновременно с наклонами выталкивайте вперед брюшную стенку. Основная опора при этом приходится на копчик. Продолжайте движения не менее 10 минут.

Видео – Елена Аминева. Мои золотые правила здоровья по Кацудзо Ниши

Важные дополнения Кацудзо Ниши

Кроме физических упражнений и элементов ЛФК, система оздоровления предполагает соблюдение дополнительных правил.

Главные правила питания

  1. Заканчивайте трапезу с ощущением, что смогли бы съесть еще столько же. Избыток пищи плохо перерабатывается организмом, он не может извлечь из нее необходимые питательные вещества. Пищевые массы надолго остаются в кишечнике, вызывая процессы гниения и брожения.
  2. Выпивайте не менее 1,5 л воды за день.

    Именно такой объем необходим для нормального протекания биохимических реакций.

  3. Введите в ежедневный рацион минимум 3 овоща. Это существенно облегчит пищеварение.
  4. Один раз в 15-20 дней в течение суток полностью отказывайтесь от соли.

  5. Ешьте больше продуктов, богатых витамином C – шиповника, петрушки, черной смородины, цитрусовых.

Энергетическое дыхание Ниши

Тренируйте диафрагмальное дыхание с выпячиванием живота на вдохе и уплощением на выдохе. Правильные движения диафрагмы не только повышают эффективность газообмена в легких, но и нормализуют обмен энергией с окружающей средой.

Оптимистичное настроение и вода

Достичь позитивного настроя и внутреннего спокойствия поможет медитация. Иногда достаточно просто в течение 40 минут находиться в состоянии полного расслабления, с закрытыми глазами, «очистив голову» от повседневных проблем и забот.

Стабилизировать психоэмоциональное состояние помогает контрастный душ. Начинать и завершать эту процедуру нужно прохладной водой.

Соблюдение перечисленных правил поможет сохранить здоровье на долгие годы. Однако помните, что полностью отказываться от лекарственных средств по примеру Ниши все же не стоит. За последние годы официальная медицина шагнула далеко вперед и помогает устранить причины многих серьезных болезней.

Упражнение для спины и живота

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

Мы уже познакомились с пятью «Золотыми упражнениями» Системы здоровья Кацудзо Ниши.

При первом знакомстве они кажутся довольно простыми.

Но для их создания основатель системы здоровья посвятил много лет для изучения огромного количества информации и восточной (древне-японской, древне-китайской, древне-египетской) и западной (древне-греческой и современной западной).  Он не просто изучал и анализировал,  но и проверял на практике, отбирая самое эффективное и доступное по выполнению.

Если выполнять все шесть «Золотых» упражнений систематически, можно в реальные сроки

Шестое упражнение называется «Упражнение для спины и живота»

  • Его выполнение позволяет решить сразу несколько важных для здоровья задач.
  • Во-первых, это координация функций наших нервных систем — симпатической и парасимпатической.
  • Во-вторых, благодаря нему налаживается кислотно-щелочное равновесие в организме.
  • В-третьих – оно чрезвычайно полезно для нормализации работы кишечника.
  • В-четвёртых – помогает создавать и воспитывать духовную силу, помогающую нашему организму стать здоровым.
  • Все наши внутренние органы, условно, делятся на два типа:

Те органы, которыми мы можем управлять и те нервы, которые в них находятся и помогают нам выполнять действия по своему желанию, относятся к животному типу.

Это мышцы рук, ног (мы поднимаем руки и ноги, делаем ими другие действия), лица (мышцы лица участвуют в процессе еды, мимики),  шеи, груди, брюшной полости – всеми этими мышцами мы можем управлять произвольно.

Те органы и нервы, которые не подчиняются нашей воле – органы дыхания, пищеварения, кроветворения, выделения, размножения и обмена веществ, вегетативная нервная система – относятся к растительному типу.

При этом в вегетативную нервную систему включены две системы: парасимпатическую и симпатическую.

Парасимпатические нервы управляют работой  органов растительного типа. А вот симпатическая нервная система имеет интересное строение. Это три больших сплетения нервов, которые расположены в местах  крупнейших  энергетических центров: сердечное (в центре грудины), солнечное (в солнечном сплетении),  и тазовое (область лонного сплетения).

В упражнение для спины и живота одновременно задействован позвоночник и  мышцы живота, и это заставляет симпатическую и парасимпатическую нервные системы функционировать согласованно. Согласованная работа приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом. А от её здоровья зависит, как наш организм справляется с любыми стрессовыми ситуациями.

Если заниматься любым видом спорта, который направлен на укрепление мускулов, то в организме поддерживается кислотность. Медитация и глубокое дыхание насыщают кровь щелочью.

В упражнении идет одновременное выполнение и движений позвоночника, и брюшное дыхание и медитация. Взаимное воздействие этих трех составляющих помогает наладить кислотно-щелочное равновесие.

А современной медициной уже доказано, что для хорошего здоровья необходим кислотно-щелочной баланс.

Работая мышцами живота, мы налаживаем работу кишечника.

В упражнении работают не только позвоночник и живот. Физические действия в нем сочетаются с самовнушением.

«Я себя чувствую, как я о себе думаю» — это лежит в основе лечения самовнушением. Когда мы произносим положительные утверждения, наш голос и наши уши, наше сознание и подсознание настраивается на волну здоровья, радости и уверенности.

А если мы верим в победу над болезнью, если мы уверены, что будем здоровы и счастливы, то эта уверенность превратится в реальность.

Ведь воздействовать на свое здоровье мы будем на клеточном уровне – каждая клеточка будет чувствовать нашу уверенность.

Как выполняется упражнение для спины и живота?

Садимся на пол, как нам удобнее: или «по-турецки», или, став на колени садимся тазом на пятки. Для большинства второй вариант более удобный. Выпрямим позвоночник и потянемся макушкой вверх (как будто ниточкой, привязанной за макушку, ваш позвоночник тянут и распрямляют).

В любом, выбранном положении, все тело покоится на ногах абсолютно вертикально, без отклонений в стороны, назад или вперед.  Плечи расправлены и голова не наклонена (уши находятся прямо над плечами). Кончик языка легко касается верхнего нёба сразу за зубами, губы сомкнуты, дышим легко и спокойно.

Зафиксируем эту позу – это исходное положение.

  1. Подготовительная часть упражнения для спины и живота.
  2. В ней основное подготовительное упражнение (состоящее из нескольких частей)  разделяется промежуточным упражнением, состоящим из двух частей и выполняющимся после каждой части основного.
  3. Промежуточное упражнение

•        Вытянуть руки перед собой  параллельно на уровне плеч и, быстро оглянувшись через левое плечо, постараться посмотреть на копчик (получится не очень скоро, но каждый раз стараться максимально).

Проводим  взглядом  по позвоночнику от копчика до шеи (почувствуете внутреннее напряжение глазных мышц, даже если не получается увидеть позвоночник, и шеи) и повернуть голову в изначальное положение.

Повторить это действие зеркально – через правое плечо. (Выполнить 1 раз).

Совершенно очевидно, что копчик мы вначале увидеть не сможем. Это работа для нашего воображения, но с каждым выполнением упражнения увидеть копчик становится все реальнее.

•        Поднимаем руки параллельно вверх, вытягиваемся всем позвоночником за ними и выполняем то же самое, но только с поднятыми руками.

Это упражнение как бы выстраивает наши позвонки, ставит их на место, предохраняя от подвывихов. А следовательно, этими упражнениями можно предупредить и даже вылечить многие заболевания.

 А теперь описание основных упражнений подготовительной части.

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастики

1.       Делаем движение плечами вверх-вниз. Поднимаем, как можно выше, и опускаем до конца. (10 раз).

2.       Выполняем наклоны головы вправо-влево. Тянемся правым ухом к правому плечу, а левым е левому. (10 раз).

3.       Наклоны головы вперед-назад. При наклоне вперед стараемся коснуться подбородком груди, а назад, насколько возможно (10 раз).

4.       Заглянуть за правое плечо, затем за левое (10 раз).

5.       Наклояем голову к правому плечу и медленно перекатываем её  по плечам через шею к левому плечу. И возвратиться обратно: от левого плеча к правому. Повторяем 10 раз.

6.       Поднимаем руки вверх, держим их параллельно и  сгибаем в локтях под прямым углом (локти окажутся  на уровне плеч, параллельны друг другу), собираем пальцы в кулаки и откидываем  голову назад насколько возможно, в идеале т, чтобы подбородок стремился к потолку. Мы оказались в положении, в котором выполняется упражнение.

Разводим руки, отводя локти назад, стремясь свести их у себя за спиной (вспомните бабочек, складывающих крылья), а подбородком тянемся к потолку. будто пытаясь достать его. Очень хорошо расправляется верхняя часть спины и работают шейные позвонки. Повторяем 10 раз.

На этом подготовительная часть упражнения заканчивается. Не забывайте после каждого основного упражнения подготовительной части выполнить промежуточное.

 основная часть упражнения для спины и живота

  Для начала, необходимо расслабиться, чтобы мышцы отдохнули после подготовительной части. Затем возвращаемся в исходное положение, проверяем осанку.

4 упражнения Кацудзо Ниши для позвоночника, польза и выполнение гимнастикиВыпрямив тело, уравновешиваем его вес на копчике. После этого начинаем раскачиваться туловищем справа налево и, одновременно, двигаем мышцами живота, выпячивая его и втягивая в течение 10 мин. Во время такого раскачивания произносим вслух формулу самовнушения:

«Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше.

Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости — крепкими, суставы — гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно — мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем; все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способным к большим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше».

Раскачивание нужно делать ежедневно 2 раза, утром и вечером.

Повторяя формулу здоровья, навязывая её своему сознанию, мы даём информацию нашему подсознанию, которое  начинает с этой информацией работать во время сна, когда сознание становится неактивным.

И вот, пока мы спим, мы получаем от нашего подсознания установку на здоровье, а если перед сном мы еще и выполняем все золотые упражнения, то очень скоро наше здоровье действительно начнет улучшаться.

В одной из своих книг Кацудзо Ниши пишет:

Здоровы вы или нет — это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем — зависит от того, во что вы верите и как поступаете в настоящем.

Описанные упражнения мне вначале показались очень сложными. Особенно раскачивание и одновременная работа мышцами живота.

 Но  постепенно выполнять их становилось легче, и я поняла, что их смогут выполнить самые слабые и неподготовленные из нас. Не нужно стараться делать их через силу.

Выполняйте упражнения каждый раз в силу своих возможностей, постепенно стараясь улучшать их качество. Каждому под силу им научиться и выполнять ежедневно.

О влиянии питания на наше здоровье — в следующей статье.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение — оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

Гимнастика Ниши для начинающих для позвоночника, капилляров. 6 правил здоровья, практические упражнения

Регулярное выполнение этого комплекса способно принести существенную пользу, особенно людям, которые регулярно не занимаются спортом и как следствие имеют больше вероятностей для различных зажимов позвонков, искривлений и других подобных факторов.

Целесообразно выполнять эти движения последовательно каждый день, к примеру, по утрам и вечером, либо делать перерыв днем для того чтобы размять спину.

6 золотых правил от ниши

В основе оздоровительного комплекса – 6 правил, 2 из которых представляют собой рекомендации по образу жизни, а 4 – упражнения, активизирующие выведение токсинов через кожу. Чтобы достичь максимального эффекта, заниматься лучше в обнаженном виде.

Видео о гимнастике ниши

6 правил здоровья — гимнастика Ниши:

Ладони и стопы

Упражнение позволяет улучшить координацию движений, восстановить функции позвоночника.

Что нужно делать:

  1. Расположиться на твердой поверхности, подложить подушку под шею, сомкнуть стопы и ладони. При этом колени должны быть разведены в стороны.
  2. Надавливать друг на друга подушечками пальцев, потом включить в работу всю поверхность ладоней.
  3. Вытянуть руки с сомкнутыми ладонями, совершать движение от лица до пупка, при этом пальцы направлены к голове.
  4. Далее поменять положение пальцев, так чтобы они были направлены к стопам, и двигаться от паха к пупку.
  5. После этого, вытянув конечности вверх, совершить рассекающее движение в воздухе.
  6. Затем сомкнутые ладони расположить в проекции солнечного сплетения, совершать ими движения вперед и назад, аналогичным образом двигать стопами, как бы растягивая позвонки.

Показания к применению упражнений

Гимнастика Ниши для начинающих направлена на возвращение здоровья, продление молодости.

Методику может применять каждый, независимо от возраста и пола, с целью:

  • пробудить целительные силы организма и избавиться от заболеваний различной тяжести;
  • наладить работу всех органов и систем;
  • научиться наслаждаться жизнью;
  • уменьшить влияние стрессов;
  • мобилизовать защитные силы.

Польза системы

Методика Ниши способствует:

  • укреплению иммунитета;
  • улучшению кровообращения;
  • активной работе сердечно-сосудистой системы;
  • нормализации пищеварительных процессов;
  • устранению запоров;
  • очищению от токсинов и шлаков;
  • улучшению деятельности дыхательной системы;
  • профилактике и лечению патологий печени, почек;
  • устранению головных болей;
  • улучшению умственных способностей;
  • профилактике и лечению патологий мочеполовой сферы;
  • улучшению осанки;
  • приобретению душевной гармонии;
  • уменьшению признаков ВСД;
  • нормализации работы нервной системы;
  • омоложению.

Твердая постель

Для поддержания здоровья позвоночник должен находиться в идеальном состоянии. Даже при незначительных искривлениях работа различных органов будет нарушена.

Важно всегда следить за своей осанкой, что позволит не перегружать позвоночник, нормализовать работу внутренних органов, улучшить состояние щитовидной железы и активизировать кровоток.

Для достижения результата очень важен сон на жесткой поверхности. Мягкая постель способствует искривлению позвоночника, его напряженному состоянию. Если поверхность твердая, то вес тела будет равномерно распределен, мышцы расслаблены.

При этом устраняются искривления позвоночника, возникшие при нахождении в вертикальным положении днем. Желательно подобрать матрас с наполнителем из ваты, волоса или губчатой резины. Также можно спать на полу или сделать постель более жесткой с помощью доски или фанеры.

Привыкать к такому сну нужно постепенно, так как некоторые люди поначалу испытывают болевые ощущения в тазобедренных суставах и области крестца. Находясь в вертикальном положении, важно следить за осанкой, распрямить спину и плечи, втянув живот.

Эффективность

Гимнастика Ниши для начинающих мгновенного результата не дает. Тем, кто решил испытать ее на себе, необходимо помнить, что эффект будет заметен через некоторое время (примерно 1,5 месяца). Все зависит от активности человека, его воли и упорства, постоянной работы над собой.

Также возможны обострения на фоне занятий. Бояться этого не стоит, таким образом организм запускает механизмы лечения, а болезнь уходит. Придерживаться системы Ниши могут даже люди пожилого возраста и те, кто страдает сердечными заболеваниями. Если упражнения повторять утром и вечером, результаты будут еще более впечатляющими.

Популярная гимнастика Ниши – методика, которая обеспечивает здоровую, полноценную жизнь. Несмотря на то, что создатель системы не имел даже медицинского образования, она опробована миллионами последователей и заслужила много положительных отзывов. Простые упражнения, которые могут выполнять и начинающие, наполняют энергией, повышают настроение и возвращают здоровье.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *