Значение сна для здоровья ребенка

Значение сна для здоровья ребенкаПриходит ночь бесшумною тропою,Чтоб одолеть тревогу и усталость,Чтобы забылось все плохое,А хорошее осталось.

Л. Дербенев

Сон – это временное «отключение» человека от внешнего мира.Вопрос о назначении сна до настоящего времени полностью не решен. Однако, большинство ученых сходятся на двух важнейших функциях сна.

Первая – анаболическая функция сна (накопление), приносящая чувство физического отдыха, позволяющая накопить энергетический потенциал и восстановить способность воспринимать новую информацию.

Вторая – функция психической защиты, тесно связанная с бессознательными процессами, активно функционирующими во сне.

Недостаток сна выражается в том, что люди все меньше проявляют желание общаться, не жаждут развлечений, которые радовали их раньше, их не так как ранее заботит качество пищи. Значительно возрастают раздражительность и грубость обращения с окружающими.

Потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45 %. Потеря, равная полноценному ночному сну, может удвоить время, необходимое человеку для поисков правильного ответа. Известно, что если человека лишать сна в течение нескольких дней, то у него развиваются психические расстройства.

Длительная нехватка сна неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья.

Новорожденный ребенок проводит во сне большую часть времени. Какие задачи решает сон для младенца, который только начал взаимодействовать с внешним миром, не успев проявить ощутимую и понятную для взрослого активность по освоению окружающего пространства?

Сложно даже представить, какой огромный труд совершает младенец, «выброшенный» из стабильной и спокойной атмосферы материнского чрева в сложноорганизованный внешний мир.

Уровень психического напряжения появившегося на свет младенца можно сопоставить, и то не в полной мере, только с состоянием тотальной мобилизации, направленной на борьбу за выживание в экстремальной ситуации, угрожающей жизни для взрослого человека.

Надо ли обосновывать интенсивность работы по адаптации и переработке огромного объема информации, которую младенец совершает каждую минуту бодрствования? Именно поэтому значение сна для ребенка трудно переоценить.

Значение сна для здоровья ребенка

Освоение нового, неожиданного для ребенка неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна способны привести к серьезным расстройствам эмоционального состояния, поведения ребенка.

В отличие от взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Известно, что процесс роста зависит от взаимодействия нескольких гормонов. Главный среди них вырабатывается в гипофизе.

В течение дня гормон роста спрятан, зато ночью, в то время как дети спят, в крови содержится наибольшее количество гормона. Ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80 %) в первые два часа сна.

Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития.

Беспокойный ночной сон отражается не только на состоянии здоровья ребенка, но и на качестве жизни его родителей. Согласно проведенным в Европе исследованиям, от неполноценного ночного сна страдает невероятное количество семей – около 44 %.

В семьях, где есть грудные дети, средняя продолжительность непрерывного сна взрослого равна всего 5,45 ч, и то примерно к 4 месяцам, когда промежуток между кормлениями возрастает. Доказано, что недостаток сна не только негативно отражается на здоровье родителей, но и зачастую влияет на отношения между ними.

По статистике, у одной из 4 пар, с появлением ребенка начинаются неурядицы в семейной жизни.

Полноценный сон – показатель здоровья детей, их психического благополучия, в то время как его нарушения – повод для серьезного беспокойства и вмешательства специалистов.

Продолжительность сна

1-2 мес. — 19 ч. в сутки3-4 мес. — 17 ч. в сутки5-6 мес. — 16 ч. в сутки7-9 мес. — 15 ч. в сутки10-12 мес. — 14 ч. в сутки1-1,5 года — 13 ч. в сутки1,5-2,5 года — 12 ч. в сутки2,5-3,5 года — 11 ч. в сутки3,5-5 лет — 10 ч. в сутки

Наиболее частые причины детской бессонницы

1.Переедание или недоедание.2.Перевозбуждение активными играми или сказками на ночь.3.Жажда внимания у детей, мамы которых работают.

Если вы устраните хотя бы одну из существующих проблем, сон вашего ребенка улучшиться.

Помните, ребенок не сможет самостоятельно найти и преодолеть проблемы. Помогите ему в этом, чтобы он смог всегда вас радовать своей улыбкой. Ведь сон — это важное звено в правильном развитии детского организма!

Проблема детского сна одна из наиболее часто обсуждаемых среди мам на детской площадке. «Он у меня совсем не спит!» — жалуется измученная мама. На самом-то деле ее малыш спит, как и все младенцы, 16–17, а то и 20 часов в сутки.

Но делает он это так «нелогично» с точки зрения взрослого человека, так прерывисто и беспокойно, что впечатление складывается прямо противоположное — ребенок не спит! Очевидно, что главный вопрос не в том, сколько всего спит ребенок, а в том, как именно и когда он это делает.

Постельные премудрости

Детский матрас должен быть ровным, упругим, точно соответствовать размерам кроватки и плотно прилегать к ее стенкам, чтобы голова, рука или нога малыша случайно не оказались в этом проеме.

Если модель кроватки позволяет устанавливать матрас на разной высоте, сначала зафиксируйте его на самой верхней отметке — так вам будет удобнее доставать кроху из кроватки. А как только он научится вставать на колени, опустите матрас вниз.

Подушки грудничкам не положены, но можно положить под голову сложенную вчетверо пеленку: она будет впитывать влагу, если малыш вспотеет или срыгнет.

В холодное время года попробуйте заменить одеяло на спальный мешок. Он не позволит малышу нечаянно раскрыться. Кроме того, ребенок не будет чувствовать себя «потерянным», лежа в большой кровати. Чтобы уложить маленького в «спальник», раскройте его, поместите ребенка внутрь и только потом наденьте рукава и застегните «молнию».

Правильная атмосфера

Поставьте кроватку подальше от окна и радиаторов отопления. Окно — источник света, который может будить кроху раньше времени, сквозняки опасны простудами. А рядом с батареями малыш может перегреться, ведь комфортной для сна считается температура 18-21 °С. Поэтому не забывайте проветривать комнату перед сном.

Чтобы кроха быстрее осознал разницу между временем суток, лучше укладывать его ночью в темноте, а днем в полутьме. Для ее создания днем пригодятся не только плотные шторы, но и бамперы или бортики в кроватку.

Они должны быть не слишком толстыми, чтобы через них мог проходить воздух. Надежно прикрепите их к перегородкам кроватки и почаще проверяйте, хорошо ли держатся завязки.

Мягкие детские игрушки из кроватки лучше убрать из соображений безопасности.

Будьте наблюдательны

Помимо биологической предрасположенности малыша к здоровому сну, есть объективные реалии повседневной жизни. Чтобы ребенок лучше спал по ночам, нужно придерживаться определенных принципов поведения. Учитесь распознавать признаки сонливости и укладывайте кроху в кроватку, как только их заметите.

Только спокойствие!

Не волнуйте маленького перед сном ни задорными играми, ни появлением гостей, ни шумным обсуждением прошедшего дня.

Хорошим завершением вечера будет прогулка на свежем воздухе, за которой последует ванна, вечернее кормление и милый ритуал, знаменующий скорый отбой.

Попробуйте соблюдать правило «одних рук»: пусть за 1,5-2 часа до сна ребенок находится под присмотром кого-то одного из взрослых (миссию можно нести по очереди). Заниматься малышом маме и папе одновременно не стоит.

Снотворные кормления?

Многие кормящие мамы попадают в ловушку: «Чтобы малыш успокоился и заснул, ему надо предложить грудь». И из-за этого ребенок, проснувшись среди ночи, по привычке будет требовать грудь, чтобы снова заснуть.

Новорожденные могут просыпаться несколько раз за ночь, но при этом и засыпать они умеют самостоятельно, немного похныкав. Поэтому не стоит привязывать кормление к засыпанию. Давайте грудь за некоторое время до укладывания, при этом отходите подальше от кроватки.

После кормления переодевайте кроху и просите кого-то из членов семьи подержать его на руках, разумеется, при условии, что такая возможность имеется.

Все в ваших руках

Укладывая малыша в кроватку, поддерживайте его за голову, спину и попку. Новорожденного можно устраивать спать только на спину, малыша постарше — на спину или на бочок, если нет других указаний врача. Чередуйте левый и правый бок, чтобы череп маленького принял округлую форму.

Литература:

1. http://thelib.ru/books/elena_aleksandrovna_korabelnikova/detskiy_son_zerkalo_razvitiya_rebenka-read-2.html2. http://baby-sleep.ru/3. http://corinush.ucoz.com/publ/deti/bolezni_malysha_s_rozhdenija_do_chetyrekh_mesjacev/7-1-0-145

Врач педиатр, кандидат медицинских наук Наталья Витальевна Чернышева          

Почему для здоровья малыша так важен сон?

Значение сна для здоровья ребенка

  1. Развитие. Это нам кажется, что малыш во сне ничего не делает, а только лишь отдыхает. Во время сна мозг интенсивно работает, но только в другом режиме. В быстрой фазе сна, когда малыш видит сны, мозг малыша анализирует полученную во время бодрствования информацию и создаёт взаимосвязи между действиями, закрепляет первые навыки, делает свои первые маленькие выводы. Именно поэтому для малыша очень важно достаточно спать днём (чтобы проанализировать свои маленькие открытия) и ночью (чтобы закрепить свои знания и отложить в их памяти, пока что на недолгое время). Пробовали ли вы что-нибудь выучить, не выспавшись накануне? А малыши за день усваивают в сотни раз больше новой информации, для анализа которой очень важен полноценный сон.
  2. Рост. Во время сна все процессы в организме малыша переключается в режим «строительства» («анаболизма»). Гормон роста, который регулирует процессы роста в организме человека, наиболее интенсивно включается в работу во время глубокой фазы сна, поэтому не случайно сказано «Малыши во сне растут». Это действительно так, самый интенсивный рост происходит во сне и если малыш спит недостаточно, он может расти медленнее, сколько бы каши родители ни заставляли съесть.
  3. Иммунитет. Одновременно с интенсивным ростом во время сна активно формируются новые клетки иммунитета, которые помогают бороться с вирусами и бактериями во время бодрствования. Бороться с возбудителями гораздо сложнее в состоянии стресса, который может возникнуть вследствие недостаточного количества сна малыша.
  4. Безопасность. Во время переутомления малышу гораздо сложнее контролировать своё тело. Детки, которые ходят и ползают, могут чаще спотыкаться и падать. Совсем малыши, которые ещё не могут передвигаться самостоятельно, могут случайно себя ударить или даже поцарапать, так как не в силах контролировать свои движения. Если ваш малыш часто падает, проверьте, достаточно ли он спит, прежде чем искать у него сложные болезни.
  5. Нормальная масса тела. Недостаток сна может приводить как к плохому набору веса, так и к ожирению. Учёные Гарварда определили, что недостаток сна у малышей может приводить к ожирению в дошкольном и даже подростковом возрасте. Это связано с дисбалансом гормонов, которые отвечают за то, что мы чувствуем голод или сытость.
  6. Хорошее самочувствие и настроение. Ни для кого не секрет, что если не выспаться, ничего не будет радовать. То же самое чувствуют малыши, которые спят недостаточно. Они неохотно играют самостоятельно, капризничают без повода, а любая мелкая неудача может стать причиной слёз.
Читайте также:  Малыш в слинге – всегда с мамой

Как же узнать, что малыш получает достаточно сна, чтобы  хорошо развиваться, расти и не болеть? Для начала проверьте по таблице, сколько спит ваш малыш.

Как помочь малышу спать лучше?

  1. Хороший режим – залог успеха. Слишком уставший малыш не сможет быстро уснуть и спать долгие сны, и наоборот – малыш, которой слишком мало бодрствует для своего возраста, будет сопротивляться сну так же, как и уставший малыш. Прежде чем начать болезненное отучение от укачивания, например, проверьте, сколько раз в день спит ваш малыш и не слишком ли много он бодрствует для своего возраста.
  2. Введите постоянный успокаивающий ритуал перед сном и придерживайтесь его хотя бы месяц. Обычно уже через 2 недели малыш привыкает к новым условиям подготовки ко сну, но через месяц эта привычка закрепляется при условии, что он укладывается спать в «правильное время».
  3. Укладывайте малыша в кроватку спать уставшим, но не спящим. Будьте рядом с ним, пойте тихую колыбельную или шикайте, гладьте по спинке, но в то же время старайтесь минимально вмешиваться в процесс засыпания, чтобы малыш учился успокаиваться для сна самостоятельно.

Значение сна для здоровья ребенкаЕсли не получается справиться самостоятельно, вы можете обратиться ко мне на консультацию и мы вместе изменим сон вашего малыша к лучшему! Здоровый сон малыша – это кропотливый труд, но набравшись терпения, действуя последовательно и обдуманно, у вас всё обязательно получится. Хорошего сна вам и вашему малышу!

Наталья Домрес,
консультант по детскому сну,врач-невролог
и автор проекта «Сон малыша»

*Специально для журнала «Здоровый малыш».

Сон и его значение в жизни ребёнка

Сон — и его значение в жизни ребенка дошкольника.     

Как  бы  целесообразно  ни  строился  режим  —   с  дозировкой  нагрузок,   переключением на разные виды деятельности, с увеличением двигательного компонента, в течение суток показатели биологической активности ребенка неизбежно снижаются, что диктует необходимость смены деятельного состояния (бодрствования) — на сон.

Сон — это очень сложное явление. Изучение физиологии сна выявило, что он не однороден, а состоит из 2 сменяющих друг друга фаз. Фаза медленного сна (МС) более продолжительна -(около 75 — 80 /о всей длительности сна).

Это фаза глубокого сна (без сновидений), когда корковые клетки отдыхают, но другие системы активны, в частности, отмечается сильный  выброс в кровь гормонов роста, и именно в эти часы дети растут.

Вторая фаза — быстрый сон   (БС) — это активное состояние корковых клеток, в процессе которого осуществляет переработка информации, поступившей  за  день,   ее  анализ  и  отбор  для  хранения  в  долгосрочной  памяти.  Таким  образом,   во   время   сна   мозг   продолжает   работать,   увеличиваются   его   кровоснабжение, потребление кислорода.

В   связи   с   выше   изложенным   очевидно   значение   сна   для   детей   дошкольного   возраста,  поэтому его организация требует должного внимания.

Рекомендуемая в течение суток продолжительность сна составляет от 12 ч 50 мин — у детей 3 лет, до 12ч — для детей старшего дошкольного возраста. Режим сна складывается из ночного    (10 ч 30 мин — 10 ч 15 мин) и дневного сна (2 ч 20 мин —  1 ч 45 мин).

 Сон восстанавливает   функциональное   состояние   нервной   системы,   недосыпание   же   приводит глубоким качественным изменениям реактивности корковых клеток и может явиться одной  из  причин возникновения неврозов у детей.

Чередование бодрствования и сна способствует нормальной психической деятельности. Качество, глубина и продолжительность сна связаны с условиями его организации и ряд других факторов, знание которых необходимо и воспитателю, и родителям.

Быстрое спокойное засыпание ребенка обусловливается укладыванием его в строго -определенные час, что вырабатывает известную системность (стереотип). При правильном распорядке дня факт времени приобретает свойства условного сонного раздражителя и способствует нормальному засыпанию ребёнка.

Значение сна для здоровья ребенка

Здорового  сна вашим детям!

Значение сна для развития ребенка

Все хорошо знают, что человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Еще большее место занимает сон в детском возрасте: новорожденный спит в среднем 18 часов в сутки, а сон ребенка в возрасте одного года составляет около 13 часов.

Эта закономерность справедлива также и для всех сухопутных животных — в раннем детстве все они имеют минимальную двигательную активность и максимальную продолжительность сна.

По мере взросления активность возрастает, а продолжительность сна сокращается.

Сон — это естественное, регулярное и необходимое состояние практически любого животного. Чередование сна и бодрствования находится под влиянием циркадных ритмов и регулируется посредством гормональных и средовых факторов.

Сон является восстановительным процессом для головного мозга и организма в целом, и о физиологической необходимости сна свидетельствуют, в частности, те многочисленные симптомы, которые возникают в организме подопытных животных, лишенных сна (так называемая «депривация сна»).

Сон — это временное «отключение» человека от внешнего мира. Вопрос о назначении сна до настоящего времени полностью не решен. Однако большинство ученых сходятся на двух важнейших функциях сна.

Первая — анаболическая функция сна (накопление), приносящая чувство физического отдыха, позволяющая накопить энергетический потенциал и восстановить способность воспринимать новую информацию.

Вторая — функция психической защиты, тесно связанная с бессознательными процессами, активно функционирующими во сне.

Роль сна в физиологии и патологии изучается в многочисленных лабораториях во всем мире. Предметами исследования чаще всего служат такие состояния, как бессонница, ночное апноэ, нарколепсия и другие. Кроме того, в последнее время возник особый интерес к изучению роли сна для здоровья ребенка, формирования его познавательных способностей и развития мозга.

Цикл сон/бодрствование регулируется, с одной стороны, определенными структурами мозга, а с другой стороны, различными гормонами, продуцируемыми гипоталамусом. Установлено, что для состояния сна и бодрствования характерен различный гормональный профиль.

Со сном тесно связана и зависима от него функция памяти. Быстрая (REM) фаза сна связана с процессом запоминания, в отличие от фазы сна, сопровождающейся медленными волнами (non-REM). Когда лицам, участвующим в каком-либо исследовании, дают определенный материал для запоминания, то в их памяти он лучше всего закрепляется именно после ночного сна.

REM-фаза сна особенно важна для развивающегося организма. Экспериментальные исследования показали, что подавление быстрой фазы сна у подопытных животных в раннем возрасте впоследствии сказывается на проблемах поведения (склонность к агрессии), вызывает стойкие расстройства сна, приводит к снижению массы мозга и увеличивает скорость отмирания нейронов.

Продолжительность сна в детском возрасте за последние несколько десятилетий уменьшилась во многих странах: в США, например, эксперты считают, что треть детей недополучает здоровый сон.

Установлено, что недостаток сна может проявляться плохим поведением детей. Так, в недавнем исследовании финские ученые доказали, что у детей, у которых продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Исследователи из университета Хельсинки и Национального института здоровья Финляндии оценили, каким образом недостаток сна влияет на проблемы с поведением и на появление симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВ ГА).

В эксперименте приняло участие 146 девочек и 134 мальчика в возрасте 6–15 лет. Информацию о сне детей получали от родителей, а также благодаря мониторингу сна с помощью специальных устройств, одеваемых на запястье (прибор «Актиграф»).

Дети, продолжительность сна которых, согласно показаниям прибора, была менее 7,7 часов, набирали более высокие баллы в психологических тестах на импульсивность и гиперактивность, а также имели более высокий общий балл на проявления СДВ ГА.

На основе статистического анализа короткая продолжительность сна оказалась статистически значимым фактором, влияющим на гиперактивность и импульсивность. Однако связи между продолжительностью сна и трудностями засыпания обнаружено не было.

Короткий сон усиливает симптомы расстройства поведения, поэтому детям необходимо обеспечивать адекватную продолжительность сна, чтобы избежать проявления симптомов расстройства поведения.

Недостаток сна выражается в том, что люди все меньше проявляют желание общаться, не жаждут развлечений, которые радовали их раньше, их не так как ранее заботит качество пищи. Значительно возрастают раздражительность и грубость обращения с окружающими.

Потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%. Потеря, равная полноценному ночному сну, может удвоить время, необходимое человеку для поисков правильного ответа. Известно, что если человека лишать сна в течение нескольких дней, то у него развиваются психические расстройства.

Новорожденный ребенок проводит во сне большую часть времени.

Читайте также:  Как повысить количество грудного молока: советы молодым мамам

Какие задачи решает сон для младенца, который только начал взаимодействовать с внешним миром, не успев проявить ощутимую и понятную для взрослого активность по освоению окружающего пространства? Сложно даже представить, какой огромный труд совершает младенец, «выброшенный» из стабильной и спокойной атмосферы материнского чрева в сложноорганизованный внешний мир.

Уровень психического напряжения появившегося на свет младенца можно сопоставить, и то не в полной мере, только с состоянием тотальной мобилизации, направленной на борьбу за выживание в экстремальной ситуации, угрожающей жизни для взрослого человека.

Надо ли обосновывать интенсивность работы по адаптации и переработке огромного объема информации, которую младенец совершает каждую минуту бодрствования? Именно поэтому значение сна для ребенка трудно переоценить. В дальнейшем, освоение нового, неожиданного для ребенка неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна способны привести к серьезным расстройствам эмоционального состояния, поведения ребенка.

В отличие от взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Известно, что процесс роста зависит от взаимодействия нескольких гормонов. Главный среди них вырабатывается в гипофизе. В течение дня гормон роста спрятан, зато ночью, в то время как дети спят, в крови содержится наибольшее количество гормона.

Ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80%) в первые два часа сна. Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития.

Кроме того, он снижает работоспособность, нарушает работу нервной системы.

С первых месяцев жизни ребенка необходимо соблюдать режим сна, так как, согласно учению И. П. Павлова, сон имеет «спасительное», охранительное значение для мозга. Отсутствие отдыха привело бы нервные клетки сперва к истощению, а затем к гибели. Особенно это важно для ребенка, так как его головной мозг к моменту рождения еще не закончил своего развития.

Во время сна отдыхает и весь организм, замедляются все жизненные функции: спокойнее работает сердце, реже делается дыхание, расслабляются мышцы. Постепенно выносливость мозговой коры увеличивается и сон ребенка изменяется, а именно увеличиваются периоды бодрствования.

Необходимо помнить, что приготовление ко сну, сон и пробуждение всегда должны совершаться строго в одни и те же часы, так как фактор времени является условным раздражителем, способствующим наступлению нормального сна. Профессор Н. И.

Красногорский, который длительно изучал влияние недосыпания на общее состояние ребенка, установил, что даже двухчасовое недосыпание глубоко изменяет состояние ребенка. У грудных детей можно отметить суточное колебание в весе: при нормальном сне они прибавляют в весе, при плохом убавляют.

Полноценный сон — показатель здоровья детей, их психического благополучия, в то время как его нарушения — повод для серьезного беспокойства и вмешательства специалистов.

Продолжительность сна

  • В норме новорожденный ребенок бодрствует в сутки не более 2–3 часов.
  • До 3 месяцев ребенок должен спать 10 часов ночью и четыре раза днем по 1,5 часа.
  • После 3 месяцев ребенок может спать 3 раза днем с сохранением 10-часового ночного сна.
  • С 10 месяцев до 2 лет ребенок должен спать два раза днем по 2 часа и с 3 лет один раз днем в течение 2–3 часов.
  • С 5 лет ребенок должен спать не меньше 12 часов в сутки с обязательным дневным отдыхом в течение 1,5 часов.
  • Сон в возрасте 7 лет должен быть 12 часов, без дневного сна, 10 лет — 11 часов, 12 лет — 10,5 часов, 13 лет — 10 часов, для детей 14–15 лет — 9,5 часов.

Нарушения сна могут быть различны: бессонница, расстройство механизма засыпания, расстройство глубины сна, его продолжительности и, наконец, расстройства пробуждения. Причины, вызывающие эти нарушения, также могут быть различны.

Наиболее частые причины детской бессонницы

  1. Переедание или недоедание.
  2. Перевозбуждение активными играми или эмоциональными сказками на ночь.
  3. Жажда внимания у детей, мамы которых работают.

Если вы устраните хотя бы одну из существующих проблем, сон вашего ребенка улучшиться.

Помните, ребенок не сможет самостоятельно найти и преодолеть проблемы. Помогите ему в этом, чтобы он смог всегда вас радовать своей улыбкой. Ведь сон — это важное звено в правильном развитии детского организма!

Проблема детского сна одна из наиболее часто обсуждаемых среди мам на детской площадке. «Он у меня совсем не спит!» — жалуется измученная мама. На самом-то деле ее малыш спит, как и все младенцы, 16–17, а то и 20 часов в сутки.

Но делает он это так «нелогично» с точки зрения взрослого человека, так прерывисто и беспокойно, что впечатление складывается прямо противоположное — ребенок не спит! Очевидно, что главный вопрос не в том, сколько всего спит ребенок, а в том, как именно и когда он это делает.

Чтобы сон малыша был глубоким, спокойным рекомендуется

  • Укладывать ребенка в одно и то же время.
  • За пару часов до сна перейти к более спокойным играм или чтению. Не волнуйте ребенка перед сном ни задорными играми, ни появлением гостей, ни шумным обсуждением прошедшего дня. Хорошим завершением вечера будет прогулка на свежем воздухе, за которой последует ванна, вечернее кормление и милый ритуал, знаменующий скорый отбой.
  • Проветривайте. В комнате должно быть прохладно.
  • Выключить источники громкого звука и приглушить свет.
  • Громкая музыка, согласно исследованиям, не дает малышу глубоко заснуть, а вследствие неглубокого сна ребенок не получает необходимого отдыха. Если семья живет в одной комнате, то это не должно служить препятствием для соблюдения режима. Можно и говорить друг с другом, но не очень громко; можно включить радио, телевизор, но не на полную мощность. Эти монотонные раздражители даже способствуют развитию сонного торможения, и никогда не следует забывать открывать форточку: свежий воздух способствует развитию нормального сна.

Постельные премудрости для самых маленьких

Детский матрас должен быть ровным, упругим, точно соответствовать размерам кроватки и плотно прилегать к ее стенкам, чтобы голова, рука или нога малыша случайно не оказались в этом проеме.

Если модель кроватки позволяет устанавливать матрас на разной высоте, сначала зафиксируйте его на самой верхней отметке — так вам будет удобнее доставать кроху из кроватки.

А как только он научится вставать на колени, опустите матрас вниз.

Подушки грудничкам не положены, но можно положить под голову сложенную вчетверо пеленку: она будет впитывать влагу, если малыш вспотеет или срыгнет.

В холодное время года попробуйте заменить одеяло на спальный мешок. Он не позволит малышу нечаянно раскрыться. Кроме того, ребенок не будет чувствовать себя «потерянным», лежа в большой кровати. Чтобы уложить маленького в «спальник», раскройте его, поместите ребенка внутрь и только потом наденьте рукава и застегните «молнию».

Правильная атмосфера: поставьте кроватку подальше от окна и радиаторов отопления. Окно — источник света, который может будить кроху раньше времени, сквозняки опасны простудами. А рядом с батареями малыш может перегреться, ведь комфортной для сна считается температура 18–21°С. Поэтому не забывайте проветривать комнату перед сном.

Чтобы ребёнок быстрее осознал разницу между временем суток, лучше укладывать его ночью в темноте, а днем в полутьме. Для ее создания днем пригодятся не только плотные шторы, но и бамперы или бортики в кроватку. Они должны быть не слишком толстыми, чтобы через них мог проходить воздух. Надежно прикрепите их к перегородкам кроватки и почаще проверяйте — хорошо ли держатся завязки.

  • Автор — Полухина Анастасия Александровна
  • 15.12.2016
  •   Все консультации автора

Сон имеет огромное значение для здоровья ребенка

С первых месяцев жизни ребенка необходимо соблюдать режим сна, так как, согласно учению И. П. Павлова, сон имеет «спасительное», охранительное значение для мозга. Отсутствие отдыха привело бы нервные клетки сперва к истощению, а затем к гибели,.

Особенно это важно для ребенка, так как его головной мозг к моменту рождения еще не закончил своего развития. Во время сна отдыхает и весь организм, замедляются все жизненные функции: спокойнее работает сердце, реже делается дыхание, расслабляются мышцы.

Постепенно выносливость мозговой коры увеличивается и сон ребенка изменяется, а именно увеличиваются периоды бодрствования.

В норме новорожденный ребенок бодрствует в сутки не более 2—3 часов. До 3 месяцев ребенок должен спать 10 часов ночью и четыре раза днем по 1,5 часа.

После 3 месяцев ребенок может спать 3 раза днем с сохранением 10-часового ночного сна: С 10 месяцев до 2 лет ребенок должен спать два раза днем по 2 часа и с 3 лет один раз днем в течение 2—3 часов.

С 5 лет ребенок должен спать не меньше 12 часов в сутки с обязательным дневным отдыхом в течение 1,5 часов. Сон в возрасте 7 лет должен быть 12 часов, без дневного сна, 10 лет— 11 часов, 12 лет — 10,5 часов, 13 лет —10 часов, для детей 14—15 лет—9,5 часов.

Необходимо помнить, что приготовление ко сну, сон и пробуждение всегда должны совершаться строго в одни и те же часы, так как фактор времени является условным раздражителем, способствующим наступлению нормального сна.

Профессор Н. И. Красногорский, который длительно изучал влияние недосыпания на общее состояние ребенка, установил, что даже двухчасовое недосыпание глубоко изменяет состояние ребенка. У грудных детей можно отметить суточное колебание в весе: при нормальном сне они прибавляют в весе, при плохом убавляют.

Нарушения сна могут быть различны: бессонница, расстройство механизма засыпания, расстройство глубины сна, его продолжительности и, наконец, расстройства пробуждения. Причины, вызывающие эти нарушения, также могут быть различны.

Неглубокий, беспокойный сон может наблюдаться у только что родившегося ребенка, если период его внутриутробного существования был неблагополучным (болезнь матери, ушибы, переживания) или неблагополучным был родовой акт.

Иногда сон нарушается при заболеваниях внутренних органов, при неправильном кормлении, кожных заболеваниях, негигиеническом содержании ребенка, болезненных состояниях носоглотки, так как нарушается нормальное дыхание ребенка и т. д.

Но очень часто в основе нарушений сна лежит неправильное отношение нас, взрослых, к детям. Взрослые часто не соблюдают режим кормления, сна, бодрствования; при первом крике ребенка берут его на руки и начинают укачивать, а иногда детей запугивают или наказывают.

Предположим, что ребенок нездоров или маме захотелось в приливе нежности поносить его перед сном на руках или рассказать сказку, спеть песенку, просмотреть  «интересную» телевизионную передачу и лечь позже обычного.

Читайте также:  6 мифов о первых зубах у детей: чему верить?

Это может быть сделано не один раз, и наши действия, делаясь условными раздражителями на сон, создают у ребенка желание повторения, потому что это ему приятно. Он начинает требовать повторения этих условий с помощью крика и плача. В этих случаях нельзя сердиться на ребенка, нельзя его запугивать, но нельзя и идти на поводу этих требований.

Условные рефлексы обладают способностью угасать, если мы не будем подкреплять их. У одних детей они угасают быстрее, у других медленнее, но процесс угасания неизбежен. На смену им надо постараться с первых дней жизни ребенка выработать условные рефлексы на засыпание в ответ на простой и полезный раздражитель.

Например, можно приучить ребенка засыпать вынося его на воздух, что следует делать постепенно и вначале при температуре не ниже— 5 градусов. Первые дни продолжительность сна на воздухе должна быть 20—30 минут, последующие дни до 2 часов 2 раза в день. Выносить ребенка спать на воздух мол но с двухнедельного возраста.

Время прогулок нужно постепенно увеличивать. В летнее время можно выносить ребенка спать на воздух на все время его дневного сна. В очень холодные дни одевайте ребенка так, как и на прогулку, и кладите в кровать у окна с открытой форточкой.

Можно выработать рефлекс засыпания на время, то есть с первых дней рождения ребенка укладывать его спать в одни и те же часы соответственно его возрасту.

Заведующая одним из детских садов попыталась проверить, как соблюдают режим сна дети, которых родители берут на ночь домой.

Из 80 детей в 9 часов (им следует ложиться в 8 часов) ложились спать только пятеро, некоторые не спали в 11 часов, а в 7 часов мамы уже будили их.

Нельзя разрешать детям шумные игры перед сном, слушание радиопередач, просмотр телепередач, разрешать чтение неподходящей литературы. Необходимо оберегать детей от семейных конфликтов.

Сон пятилетнего Саши в последнее время стал тревожным. Мальчик с криком вскакивал в кроватке, не узнавал окружающих, пытался бежать. Из беседы с матерью выяснилось, что любимым занятием Саши был просмотр телевизионных передач. Он сам говорил мне об этом возбужденно и торопливо: «Плата за страх», где дядька упал с машиной, «Дело Румянцева».

С криком: «Мама, мама!» — бросался к матери трех» летний Сережа Д., не узнавая окружающих. Его худенькое тельце дрожало от страха, лицо покрывалось капельками пота, в глазах отражался ужас, как и у Саши, и мать сообщила, что эти состояния появились у мальчика после просмотра кинокартины «Собака Баскервиллей».

Неспокойный сон и плохое засыпание были и у семилетней Нади, любимым занятием которой было чтение книг. «Один раз я прочла книгу „Аэлита» — чудная книга,— говорила мне девочка,— и теперь, когда я ложусь спать, мне кажется, что Марс приближается к земле, и я услышу голос Аэлиты, — бывает очень страшно!»

У детей в возрасте 3—4 месяцев беспокойный сон, вздрагивание во время сна, плач могут явиться первыми симптомами развивающегося рахита. Надо немедленно показать ребенка врачу, так как своевременно проведенное лечение избавит ребенка от этого заболевания. Надо очень внимательно относиться к расстройствам сна, потому что они вызывают невротические состояния у детей.

Жизнь семьи в одной комнате не является помехой для создания нужных условий. Разве так уж трудно с первых дней жизни ребенка обеспечить ему отдельную кроватку? А ведь это предохраняет от многих заболеваний, которые передаются контактным путем. Кроме того, сон ребенка будет значительно спокойнее.

Комната не должна быть захламленной, кроватка должна стоять вдали от отопительных приборов, так как ребенок плохо переносит перегревание. Матрац лучше всего набить конским волосом, морской травой или мочалой. Подушка должна быть плоской, так как высокое положение головы может вызвать у ребенка первого года жизни искривление позвоночника. Постель и белье должны быть безукоризненно чистыми.

Никогда не бросайте запачканное белье на пол, для его хранения приобретите бак с крышкой.

Пеленать ребенка не рекомендуется — это ухудшает кровообращение, мешает нормальному дыханию и способствует появлению опрелости. Голова должна быть открытой.

Плачущего ребенка никогда не надо брать на руки или укладывать с собой в кровать. Не следует перекармливать детей. Засыпать ребенок должен на правом боку, чтобы желудок не давил на сердце.

Руки ребенка должны находиться поверх одеяла или его можно приучить класть их под голову.

Если семья живет в одной комнате, то это не должно служить препятствием для соблюдения режима. Можно и говорить друг с другом, но не очень громко; можно включить радио, телевизор, но не на полную мощность. Эти монотонные раздражители даже способствуют развитию сонного торможения, и никогда не следует забывать открывать форточку: свежий воздух способствует развитию нормального сна.

Режим и время сна ребенка. Значение здорового сна и правила его организации

На протяжении всей жизни полноценный сон – важное условие для физического и психического здоровья. А для детей – еще и залог гармоничного развития. Что значит спокойный сон для ребенка, как обеспечить его малышу?

Фазы сна

Здоровый сон имеет два цикла. Первая фаза называется быстрой. Во время нее мозг активно работает, пульс учащается, мышцы расслаблены. Именно на этой стадии снятся запоминающиеся и яркие сновидения. Одновременно полученная за период бодрствования информация активно анализируется. То есть фаза быстрого сна определяет способность ребенка к обучению.

Вторая фаза носит название медленной, во время которой человек погружается в состояние глубокого сна.

В этот период кровоснабжение мышц усиливается, происходит накопление энергии, восстановление и рост тканей, вырабатываются гормоны, нужные для здорового роста и развития. Мозг отдыхает, а переработанная информация откладывается «на полочки» долгосрочной памяти.

Значит, без полноценной фазы медленного сна организм человека быстро истощается, изнашивается, и невозможно накопление жизненного опыта.

Продолжительность сна

Чем старше человек, тем меньше периодов и часов сна в сутки ему требуется. Новорожденный бодрствует всего до 6 часов, причем просыпается в основном для кормлений. Детям раннего возраста необходим отдых в течение 12-14 часов, дошкольники спят по 11-13 часов в сутки. А далее — до 12 лет — время, отводимое на сон, постепенно снижается до 10-11 часов.

Сон и физическое развитие

По наблюдениям педиатров, дети, которые не спят в течение необходимого для их возрастной группы времени, могут отставать в физическом развитии. Почему? Потому что естественный гормон роста выделяется во время сна. И продолжительные периоды недосыпания ведут к подавлению его синтеза.

Последствия недостаточного сна:

  1. Требуется долгое время, чтобы вспомнить то, чему научили за день в школе, что приводит к некачественному выполнению домашнего задания.
  2. Ребенок склонен к плохому настроению и быстро раздражается по мелочам.
  3. Не хочется заниматься спортом и участвовать в подвижных играх из-за ослабленной координации движений и концентрации внимания.

  4. Появляются нотки раздражения при общении с семьей, друзьями и домашними любимцами.
  5. Возникают сложности в принятии быстрого решения.
  6. Трудно сконцентрировать внимание.
  7. Тяжело слушать и понять, что объясняют другие люди.
  8. Быстро забывается то, что только что узнал.
  9. Отказ детей от сотрудничества с членами семьи и с учителями.

Интересный факт

Исследователи изучили 866 детей 2-13 лет, и обнаружили, что подростки, которые часто храпят или страдают расстройствами сна, почти в два раза чаще в поведении имеют признаки, связанные с синдромом дефицита внимания, чем дети, которые спокойно спят.

Чтобы детский сон был спокойным: советы родителям

Поддерживайте регулярный и последовательный график сна в течение всей недели. Придумайте и строго соблюдайте определенный приятный ритуал подготовки ко сну. Выключайте компьютер и телевизор за час перед сном. Избегайте давать ребенку напитки, содержащие кофеин, за 2 часа до сна.

Позаботьтесь о том, чтобы обои в спальне, расцветка постельного белья и цвет текстиля в комнате (штор, ковра, декора) настраивали на расслабление. Желательно преобладание нежных, нейтральных оттенков зелени, розового, небесной голубизны, кремового с рисунком, стимулирующим добрые фантазии без агрессивных и возбуждающих образов.

Для того чтобы сон у ребенка прошел спокойно, можно дать ему послушать на ночь умиротворяющую музыку или почитать книгу. Держа за руку, можно поговорить с ним о хороших событиях, которые произошли за день. Обязательно обнимите малыша и пожелайте ему спокойной ночи.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector