Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать. Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после. Реальность внесла свои коррективы.

До родов

Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.

С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза.

Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!).

А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.

Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!

Бережно и аккуратно

Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.

Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Упражнение «вакуум»

Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.

Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.

Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!

Подвязывание живота или бандаж

Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась.

Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным.

Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.

Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.

Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх.

Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу.

То есть это очень приятно и дает чувство легкости.

Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению послеродового бандажа, но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.

Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.

А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Восстановление кожи

Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу.

На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью.

Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Красивые и здоровые ножки

В последнее время, врачи настоятельно рекомендуют одевать компрессионные (антиэмболические) чулки на роды. Более подробно, зачем и для чего они нужны мы говорили вот в этой статье.

Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

После чего, очень рекомендую носить (даже дома) повседневные компрессионные чулки или колготки, подходящего для вас класса компрессии. Выглядят они так же как и наши привычные капроновые, но пользу ножкам приносят ощутимую.

Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками.

Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам.

И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Рекомендации по уходу за телом:

  1. Для сохранения красивого бюста, не забывайте взять с собой в роддом, специальный бюстгальтер для кормления и силиконовые накладки на соски. Они незаменимы, если возникнут проблемы с прикладыванием малыша к груди. Мазь «Бепантен», она отлично спасала меня для ухода за сосками, так как мой малыш мне их сразу изгрыз.

    И ещё такой совет: приобретите заранее молокоотсос. В моем случае получилось так, что когда прибыло молочко, грудь налилась и окаменела за считанные минуты, а малыш ещё совсем не был готов покушать так, чтоб облегчить состояние. Руками сцеживать лично у меня, ну совсем не получилось. Более подробно про уход за грудью, читайте тут.

  2. Уже сразу с первых дней после родов, прямо в роддоме, делайте легкий массаж области живота и втирайте крем, у которого консистенция пожирнее или же косметическое масло. Например, я в роддоме использовала крем, а уже дома применяла оливковое масло с добавлением различных эфирных. Это поможет коже восстановить эластичность и тонус.

  3.  Так же очень полезно при принятии душа или ванны делать массаж вот такой силиконовой мочалкой, купила её в аптеке. Делать это следует следующим образом: руки, от пальчиков к плечам; ноги, от пальцев к поясу и потом уже спинку и животик.

    Через некоторое время, вы сами почувствуете, у меня это примерно на третьей неделе получилось, начинайте делать интенсивный массаж живота и проблемных зон. Я это делала следующим образом, в душе или же при втирании масел, интенсивно прорабатывала область живота и боков .Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

  4. Сухое растирание. Ещё рекомендую приобрести вот такую щетку и обрабатывать минут 10 — 15 проблемные места, но уже на сухую. Подробнее о методе сухого растирания, написана отдельная статья.Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!
  5. Контрастный душ, очень мощное и незаменимое ежедневное действие. Принимайте контрастный душ как можно чаще, ещё лучше, если это останется у вас в привычке на долгие годы.
  6. Скрабирование. Каждый день, применяйте скраб любой вам понравившийся, для скорейшего обновления и восстановления кожи. Можно как покупной так изготовить  самостоятельно: молотый кофе, сахар, морская соль и эфирные масла. Или же просто отдельно молотый кофе.
    Кстати все эти рекомендации (кроме мази Бепантен)))) очень эффективны и при борьбе с целлюлитом.

А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!

Как восстанавливается тело после родов. Как наладить сон после родов. Как восстанавливаться после родов с помощью гимнастики

Здравствуйте, дорогие читательницы! Вопросы, которые касаются восстановления после рождения малыша, уверенно входят в топ горячих тем различных форумов и пабликов в соцсетях. Предлагаю и нам обсудить,
через сколько восстанавливается фигура после родов?

Сколько времени нужно?

В процессе вынашивания малыша происходит коренная перестройка организма – меняются не только внутренние органы, но и внешний вид.

Матка и живот увеличиваются, чтобы малышу было комфортно, грудь набухает, готовясь к вскармливанию. Меняется психика. На коже появляются растяжки и пигментация. Ноги опухают.

Возникают проблемы с зубами, волосами, ногтями, если организму не хватает кальция. Поясница ноет.

Проявление стандартных симптомов беременности, как и восстановление после родов не бывает типовым. Поэтому и сложно навскидку сказать, сколько
времени продлится процесс в вашем случае.

Это зависит от ряда факторов:

  • возраст – молодой здоровый организм восстановится быстрее, чем зрелый;
  • состояние здоровья – чем меньше осложнений во время беременности случилось и чем здоровее вы были до зачатия, тем меньше потребуется вашему организму, чтобы прийти в норму;
  • количество родов – после первых всё подтягивается и сжимается быстрее, чем или
    третьих родов.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

А еще очень важен настрой. Если вы полны решимости вернуть утраченное и уже начали прилагать к возвращению дородовой фигуры усилия, то и результат не заставит себя ждать. Если же роды были слишком тяжелыми, у вас депрессия или просто нет желания заниматься собой и помогать своему организму, то и эффекта неожиданности от собственного тела ждать не стоит.

В сети мне встретились самые противоречивые данные: кому-то удалось восстановиться через полтора месяца, у кого ушел не один год. Поэтому не ставьте себе планку – вернуть прежние формы во что бы то ни стало через месяц, а исходите из реальных возможностей организма, ваших потребностей, готовности и желания, а также здоровья малыша.

Обратный отсчет

После родов начинается процесс обратного восстановления. И вот что происходит с организмом.

  • Матка очищается и начинает постепенно возвращаться к привычным размерам. Ее шейка и влагалище вернуться в норму не раньше чем через полтора месяца. Результатом очищения матки станут лохии – выделения, которые в первые несколько дней напоминают очень обильные месячные. Полностью исчезнут они только ко 2 месяцу.
  • Первые две недели могут возникать проблемы с дефекацией. Ходить в туалет по большому будет сложно или даже больно, если во время родов был поврежден кишечник или мышцы брюшного пресса слишком слабые.
  • В случае разрывов дискомфорт будут причинять и швы. До тех пор, пока они полностью не зарастут, необходимо уделять повышенное внимание гигиене, в том числе подмываться эвкалиптовым, ромашковым или календуловым настоем, предварительно проконсультировавшись с гинекологом.
  • В первую неделю грудь будет болеть сильно, но ко второй неделе симптомы пройдут, и процесс кормления не будет причинять боли или неприятных ощущений. Если вы хотите быстро
    восстановить грудь после родов и кормления, читайте мой подробный
    .

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

При естественных успешных родах, которые прошли без осложнений, только со 2 месяца можно начинать активно помогать организму. Во всех других случаях о возможностях тренировок, сбросе лишнего веса, процедурах по устранению растяжек и других видах самопомощи нужно спросить у врача.

Многие мамочки в растерянности задаются вопросом: «С чего же начать восстановление?» я рассказывала,
что можно начать делать уже в роддоме и первые месяцы для быстрого восстановления фигуры после родов. Почитайте обязательно. Сейчас же перечислю лишь основные направления, которых придерживалась я.

Так как во время беременности потребовалось существенно поменять меню, я не стала возвращаться к любимой жареной картошке и копченостям и после родов. Придерживалась здорового питания и следила, чтобы в рацион не попали продукты, которые могут вызвать у сына аллергию.

Каким должно быть
похудение при грудном вскармливании, подробно описано в
статье
. Ни в коем случае не садитесь на диеты, ведь важнее полноценно кормить малыша, чем избавиться от пары лишних килограммов. И вообще я противник всех диет, на мой взгляд нужно питаться правильно и полноценно, соблюдая режим.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Я начала со 2 месяца заниматься простейшей гимнастикой, выбрав комплекс специально для недавно родивших. Один из роликов смотрите в конце статьи.

Заставить себя тренироваться было очень сложно. Часто не было ни времени, ни сил. И в этих случаях я бы посоветовала объяснить
мужу (родственнику, который помогает с малышом), насколько важны для вас занятия. Супруг наверняка поможет – сходит с ребенком на прогулку или помоет посуду.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Какой
спорт при грудном вскармливании выбрать, мы обсуждали
. Рекомендую к прочтению. Если кратко, то это не должны быть активные виды спорта – бег, аэробика, тренажерный зал.

Отдать предпочтение лучше йоге, плаванию, пилатесу, выполняя сначала комплекс для начинающих с простейшими упражнениями. Большие физические нагрузки вам не нужны.

Ваша задача заставит мышцы работать, чтобы они быстрее подтягивали и сжимали всё, что требуется.

Стать привлекательной в собственных глазах и глазах мужа помогут
советы
, а еще эмоциональный настрой. Ваш малыш родился, он растет здоровым, вас окружают заботливые люди, – найти повод для счастья просто.

Как восстановить тело после родов — Девушка

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

Едва ли возможно найти женщину, которая не изменилась после беременности и рождения ребенка. Вместе с материнством перестраивается ритм жизни, меняется отношение к себе и окружающему миру, открываются источники силы и вдохновения.

Преображается и внешность. Природа создала женское тело совершенно уникальным: гибким, выносливым, способным восстанавливаться самостоятельно.

В стремлении вернуться к былой стройности мамы стараются правильно питаться и в свободный час бегут на йогу, фитнес или в спортзал.

Увы, далеко не всем удается добиться идеальной формы в силу различных причин, таких как напряженный график, острая нехватка времени на себя, постоянный стресс, проблемы наследственности, неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки и др.

Кажется, что появляется совсем другая женщина – с нечеткими контурами тела, дряблыми мышцами, обвисшей грудью и кожей, обезображенной растяжками. Кто-то пытается смириться и принять новую внешность после родов, а кто-то и вовсе впадает в депрессию в страхе стать непривлекательной для супруга.

После долгих, но зачастую безуспешных попыток исправить свое отражение в зеркале женщины обращаются за помощью к пластическому хирургу, доверяя ему свое здоровье и тело.

К сожалению, после беременности и родов женщины нередко сталкиваются с неприятными метаморфозами в своей внешности, и справиться с ними может только высококвалифицированный специалист.

Ни изнурительные физические упражнения, ни правильное питание не в силах победить растяжки и обвисшую кожу на животе, рубцы, оставшиеся от кесарева сечения и явную асимметрию груди.

Специально для женщин, встретивших подобные трудности на своем пути к восстановлению утраченных форм, была разработана «Idealmom» (англ. «идеальная мама») – новейшая программа, позволяющая скорректировать свое тело с помощью комплекса пластических операций.

Для кого это сделано и кому подходит?

Такой комплекс – спасение для мам, которые не понаслышке знают, что такое:

  • растяжки (стрии);
  • диастаз – расхождение мышц живота;
  • обвисшая кожа (птоз);
  • грудь, потерявшая форму;
  • рубцы, появившиеся вследствие кесарева сечения;
  • тело, потерявшее упругость.

Когда имеет смысл начинать?

Автор методики, пластический хирург Дмитрий Скворцов, рекомендует задуматься о пластике через 6 месяцев после завершения грудного вскармливания либо через 1 год после родов, если лактации не было или она прекращена на более раннем сроке.

  • В зависимости от необходимого объема операций может понадобиться предварительная консультация узких специалистов – терапевта, гинеколога, маммолога, эндокринолога. Также необходимо будет провести обследование, включающее в себя комплекс анализов крови.
  • В программу входит подтяжка живота (абдоминопластика, перемещение пупка, вшивание диастаза мышц (прямых мышц живота), возможна предварительная липосакция спины, передней части и боковых областей живота), изменение формы груди (подтяжка, увеличение имплантом с подтяжкой на нем или без него, уменьшение груди, вертикальная или «якорная» подтяжка), устранение шрамов и растяжек (рубцы иссекаются, накладывается косметический шов и применяется лазерная шлифовка).

Каковы итоги комплекса операций?

Программа «Idealmom» позволит добиться впечатляющих результатов, таких как:

  • стройное, подтянутое тело;
  • красивая грудь желаемой формы и размера;
  • идеальные пропорции живота без обвисшей кожи и жировых отложений;
  • ни следа от растяжек, рубцов и швов;
  • повышение самооценки и уверенность в себе.

Есть ли противопоказания?

Эстетическая пластика – серьезное испытание для организма. Погоня за красивым телом не должна перерастать в нездоровое стремление изменить внешний облик, невзирая на особенности своего физического состояния.

  • Перед тем как обращаться к пластическому хирургу, необходимо оценить текущее состояние своего здоровья. Операция не проводится при наличии сахарного диабета в тяжелой форме, сердечно-сосудистых, инфекционных и хронических заболеваний в стадии обострения, психических расстройств, доброкачественных и злокачественных опухолей, аллергической реакции на медикаментозные средства, при нарушении свертывания крови и болезнях эндокринного характера.
  • Опытный специалист обязательно выяснит все о состоянии пациента, в частности, по результатам анализов. При отсутствии противопоказаний он предупредит о ходе операции, планируемом результате и возможных осложнениях.

Период восстановления: «Доктор, а это не больно?»

  • После проведения операций по липосакции и абдоминопластике полное восстановление занимает около полугода. Первые дни пациенты находятся под наблюдением врача в стационаре. На этом этапе не исключены неприятные болевые ощущения и слабость; для устранения дискомфорта назначают анальгетики. В кратчайшие сроки устранить отек и дать тканям адаптироваться после снятия дренажных трубок позволяет ношение бандажа. До первых водных процедур следует подождать не менее 4 дней, до занятий спортом и физических нагрузок – 3 месяца, а солнечные ванны лучше отложить на полгода, чтобы предотвратить потемнение швов и рубцов.
  • Восстановительный период после коррекции формы груди (увеличение, уменьшение, подтяжка) относительно недолгий. Врач снимет швы уже через 10 дней и порекомендует компрессионное белье, которое следует носить около месяца. Не стоит паниковать, если грудь становится менее чувствительной и причиняет некоторую боль при движении – это временный дискомфорт. К привычным делам и графику возвращаются всего лишь через 2 недели после операции. Пока состояние полностью не вернется в норму, следует также отложить физические нагрузки, занятия спортом, водные процедуры и избегать воздействия солнечных лучей.
  • Чтобы сократить риск осложнений после комплекса операций и быстрее справиться с дискомфортом, для пациента индивидуально подбирается курс, в который входят реабилитационные процедуры у физиотерапевта и косметолога.

Возможны ли осложнения?

Любая операция должна проводиться только высококвалифицированными профессионалами. Однако стоит отметить, что серьезную ответственность за свое здоровье в послеоперационный период несет и сам пациент.

Минимизировать осложнения и даже полностью избежать их возможно лишь при неукоснительном выполнении предписаний врача. Каждый организм индивидуален, поэтому нельзя закрывать глаза на его особенности и склонность к тем или иным реакциям на внешнее воздействие.

  • К примеру, последствия предрасположенности к образованию грубых рубцов (келоидов) могут проявиться, даже если операция прошла идеально и под руководством опытного специалиста.
  • Каждая женщина, подарившая жизнь своему малышу, знает, как непросто восстановить свое тело после родов.
  • Если не получается самостоятельно исправить недостатки во внешности, возникшие после беременности, на помощь готова прийти пластическая хирургия.
  • Благодаря новейшим методикам коррекции тела, следуя рекомендациям опытных специалистов после операций, можно не только прийти в желаемую форму, но и вновь почувствовать себя красивой и желанной, поборов комплексы и неуверенность в себе.
Дмитрий Скворцов — пластический хирург клиники «Коррект», основатель проекта по коррекции тела после родов «Idealmom» и автор методики коррекции щек «Французские щечки». Запись на консультацию:• по тел. (495) 540-40-66• адрес клиники: Москва, ул. Россолимо, д.11А, НИИ Глазных Болезней РАМН, 6-й этаж

Источник: https://www.tecrussia.ru/plastica/3127-vosstanovit-telo-rody.html

С помощью каких средств и методов можно восстановить тело после родов

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

С рождением ребеночка жизнь молодых мам полностью меняется и те планы, которые они строили (уход за собой, поход в спортзал, посещение салонов красоты) теперь должны полностью совпадать и исходить из потребностей и нужд крохи.

Так, многие задаются вопросом, как же привести в порядок свое обвисшее и дряблое тело после родов? Поход в спортзал однозначно отпадает, поскольку новорожденный требует максимального внимания к себе (режим питания, смена подгузников, беспокойный сон).

Для того чтобы тело мамы после рождения малютки стало красивым, необходимо начать с самого простого – пешие прогулки вместе с малышом на свежем воздухе (независимо от погодных условий). При длительных прогулках малыш обретает крепкий сон, а мама стремительно начинает худеть, подкачиваются мышцы ягодиц, ног, появляется стройность.

  1. Самое безопасное средство для похудения после беременности!
  2. Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай “Чанг-Шу”, в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку…
  3. Читать далее

Особенности и способы восстановления женского тела

Как восстановить организм девушки после пройденных родов? Сверхсильная нагрузка и физические тяжелые упражнения первые месяцы противопоказаны, поскольку организм и без того измучен и истощен вынашиванием и рождением ребенка.

Также учеными доказано, что при активном занятии спортом, у мамочки меняется вкус и состав материнского молока, что может сказаться на дальнейшем грудном вскармливании.

Существуют некоторые принципы, по которым возможен уход за телом и кожей в процессе восстановления:

  1. Необходимо следить за количеством употребляемых калорий за день. Мама, которая кормит грудью, должна употреблять не более 2500 ккал. Стоит ограничить употребление мучных изделий, сладостей, и больше есть фруктов, овощей, не забывать про воду, компоты и соки. Процесс похудения не должен быть слишком интенсивным. Это может привести к нарушению процессов обмена веществ к серьезным проблемам со здоровьем.
  2. Кормление ребенка грудью позволяет сжигать больше 500 ккал в день, что приводит к быстрому похудению и восстановлению женских форм.
  3. Нужно правильно научиться ухаживать за кожей. Этому способствует ежедневный контрастный душ. С его помощью улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, кожа становится более упругой, эластичной и к телу возвращается прежняя молодость.
  4. Следующим этапом восстановления можно назвать курс прохождения массажа с использованием антицеллюлитных кремов (чаще наносят на область живота, бедер). После первых сеансов массажа может болеть все тело. Со временем это пройдет, и тогда наступит момент расслабления.
  5. Для упругости кожных покровов специалисты рекомендуют в домашних условиях проводить пилинг – специальный скраб, который состоит из следующих компонентов: молотый кофе, морская соль, мед и оливковое масло.

Перед тем, как приступить к более радикальным методам восстановления фигуры, а именно приступить к физическим упражнениям, следует обратиться за помощью к гинекологу. Врач подскажет сроки, когда это будет безопасно для здоровья самой женщины.

В среднем, должно пройти не менее 2-3-х месяцев от момента рождения крошечки. Спустя это время, можно потихоньку начать приступать к физическим нагрузкам на все части тела, некоторые рекомендуют посещать бассейн.

  • В этом случае плавание поможет откорректировать осанку и позволяет сжечь большое количество калорий.
  • Возобновление прежней формы после родов пройдет быстрее и эффективнее за счет регулярного выполнения всех возможных и разрешимых упражнений.

Причины появления прыщей и сыпи на теле женщины после родов

Кроме изменений в фигуре девушки, после родов могут пройти некоторые изменения на коже: появляются прыщи, сыпь по типу крапивницы, жжение и зуд. Многие уверены, что эти неприятные явления непременно пройдут сами собой.

Это ошибочное мнение! В таких случаях следует внимательнее отнестись к уходу и восстановлению кожи и в этом сможет помочь профессиональный врач-дерматолог.

Для того чтобы вылечить кожные заболевания, которые время от времени чешутся и распространяются по всему телу, нужно выяснить причины их возникновения. К ним относятся:

  1. Воздействие женского гормона – прогестерона. Происходит усиленное выделение желез внутренней секреции, что приводит к накоплению подкожного сала и провоцирует появление прыщей и других высыпаний.
  2. Повышенное потоотделение. При закупорке потовых пор происходит накопление подкожных инфекций, что приводит к появлению кожных образований, иногда с желтым оттенком.
  3. Употребление большого количества сладостей, газированных напитков, продуктов с содержанием вредных консервантов. Данные продукты часто вызывают аллергические реакции разного характера, которые в дальнейшем могут навредить и новорожденному.
  4. Низкий уровень физической активности. Плохая циркуляция крови приводит к нарушению работы кожных покровов.
  5. Нарушение правил личной гигиены.

Лечение кожных заболеваний усложняется тем, что кормящим мамочкам противопоказано большинство лекарственных препаратов. Все способы устранения проблемы должны быть безопасными и эффективными. Для начала следует пересмотреть свой рацион питания, исключить вредные продукты. Далее можно использовать безвредные отвары из различных лечебных трав, а именно:

  • соцветия ромашки;
  • календула;
  • шалфей;
  • листья мяты;
  • череда;
  • листья подорожника и т.д.

С помощью этих отваров можно добиться желаемого результата за короткие сроки. Также их используют в качестве маски или же компрессов на любые участки поврежденной кожи. Для тех мам, которые не кормят грудью, назначают медикаментозное лечение.

Еще одна распространенная проблема большинство женщин – сыпь по телу, которая может напоминать крапивницу. Причины ее появления практически идентичны с теми, в результате которых образуются прыщики.

В основном, сыпь проявляется в области ног и низа живота. Как правило, данное осложнение после родов ничем лечить не стоит (если конечно оно не осложняется другими симптомами).

В течение нескольких недель кожа обретет прежний цвет и структуру, и тогда роженица может полностью расслабиться и не волноваться.

Гимнастические упражнения, с помощью которых можно подтянуть тело после родов

Что касается упражнений для поддержания фигуры после родов, то в специализированных спорткомплексах разработаны профессиональные программы и курсы. Однако не все мамы могут позволить себе регулярно посещать занятия.

Поводов для огорчения нет! Так, в домашних условиях существует множество других способов избавиться от лишнего веса и подтянуть кожу всего тела.

Перед тем как начать заняться спортом, мамочки проводят другие методы восстановления с помощью косметических средств:

  • метод обертывания;
  • сушка;
  • антицеллюлитный и лимфодренажный массаж.

Если данные способы не совсем эффективно помогают, тогда остаются только специальные упражнения, разработанные специалистами и профессионалами.

Приступать к физическим упражнениям следует с особой осторожностью! Для начала нужно как следует подготовить и без того измученный организм, начиная с пеших прогулок и закалки.

Занятие спортом поможет многим женщинам избавиться от неприятного состояния, когда ломит все тело, поднять настроение и держать организм в тонусе. Программа включает следующие упражнения:

  1. Поза “кошка”. Стоя на четвереньках, необходимо максимально сильно прогнуть спину (5 подходов по 10 раз).
  2. Приседания. Начинать в положении стоя, ноги вместе, руки на поясе, пятки от пола не отрывать.
  3. Выполнение наклонов в стороны. Положение – стоя, ноги на ширине плеч.
  4. Лежа на полу, следует поднимать ноги вверх (расстояние от пяток до пола постепенно должно увеличиваться).
  5. Сидя на стуле, девушка медленно поднимает ноги, согнутые в коленях. Создавать эффект кручения педалей на велосипеде.
  6. Скручивание. Делают для накачивания косых мышц живота.
  1. Читать также:
  2. Особенности одежды для беременных
  3. Для достижения нужного результата следует помнить некоторые правила:
  • все занятия выполняются не меньше 3-х раз в неделю;
  • упражнения делают по 10-15 подходов;
  • с каждой недели нагрузки нужно увеличивать;
  • при плохом самочувствии тренировку стоит перенести;
  • правильность дыхания: вдох делают при напряжении мышц, выдох – при расслаблении мышечной ткани;
  • перед тренировкой лучше справить все нужды;
  • Нет времени на спорт и диету, а хочется тонкую талию как у Ким Кардашьян?
  • Нет проблем – корсет WaistTrainer убирает отложения на животе и боках благодаря эффекту сжигания жира. Результат виден уже через…
  • Читать далее
  • за один час до и после тренировки не рекомендуется принимать различные продукты питания.

Врачебное наблюдение после родов: не «запускаем» здоровье мамы!

 Medaboutme.ruMedaboutme.ru

Когда женщина приносит из роддома крохотный комочек счастья, как правило, все внимание направлено на уход за ним, налаживание кормления и режима сна. Однако если запустить собственное состояние здоровья в первые месяцы, то усталость и «незализанные» раны могут всерьез омрачить радость материнства в дальнейшем. Что нужно делать в первый месяц после родов, чтобы прийти в форму, обрести бодрость, легкость и получать счастье от материнства в полной мере? Рассмотрим врачебные обследования.

Справедливо ли переносится фокус внимания на новорожденного?

Какими бы не были роды — затяжными, изматывающими или такими, о которых только можно мечтать, быстрыми и безболезненными — это колоссальное испытание для измотанного беременностью организма матери.

Акушер-гинеколог Марина Шалимова образно подчеркивает, что доктора наблюдают за женщиной после родов практически так же пристально, как и во время беременности.

Казалось бы, ценного груза в пузе уже нет, женщина взрослая, ее организм «сам справится», а вот малыш такой хрупкий — вот кому нужно дарить всю свою заботу без остатка? Да, организм родильницы потихоньку налаживает свою работу. Но если появились неполадки в процессе физической и эмоциональной перестройки, они будут накапливаться как снежный ком и тянуть за собой другие «поломки».

Первое правило природы гласит — сначала мама, затем малыш.

Если во время беременности мама старалась ограждать себя от лишних негативных мыслей, эмоций и навязчивых советов извне, то сейчас тем более стоит подключить здоровый эгоизм.

Первые два месяца малыш учится доверять миру, узнавать маму, ее любовь и ласку — ради того, чтобы совместная адаптация прошла успешно, матери стоит разрешить себе полноценно восстановиться, а не хвататься за швабру и бежать в магазин (для этого есть помощники в лице папы или бабушек).

Если с уборкой и готовкой кроме вас может справиться кто-то еще, то вот маму и позитивных эмоций именно от нее не заменит никто. Даже если вам кажется, что вы можете горы свернуть и сил «ого-го сколько» — организм работает на пределе, исчерпав многие нервные ресурсы.

На что обращают внимание врачи? Матка

Для того чтобы матка сокращалась более интенсивно и быстрее возвратилась к исходному размеру (а значит, женщина потеряла меньше крови и чувствовала себя лучше), необходимо как можно более частое прикладывание ребенка к груди — буквально по первому писку. Кроме того, акушеры «старой школы» утверждают, что роженице весьма полезно лежать на животе и начинать можно буквально в первые сутки после родов. Конечно, последняя рекомендация имеет место в случае неосложненных влагалищных родов.

Продолжительность отделения лохии весьма индивидуальна.

Однако считается, что концу 8 недели слизистая оболочка заживает полностью — если по достижении этого времени женщина отмечает все такие же обильные кровянистые выделения, как после родов, ей необходимы внеплановая консультация гинеколога и проведение УЗИ.

Необходимо исключить полип, эндометриоз или нераспознанный ранее, оставшийся в полости матки маленький кусочек плаценты, который не позволяет полноценно зажить слизистой оболочке. Если эти причины исключены, врачом может быть короткий курс кровоостанавливающих препаратов.

Опорожнение кишечника и мочевого пузыря

Не секрет, что для полноценного сокращения матки как прямая кишка, так и мочевой пузырь должны своевременно опорожняться. Первое время женщина может не чувствует позывов для мочеиспускания, поэтому врачи советуют ходить в туалет «по-маленькому» каждые 2 часа, не дожидаясь позывов.

Проблемы с опорожнением кишечника могут быть связаны как с применением анестезии, которая несколько тормозит моторику кишки, так и с проведенной эпизиотомией — женщина чисто инстинктивно будет бояться болезненности при дефекации.

Проблему может решить применение слабительных средств (или вазелиновое масло, выпитое натощак) под руководством врача.

Однако женщине следует знать — если стула нет больше суток и более, об этом стоит самостоятельно рассказать доктору, не дожидаясь его вопроса.

Заслужить пятерку от врачей Гинеколог

Врач из женской консультации, которого женщина посещала в течение всего периода беременности, будет ждать женщину на прием через 4-6 недель после родов. Главным образом, его будет интересовать, насколько налажена лактация. Также он осмотрит, как сократилась матка, оценит состояние швов, если они имеются.

Расспросите врача о технике упражнений Кегеля, которые помогут предупредить слабость мышц тазового дна, сопровождающую каждую вторую женщину. Не позднее, чем через два месяца после родов следует обсудить с врачом методы контрацепции — даже в отсутствие менструального цикла может наступить беременность и это объясняется гормональными колебаниями, даже если женщина кормит грудью.

Доктор, к которому стоит обратиться при обнаружении низкого уровня гемоглобина, белка в моче, непроходящей изжоге, повышении артериального давления, отеках и одышке. При необходимости, специалист направит на консультацию к более узкому специалисту — гастроэнтерологу, кардиологу, нефрологу или окулисту.

Если во время беременности начались какие-то проблемы с зубами или деснами — после родов самое время их решить, ведь у доктора «развязываются руки» и многие методы лечения становятся доступны.

Клиновидные дефекты с высокой чувствительностью, кариес, гингивит — не стоит пускать на самотек данные патологии, тем более, если имеется множественный кариес, гингивит же может легко перерасти в пародонтит.

Не стоит откладывать визит к стоматологу, посетите его в первые 2 месяца после родов.

Нерешенные проблемы полости рта — это источник кариеса и воспаления.

А значит, если у женщины есть еще какие-то слабые места (внутренние органы или хронические инфекции пазух носа, глотки), то на них запросто может «сесть» дополнительная инфекция из «тихого» кариозного очага.

Кровоснабжение головы всегда поддерживается на достаточно хорошем уровне, а значит, кровь будет вымывать бактерии и разносить их по всему организму к месту Х. А дальше — «где тонко, там и рвется».

Колебания уровня гормонов и повышение нагрузки на «размягченные» (потерявшие изначальную эластичность) стенки вен нередко приводят к возникновению варикозного расширения вен или геморрою. К счастью, это состояние практически полностью обратимо — в случае соблюдения врачебных предписаний.

Как правило, если женщине был назначен компрессионный трикотаж во время беременности, чулки не следует снимать еще как минимум месяц после родов.

Если женщина не кормит грудью, можно воспользоваться венотонизирующими средствами в виде мазей или таблеток для более быстрого восстановления. Что категорически нельзя делать при варикозе — так это загорать в солярии.

Даже если женщине через пару месяцев хочется привести себя в форму и привлекательнее выглядеть — пусть лучше воспользуется автозагаром. В противном случае все неприятные симптомы могут вернуться.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector