Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Осенью и зимой организм может быть ослаблен: световой день становится короче, а количество прогулок на свежем воздухе сокращается из-за плохой погоды и возвращающихся ковидных ограничений. В такой ситуации витамины просто необходимы.

Важно: перед употреблением витаминных препаратов из аптек проконсультируйтесь с врачом. Так вы не только убережете свой организм от негативных реакций, но и узнаете, какие витаминные комплексы вам подойдут лучше.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Цитрусовые – один из главных источников витамина С. Но кроме витамина С в лимонах, лаймах, апельсинах, мандаринах и грейпфрутах содержатся калий, фолиевая кислота, витамины А, В и пектин. Это помогает организму бороться с воспалениями, ожирением и даже раковыми клетками.

Если у вас аллергия на цитрусовые, необходимые витамины можно получить из «банки». Причем относительно недорого.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?АскорбинКА Форте (от 30 рублей)Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?Доппельгерц Актив калий + магний (от 323 рублей)Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?Солгар мультиформула пищевых волокон (от 1049 рублей)

Бананы богаты калием. 1 банан – это примерно 12% от дневной потребности человека в этом элементе. А еще банан – один из самых питательных фруктов: в нем содержатся устойчивый крахмал и пектин, за счет которых человек быстро насыщается.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?Карбохит (от 299 рублей)Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?Гроссхертц: Калий Магний (от 352 рублей)

В яблоках много клетчатки, витаминов С и К, калия, пектина, витаминов группы В и антиоксидантов. Ученые говорят, что помимо прочего яблоки еще и укрепляют кости.

Если вы не любите яблоки или ваш врач не рекомендует вам употреблять яблоки по медицинским показаниям, попробуйте бюджетные «аналоги» из аптек.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?Витамин С (от 190 рублей)Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?Солгар витамин K (от 710 рублей)Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?Живая клетчатка (от 83 рублей)

Гранат считается «суперфудом»: в одном фрукте целый витаминно-минеральный комплекс. Гранат содержит витамины К и С, а также B9 и B6, медь, калий, марганец и фосфор. Фрукт рекомендуют есть для профилактики многих заболеваний и даже сдающим кровь – гранат повышает гемоглобин.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?Гематоген с витамином C (от 23 рублей)Солгар комплекс основных аминокислот (от 909 рублей)Леди с формула для укрепления костной ткани (от 519 рублей)

Дыня – не совсем фрукт, но в ней много витаминов А и С и мощных антиоксидантов: каротиноидов, кукурбитацина и ликопена. Благодаря ним дыня помогает организму бороться с раковыми клетками и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Осенью и зимой в магазинах или на рынках дыню почти не найти, поэтому доступной заменой станут витаминные сборы или комплексы.

Витаминный сбор No2 (от 90 рублей)Гроссхертц Витаминно-минерального комплекса (от 335 рублей)

Ананас – источник бромелайна, который, по некоторым данным, успешно борется с респираторными инфекциями: например, синуситом. А еще ананас богат витамином C, кальцием, марганцем, калием и клетчаткой.

Суправит кальций магний цинк (от 191 рублей)Солгар бромелайн (от 1627 рублей)

Это самый настоящий «король фруктов»: в нем много магния, марганца, витамина С, меди, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Дуриан не растет в России, поэтому на полках в магазинах может стоить не дешево. К тому же, дуриан обладает специфическим запахом.

Заменить витамины, которые содержатся в дуриане, препаратами из аптек дешевле и проще, чем искать этот фрукт в России и уж тем более хранить его дома.

Магний B6 (от 123 рублей)Суперум фолиевая кислота (от 34 рублей)Лайф формула вип (от 1577 рублей)

Что должно быть в аптечке, если вам за 40

7 способов избавиться от головной боли

Витамины для ребенка. Стоит ли давать их на самом деле?

03.02.2021 145

Рекламные ролики обещают, что после приема поливитаминов ребенок перестанет болеть, станет энергичным, начнет прекрасно учиться. А если не давать ему витамины – соответственно, наоборот. Вкуснее конфет, а польза — огого! Выбор очевиден.

Но с точки зрения продавца все его товары идеальны. А что о витаминах нужно знать потребителям, прежде чем мчаться в аптеку за чудо-средством “от всего” для своего ребенка?

Что такое витамины?

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Витамины – это органические химические соединения. Они необходимы для работы всех систем и органов человека, но в его организме почти не вырабатываются. Витамины мы получаем с пищей. Всего известно 13 витаминов. Это водорастворимые витамин С и витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5, В6, В7, В9, В12, а также жирорастворимые витамины А, Е, D и К. В разных продуктах свой набор витаминов и их соотношение. Поэтому наше питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

 Для чего нужны витамины в организме?

Важность витаминов для человека подчеркивается их названием. Оно происходит от латинского слова “vita” – жизнь. Так их назвали ученые в начале XX-го века, когда доказали, насколько они полезны. То есть витамины нужны ни много ни мало – для поддержания жизни организма.

В отличие от белков, жиров и углеводов, витамины не служат источником энергии или строительным материалом для живых клеток.

Но они помогают организму добывать энергию из пищи, обновлять и растить ткани, защищаться от болезней. Для наглядности представьте: у вас есть куча глины (еды).

Вам нужен дом, но вы не представляете, как его строить. Витамины – это рабочие, которые сделают из глины кирпич и построят ваш дом.

Если витаминов не хватает

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?  Состояние, когда витаминов организму не хватает, называют гиповитаминоз. Если нехватка становится критической – авитаминоз.

Дефицит витаминов может возникнуть не только у тех, кто питается плохо и месяцами не видит овощей и фруктов. Человек может есть много, вкусно и даже не догадываться, что его пища бедна витаминами. А его организм в это время будет потихоньку разлаживаться и страдать.

Вернемся к нашей куче глины. Пусть она будет большой – до небес. Но рабочих вы наняли мало. Они будут вяло ковырять глину и обжигать по кирпичу в день.

Быстро ли вырастет дом? Укроет ли вас от непогоды? Также и в бедной витаминами пище может быть много калорий, много белков, жиров, углеводов, но правильно усваиваться они не смогут и пользы организму принесут мало.

Когда организму не хватает витаминов, человек быстро утомляется, испытывает постоянную слабость, становится раздражительным, хуже соображает, часто болеет. Кожа становится сухой, волосы тусклыми и ломкими, могут кровоточить десны.

Если витамины в избытке

Так может витаминов стоит употреблять как можно больше? Что будет, если на стройку нанять не одну бригаду, а сразу две, три, пять? А будет вот что: пока мы будем ждать, что работа пойдет лучше и быстрее, начнется хаос. Народу много, все сталкиваются друг с другом, ругаются, непонятно, кто за что отвечает, кто чем занят. Вместо ударных темпов того и гляди, что посыплется уже построенное.

Вот и в организме избыток витаминов вызовет настоящее отравление. Оно будет острым, если разово принять большую дозу, или хроническим, если постоянно превышать норму. Особенно опасна передозировка жирорастворимых витаминов. Они не выводятся с мочой, а накапливаются в организме. Отравление ими может вызвать тяжелые последствия, вплоть до летального исхода.

Симптомы передозировки зависят от вида принятого в избытке витамина. Со стороны ЖКТ это может быть потеря аппетита, рвота, понос, запор, ощущение сильной жажды. Кожа станет сухой и бледной, может появиться зуд, сыпь, подняться температура, ощущаться боль в суставах.

Потеря веса, образование камней в почках, нарушение зрения, анемия – вот далеко не полный список бед, которые могут натворить в организме слишком большие дозы витаминов. Помните об этом и никогда не оставляйте вкусные витаминки там, где до них могут добраться малыши.

Передозировка витаминов опасна для жизни! Храните любые витаминные препараты в недоступных для детей местах!

Когда нужен дополнительный прием витаминов?

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?   У детей и подростков потребность в витаминах повышена – их организм интенсивно растет. Также повышенные дозы витаминов нужны:

  • беременным – для правильного развития плода;
  • вегетарианцам и веганам – чтобы компенсировать отсутствие полезных веществ из животной пищи;
  • после перенесенных заболеваний – для восстановления организма;
  • при высоких физических и умственных нагрузках – для поддержания сил.

В некоторых случаях дополнительный прием витаминов обязателен. Так, при планировании беременности и в первом триместре будущей маме всегда назначают фолиевую кислоту – витамин В9. Всем детям первого года жизни для профилактики рахита прописывают витамин D. А вот разрекламированные поливитаминные комплексы мамы часто “назначают” своим детям сами. Здесь нужно руководствоваться принципом “не навреди”. Конечно, передозировки витаминами не случится, если вы купите аптечный препарат в соответствии с возрастом и будете давать его в течение рекомендованного производителем периода. Но бесконтрольно продлевать время приема витаминов нельзя. Длительность курса должен установить врач. Нужно помнить, что летом и осенью питание у нас более разнообразное. В рационе много свежих овощей и фруктов. Мы часто бываем на солнце. А вот зимой и весной витаминов в организм поступает мало. В эти сезоны не помешает курсовой профилактический прием поливитаминов.

Лайфхак: восполнить баланс витаминов для малыша старше 1.5 лет поможет вкусный и полезный молочный напиток Nutrilak Premium 4.

(0 оценок; рейтинг статьи 0) Информация проверена экспертом
Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

К.М.Н, врач-педиатр высшей категории, врач-диетолог

Об эксперте

Аллергия на смесь у ребенка

Как понять, что у младенца режутся зубы?

Развитие ребенка по месяцам

Читайте также:  Влияние стресса на беременность: факты и методы профилактики

Целиакия у детей: аллергия на глютен

Гипоаллергенные молочные смеси для детей

Как правильно принимать витамины и зачем это нужно

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Константин Карузин Спортивный врач, нейрохирург, создатель умной персонализированной системы мониторинга здоровья bioniq health-tech solutions (BHS)

О том, что витамины жизненно необходимы организму и на них лежит большая ответственность, нам известно с детства. Но далеко не каждый до сих пор понимает, как они работают и для чего нужны.

Возможно, именно поэтому, когда дело касается пищевых добавок, вокруг появляется множество мифов и стереотипов, придуманных фармакологами или просто теми, кто так и не разобрался в правильных дозировках, а потому не увидел никакого результата.

Витамины действительно незаменимы в процессе жизнедеятельности. Эти микронутриенты обеспечивают эффективную работу обменных процессов, влияют на иммунитет и внешний вид.

 

Как работают витамины

В ходе эволюции природа лишила людей способности синтезировать витамины внутри организма. Хотя у некоторых животных этот навык до сих пор сохранился. Например, козы могут сами производить витамин C. А мы нет, поэтому людям необходимо получать его с пищей. Сбалансированное питание — основа здоровья.

Пренебрегая им, многие наши предки сотни лет назад страдали серьезными заболеваниями, связанными с авитаминозом. Одним из таких стала цинга — дефицит важных микронутриентов приводил к масштабным эпидемиям, в результате которых погибали тысячи людей.

Считается, что в современном мире такого быть не должно, но, как показывают последние исследования, остается значимое количество людей, которые испытывают нехватку определенных веществ.

Витамины и микроэлементы — неотъемлемая часть работающих ферментов. Сама структура фермента состоит из белка.

Когда мы употребляем аминокислоты, они сначала собираются в цепочку, затем сворачиваются и образуют троичную структуру или, другими словами, тот самый белок, который используется в организме в качестве строительного материала.

Именно в ходе этого процесса витамины вступают в действие: они становятся активным центром фермента, без которого структура не может работать и впоследствии разрушается. Поэтому даже такая микроскопическая часть выступает обязательным звеном обменных процессов.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Когда начинать пить витамины

Раньше, в Средние века, продолжительность жизни была значительно ниже.

Зафиксированы случаи, когда люди доживали до преклонного возраста, однако это, скорее, было связано с их генетическими особенностями, нежели с реальными показателями состояния здоровья.

Сейчас, когда мы живем намного дольше, возникает острая необходимость более внимательно относиться к своему организму. С этой точки зрения его можно сравнить с автомобилем: чем бережнее эксплуатируется машина, тем дольше она прослужит своему хозяину.

Правильно питаться и получать микронутриенты — одни из базовых принципов, и их важно придерживаться.

Особенно это касается молодых людей, поскольку они, как правило, не ведут «режимный» образ жизни: перекусывают на ходу, поздно ложатся спать, не всегда занимаются спортом и уж тем более не задумываются о пищевых добавках.

Парадокс заключается в том, что примерно до 30 лет они все равно будут чувствовать себя здоровыми, но после начнется радикальная развилка: в зависимости от «исходных» данных организм будет стареть либо медленно, либо быстро. Тогда вопрос баланса питания снова обретет свою актуальность.

Признаки авитаминоза

Такой авитаминоз, как был раньше, сейчас практически не наблюдается. Чаще проявляется гипоавитаминоз — патологическое состояние, вызванное дефицитом группы витаминов в организме.

Обычно он характеризуется снижением иммунитета, аппетита, настроения — признаками, которые достаточно сложно отличить от других заболеваний или простых недомоганий. Поэтому без специального лабораторного теста определить дефицит невозможно.

Хотя когда к нам приходят пациенты, мы уже заранее знаем, что, согласно среднестатистическим расчетам, у них будет в дефиците витамин D и некоторые витамины группы B — их чаще всего не хватает тем, кто не принимает дополнительные микронутриенты.

А вот витамины E, A и C реже бывают в дефиците. Их мы активнее потребляем из пищи, поэтому иногда даже не нуждаемся в искусственном заполнении пробелов. Именно особенности питания человека часто ограничивают поступление витаминов в организм.

Кроме того, любые проблемы с пищеварением встают на пути всасывания полезных микроэлементов в кровь, что тоже создает еще один искусственный барьер.

Так, любой дефицит веществ ставит перед нами более серьезный вопрос: сколько всего их нужно конкретному человеку, чтобы его организм функционировал правильно? Просто взглянув на лицо, не скажешь. Здесь помогают только лабораторные экспертизы.

Роль солнца и технологий

Чаще всего в дефиците находится витамин D. Это объясняется особенностями его потребления.

Природа придумала сложный механизм: для выработки этого микроэлемента человек должен не просто находиться под солнцем с незащищенной кожей, но и активно двигаться в таком состоянии в течение нескольких часов.

Когда витамин образуется в коже под действием ультрафиолета, ему необходимо перейти в кровоток — это обеспечивается только физической нагрузкой. Если же мы просто лежим на пляже, витамин D тоже вырабатывается, но затем он мгновенно разрушается, не принося никакой пользы.

Всем известно, что долго находиться под солнцем с незащищенной кожей, как минимум, небезопасно для здоровья и, разумеется, не так просто — это утомительно. Интересно, что как биологический вид мы вообще не можем существовать в России.

Здесь нам позволяют жить цивилизация и технологии, которые мы изобрели. По изначальной задумке, люди должны были заселить только южные области — там мы могли бы генерировать необходимое количество витамина D.

С точки зрения эволюции, пяти тысяч лет недостаточно для того, чтобы изменить этот процесс. Поэтому нам приходится под него подстраиваться.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Для чего нужен витамин D

У витамина D более 2 тыс. разных типов рецепторов, находящихся в тканях организма. Он выступает нейростероидом и усиливает когнитивные способности человека — улучшает работу нервной системы. Также он повышает иммунитет: данные показывают, что заболеваемость у детей снижается в 5–6 раз при регулярном употреблении достаточного количества витамина D.

Это не значит, что человек навсегда забывает о том, что такое грипп и как его лечить. Но продолжительность болезни однозначно сокращается: например, вместо 15 дней провести дома придется всего три. Кроме того, витамин напрямую связан с мышечной силой и половыми гормонами, а также он влияет на состояние кожи и кальциевый обмен, укрепляя костную ткань.

Можно ли назначать витамины самому себе

Неправильные дозировки могут привести к избытку вещества в организме, хотя в случае с витамином D это менее вероятно, чем с витаминами E или А.

В первую очередь, речь идет о том, что человек берет на себя лишние расходы, без которых вполне можно было бы обойтись, зная точное количество микроэлемента, необходимого конкретному пациенту.

Кроме того, передозировка витамина D опасна для детей — она приводит к излишним отложениям кальция.

Но даже если острой опасности не возникнет, то может появиться хроническая передозировка, которая, по медицинским данным, способна привести к образованию камней в почках и другим заболеваниям. А вот превысить суточную норму употребления витаминов через пищу практически невозможно. Скорее всего, показатели продолжат сохранять низкие значения, даже если очень тщательно следить за питанием.

Во избежание негативных последствий лучше всего сразу обратиться в медицинскую лабораторию. Проводить тесты нужно как взрослым, так и детям, причем в динамике — 1–2 раза в год обязательно обновлять результаты, чтобы проследить, меняется ли количество вещества в крови.

Можно сдать анализ на витамины в комплексе, а можно разбираться поэтапно, исследуя один за другим. По сравнению с обычной биохимией крови такие тесты стоят значительно выше: 1–3 тыс. руб. за определение одного вещества. Эта цена обусловлена сложными высокотехнологичными методами исследований.

Но чем дольше делается и дороже тест, тем, скорее всего, более точный результат он способен показать.

Правда ли, что осенью нам требуется больше витаминов, чем летом

В современном мире количество витаминов в крови совершенно не зависит от сезона. Если бы мы жили в замкнутом пространстве и питались только собственными продуктами, выращенными в огороде, то эта теория могла бы иметь право на существование.

Но поскольку и летом, и зимой мы используем одинаковые продукты, кроме периода сезонных фруктов, который длится всего пару месяцев, никакой разницы нет. Мясо, рыба, крупы, овощи не отличаются друг от друга, какой бы ни была погода за окном.

Время суток тоже практически не влияет на прием витаминов. За исключением некоторых веществ, которые, по сути, не являются витаминами, но все-таки стимулируют многие процессы.

Например, магний для эффекта релаксации лучше всего принимать вечером, а женьшень — утром для бодрости. А для базовых микроэлементов определенного расписания нет.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Работают ли аптечные поливитамины

Никаких плохих последствий от курса аптечных поливитаминов не будет. Но сколько их ни принимай — с вероятностью 99% они никак не повлияют на общее состояние организма и отдельные показатели в крови.

Дело в том, что средняя капсула состоит из компонентов, большая часть которых не нужна конкретному пациенту. Поэтому,, если в организм попадает лишний кальций в маленькой дозировке, он не оказывает никакого воздействия на человека.

Оставшиеся 10–20% компонентов капсулы, которые у пациента находятся в дефиците, эти небольшие дозировки тоже никак не компенсируют.

Например, в среднем комплексе содержится 400 МЕ витамина D, но суточная норма взрослого человека колеблется от 2 тыс. до 10 тыс. МЕ, поэтому все, что ниже, — пустая трата времени. Дозировки напрямую зависят от роста, веса, физической активности, и при соблюдении правильных пропорций показатели витамина в крови должны находится в промежутке 50–100.

Читайте также:  Правильное питание ребенка в 1 год: рецепты блюд из тыквы

Витамины зарубежные и отечественные

К сожалению, зарубежные витамины намного эффективнее российских, поскольку наше законодательство сильно регламентирует дозировки вещества. А американские и европейские витамины не ограничены низкими показателями.

Но из-за того, что зарубежный рынок перенасыщен конкурентами, стоит обращать пристальное внимание на качество продукта и не попадаться на маркетинговые уловки. К ним относится, например, форма препарата: капсула, таблетка или жидкая субстанция.

Разницы между ними нет, однако с жидкими витаминами стоит быть аккуратнее: чаще всего они не сочетаются между собой так же хорошо, как гранулы в капсулах.

Существуют ли витамины для красоты

Волосы и кожа строятся из белка. Для того, чтобы они были здоровыми, необходимо, в первую очередь, выстроить свое питание так, чтобы количество строительного материала было приемлемым.

Рассчитать это несложно: на 1 кг веса в день нужно употреблять 1,5 гр чистого белка. К тому же нельзя забывать про витамины D и С, поскольку они обеспечивают построение коллагена, а также следить за уровнем железа в крови. Употреблять отдельно коллаген не нужно.

По сути, это обычный белок, который бесполезен при соблюдении норм питания.

Вместе эти составляющие перекрывают большую часть проблем, которые возникают у современных девушек, живущих в мегаполисах.

Однако, такого витаминного комплекса может оказаться недостаточно, если у человека есть внутренние проблемы с органами жизнедеятельности.

Так, желтеющая кожа часто сигнализирует о том, что надо обратить внимание на печень. Вопросы такого рода решаются только на индивидуальном обследовании у врача. 

Какие витамины нужны детям

Установите мобильное приложение Аптеки Столички

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты? Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Ваш город Москва?

  • Главная
  • Читай
  • Статьи
  • Какие витамины нужны детям

Витамины необходимы ребенку для физического роста и умственного развития. Это материал для обмена веществ и получения жизненной энергии. Существует два вида витаминов – те, что растворяются в жире и те, что растворяются в воде.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Жирорастворимые

Витамины А, Е, D и К. Для образования витамина К необходимы особые бактерии. А и Е поступают в организм ребенка вместе с некоторыми продуктами питания (например, цитрусовые и зелень). Витамин D дети получают, играя на улице в солнечные дни.

Водорастворимые

Витамин С и группа В (восемь разных химически соединений). Это ферменты для метаболизма и материал для нормальной работы кровеносной и нервной системы. Такого вида витамины не запасаются в организме ребенка (исключение – В12). Их восполнение осуществляется за счет ежедневной пищи.

Рекомендации ВОЗ

В ЕС, США, Канаде и других развитых странах детям рекомендовано получать весь запас витаминов в процессе грамотно организованного питания и активного здорового образа жизни. Расход калорий во время игр, прогулок и спортивных занятий гарантируют достаточный аппетит и своевременное пополнение организма продуктами всех пищевых групп.

Обратите внимание на основные группы продуктов, необходимых ребенку:

  • зерновые культуры, изделия из крупы, макаронные изделия, нерафинированная мука в качестве основы для хлеба;
  • большинство овощей и фруктов;
  • молочные продукты и масло;
  • мясные, рыбные, бобовые блюда.

Усвоение витаминов у детей зависит от возраста, пола, роста, веса, наличия заболеваний, активности и наследственности. Назначение недостающих витаминов конкретному ребенку – исключительная прерогатива врача.

Приобретайте по бюджетным ценам витамины и другие необходимые вам препараты и медицинские товары в социальной сети аптек Столички.

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения и медицинских советов. Информация на этом блоке предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйстесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

Звонок онлайн

Витамины для детей: какие выбрать?

Витамины – особенные вещества. Они не имеют пищевой ценности – в них нет калорий, белка, углеводов или жиров.

Но, тем не менее, без них полноценное существование организма невозможно: они регулируют обмен веществ, отвечают за здоровье многих органов и тканей, несут ответственность за слаженную работу нервной, эндокринной и многих других систем.

Особенно важно, чтобы витаминов всегда хватало (или даже был небольшой их запас) на случай, если организму придется работать в усиленном режиме.

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Большинство витаминов не синтезируются в организме, они должны регулярно поступать с продуктами питания или в виде витаминных добавок. Особенно это важно в возрасте активного роста развития, начиная с двух-трех лет.

С возраста витаминов, получаемых с пищей, может уже не хватать для полноценного развития, особенно если дети избирательны в еде, подвержены стрессам или нагрузкам.

Тут-то и возникают первые вопросы на тему приема дополнительных витаминных комплексов.

Показаны ли ребенку витамины?

В возрасте трех лет для детей особенно важны крепкий иммунитет, хорошее здоровье и физическая активность.

В этом возрасте многие дети начинают посещать детские сады, да и вообще социальная жизнь ребенка существенно расширяется – дети общаются между собой, посещают кино, парки, кафе, театры, детские праздники.

Резко возрастает риск подхватить острые респираторные инфекции, простыть или переутомиться. Поэтому в этом возрасте дети начинают чаще и тяжелее болеть.

В этот период малышу необходимо полноценное сбалансированное питание, а иногда и дополнительный прием витаминов. При дефиците витаминов ребенок становится вялым и раздраженным, может отставать в физическом и нервно-психическом развитии, плохо кушать и спать.

Любые родители пытаются всеми возможными способами обогатить рацион ребенка – добавляют к питанию орехи и злаки, свежую зелень и плоды.

Но хватает ли в этих продуктах витаминов? Местные грунтовые плоды могут покрывать потребности малыша при хорошем аппетите, а вот польза привозных, длительно хранившихся плодов сомнительна.

Тут-то и возникают сначала скрытые, а потом и явные проявления дефицита витаминов.

Хватает или не хватает?

Обычно мы думаем, что при привычном питании ребенку вполне хватает всех необходимых веществ, в том числе и витаминов с микроэлементами. Но для детей это не всегда справедливо.

Прежде всего, дети в возрасте двух-трех лет в большинстве своем уже находятся на общем столе, едят практически то же, что и взрослые.

Но, к сожалению, питание ребенка от перехода на общий стол только проигрывает, так как из питания исчезают многие детские продукты, обогащенные витаминами дополнительно.

Взрослая пища часто содержит недостаточное количество витаминов из-за длительной термической обработки, неправильного приготовления или не совсем верных сочетаний продуктов. Многие из привычных для нас овощей и фруктов также не отличаются большим количеством витаминов и минералов, они могут неправильно храниться или готовиться, из-за чего большая часть витаминов просто разрушается.

К тому же из-за малой подвижности и недостаточного пребывания на свежем воздухе у современных детей недостаточно активно синтезируются те витамины, которые производятся самим организмом. Поэтому проблема витаминного дефицита для наших детей становится актуальной. Приходится прибегать к приему аптечных препаратов.

Как подобрать препараты?

Если у ребенка обнаружен дефицит витаминов и минералов, родители оказываются перед сложным выбором. На аптечных полках красуются не менее двух десятков разноцветных коробочек с надписью «витамины».

К выбору витаминов нужно относиться серьезно. Препарат должен подобрать врач исходя из данных ребенка, его заболеваний и особенностей развития, с учетом возможных противопоказаний и побочных эффектов. Передозировка некоторых витаминов крайне опасна и может настолько сильно навредить, что придется пожалеть о своей самодеятельности.

Виды витаминов

Промышленные формы витаминов можно разделить на несколько групп:

  • монокомпонентные, содержащие один вид витаминов (обычно это витамин К, А, Е или Д, аскорбиновая кислота),
  • многокомпонентные (поливитамины) – имеют в своем составе от двух до семи-восьми и более веществ,
  • витаминно-минеральные комплексы, имеющие в составе не только поливитамины, но и минеральные компоненты.

Препараты витаминов различаются по форме выпуска, это могут быть:

  • таблетки,
  • сиропы,
  • капли,
  • жевательные таблетки и пастилки,
  • леденцы,
  • гель,
  • порошки для растворения в воде или шипучие таблетки,
  • мармеладные фигурки.

Принципы выбора препарата и правила приема

Педиатр может предложить на выбор несколько видов витаминов, различающихся по цене и форме выпуска. Стоит остановить свой выбор на продукции уважаемых и известных фармацевтических фирм, давно работающих на этом рынке. Перед покупкой убедитесь, что комплекс подходит вашему ребенку по возрасту.

При выборе лучше отдавать предпочтение формам с точными дозировками: в виде фигурок, пастилок, леденцов. Детским препаратам стараются придать приятный вкус и запах, забавный цвет – это достигается за счет красителей и ароматизаторов. Проверьте, какие из них использованы в выбранном препарате (особенно это важно для детей с аллергией).

Многие поливитаминные препараты совершенно не подходят аллергикам из-за ярких красителей и химических наполнителей. Покупайте витамины только в проверенных аптечных сетях – там меньше шансов нарваться на подделки, и уж ни в коем случае не покупайте витаминов вне аптек, по интернету или с рук.

Это крайне опасно! Под видом нормальных витаминов могут продаваться БАДы сомнительного качества и состава, которые только навредят вашему ребенку.

При первичном приеме витаминов первые дни нужно строго следить за ребенком. Как и любое вещество, витамины могут вызывать аллергические реакции, поэтому в первые дни приема не давайте ребенку ничего нового из продуктов. Кроме того, внимательно следите за стулом и мочеиспусканием ребенка, иногда поливитаминные препараты могут на них влиять.

Храните витамины в недоступном для детей месте. Вкусный сироп или леденцы так и соблазняют – их хочется съесть много, но избыток витаминов может привести к тяжелым последствиям и отравлениям. Все витамины должны строго дозироваться взрослыми.

Читайте также:  Причины ОРВИ у беременных и факторы, повышающие риск болезни

Важно помнить!

Начинать прием витаминных комплексов нужно не в разгар простудного сезона или летней жары, а перед наступлением этого сезона. Май-июнь и сентябрь-октябрь – самое благоприятное время для курса витаминов. Витамины не нужно принимать постоянно – это одна из распространенных ошибок родителей.

Их принимают курсами по назначению, обычно в течение двух недель с двух-трех месячным перерывом, при необходимости курс повторяют. Не надо пить витамины месяцами.

Пользы от этого не будет, избыток водорастворимых витаминов просто уйдет с мочой, а вот жирорастворимые могут и накопиться в токсических концентрациях.

Летом постарайтесь отказаться от таблетированных форм в пользу естественных витаминов. Пусть это будут местные овощи и фрукты, зелень с грядки. Отлично помогает прием витаминов в сочетании с физическими нагрузками и занятиями спортом, с длительным пребыванием на свежем воздухе. Самое лучшее сочетание – прием витаминов в комплексе с закаливающими процедурами.

Обзор аптечной продукции

Рынок витаминов для детей очень динамичный – одни фирмы приходят на этот рынок, другие уходят с него ввиду непопулярности продукта или выявившихся по отзывам и рекламациям побочных эффектов. Кроме того, препараты периодически проходят перерегистрацию, и могут временно отсутствовать на рынке. Существуют различные витаминные препараты на каждый возраст.

Детям до года в принципе прием витаминов не нужен, за исключением витамина Д, и иногда витамина А, поэтому для этого возраста предлагаются препараты:

  • Вигантол (раствор витамина Д в масле),
  • Аквадетрим (водный раствор витамина Д),
  • Мульти-Табс Бэби (витамины А, Д и аскорбиновая кислота).

Их применяют для профилактики и лечения рахита, усиления общей сопротивляемости к простудным заболеваниям. Внимание: при приеме этих препаратов могут возникать побочные реакции – кожные сыпи, возбудимость, что требует строгого наблюдения врача!

детям от 1 года назначают:

  • Мульти-Табс Малыш (11 витаминов и 7 минералов),
  • Пиковит сироп (9 витаминов),
  • Алфавит «Наш малыш» (3 саше-пакетика с разным набором витаминов с минералами – общий состав 10 витаминов и 5 минералов).

детям с двух лет, в дополнение к предыдущим, можно:

  • Витрум Бэби (13 витаминов и 11 минералов),
  • Витрум Юниор (13 витаминов и 10 минералов).

с возраста 3-5 лет доступны витамины практически всех крупных фармацевтических фирм.

  • Витрум (Витрум Кидс, Юниор и Юниор Плюс).
  • Мульти-Табс (Мульти-табс Малыш и Мульти-табс Юниор)
  • Кидс Формула «Поливитамины» и «Больше, чем поливитамины».
  • Биовиталь гель для детей,
  • серия Пиковит (Пиковит Омега-3 сироп 3+, Пиковит Пребиотик сироп 150 мл, 3+, Пиковит Комплекс жевательные таблетки №27 и №54, 3+, Пиковит Плюс жевательные таблетки №27, 5+, Пиковит таблетки, покрытые оболочкой, №30 и №60, 4+, Пиковит Д таблетки, покрытые оболочкой №30, 4+, Пиковит Форте таблетки, покрытые оболочкой, №30, 7+)
  • серия Супрадин (Супрадин Кидс гель и Супрадин Кидс с Омега-3 и холином, 3+, Супрадин Кидс Мишки и Супрадин Кидс Юниор, 5+ )
  • серия Алфавит («Детский сад» — комплекс витаминов для детей от 3 до 7 лет, «В сезон простуд» для детей — витамины для повышения иммунитета у детей 3–12 лет, «Школьник» — витамины для школьников от 7 до 14 лет, «Тинейджер» — комплекс витаминов для подростков 14–18 лет)
  • Компливит (Компливит-Актив жевательный (вкус вишни или банана) — от 3 до 10 лет, Компливит- Актив таблетки — от 7 до 12 лет)
  • Центрум (Центрум Детский Про — от 4 до 12 лет, Центрум детский + экстра витамин С — от 3 до 18 лет)
  • Веторон (Веторон для детей капли или таблетки жевательные — с 3 лет).

Фото — фотобанк Лори

Витамины детям: продукты питания или аптечные препараты?

Дата публикации 29.05.2014 Автор статьи: Алена Парецкая, педиатр

Прочитайте: Что нужно знать о витаминах для детей — советы в Журнале Маркета

Детям лучше давать не монопрепараты, а комплексы. Они ориентированы на конкретный возраст, что очень важно, так как каждая группа нуждается в определённом количестве витаминов. Только в этом случае все органы и системы будут правильно развиваться.  

Когда малышу исполняется год, многие мамы заканчивают грудное вскармливание. У ребёнка продолжают активно развиваться все органы и системы, формируется иммунитет. Если малыш плохо ест в этот период, он не сможет накопить необходимое количество витаминов из пищевых продуктов, потому что они быстро выводятся из организма.

Какого бы возраста ни был ребёнок, не следует давать ему витамины для взрослых. Они отличаются от детских количеством активных веществ — во взрослых комплексах их больше. Если ребёнок будет принимать витамины для взрослых, у него может развиться гипервитаминоз.

Учтите, что не все комплексы для взрослых содержат необходимый детям витамин D, который помогает формироваться зубам и костям.

Витамины назначают, если малыш отказывается есть полезные продукты питания в виде фруктово-овощных пюре

Принимать витамины надо тогда, когда они в дефиците. Это состояние называется авитаминозом. Учтите, что некоторые его признаки не показатель того, что надо бежать в аптеку.

Например, если ребёнок начальных классов устаёт в школе, первым делом нужно посетить врача.

Скорее всего, школьник просто не справляется с психоэмоциональной нагрузкой, и если её снизить, это уже принесёт положительный результат.

Некоторые считают, что витаминные комплексы — это «профилактические» препараты в отношении ОРВИ и гриппа. Это не так — от вирусных инфекций они не защитят.

Приём витаминов в качестве добавки к основному рациону необходим при наличии дефицита, который подтверждён клиническими анализами, или по показаниям врача на фоне какого-либо заболевания у ребёнка. Обычно острую необходимость в витаминах испытывают недоношенные малыши и те, кто перенёс тяжёлые операции или эмоциональные потрясения, а также те, кто недополучает полезные вещества с пищей.

Принимать витамины «на всякий случай» неправильно, как и самостоятельно прописывать их ребёнку, чтобы повысить его активность.

Если ребёнок хорошо питается, проявляет активность и выглядит совершенно здоровым, нет необходимости в приёме витаминных комплексов

Витамины бывают синтетические, полусинтетические и натуральные. Все они одинаково полезны, но натуральные усваиваются лучше.

Синтетические витамины получают в лабораториях химическим путём, поэтому они стоят дешевле. Усваиваются такие витамины плохо, в них мало органики.

Полусинтетические комплексы легче усваиваются организмом, так как в них есть соединения активных веществ с аминокислотами. По сравнению с синтетическими эти витамины приносят больше пользы.

Каждый элемент натуральных комплексов извлекают из сырья природного происхождения, поэтому это наиболее дорогая группа витаминов.

Витамины каждой группы выпускают в разных формах. Лучшая для детей та, которую они охотно принимают.

При этом производители знают, что более удобны для родителей и приемлемы для детей сиропы, капли, порошки и жевательные драже. Все они имеют приятный вкус и аромат, а некоторые ещё и привлекательную для малыша форму.

Рекомендую отказаться от тех жевательных драже, у которых слишком яркий цвет. В них однозначно есть красители и консерванты.

Дети предпочитают витамины в форме сиропов, капель, порошков и жевательных драже

Витамины — это медицинский препарат. Не следует относиться к ним, как к обычным конфетам. Чтобы получить пользу и предупредить негативное воздействие на организм, нужно подбирать комплексы и давать их ребёнку так, как сказал врач.

Принимать витамины следует до обеда, то есть в период максимальной активности ребёнка. В это время комплексы лучше усваиваются в организме. Чтобы эффект от витаминов был ещё лучше, необходимо ежедневно принимать их в определённое время.

Не следует превышать дозировку, которую установил специалист или производитель.

В начале курса приёма витаминов родители должны следить за реакцией детского организма на тот или иной комплекс. Если появилась сыпь на коже, диарея или рвота, повышенная сонливость или пропал аппетит, нужно обратиться к врачу.

Любые витамины пьют курсами. Учтите, что на постоянной основе принимать их не следует. Чаще в такой поддержке организм ребёнка нуждается осенью и весной, когда ослабленному иммунитету требуется помощь.

Как подобрать витаминный комплекс

Малыш примерно до трёх лет не может принимать витамины, которые предназначены для ребёнка старшего школьного возраста. В разные периоды жизни детям нужны определённые нутриенты.

  • Ребёнку до пяти лет необходимы витамины группы В, особенно В1, В2 и В12, ретинол, аскорбиновая кислота и ниацин.
  • В 6–10 лет детскому организму требуется тиамин, фолиевая и пантотеновая кислоты, а также пиридоксин и токоферол.
  • С 11 до 16 лет кроме витаминов группы В рекомендуется употреблять биотин, аскорбиновую кислоту и филлохинон.

Все эти витамины нужны детям для нормального физического развития, поддержания обмена веществ и иммунитета, нормального кровообращения и восполнения энергетических затрат. Специальные витамины для ребёнка старшего школьного возраста способствуют нормальному половому созреванию.

Нет такого продукта питания, в котором содержались бы все необходимые ребёнку витамины. Исключение — грудное молоко. Если в первый год жизни малыш находится на грудном вскармливании, он получает все полезные вещества. Однако это правило работает только в том случае, когда кормящая мама совершенно здорова и её рацион сбалансирован.

Когда ребёнок взрослеет, питание должно обогащаться всеми группами продуктов. Например, молочная продукция содержит витамин А, мясо — витамины группы В, фрукты и овощи исключают дефицит витаминов С и РР. Не следует забывать и о маслах, которые выступают источником витамина Е.

Чтобы ребёнок-аллергик любого возраста рос крепким и активным, в его рационе должны быть блюда из круп, молоко и кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, рыба, яйца, сливочное и растительное масла, орехи и семечки, овощи (свёкла, капуста разных видов, томаты, огурцы, сладкий перец) и фрукты (яблоки, киви, груша, хурма), а также ягоды.

Если готовить продукты с минимальной термической обработкой, натуральные витамины будут поддерживать здоровье ребёнка.

Что нужно знать о витаминах

  1. Принимать витамины можно начинать с годовалого возраста малыша, но только по назначению врача.
  2. Детям нужно давать определённые комплексы, которые соответствуют возрастной группе.
  3. Натуральные витаминные комплексы приносят больше пользы.
  4. Витамины следует пить курсами, а не на постоянной основе «на всякий случай».

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.Войдите, чтобы оставить комментарий.в аптеках бывает натуралный витаминыв аптеках бывает натуралный витаминыкакие витамины натуралныйкакие витамины натуралныйРасскажите читателямо своём опытеСтать автором Журнала Маркета

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector