Беременность, роды, изменяющийся гормональный фон, накопленная психологическая и физическая усталость – все это является благодатной почвой для развития стрессового состояния молодой мамы.
В то же время процесс появление на свет и адаптация в окружающем мире еще больший стресс для новорожденного младенца.
Поэтому поговорим о том, как маме и малышу понять друг друга и при этом наладить и сохранить грудное вскармливание, так как именно оно, как не парадоксально, часто является «камнем преткновения» во взаимоотношениях матери и ребенка, но в то же время, ничто так не связывает их, как кормление грудью.
Причины стресса
Причины стресса молодой мамы «лежат на поверхности» и часто она сама их осознает. Кроме перечисленного выше, это отсутствие стабильного режима сна, питания, накопленная усталость, страх за ребенка и т.д.
привычная жизнь изменяется. При этом нужно еще и грудью кормить. Как известно, за механизм лактации ответственна гормональная система нашего организма.
А что происходит с гормонами в напряженном, стрессовом состоянии? Они начинают друг другу мешать.
Нередко можно услышать, что «молоко у мамы в голове». Это означает, что в ответ на раздражение нервных окончаний ареолы и соска наш головной мозг начинает гормоны выделять, и наиболее важный, в данном случае, окситоцин.
Он влияет на сокращение мышечных, которые проталкивают молоко в протоки. Окситациновый рефлекс достаточно сложный, на него влияет настроение и эмоциональное состояние женщины.
Если молодая мама в стрессе или о чем-то беспокоится, то вместо окситоцина выделяется адреналин (антагонист окситоцина), что станет препятствием для выделения молока из протоков.
Казалось бы, зачем природа заложила такой «неудобный» механизм. Ответ прост, возьмем, к примеру, первобытное общество и ситуацию, когда кормящей маме с ребенком нужно укрыться от дикого зверя.
Ситуация стрессовая, и конечно начнет выделяеться адреналин, который нейтрализует действие окситоцина, молоко не вытечет, дикий зверь не учует его запах и все останутся живы.
А в безопасности и расслабленном состоянии молоко опять станет легко вытекать из протоков.
Стресс при грудном вскармливании
Что происходит, если мама в напряжении. К примеру, что-то пошло не так и мама понервничала, молоко стало выделяться хуже, ребенок начал плакать у груди, по цепной реакции мама стала нервничать сильнее, ребенок начинает плакать сильнее и получается замкнутый круг. И разомкнуть его можно лишь успокоившись. Достаточно и 5 минут.
Можно принять теплый душ, выпить теплого чая, попросить кого-нибудь из близких сделать массаж шейно-воротниковой зоны. Приятная ножная ванна, дыхательные упражнения или просто несколько минут тишины вернут все на свои места. Спокойная мама возьмет малыша, и молочко потечет фонтаном, и все останутся довольны.
Дела в том, что детки «чуют» адреналин, и будут беспокоиться на ручках или под грудью, вплоть до отказа от груди, при напряжении мамы.
Профилактика стресса
- К кормлению грудью, особенно в первые месяцы, нужно подходить обстоятельно. В первую очередь мама должна отталкиваться от самой себя и своего удобства, как бы это эгоистично не звучала.
Удобная поза для кормления. Когда мама буквально «висит» над ребенком, или балансирует на одном боку лежа, то о комфорте говорить не приходится, соответственно в напряженном состоянии окситоцин работает плохо. Поэтому нужно принять максимально удобную позу, обложиться подушками, чтобы можно было положить на них руки, или голову и т.д. Если мама расслаблена, то и малышу будет комфортно. - Правильное прикладывание. Часто болезненность сосков при кормлении не дает расслабиться и получать удовольствие от контакта с крохой. И конечно же вместо окситоцина будет выделяться адреналин. Поэтому главное – вложить грудь правильно и максимально глубоко, чтобы сосок уходит на корень язычка крохи.
- Вода, еда. Нужно стараться, чтобы всегда под рукой была бутылочка с водой и что-то для легкого перекуса, так как жажда и голод– провокаторы стресса. Особенно жажда, в чем виновата снова гормональная система и гормон вазопрессин, отвечающий за водно-солевой баланс в организме и влияющий на уровень окситоцина.
- Рацион питания. Диета кормящей мамы, рекомендуемая в роддомах, как правило через чур строга. Поэтому по прошествии хотя бы нескольких недель после родов можно начинать пробовать потенциально не вредные продукты, к которым можно отнести все фрукты и овощи, особенно сезонные, сладости и даже кофе. При этом естественно следить за реакцией крохи. Лучшее лактогонное средство – то, что нравиться, что приносит удовольствие, и еда не исключение. Если самоотверженно и через силу кушать нелюбимые блюда убеждая себя, что так нужно для здоровья ребенка, можно загнать себя в напряженное состоянии. Ребенку нужна довольная мама!
- Если есть возможность, то было бы неплохо окружить себя помощниками, которые бы заботились именно о маме, а не о малыше. То есть никто не должен забирать малыша от мамы, чтобы она приготовила обед или прибрала в квартире.
- Хорошо отдыхать. Но, в то же время, спать всю ночь точно нельзя, обязательно 2-3 кормления, что бы гормона ьб пролактина, отвечающего за количество молока, выделилось в достаточно. Чтобы хватало отдыха, можно приспособиться к удобному положению, когда мама может дремать во время ночного кормления, либо спать с малышом днем.
Стресс у младенца
Если мама, в большинстве случаев, в состоянии понять причину своего напряжения, проговорить ее словами и предпринять действия по исправлению ситуации, то с детками все гораздо сложнее, ведь их единственный способ коммуникации – плач, только плачем он может донести до родителей, что что-то не так. Но помимо плача есть еще и сигналы организма крохи, говорящие о стрессовом состоянии малыша, которые мамы должны ловить, распознавать, и устранять причины.
Тревожные сигналы
- Плохой набор веса. Из-за повышения содержания адреналина в крови при стрессе, возбуждается нервная система, и, соответственно, требуется больший расход энергии. Таким образом, даже если малышу будет хватать еды, прибавка веса будет недостаточная. Тут можно говорить также об остановке в росте. При этом мамы часто делает ошибку и сразу начинают докармливать малыша смесью, что влечет за собой уменьшение количество молока из-за меньшей стимуляции груди и возможный отказ, при условии докорма бутылочкой. Для начала нужно разобраться в ситуации, провести тест на пописы, исключить все стрессовые факторы и если ничего не изменится, то давать докорм строго в необходимом количестве как лекарство.
- Продолжительный сон после каких-либо проведенных процедур или манипуляций, это своеобразная защитная реакция «замирания», ребенок просто «впадает в спячку». Эта реакция досталась нам от животных, которые при опасности замирают, чтобы их не заметили, так и ребенок – чтобы его больше не трогали (особенно характерно для стресса от физических упражнений). При этом длительное время ребенок будет голоден, а это неправильно. Перерыв на сон днем может быть не более 2,5 часов с конца кормления, а ночью достоточно 2-3 раза с 24.00 до 8.00. К тому же от продолжительного стояния молока в груди возможны застои и меньшая выработка.
- Беспокойный сон, нарушения сна. При этом кроха либо не может успокоиться и уснуть, либо будет часто просыпаться, возможно с резким плачем. Здесь же можно говорить о повышенной возбудимости, гиперактивности малыша. Тут возможна другая крайность, что малыш будет буквально сутками «висеть» на груди, тем самым вызывая тревогу у беспокойство у мамы на счет того, что он просто голоден и ему мало еды. Но без проведения теста на количество мочеиспусканий и отслеживания набора веса поспешные выводы лучше не делать и за докорм не хвататься.
- Повышение внутричерепного давления. Это состояние, как правило, проявляется коликами, возможны частые срыгивания. В этом состоянии малышу будет очень тяжело сосать из-за головной боли и скорее всего он откажется от груди пока ему не станет лучше.
- Гипер- или гипотонус. Непосредственно на кормление грудью не влияет, если не касается мышц лица и шеи.
- Неадекватная реакция (вздрагивание, плачь) на громкие звуки и перемену положения тела. Скорее всего такая реакция была вызвана стрессом из-за массажа или проведения постоянных контрольных взвешиваний. При этом малыш может опять-таки плохо спать и не отпускать от себя маму.
- Отказ ребенка от груди. На самом деле отказ от груди, при условии, если не используются регулярно бутылочки и пустышки, сигнал самый тревожный. Так как отказ от источника пищи для малыша серьезный шаг, тем самым он старается достучаться до мамы: «мама, обрати на меня внимание, мне плохо, ты что-то делаешь не так». Также нужно принять к сведению, что если у ребенка истерика, то при этом запихивать ему в ротик грудь ни в коем случае нельзя. Малыша сначала нужно успокоить, а уж потом предлагать грудь. Дело в том, что ребенка может заклинить: мне плохо, при этом у меня сейчас есть грудь, следовательно мне плохо с грудью. И в следующий раз уже возможен отказ. Так как ребенку совершенно не за чем то, с чем ему плохо.
Причины стресса грудничков
Так что же такое неправильное делает мама или члены семьи, что так травмирует кроху?
- Отсутствие чуткости мамы к нуждам ребенка. То есть ребенок может много времени проводить один (пусть даже окруженный новомодными гаджетами), возможно ему дают хорошенько выплакаться. Вполне возможно, что кормят не по первому кряхтению и т.д. То есть мама либо еще не научилась «читать» сигналы малыша, либо не придает им должного значения.
- Сотрясение и травмы ребенка из-за неадекватной динамической гимнастики, бэби-йоги, раннего плавания и проныривания. В данной ситуации нужно просто отслеживать реакцию своего ребенка, так как не всем деткам, как, впрочем, и не всем взрослым, одинаково хорошо подходят физические нагрузки. Если после занятий замечены какие-либо тревожные сигналы, лучше отложить их на какое-то время.
- Многократное применение свечей, клизм и газоотводных трубочек. При этом ребенок может перестать отслеживать сигналы своего организма, потому что с самого рождения родители определяют его же физиологические процессы за него.
- Большой поток информации. Малыш не в состоянии справляться с чрезмерным объемом информации, поэтому частые переезды, походы в гости, посещение людных мест могут также травмировать его нервную систему. Если у малыша уже есть проявления стресса, то лучше всевозможные мероприятия отложить на несколько недель. В людных местах, лучше носить ребенка лицом к себе.
- Частые контрольные взвешивания. К тому же они, как показывает практика, не информативны. Если есть волнения по поводу набора веса малыша, достаточно его взвешивать раз в неделю.
- Массаж без адаптации. При этом если массаж жизненно необходим – то, конечно, его нужно продолжать. А если он проводится в профилактических и общеукрепляющих целях, то лучше отложить на какое-то время.
Если все причины, провоцирующие стресс исключены, но состояние малыша не меняется, то необходимо обратиться к педиатру.
К сожалению, в современном мире стрессы практически неизбежны, но обладая необходимой информацией, можно либо предотвращать, либо своевременно и правильно реагировать на ситуацию.
Формула, которая работает всегда – спокойная мама – спокойный малыш. Чаще всего состояние ребенка – это проекция состояния его мамы.
Малышу нужны в первую очередь простая искренняя любовь и уверенность в своем окружении.
Юлия Пальчевская – консультант по ГВ в Минске,
Viber|WhatsApp +375296616056
Поделиться ссылкой:
Как справиться со стрессом молодой маме — 20 способов перезагрузки молодой мамы
На полноценный бьюти-ритуал времени может не хватить, но этого и не требуется. Сделайте успокаивающую маску для лица, ванночку для ног с эфирными маслами или массаж рук. Все это займет не больше 10 – 15 минут и точно поднимет настроение.
Примите душ в тишине
Возможность спокойно постоять под льющейся водой — настоящий подарок для молодой мамы. Попросите кого-нибудь из родственников присмотреть за малышом и отправляйтесь в ванную: сделайте пилинг всего тела, маску для волос и просто расслабьтесь.
Устройте чаепитие
Заварите любимый травяной чай и выпейте его не на бегу, а сидя за столом, с книгой или журналом. Малыш в это время может спать — или составлять вам компанию, лежа в шезлонге.
Пригласите друзей
Пусть вы пока не можете надолго выбраться из дома — почему бы не позвать к себе любимых подруг? Общение с дорогими людьми «из прошлой жизни» поможет вам отвлечься и зарядит позитивом.
Займитесь расслабляющими практиками
Дыхательная гимнастика, несколько асан из йоги, медитация, цигун — выберите то, что вам больше по душе. Даже 5 – 10 минут расслабления будут очень полезны.
Почитайте
Возьмите за правило каждый день прочитывать хотя бы несколько страниц художественной литературы — не на «детские» темы! Пусть это будут легкие и увлекательные книги, которые поднимают вам настроение.
Сделайте гимнастику
Сегодня есть множество специальных видеоуроков для молодых мам — это несложные упражнения, которые часто можно выполнять вместе с малышом.
Пообщайтесь с другими мамами
Общение с единомышленницами может стать огромной поддержкой и поднять настроение. Новых знакомых можно найти на интернет-форумах и тематических сайтах, в детской поликлинике или на площадке.
Ведите дневник
Возьмите за правило каждый вечер записывать три хороших (пусть даже незначительных!) события, которые произошли за день. Это поможет вам по-новому взглянуть на рутину.
Сделайте стрижку или маникюр
Кажется, что время на это найти невозможно, но 40 – 60 минут новорожденный точно проведет без вас. Попросите кого-то из родственников погулять с коляской и отправляйтесь в ближайший к дому салон. Как вариант — вызовите мастера на дом.
Займитесь интернет-шопингом
Не нужно покупать малышу очередное боди или погремушку — выберите что-нибудь для себя! Пусть даже это будет приятная необязательная мелочь: смешные носки, ароматный крем для рук, уютный шарф.
Съешьте что-нибудь сладкое
Вкусный десерт поможет быстро настроиться на позитив и обеспечит выработку эндорфинов. Выбирайте полезные сладости: сухофрукты, цельнозерновое печенье, натуральную пастилу, творог с домашним вареньем.
Закажите свое любимое блюдо
Никто вас не осудит, если на время вы забудете о диете и практичной готовке для всей семьи. Закажите на дом или попросите мужа привезти вам из любимого ресторана «ту самую» пиццу, пасту, салат или что-то еще.
Начните смотреть интересный сериал
Это вполне можно делать во время кормлений, удобно устроившись на диване. Постарайтесь выбрать позитивный фильм, поднимающий настроение.
Потанцуйте
Танцы под любимую музыку — гарантированный способ быстро развеселиться (и заодно развеселить малыша!).
Отправьтесь на прогулку
Но не в парк и не на площадку, а туда, куда хочется именно вам. Малыша можно взять с собой в слинге или автокресле, если вы водите машину.
Начните планировать отпуск
Пусть даже речь идет о гипотетической поездке на дачу на пару дней — займитесь приятным планированием, это вас отвлечет. Составьте список необходимых вещей для себя и малыша, проложите маршрут, а если речь идет о более обстоятельном путешествии, посмотрите билеты и гостиницы.
Переключите мозг
Доказано, что резкая смена умственной деятельности быстро снимает стресс. Вы можете разгадать кроссворд, посидеть над головоломкой, пройти тест на знание иностранного языка.
Добавьте романтики
Пусть ваш романтический вечер с мужем продлится всего 15 минут и будет состоять из совместного чаепития — поверьте, это укрепит ваши отношения и поможет расслабиться.
Смейтесь!
Ничто так не улучшает настроение, как здоровый смех. Посмотрите выдержки из любимой комедии или стендап-шоу, вспомните забавную историю из детства или обсудите смешные случаи из жизни с лучшей подругой.
Практикуйте хотя бы один из этих способов каждый день, и ваше настроение обязательно улучшится!
Изоляция с грудным ребенком: как адаптироваться и сохранить спокойствие
Якшибаева Диана Ришатовна
Врач-психиатр, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт, член ППЛ (Профессиональной психотерапевтической лиги), член РОП (Российского общества психиатров) г. Уфа
Время на прочтение : 15 минут
Разбираемся, как изоляция всей семьи сказывается на маме грудного ребенка и на малыше, а также как снять стресс во время карантина и нормализовать эмоциональное поведение, вместе со специалистом по кризисной психотерапии и когнитивно-поведенческой терапии, врачом-психиатром Дианой Ришатовной Якшибаевой.
— Диана Ришатовна, как вы считаете, беспокойство у малыша может быть вызвано карантином и передается ли стресс от матери к ребенку?
— Мозг младенца и ребенка раннего возраста очень пластичен: он быстро адаптируется к изменениям внешней среды, поэтому карантин вряд ли может вызвать у него стресс. Главная причина детского стресса не только во время карантина, но и в повседневной жизни — это стресс в семье, в частности, у мамы.
Проявления стресса у грудного ребенка:
|
Проявления стресса у мамы:
|
Для малыша мама — центральный в жизни человек. И если беспокойная мама не пытается справиться со своим стрессом, ребенок в это настроение включается.
— Всегда ли карантин вызывает дополнительный стресс в семье?
— Однозначного ответа нет, потому что все семьи разные. Если все же это так, предлагаю вам сделать следующее. Свою степень дискомфорта и стресса можно визуализировать на бумаге.
Отметьте на шкале от 0 до 100 % ощущение дискомфорта от того, что вы дома заперты со своей семьей: 0 — полный комфорт, 100 — самый сильный дискомфорт, который вы когда-либо испытывали и который возможен.
Подумайте, могло ли произойти что-то еще хуже, еще неприятнее, и также отметьте на бумаге. И вы увидите: то, что происходит сейчас, это не катастрофа.
Напряженная семейная обстановка в режиме карантина может сделать маму более вспыльчивой. Поэтому ссор может возникать больше, что послужит дополнительным стрессом для мамы и соответственно для ее малыша. Спокойствие мамы в любое время — залог здоровья малыша.
— Что делать, если из-за стресса у ребенка сбился режим: он не хочет есть, плохо спит, отказывается играть?
— Главное, не настаивать и не давить на малыша. Директивный подход не поможет. Нужно научиться принимать негативные эмоции — и свои, и своего ребенка.
Чем можно помочь? Ребенок всем своим видом показывает, что нужно сделать: взять его на руки, погладить, поговорить — тактильный контакт успокаивает.
Но не нужно ждать сиюминутных позитивных изменений, быстрого успокоения и налаживания режима. Ребенку необходимо время, чтобы привыкнуть к изменившейся обстановке.
— Чего категорически нельзя делать родителям, если у ребенка хаотичный режим?
— Лучше не использовать слово «категорически», потому что жесткие рамки того, как можно себя вести, а как нельзя, тоже могут стать для мамы дополнительным стрессом, потому что она будет думать: «Я себя опять повела не так, я ужасная мать».
Моменты, на которые маме стоит обратить внимание
- Не оставляйте малыша наедине со своими переживаниями, плачущим в кроватке. «Проревется, успокоится и все будет хорошо» — заблуждение. Наоборот, нужно показать свою доступность: «Ты можешь проявлять свои эмоции как угодно, я буду рядом и помогу с этим справиться».
- Не запрещайте проявляться негативным эмоциям: не говорите фразы вроде «девочки так себя не ведут, это некрасиво» или «мальчики не плачут, ты же мужчина». Со временем нужно научить ребенка выплескивать свои эмоции, чтобы он умел ими оперировать, а не прятать их.
— Считается, что на карантине тяжелее с детьми старше трех лет, а мамам младенцев и детей раннего возраста психологически легче, поскольку для них мало что меняется. Так ли это?
— Действительно, многие считают так.
Но одно дело, когда мать по своей воле проводит большую часть времени дома, у нее запланированный декретный отпуск по уходу за ребенком и в любой момент можно выйти на прогулку или в магазин.
И совсем другое, когда она оказывается дома в режиме полной самоизоляции, а выход на улицу потенциально опасен. Стресс испытывают все без исключения, в том числе мамы новорожденных, грудничков и малышей.
Стрессы и кормление грудью: как пережить карантин кормящей маме
| Женщина постоянно себя с кем-то сравнивает, ей нужно быть идеальной. Так вот, желание стать идеальной матерью — это истощение. | Нужна перестройка поведения: надо стремиться вместо попыток стать идеальной матерью быть достаточно хорошей — женщиной, которая любит своего ребенка, заботится о нем, но при этом не забывает о собственных потребностях и желаниях, не боится и дает себе право на ошибку. | |
| «Выключение» беспокойства | Постоянные тревожные размышления в стиле «что если коронавирус никогда не кончится, и я потеряю работу…» или «что если я наврежу своему ребенку: не тем накормлю или уроню…» вместо ответа приводят к истощению. Таким образом наш мозг пытается взять ситуацию под контроль. | Нужно включать рационализацию и разговаривать с собой вслух: «Я делаю достаточно, все, что в моих силах. И больше на ситуацию никак повлиять не могу». Проговаривая беспокойную ситуацию, мы пытаемся ее немного приостановить, объясняя себе, что не можем контролировать все вокруг. Это очень частая вещь в материнстве. |
| Пропадает ли молоко от стресса | Лактация зависит от двух гормонов:
|
Важно наладить лактацию — стрессовое состояние нужно переждать и чаще давать грудь ребенку, потому что самым мощным триггером для выработки окситоцина является прикладывание к груди. |
| Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы и ее поведение Женщина постоянно себя с кем-то сравнивает, ей нужно быть идеальной. Так вот, желание стать идеальной матерью — это истощение. | Что можно предпринять Нужна перестройка поведения: надо стремиться вместо попыток стать идеальной матерью быть достаточно хорошей — женщиной, которая любит своего ребенка, заботится о нем, но при этом не забывает о собственных потребностях и желаниях, не боится и дает себе право на ошибку. | |
| «Выключение» беспокойства | Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы и ее поведение Постоянные тревожные размышления в стиле «что если коронавирус никогда не кончится, и я потеряю работу…» или «что если я наврежу своему ребенку: не тем накормлю или уроню…» вместо ответа приводят к истощению. Таким образом наш мозг пытается взять ситуацию под контроль. | Что можно предпринять Нужно включать рационализацию и разговаривать с собой вслух: «Я делаю достаточно, все, что в моих силах. И больше на ситуацию никак повлиять не могу». Проговаривая беспокойную ситуацию, мы пытаемся ее немного приостановить, объясняя себе, что не можем контролировать все вокруг. Это очень частая вещь в материнстве. |
| Пропадает ли молоко от стресса | Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы и ее поведение Лактация зависит от двух гормонов:
|
Что можно предпринять Важно наладить лактацию — стрессовое состояние нужно переждать и чаще давать грудь ребенку, потому что самым мощным триггером для выработки окситоцина является прикладывание к груди. |
— Как маме пережить «день сурка» в четырех стенах?
— Дискомфорт, который испытывает мама, в условиях самоизоляции полностью не уйдет. Мы находимся в новой для себя ситуации, и полностью наладить быт не получится, поэтому не нужно каждые пятнадцать минут сканировать свое состояние. Дискомфорт в некотором роде останется, это нормально.
Что маме можно сделать, чтобы облегчить ситуацию
| Быть открытой, честной со старшими детьми |
|
| Использовать домашние людские ресурсы |
|
|
|
| Устраивать домашние прогулки |
|
|
— Как другим членам семьи избежать дополнительного стресса?
— Сейчас все врачи, не только психотерапевты, рекомендуют ограничить информационный поток, который является настолько мощным и негативным, что можно, открыв смартфон, увидеть информацию только о коронавирусе.
Давайте друг другу отдых, пускайте друг друга на балкон, в душ.
Конечно, делите обязанности по уходу за малышом и работу по дому и не требуйте от себя и других идеального порядка: пусть лучше дома будет более дружелюбная атмосфера, чем сверкающие кастрюли.
В момент сильного беспокойства, когда вы чувствуете неприятные ощущения в теле — учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, — постарайтесь выровнять дыхание, дышите на счет два: вдох, небольшая задержка, медленный выдох.
Что еще интересного можно использовать? В психотерапии набирает обороты направление майндфулнесс — осознанная медитация, жизнь здесь и сейчас. Отсюда в свою жизнь можно привнести некоторые упражнения. Они помогут справиться с негативом, если навык практиковать постоянно.
| Упражнение «Поток мыслей» | |
| Подойдите к окну, посмотрите, что происходит, и представьте, что вы это видите впервые. Посмотрите на форму облаков, зафиксируйте, какие вы видите дома, какого цвета машины, есть ли на улице животные, где стоят деревья, обратите внимание на их кроны. | Закройте глаза и представьте небо со стремительно проплывающими облаками. Каждую мысль, которая приходит в голову, сажайте на облако и смотрите, как она от вас отдаляется. Не стоит бояться негативных мыслей, убегать от них. Мысли ничего плохого в жизнь привнести не могут. |
| Так вы попытаетесь вынуть себя из тревожных переживаний и окунуться вовне: жизнь ведь никуда не делась. | Так вы стремитесь стать сторонним наблюдателем того, что происходит у вас в голове. |
| Подойдите к окну, посмотрите, что происходит, и представьте, что вы это видите впервые. Посмотрите на форму облаков, зафиксируйте, какие вы видите дома, какого цвета машины, есть ли на улице животные, где стоят деревья, обратите внимание на их кроны. | Так вы попытаетесь вынуть себя из тревожных переживаний и окунуться вовне: жизнь ведь никуда не делась. | |
| Упражнение «Поток мыслей» | Закройте глаза и представьте небо со стремительно проплывающими облаками. Каждую мысль, которая приходит в голову, сажайте на облако и смотрите, как она от вас отдаляется. Не стоит бояться негативных мыслей, убегать от них. Мысли ничего плохого в жизнь привнести не могут. | Так вы стремитесь стать сторонним наблюдателем того, что происходит у вас в голове. |
Карантин, несомненно, стрессовая ситуация для всей семьи. Но это вынужденная мера для безопасности. Все проблемы, которые женщина сейчас испытывает, скученны, и поэтому может возникнуть ощущение лавины и полной потери контроля. Но это не так, просто вы находитесь дома в замкнутом пространстве и рядом слишком много людей.
В таких обстоятельствах старайтесь просить о помощи, акцентируя внимание на себе: «Мне хотелось бы, чтобы ты мне помог». Будьте максимально честными со своими детьми и с собой, анализируйте поступающую информацию, свои мысли, чувства. Дополнительную помощь и поддержку всегда можно получить, позвонив на горячую линию по COVID-19 в России: 8 (800) 2000-112.
Врач-психиатр Диана Ришатовна Якшибаева
*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.
Психологические причины проблем с грудным вскармливанием
На вебинаре «Методика психологического сопровождения женщин на этапе грудного вскармливания» Елена Бертова рассказала, какие психологические причины могут приводить к проблемам с грудным вскармливанием и как специалисту помочь женщине их решить.
Елена Павловна Бертова – психолог, специалист в области перинатальной психологии, преподаватель Гильдии психологов, психотерапевтов и тренеров им. профессора В.А. Ананьева, преподаватель Института практической психологии «Иматон», автор программ подготовки к родам.
«Если физиологических причин, почему грудное вскармливание не сложилось, нет, будем разбираться в психологических причинах:
Низкая самооценка женщины, отсутствие веры в себя
Эти вещи не берутся просто так во время беременности или грудного вскармливания. Эта ситуация не решена у женщины по жизни. Она уже в беременность и грудное вскармливание пришла с низкой самооценкой.
Когда девочка растёт, и за неё всё время решают, чего она хочет – кушать, гулять, этого мальчика любить или другого, то, конечно, самооценка будет страдать. Будет неуверенность в собственных силах.
И такая женщина, придя к беременности, будет искать «маму» в лице врача-гинеколога, врача-педиатра. И эта «мама» будет лучше знать.
Когда ко мне приходят на консультацию, я иногда в разговоре спрашиваю: «Могу ли я задать вам глупый вопрос? Вопрос глупый, поэтому, пожалуйста, дайте мне глупый ответ.
А если бы у этой ситуации – из области фантастики – была бы выгода, то она в чем?».
И женщина может ответить, что, пока у неё температура из-за лактостаза и она плохо себя чувствует, приедет мама и будет заниматься ребёнком, ведь мама лучше знает.
Здесь всё перемешено: низкая самооценка, недоверие к себе, инфантильная позиция, отсутствие сепарации, желание поддержки, которую человек не чувствует.
Отсутствие адекватной поддержки со стороны семьи, медицинского персонала
Относительно грудного вскармливания я всегда говорю, что родные должны занимать две позиции: либо поддерживать, либо молчать. И просвещение, обучение медицинского персонала психологии беременных и рожениц – это очень здорово.
Защитой здесь является разделение ответственности: в консультировании мы занимаемся не воспитанием, мы выстраиваем партнёрские отношения, если это психология. В медицине больше детско-родительских отношений.
Отсутствие адекватной информации. Мифы о грудном вскармливании
Мифов о грудном вскармливании великое множество: наследственный фактор, размер груди, пустое молоко, изменения фигуры, невозможность кормления после кесарева сечения и т.д, и т.п.
ВЕБИНАР: Методика комплексной дородовой подготовки
Участвовать
Хочу подробно остановиться на наследственном факторе. Что это такое? В медицине мы часто можем встретить такие фразы: «У вас наследственность плохая», «У вас в роду такое заболевание есть».
Когда мы слышим, что у нас плохая наследственность и есть определённое заболевание, это повышает нашу силу духа или мы чувствуем безысходность? Наследственный фактор к кормлению грудью никакого отношения не имеет.
Если мама грудью не кормила, это не означает, что женщина не может кормить. Причём же женщина может вскармливать одного ребёнка, но не вскармливать другого.
Я сталкиваюсь с таким фактором, что сложно быть счастливее собственных родителей, особенно мам. И если не выстроены грамотные, нормальные отношения, то разве может женщина кормить ребёнка грудью, если мама не кормила? Мама не причём, вопрос отношения женщины к маме.
Наследственный фактор в психологии, для меня, – это выстраивание правильных отношений. Если отношения выстроены правильно: родители дают энергию, дети берут, дети не встают на позицию родителей по отношению к маме и папе, тогда наследственный фактор не будет срабатывать.
Если женщина говорит вам на консультации, что мама не кормила грудью, поисследуйте её взаимоотношения с мамой, поговорите, что там происходило и какие у них сейчас отношения.
Неправильная организация грудного вскармливания
Неправильная организация в виде режима – это незнание женщины. Ей могли сказать: «Не бери ребёнка лишний раз на руки, три часа выдерживай межу кормлением», а её сердце разрывается на части, потому что ребёнок плачет. И из инстинкта самосохранения её тело будет заканчивать грудное вскармливание.
Трещины сосков – это неправильное прикладывание ребёнка к груди. Оно может возникать из-за того, что женщина не позаботилась о себе, кормит в неудобной позиции. А может быть, она боится приблизить ребёнка к себе, у нее есть ощущение, что она чем-то ему может навредить.
Неоднократно у меня были клиентки, которые использовали силиконовые накладки для груди, которые предохраняют сосок от ребёнка. У женщины много тревоги и страха: она боится, что ей опять будет больно. С медицинской точки зрения, к любому соску можно приложить ребёнка.
За выброс молока отвечает гормон окситоцин, который подавляется адреналином, гормонами стресса. И в любой ситуации лактостаза я спрашиваю: «А что было вчера?». И как правило, женщина говорит: «Ничего, всё как всегда». А я продолжаю спрашивать, что всё-таки было, кто что сказал.
И выясняется, что произошла ситуация, которая повлияла на выброс молока. Разбор этих ситуаций облегчает симптомы. Лучший способ борьбы с лактостазом – лёд на 20 мин, прикладывание ребёнка и льда к груди каждые три часа, чтобы прошёл отёк, и нормализация эмоционального состояния.
Инфантильная материнская позиция
Под инфантильной материнской позицией я подразумеваю ситуацию, когда женщина сама не выросла.
Инфантильную позицию мы можем встречать на разных этапах: с этим могут быть связаны и бесплодие, и проблемы с вынашиванием, и проблемы в родах, и проблемы в грудном вскармливании.
Это может проявляться в нежелании соблюдать диету, в уверенности, что мама лучше знает. А если ребёнка женщина отдаёт своей маме, то грудное вскармливание или бутылочки лучше?
Когда мотив рождения ребёнка – «Родители внуков хотят», то женщина рожает для них, тогда и грудное вскармливание не будет поддерживаться.
Неадекватный ситуации приоритет
Если женщина очень увлечена работой, учёбой, каким-то проектом, грудное вскармливание ей мешает и, конечно, не будет поддерживаться. Женщина может расставить приоритеты: «Да, я работаю, но я сцеживаю и передаю ребёнку своё молоко».
Важно, чтобы женщина определилась, как ей удобнее работать – с грудным вскармливанием или без него. Она должна признаться себе честно: работа важнее или ребёнок.
Мы даём ей понять, что она не будет плохой ни в том, ни в другом случае, она имеет право на это решение и это желание.
Неразрешенные конфликты с мужем
Бывают такие мотивы зачатия: «Хочу, чтобы ребёнок скрепил наши отношения» или «Хочу удержать мужчину». А появление ребёнка – очередной кризис семейных отношений, вся семья должна перестроить свои роли.
Но, если отношения были не выстроены, как поможет ребёнок, как он улучшит микроклимат в семье? Никак. Трещина в семье станет больше. И на такие конфликты мы можем выходить на консультациях по грудному вскармливанию.
Например, это может быть навязывание чувства вины и манипулирование: «Посмотри, до чего ты меня довёл! Даже грудное вскармливание закончилось!».
Отсутствие опыта преемственности
Когда семьи многодетные, дети растут и видят, что мама вскармливает грудью. И где-то в подсознании отпечатывается, что так правильно. Если ребёнок растет один, он этого не видит. У девочки, допустим, есть пупс из магазина, а он идёт в наборе с соской и бутылкой, и это тоже откладывается.
Я не претендую, что этот фактор решающий. Скорее речь идёт о том, что в жизни много факторов, которые складываются и потом приводят к проблемам с грудным вскармливанием.
Перфекционизм
Перфекционизм – это убеждение, что идеал может и должен быть достигнут. В патологической форме – убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование.
Женщин-перфекционисток довольно много, эта проблема не взялась при грудном вскармливании, но она будет «убивать» его. Миф, что существует идеальное материнство, очень культивируется, и женщины в интернете, в соцсетях видят великолепные картинки счастливых мам и счастливых малышей. И люди начинают сравнивать себя с показной жизнью.
Женщинам хочется успевать уборку, стирку, готовку, спорт, отдых. И я всегда им говорю: «Подождите. Первый месяц познакомьтесь с ребёнком, привыкнете к нему. Берите помощь, если вам помогают».
Наладить грудное вскармливание – важный приоритет.
Но перфекционистке невыгодно грудное вскармливание: она всё остальное не успевает! Перфекционизм будет разрушать женщину, потому что она не совершена».