Кушай за двоих, ни от чего не отказывайся – мифы беременности

Правильное питание при беременности — залог полноценного развития малыша, гарантия того, что он будет получать все необходимое для построения тела и правильного развития органов и систем. Вокруг беременных стаями обитают советчики, которые советуют налегать на те или иные продукты, и даже найдутся те, которые расскажут о мифах и приметах, связанных с питанием.

Самые распространенные мифы беременности, связанные с питанием

Кушай за двоих, ни от чего не отказывайся – мифы беременности

Питание важно для любого человека, тем более при беременности, возможно, именно с этим фактом связано такое большое количество мифов и суеверий. По характеру, пристрастиям и даже предпочтениям беременных суеверные люди могут сказать о поле малыша, давать советы по питанию и др.

Стоит напомнить, несмотря на то, что все советы, суеверия, связанные с беременностью, и мифы по большей части являются выдумкой, все же в некоторых из них есть рациональное зерно, и они имеют под собой обоснование, потому как могут быть объяснены с медицинской точки зрения.

Миф №1. Беременным нужно кушать за двоих — за себя и малыша

Этот миф самый древний и особенно любим старшим поколением. Ни для кого не секрет, что бабушки и дедушки, в некоторой степени родители, используют питание как мерило любви и стремятся накормить своих любимых до отвала, как будто они приехали с голодного края.

  • Это желание прочно укоренилось, и буквально передается генетически, еще свежа память о голодных годах, блокадах и страшной войне.
  • Часто при беременности можно слышать напутствия о том, что кушать нужно за двоих, ведь в утробе подрастает малыш, которому необходимы витамины, минералы и питательные вещества для полноценного роста и развития.
  • На самом деле, с медицинской точки зрения — это неправильный совет, и кушать нужно столько, сколько хочется, но все же, свое питание нужно пересмотреть.

Корни этого суеверия кроются не только в военных, перестроечных годах, когда с продуктами была напряженка, а на прилавках были синие курицы, да и те в дефиците. Корни угодят глубже — к древним славянам, когда основными продуктами питания были овощи, реже мясо, еще реже свежие фрукты.

Дефицит питания продолжился и позже — войны, перестройки. Но беременность была привилегией, и часто женщинам выделяли большие порции или даже доставали дефицитные продукты.

Такие привилегии позволяли в некоторой степени покрыть потребность организма матери и малыша в питательных веществах, но не полностью.

На сегодняшний день научно доказано, что питание при беременности должно быть правильным, сбалансированным, а для малыша достаточно всего лишь 20 — 25% от потребностей матери. Трудно не согласиться, что это далеко не «питание за двоих», следовательно, все советы — не более чем миф.

Доктора не устают повторять, что кушать нужно по аппетиту, а вот насильно мучить себя едой категорически запрещено. Во-первых, избыток питания станет причиной лишнего веса, что может негативным образом сказаться на течении беременности. Во-вторых, питание через силу может стать причиной негативных эмоций, приведет к стрессу, а на поздних сроках может даже спровоцировать рвоту.

Миф №2. Беременным нельзя отказывать в предпочтениях — это малыш просит

Кушай за двоих, ни от чего не отказывайся – мифы беременности

Самые распространенные шутки и анекдоты о беременных — те, которые связаны с их гастрономическими пристрастиями, иногда оказывающиеся крайне неадекватными, но только на первый взгляд.

Иногда беременность и все изменения в организме становятся причиной извращенных желаний в еде, и жареная соленая клубника или свежий, сочный арбуз в середине зимы далеко не редкость.

А если серьезно, то часто при беременности возникает непреодолимое желание грызть мел, облизывать беленые стенки, кушать сырой фарш или сырой картофель, что, кстати, указывает на анемию. Организм пытается дать сигналы о неполадках, и восполнить дефицит определенных компонентов, будь то минералы, витамины или просто питательные вещества.

По этим причинам, необходимо крайне внимательно относиться к своим гастрономическим желаниям, и лучше всего о них рассказать своему ведущему акушер-гинекологу.

Только доктор, выслушав все желания и сопоставив их с результатами анализов, может сказать точно, в чем именно нуждается организм беременной женщины.

Для примера, если хочется фруктов, особенно сочных, цитрусовых, то скорее всего в организме сформировался дефицит витаминов.

А вот если захотелось продуктов, которые не присутствовали в питании? Тут дело обстоит сложнее, часто при беременности хочется пива, даже если до этого оно не употреблялась. В таком случае, организм нуждается в витаминах группы В, которыми крайне богато живое (!) пиво.

Исходя из этого, утверждение, что все гастрономические изыски просит малыш, можно считать верным, и это один из немногих суеверий, которые оказываются не только правдивыми и даже полезными. Так что можно смело заявлять мужьям и отправлять их на поиски диковинных продуктов, даже в 3 часа ночи, и даже если захотелось «рульку из чупокабры» или «суши из Кракена» — это просит малыш!

Миф №3. Беременным нельзя кушать на улице, а то у малыша рот будет постоянно открыт

Кушай за двоих, ни от чего не отказывайся – мифы беременности

Беременность — тревожное состояние и иногда все страшилки воспринимаются за чистую монету. Очередной миф грозит страшными последствиями для малыша, и многие женщины отказываются от романтических прогулок с мужем и мороженым, перекусами в уличных кафе и др. Конечно, найдутся и те, которые скажут что это моветон и для питания отведены специальные заведения, но дело-то в другом, быть на виду можно и в любом кафе и ресторанах, имеющих уличные террасы. Так что теперь, отказать себе в таких удовольствиях?

Докторами и учеными мира доказано, что открытый рот и питание будущей матери на виду у других никак не связано. Эта проблема скорее связана с заболеваниями полости рта у новорожденного, например, патологии прикуса, височно-нижнечелюстного сустава. В младшем возрасте основной причиной открытого рта у малыша будет ротовой тип дыхания, например, при аденоидах, искривления перегородки и др.

В более старшем возрасте привычка держать рот открытым может быть связана с патологиями прикуса, когда неправильная окклюзия зубов просто мешает смыкаться челюстям, и создается впечатление, что у малыша открыт рот.

Нужно ли на самом деле есть за двоих во время беременности

Кушай за двоих, ни от чего не отказывайся – мифы беременности

Да, у вас может быть больше капризов, чем обычно, но даже во время беременности важно соблюдать сбалансированную диету, чтобы избежать проблем для вашего здоровья и здоровья будущего малыша. «Есть за двоих»  — ложный миф, который необходимо решительно развеять, поскольку он потенциально опасен для матери и ребенка.

Фактически, употребление в два раза большего количества пищи во время беременности неизбежно приводит к чрезмерному увеличению веса и, как следствие, как убедительно доказано наукой, к появлению различных проблем со здоровьем. Наиболее серьезные из них — диабет и гипертония, но не только.

Ориентировочно женщине с нормальным весом и при нормальной физической активности во время беременности необходимо потреблять 2200-2300 ккал в день. Это означает, что суточное увеличение должно быть минимальным: оно начинается примерно со 100 ккал в первой четверти, до 300 — во второй и 400-450 — на заключительных этапах и во время кормления грудью.

Важно контролировать изменения веса, чтобы показания оставались в пределах, рекомендованных вашим гинекологом. Обычно оптимальная общая прибавка составляет примерно 4-5 кг за все 40 недель.

Нет — диетам

Однако следить за весом — вовсе не означает придерживаться диеты. Похудение во время беременности также опасно, потому что это может привести к преждевременным родам или рождению ребенка с недостатком веса, а затем к задержкам в развитии, обучении и хроническим проблемам со здоровьем.

Это правило нужно соблюдать не только во время беременности, но также до и после нее.

В этот период то, что попадает на вашу тарелку, на самом деле оказывает сильное влияние на здоровье малыша, которого вы ждете: сначала через плаценту, а затем через молоко, когда вы кормите грудью, малыш поглощает точно те же питательные вещества, которые потребляете вы. А самые деликатные фазы, в которых эмбрион наиболее чувствителен к питанию матери, — это первые дни после зачатия.

Наиболее важные вещества для женского организма в этот период — это витамины A, D, C, B6, B12, фолиевая кислота и минеральные соли, такие как кальций, железо и фосфор, жирные кислоты. Поэтому на вашем столе всегда должны быть следующие продукты:

  • фрукты и овощи
  • углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия, рис, ячмень, картофель
  • рыба, мясо и бобовые, богатые белком
  • молоко, йогурт и сыры
  • продукты с большим содержанием клетчатки (яблоки, капуста, цитрусовые, брокколи, мука грубого помола, ягоды, семечки, овес)

Важно ограничить потребление кофеина, содержащегося в кофе, чае, энергетических напитках и шоколаде. Также следите за солью, потому что злоупотребление ею увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Полностью запрещены спиртные напитки, так как алкоголь и его метаболиты накапливаются в нервной системе и других органах ребенка, повреждая их.

Читайте также:  Болезни верхних дыхательных путей

Наконец, желательно уменьшить потребление рафинированного сахара и насыщенных жирных кислот.

Помимо выбора блюд, важно то, как вы их едите

  • ешьте медленно и тщательно пережевывайте
  • пейте много воды в течение дня, но меньше во время еды, чтобы не слишком увеличивать объем еды в желудке
  • ешьте небольшое количество пищи три-четыре раза в день, а не только обед и ужин, да еще и в больших количествах

Кушай за двоих, ни от чего не отказывайся – мифы беременности

Врач акушер-гинеколог, научный сотрудник 2-го акушерского физиологического отделения ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В. И. Кулакова» Минздрава РФ

Теперь, когда наступила беременность, пора всерьез позаботиться о правильном питании. Во время беременности употребляемая пища оказывает влияние, как на беременную, так и на ее ребенка, — комментирует эксперт.

 — Как было отмечено, очень важно организовать здоровое питание с большим количеством свежих овощей и фруктов, рыбы, молока, молочных продуктов и высококачественные жиры, нужно выбирать пищу более обогащенную полезным питательными веществами.

Вредно соблюдать диету и поститься, даже из религиозных побуждений. Кроме того, необходимо пить много жидкости, лучше всего воды или несладкого чая.

Во время беременности и лактации возникает повышенная потребность в витаминах. Нерациональное питание может привести к выкидышам, малому росту, перинатальным нарушениям здоровья, ухудшает жизнеспособность плода. Главное в меню будущей мамы —  разнообразие.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты.

Обязательно ешьте рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты.

В первом триместре многие будущие мамы еще работают, как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать — находить время для полноценного завтрака и обеда.

Во втором триместре — происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо немного повысить. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи.

Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка.

Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Помните, от вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие вашего ребенка и его здоровье!

Питание во время беременности – нужно ли есть «за двоих»?

Кушай за двоих, ни от чего не отказывайся – мифы беременности

Тема питания во время беременности разделила женщин на два лагеря: одни считают, что нельзя себе ни в чем отказывать, потому что теперь вы едите «за двоих», другие – наоборот ограничивают себя в некогда любимых продуктах и следят за своим весом. Давайте разберемся, как же правильно питаться во время беременности.

В первом триместре не рекомендуется резко менять устоявшиеся вкусы в еде: организм только начинает знакомиться с новым положением и может сигнализировать о нехватке определенных веществ.

Эти сигналы, как правило, принимают за «причуды» беременной женщины, но стоит обратить на них внимание: потянуло на соленое – не хватает витамина С, хочется молочных продуктов – организм нуждается в кальции.

Орехи и рыба восполняют нехватку витамина В1, бананы – витамина В6 и калия, а овощи и фрукты огненных оттенков богаты каротином (витамином А). Нехватку тех или иных витаминов можно свести на нет, принимая витаминные комплексы, разработанные специально для беременных женщин.

Ежедневный рацион в первом триместре должен включать в себя такие продукты, как нежирное мясо и яйца, бобовые, хлеб, сыр и творог малой жирности, морская капуста, свежие фрукты и овощи, печень.

Начиная со второго триместра начинайте следить за своим питанием. Во-первых, желудочно-кишечный тракт теперь перегружается – может появиться изжога и запоры. На данном этапе рекомендуется отказаться от жареной еды и отдать предпочтение тушеной, запеченной или приготовленной на пару еде.

Во-вторых, соленья и другая слишком соленая еда вызывает жажду, а много выпитой жидкости может привести к отекам. Любимый кофе придется ограничить до одной чашки в день, а лучше заменить его напитком без кофеина: его возбуждающий эффект может привести в действие гладкую мускулатуру матки и вызвать угрозу прерывания беременности.

Количество «быстрых» углеводов, которые вы привыкли добавлять к утренней чашечке кофе, тоже стоит контролировать: сейчас они могут привести к излишней прибавке в весе.

Питание во втором триместре должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка и закладывание его внутренних органов. В ежедневный рацион рекомендуется включить молочные продукты, шпинат, рыбу, яичный желток и сливочное масло.

В третьем триместре лучше питаться меньше, но качественно. Тяга к мучному и сладкому в этом периоде отразится не только на вашем весе, но и на массе ребенка, что может привести к затяжным родам.

На позднем сроке отдавайте предпочтение отварной рыбе, свежим фруктам и овощам, орехам, зелени, фасоли или чечевице, легким овощным супам, гречневым и овсяным кашам. Употребление мяса стоит ограничить до 3-4 раз в неделю, а на последнем месяце – до 1-2 раз в неделю.

В список нежелательных продуктов в третьем триместре входят: мучное, сладости, крепкий чай и кофе, соленья и консервы, грибы, яичный желток, рисовая и манная каши, жирные молочные и кисломолочные продукты, бобовые, колбасные изделия и аллергенные продукты (цитрусовые, клубника, креветки, малина).

Разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, в течение которых рекомендуется есть маложирный творог, кефир и яблоки, приведут организм в тонус и помогут вам чувствовать себя значительно лучше перед родами.

Общий принцип питания во время беременности – кушать часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Поэтому, возвращаясь к теме нашей статьи, вы можете не отказывать себе в любимых продуктах, если сможете контролировать их количество.

«Есть надо за двоих». 5 мифов о беременности

Кинематограф, интернет и соседка бабушки, у которой восемь детей и из них две двойни, с легкостью вводят девушек, только готовящихся вступить в «чудную пору» в заблуждение. Сегодня мы расскажем о пяти самых популярных мифах про беременность и развеем их.

1. Меня тошнит!

Токсикоз как вестник беременности — самый настоящий миф. Вариации фразы «меня тошнит и тянет на соленое» настолько прижились в народе, что мало кто задумается над ее конкретизацией.

На самом же деле, токсикоз — это далеко не самая распространенная проблема беременных женщин. Среди более распространенных «профессиональных болезней» скорее можно назвать ломоту в спине.

Тем ни менее, тошнота активно популяризируется не только как повод задуматься о своем новом положении, но и как постоянный спутник беременной. Безусловно, токсикоз может быть и поздним, проявившимся уже в третьем триместре, но это скорее серьезное отклонение от нормы, чем закономерный случай.

Готовясь стать мамой, следует помнить, что вас не будет тошнить все девять месяцев. Напротив, зачастую девушки «в положении» вовсе не испытывают этого недуга или переносят его в столь легкой форме, что даже не замечают.

2. Нужно есть за двоих

Не нужно! Более того, зачастую противопоказано. Мнение о том, что беременная женщина должна есть за двоих, берет начало где-то в бабушкиных поверьях из разряда «вся сила в последней ложке». Однако сам его принцип разбивается об элементарную логику, ведь эмбрион априори не может требовать столько же питательных веществ, сколько и организм здорового человека.

Да, зачастую, у беременных улучшается аппетит, но специалисты, напротив, советуют сдерживать его во избежание появления отеков или аллергических реакций. Проще говоря, девушкам, ожидающим ребенка, следует налечь не на количество продуктов, а на их качество.

Диета для беременных напоминает обычное правильное питание с исключением крайностей: острой, соленой и жаренной в масле пищи, а также большого количества сахара.

Сторонники этого популярного мифа основывают его зачастую на том факте, что отдающий полезные вещества ребенку организм матери рискует заработать хронические заболевания.

Да, в этом утверждении есть определенный смысл, но только в наше время недостаток микроэлементов и витаминов прекрасно восполняется специальными комплексами.

Впрочем, в большинстве случаев правильно подобранная диета помогает обойтись без них.

Стоит задуматься над этим и тем будущим мамам, которые после рождения ребенка собираются как можно быстрее привести себя в форму. Ведь, как известно, в роддоме «остаются» порядка пяти-семи килограммов, а все остальное потерять сложнее, ведь это попросту «наедается».

3. Тишина и покой

Если говорить о беременности как о явлении с последствиями, то нельзя не затронуть еще один популярный миф, который гласит, что дамам «в положении» категорически нельзя заниматься спортом.

Читайте также:  Термический ожог у детей: осторожно, кипяток!

Удивительно, что в XXI веке до сих пор есть люди, которые в это верят, ведь о благоприятном воздействии физических нагрузок на организм будущей мамы говорит все мировое медицинское сообщество.

Конечно, в «беременном спорте» следует знать меру. Жим штанги лежа на 150 кило на девятом месяце явно способен нанести ущерб и малышу, и будущей маме, но вот аэробная нагрузка никогда не повредит.

Доктора в женских консультациях раздают девушкам пособия по тренировкам перед родами, а известные личности, в том числе спортсменки мирового уровня, продолжают тренировки вплоть до третьего триместра.

4. Воды отошли!

Чисто «киношный» миф, который образовался как прием, призванный разделить сцену подготовки к родам и непосредственно сами роды.

— У меня отошли воды! — истошно кричат героини и мчатся в родильный дом, чтобы приступить, как к раздаче горячих пирожков, к рождению ребенка.

На самом деле, воды — далеко не самый первый признак начала родовой деятельности, и, как правило, отходят они уже в самом медицинском учреждении ближе к самой «кульминации». До этого женщине, возможно, предстоят периодические ложные схватки и другие предвестники родов. Весь процесс, от первой настоящей схватки до появления на свет нового человека, может занимать не один десяток часов.

Воды же могут отойти как за сутки до рождения ребенка, так и за полчаса. В любом случае, полагаться на это как на знак ни в коем случае нельзя. А можно, и даже нужно, заранее подготовиться к поездке в роддом.

По личному опыту знаю, что таких метаний из дома в больницу ближе к концу беременности может быть несколько, так что вовремя собранная сумка и пакет документов помогут вам сосредоточиться на самом главном, не поддаваясь суете.

5. Роды — это конец

Еще один известный миф, который не озвучивается, но оседает в головах девушек. И, кто бы мог подумать, его нам тоже навеял кинематограф.

Дело в том, что большинство сюжетов в фильмах построены таким образом, что рождение малыша в них играет роль кульминации, финальной точки.

Появление ребенка — уже «хэппи энд», а значит то, что следует далее в жизни новоиспеченной мамы можно оставить за кадром.

Так и получается, что отходившие девять месяцев с животом, вытерпевшие схватки и роды женщины, родив, ожидают если не титров, то хотя бы покоя. Никто не спорит, они его заслужили. Но значит ли это, что отныне им можно теперь пожить, что называется «для себя», ведь беременность позади?

На самом деле, это, к сожалению или к счастью, совершенно не так. Мать ждет еще множество испытаний и трудностей — от первого кормления и купания до воспитания. После родов все только начинается. 

Потому и направляясь в больницу, стоит думать о предстоящих родах не как о завершении этой истории, а лишь как об открытии новой двери, ведущий в мир родительства.

В заключение хочется сказать лишь одно. Никакие мифы и более того, никакие их опровержения — не есть истина в последней инстанции. Каждый организм, каждый человек настолько уникальное создание, что его попросту нельзя поставить в какие-то определенные рамки.

Читать дальше

«Можно есть за двоих» и еще 4 мифа о беременности

Ставить спортивные рекорды во время беременности не нужно. Нагрузки должны быть сообразны тем, что были у вас раньше. Практиковали йогу? Можете продолжать, исключив отдельные асаны. Если же со спортом особо не дружили, начинать нужно во втором триместре и под присмотром грамотного специалиста. Почти всем беременным показано плаванье и активные прогулки на свежем воздухе.

3. Беременным нельзя красить волосы

«Составляющие косметических средств, которые вы наносите на кожу, будь то голова или коленка, мы потом находим в плазме крови, — объясняет Елена Силантьева.

— Поэтому злоупотреблять химическими красителями во время беременности действительно нежелательно. Сейчас можно найти натуральные альтернативы на основе хны, вулканической глины, растительных масел.

Ими можно безопасно окрашивать волосы во время беременности.

Но не забывайте, что во время беременности волосы становятся более пористыми. И обесцвечивающие компоненты (перекись водорода, которая для плода безвредна) могут серьезно повредить состояние волос. Да и результат окрашивания непредсказуем».

4. Беременным нельзя пользоваться косметическими средствами

«Долгое время считалось, что беременным не обязательно ухаживать за собой. А ведь женщинам в любом положении хочется быть красивыми и желанными, — говорит Мария Романова, заведующая отделением реабилитации Клинического госпиталя «Лапино».

— Ухаживать за собой во время беременности, конечно, не возбраняется. Тем более что кожа лица зачастую преподносит сюрпризы — сухая может стать жирной, фарфоровая покрыться пигментацией.

На теле могут появиться растяжки, предупредить которые проще, чем потом вывести».

Чтобы минимизировать риск появления стрий (растяжек) на груди, животе и бедрах, эти зоны нужно активно питать средствами с маслами сладкого миндаля, оливы или авокадо. А вот препаратов с экстрактами водорослей, кофеина, камфары, ментола и мощных детокс-веществ стоит избегать.

5. Беременным нельзя делать массаж

«Беременным строго запрещено только аппаратное воздействие. Но для них есть специальный массаж, его предлагают во многих перинатальных центрах и клиниках. Но только по показанию врача.

Массажист обязан попросить у беременной клиентки справку, что ее врач не против процедуры, — говорит врач-кинезиолог Клинического госпиталя «Лапино» Александр Грабский. — Также специалист должен знать массу физиологических нюансов.

Самое главное: живот и поясница во время массажа не затрагиваются, чтобы не усилить кровоток и не вызвать отслойку плаценты. Процедуру проводят на спине, а на поздних сроках — на боку, подложив под ногу валик».

Беременность: кушаем за двоих?

О том, чем чреват лишний вес во время беременности, как правильно взвешиваться и зачем нужен контроль веса беременных, в своей авторской колонке расскажет акушер-гинеколог.

www.uaua.info  

Наконец беременна! Смогу есть все, что захочу! Беременность – единственное время в жизни женщины, когда округлившийся животик радует глаз. Однако ожидание малыша – не повод пировать все 9 месяцев.

Обычно прирост веса начинается с четвертого месяца беременности. При наличии ярко выраженного раннего токсикоза будущая мама может даже потерять пару килограмм в первые недели «интересного положения».

Другие беременные, напротив, могут заметить достаточно рано появление выпуклого живота, однако это обусловлено не столько ростом матки, сколько гормональными влияниями.

Врачи регулярно контролируют набор веса будущих мам. Но в некоторых странах специалисты отошли от постоянного взвешивания беременных, так как заметили, что этот факт сильно нервирует женщин. Кроме того, набор веса – не такой уж эффективный показатель оценки течения беременности.

И все-таки, не уделить внимание «весомому» вопросу мы не можем, поскольку избыточный вес при беременности может грозить следующими осложнениями:

  • повышением артериального давления,
  • болями в позвоночнике и ногах,
  • усталостью,
  • варикозным расширением вен,
  • сильными отеками,
  • а также – преждевременными родами и низким весом новорожденного.

cynepmama.ru

Для получения достоверной информации о приросте массы тела желательно правильно взвешиваться — утром натощак после туалета без одежды. Это будет давать намного более точные результаты, чем измерение веса в женской консультации, т.к. верхняя одежда и сытный обед могут давать погрешность в 1-2 кг.

Важнее, чем контролировать набор веса, придерживаться сбалансированной диеты и много двигаться. Это также хорошая подготовка к рождению, так как вы будете нуждаться в запасе сил и выносливости во время родов.

Беременная женщина должна получать дополнительные 250-500 ккал в день (то есть рацион обогащается на 10-25%).

Это важно! Беременность – не время для диет и ограничений! Даже поститься будущим мамам не рекомендуется. Однако это замечательный момент, чтобы пересмотреть свое питание и внести в него некоторые корректировки.

Правильно приготовленная разнообразная пища может и должна быть вкусной, а также поможет вам выносить здорового малыша. Добавьте сюда умеренную физическую активность, и вы будете себя чувствовать бодро и энергично до самых родов.

За счет чего идет прибавка веса при беременности?

  • Вес ребенка (средняя масса новорожденного 3,5 кг),
  • плацента (600 г),
  • грудь (500 г),
  • матка (около 1 кг),
  • околоплодные воды (около 1 кг),
  • вода, которую задерживают ткани (2,2 кг),
  • дополнительные объем крови (1,5 кг),
  • жировые запасы (2 кг).

Итого набегает в среднем 12,3 кг. Жировые запасы в этом списке – насущная необходимость к периоду лактации.

Безопасным для здоровья считается набор от 7 до 18 кг за беременность (в среднем женщины прибавляют 10-15 кг), и эти цифры сильно зависят от комплекции и исходного веса.

Если будущая мама имеет дефицит веса к моменту зачатия, то ей не просто можно, ей желательно поправиться больше, чем другим беременным.

Наоборот, при наличии лишнего веса беременная может практически ничего не набирать.

www.2mm.ru  

Есть формула расчета набора веса в зависимости от исходного индекса массы тела (ИМТ=вес в кг/рост в метрах2):  

ИМТ Нормальная прибавка при беременности
Менее 18,5 12-18 кг
18,5-24,9 11-15 кг
25-29,9 6-11 кг
Более 30 5-9 кг

Важно учитывать тот факт, что набор веса идет неравномерно. В зависимости от срока беременности оптимальным будет увеличение массы тела (при ИМТ=20-26):

  • 1 триместр – 1,5-2 кг
  • 2 триместр – 6-8 кг
  • 3 триместр – 4-6 кг

Конечно, эти данные являются ориентировочными, так как каждая женщина в положении индивидуальна.

Следует учитывать, что беременные подростки, а также женщины, вынашивающие близнецов, нуждаются в большем количестве питательных веществ, следовательно, могут набрать больше веса.

Читайте также:  Умеете ли вы хвалить ребенка?

К примеру, при вынашивании двойни норма набора будет до 20 кг, тройни – до 25 и четверни – до 31 кг.

Максимальный прирост в самом «продуктивном» 2 триместре не должен превышать 0,5 кг в неделю.

Совершенно естественными будут колебания, когда чередуются периоды постоянного веса и скачков.

Как бороться с приступами жора?

Нет ничего страшного, чтобы побаловать себя сладеньким, когда этого хочется. Но чтобы не съесть пачку чипсов и упаковку мороженого за раз (а такие соблазны бывают), очень важно придерживаться правила – ПИТАЙТЕСЬ ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ!

Чем больше перерыв между приемами пищи вы себе оставляете, тем больше шансов «сорваться». Пусть в вашей сумочке всегда будет пакетик банановых чипсов, орешков, яблоко или другой здоровый перекус.

Вес после родов

Некоторые женщины теряют вес достаточно быстро после рождения. Для большинства, это может занять прилично времени. В немецком языке есть такая поговорка: «9 месяцев вынашиваешь и 9 месяцев сбрасываешь». Чем больше заботишься о своем питании во время ожидания малыша, тем проще потом возвращаться в прежние размеры. Берегите себя!

Колонку ведет:

  • Сосновская Наталья Андреевна, врач акушер-гинеколог, руководитель и лектор школы материнства и женского здоровья «Лира».
  • Школа «Лира» — это курсы с индивидуальном подходом, направленные на подготовку к максимально естественным родам.
  • Преимущества курсов «Лира»:
  • маленькие группы;
  • возможность посещения с партнером с выдачей сертификата о партнерских родах;
  • полная программа подготовки к родам, включая методы обезболивания родов, восстановление после родов, грудное вскармливание и уход за младенцем;
  • информационная поддержка по вопросам вынашивания малыша;
  • есть курс о беременности;
  • питание, анализы и обследование, психологическая адаптация и многое другое.

Уважаемые читатели! Вы следите за своим весом во время беременности? Сколько килограмм вы набрали за беременность? Ждем ваши комментарии!

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

13 самых стойких мифов о беременности, в которые мы все еще верим

Беременность — это очень важный и волнительный период в жизни каждой женщины. Неудивительно, что вокруг такого уникального события существует огромное количество различных мифов и предрассудков.

Мы в AdMe.ru ранее писали о суевериях, которые все же нашли свое научное объяснение. А теперь мы готовы развенчать 13 популярных заблуждений о беременности, которые упрямо переходят из поколения в поколение.

© depositphotos, © depositphotos

Институт медицины США утверждает, что если у женщины здоровый вес, то в 1-м триместре дополнительные калории не нужны. Во 2-м триместре стоит добавить к рациону 340 ккал в день, в 3-м — около 450. Это пара стаканов кефира с горстью семечек или бутерброд с сыром.

Поэтому будущей маме нужно не больше есть, а правильно питаться.

Гормональная перестройка действительно делает женщину более эмоциональной, впечатлительной, а порой и нелогичной. Зато именно в этот период многие женщины открывают в себе таланты, о которых раньше не догадывались. Рисуют удивительные картины, как китаянка Ло Цяньси, пишут книги для будущих детей и даже открывают свой бизнес.

Многие актрисы успешно снимаются беременными и дарят нам по-настоящему удивительные и глубокие роли.

И в то же время феномен «мамнезии» (baby brain) реально существует. Мозг женщины работает над социальной адаптацией и формирует привязанность между ребенком и будущей мамой. Поэтому женщине тяжелее заниматься одновременно несколькими делами и она действительно может забыть о каких-то вещах.

© depositphotos, © depositphotos

Согласно нормативам министерства здравоохранения УЗИ при нормальном развитии беременности делают 3 раза — по одному в каждом триместре. Делать скрининг чаще следует лишь в тех случаях, когда что-то угрожает здоровью будущей матери.

УЗИ основано на неионизирующем излучении, поэтому не имеет таких же рисков, как, к примеру, рентгеновские лучи. Ультразвуковое исследование дает возможность исключить внематочную беременность, узнать о возможных патологиях плода и вовремя помочь как женщине, так и ее ребенку.

© depositphotos, © depositphotos

Если 30-летняя женщина следит за собой, правильно питается, занимается спортом и регулярно проходит профилактические осмотры у гинеколога, риск осложнений у нее не выше, чем у 20-летней будущей мамы.

Патологии ребенка и вынашивания связаны с состоянием нашего тела, а не с биологическим возрастом.

Современная диагностика позволяет выявить отклонения в развитии ребенка на самых ранних сроках, поэтому женщины могут планировать беременность тогда, когда будут готовы к этому и физически, и психологически.

Большинство медиков считают, что идеальный возраст для рождения первого ребенка — 20–30 лет. А по результатам научного исследования доктора Джона Мируоски из Техаса, оптимальный возраст для рождения здорового ребенка — 34 года.

© depositphotos, © depositphotos

Организм беременной женщины может требовать недостающих ему питательных элементов и минералов очень странным способом. Например, через желание съесть кусочек мела или горстку пепла. Другая причина причудливых гастрономических пристрастий кроется в гормональных перепадах, а порой просто в желании себя побаловать.

При этом тянуть может как на соленое, так и на сладкое или кислое, а порой и на все сразу. Кстати, в списке любимых продуктов беременных девушек 1-е место занимает шоколад.

© depositphotos, © depositphotos

Если беременность протекает нормально, регулярные физические нагрузки даже необходимы будущей маме. Спорт поможет держать себя в тонусе, принесет пользу для развития малыша, облегчит процесс родов и поможет быстрее вернуться в форму после них. Природой все продумано: во время беременности мышцы и сухожилия женщины становятся более эластичными и выносливыми.

Обсудите с врачом и опытным инструктором схему и интенсивность ваших тренировок.

© depositphotos, © depositphotos

Вероятно, больше всего легенд ходит о вреде секса во время беременности. Дескать, это и вредно, и опасно, и неприятно, и вообще аморально. Но если беременность протекает нормально, то интимная связь не нанесет никакого вреда малышу.

Даже наоборот, регулярная половая жизнь желательна, так как не только способствует укреплению мышц таза, но и дарит положительные ощущения будущей маме. А психологическое состояние женщины в этот период очень и очень важно.

© depositphotos, © depositphotos

Быть красивой и ухоженной во время беременности вполне реально. Секрет в том, чтобы тщательно изучать состав продукта. Если среди компонентов вы нашли толуол, формальдегид, камфару, аммиак или резорцин, то лучше отложить средство до рождения ребенка.

Качественная современная косметика известных брендов не содержит опасных веществ, поэтому использовать ее можно.

© depositphotos, © depositphotos

Полезные свойства этих продуктов нельзя отрицать. Грецкие орехи богаты калием и магнием, которые укрепляют сосуды и сердце, а также благотворно влияют на нервную систему. Йод в составе рыбы полезен для щитовидки. Поэтому будущей маме стоит добавить их в свой рацион.

И рыба, и орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают сохранить здоровье мозга. Однако их влияние на развитие умственных способностей будущего малыша не доказано.

© depositphotos, © depositphotos

Постоянные и сильные стрессы вообще ни для кого не полезны. Но все мы попадаем в различные стрессовые ситуации, и это нормально. Здесь гораздо важнее не сама неприятная ситуация, а наше к ней отношение.

Бесконечные тревоги на тему «из-за моего волнения малыш страдает» на самом деле гораздо хуже, чем кратковременный эмоциональный всплеск. Скажите себе сами, что мелким неприятностям не под силу испортить вам настроение, или, как Скарлетт О'Хара, позвольте себе подумать об этом завтра.

© depositphotos, © depositphotos

Крем от растяжек считают настоящей панацеей и эффективным способом решения всех проблем. Но его состав не сильно отличается от увлажняющего лосьона. Конечно, использование такого крема может сделать вашу кожу более эластичной, но чудодейственным образом убрать все ваши растяжки ему не по силам.

Не стоит недооценивать в этом вопросе и генетический фактор, а также тип вашей кожи. Узнайте, как обстояло дело с растяжками после беременности у вашей мамы, тети или бабушки. Вероятнее всего, вас ожидает то же самое.

Раньше в 3-м триместре беременным советовали пить меньше жидкости, чтобы не было отеков. Авторы бестселлера What to expect when you’re expecting совместно с учеными доказали, что и отеки, и многоводие при родах не связаны с тем, сколько жидкости пьет женщина. Наоборот, достаточное количество воды помогает с ними справиться.

Ученые предложили абсолютно простой тест, чтобы проверить, достаточно ли вы пьете. И да, алкоголь в этот список, естественно, не входит.

© Sarah Jessica Parker/eastnews, © Anne Hathaway/eastnews

Существует очень много способов облегчить первые годы своей жизни в новом статусе молодой мамы. Например, сделать себя более мобильной с помощью слинга. Но прежний образ жизни изменится. Он не станет лучше или хуже, он просто будет другим.

Да, вы можете начать работать в первый же месяц жизни вашего ребенка и можете поехать с ним отдыхать. Но вы уже будете организовывать эти процессы, учитывая потребности вашего малыша.

А какие еще мифы о беременности вы знаете? Поделитесь с нами.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector