Как быть мамой себе в «кайф»?

Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога!  Каждый из нас знает, что одной из причин приема наркотиков является жажда получения невероятного душевного подъема – эйфории.

Однако можно ли достичь ее без дополнительных химических стимулов? Говоря на языке моих пациентов: «Как получить кайф без наркотиков?» Об этом я хочу сегодня поговорить с вами.Прием любого наркотического вещества негативно сказывается на здоровье человека и его психическом состоянии.

Об этом знает, разумеется, каждый наркоман, причем еще до начала употребления. Однако невзирая на это, многие по-прежнему продолжают пробовать наркотики в поисках ответа на вопрос: «Как достичь эйфории?». Вы задумывались, почему?

Существует несколько наиболее распространенных причин: интерес, давление окружающих, попытка избежать действительности и др.
В основе большинства из них лежит жажда получения нового опыта, желание испытать невероятные ощущения, поймать «кайф».

Что такое эйфория?

Как быть мамой себе в «кайф»?

Эйфория представляет собой состояние выраженного эмоционального «подъема»: человек испытывает массу положительных эмоций, прилив бодрости и сил, жажду свершений. В этом состоянии хочется оставаться навсегда!

Под кайфом наркоманы понимают «отход» от реальности с помощью различных наркотических веществ, в том числе и алкоголя, который хочется испытывать вновь и вновь.

В основе эйфории («кайфа») лежат определённые биохимические процессы в организме, а именно выброс эндорфинов (гормонов «счастья»), при котором и возникает положительно окрашенное эмоциональное состояние, притупляется боль.

Состояние также характеризуется следующими процессами:

  1.  возбуждение – двигательное, речевое;
  2.  сбивчивая речь, быстрый темп разговора (характерна быстрая смена тем);
  3.  замедление познавательных психических процессов – памяти, мышления, внимания (последнее становится рассеянным, человеку сложно сконцентрироваться на одном объекте);
  4.  активная, но малопродуктивная деятельность – повторение одних и тех же действий, желание приняться за новое дело.

Прочитав это, многие из вас вспомнили себя в состоянии влюбленности, не правда ли? Не сходящая с лица улыбка и сплошные позитивные эмоции, чрезмерная активность и невозможность сидеть на одном месте, отсутствие концентрации внимания на определенной важной деятельности – учебной, профессиональной. Что общего у наркомана и влюбленного человека, который никогда не принимал психоактивных веществ?

Как быть мамой себе в «кайф»?

На самом деле, механизмы формирования естественной и искусственно вызванной эйфории достаточно схожи.

Наркотические вещества возбуждают рецепторы мозга, которые призваны отвечать на воздействие собственных, «родных» эндорфинов.

Кроме того, они блокируют болевые рецепторы, препятствуя работе систем мозга, ответственных за отрицательные эмоции – вину, стыд и т.д. Этим и объясняется мощное действие наркотика на первых порах применения.

  • Следует помнить о том, что со временем эндорфиновые рецепторы требуют большего количества веществ, а болевые – заменяются еще более чувствительными в большем количестве, что приводит в конечном итоге к типичной «ломке», если прием привычного вещества прекращен.
  • Поэтому такой способ достижения желаемого является не только болезненным, но и опасным, особенно если учесть вредное воздействие наркотиков на внутренние органы и головной мозг.
  • Для достижения эйфории без наркотиков человеку вполне достаточно собственных эндорфинов, важно только знать, что может вызвать их выброс в большом количестве.

«Смертельный» кайф без наркотиков

Родители! Вы должны знать об этом. Предупрежден, значит, вооружен.

Как быть мамой себе в «кайф»?

Для получения кайфа используется техника холотропного дыхания и особый метод затягивания веревки на шее, которую потом необходимо быстро снять. После временной гипоксии в мозг резко приливает кровь, и человек видит галлюцинации и испытывает состояние сильной эйфории. Да! Это – «кайф» без наркотиков! Но сколько жизней уже оказались на том самом «седьмом небе»!

Симптомы, по которым можно понять, что ваш ребенок «играет» на удушение:

  •  характерные синяки на шее (или след от веревки);
  •  частые обмороки;
  •  одышка;
  •  заторможенность;
  •  очень бледная кожа;
  •  «синяки» под глазами;
  •  стремление уединиться, остаться одному.

Как быть мамой себе в «кайф»?

Другие сомнительные способы как достичь эйфории без наркотиков — это кратковременное пережимание сонной артерии или вызывание обморока, нажимая на грудную клетку стоящему у стены, ограничивая приток воздуха. Популярны среди школьников. Дети обычно собираются в группы, чтобы покайфовать таким образом.

Даже, если эти «игры со смертью» не заканчиваются в её пользу, последствия для организма они имеют плачевные. Из-за постоянной нехватки кислорода в мозге развиваются необратимые изменения: снижение интеллекта, ухудшение памяти, резкая заторможенность, раздражительность и бессонница. Может развиться ишемический инсульт. Из-за кислородного голодания страдает и сердце.

Как добиться эйфории без наркотиков

Итак, рассмотрим теперь «правильные» способы добиться эйфории без наркотиков.

Влюбленность

Как я уже говорила выше, состояние эйфории достаточно часто провоцируется влюбленностью. Если у вас еще нет второй половинки, вполне можно приступить к ее поиску, в противном случае – попробовать внести новизну в уже имеющиеся отношения.

Влюбленный постоянно пребывает в состоянии эйфории – душевный подъем, отличное настроение, предвкушение встречи. А если объект любви находится в непосредственной близости – нахлынувшие ощущения обостряются в несколько раз.

Физическая активность

Знали ли вы о существовании термина «Эйфория бегуна»?

Как быть мамой себе в «кайф»?

Эйфория бегуна – это состояние эмоционального подъема у спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта, возникающее в процессе продолжительной нагрузки.

Это реально изученный факт, который гласит о том, что бег на длительные расстояния вызывает у человека невероятные ощущения эмоционального подъема. Для того, чтобы их достичь, не обязательно быть спортсменом международного класса. Можно ознакомиться со схемой тренировок для обычного, неподготовленного физически человека и попробовать свои силы.

Упражнения для получения желаемого не ограничиваются бегом. Для этой цели могут быть выбраны любые физические занятия по душе – плавание, посещение спортзала, групповые тренировки и т.д.

Отдельной категорией выступает экстремальный спорт – скалолазание, прыжки с парашютом, дайвинг, серфинг и другие виды. Это позволяет получить настоящую эмоциональную «встряску» и испытать непередаваемые ощущения. Чем больше адреналина, тем ярче эмоции и ощутимее удовольствие.

Медитация

Этот способ «словить кайф» без наркотиков является одним из сложнейших, поскольку требует своеобразного погружения.

Предварительная подготовка заключается не только в сборе информации, но и в постоянной практике, изменении образа мышления.

Существует несколько отличающихся друг от друга известных медитативных техник, однако каждая из них обещает очищение разума, достижение определенного состояния сознания при соблюдении всех правил.

Как быть мамой себе в «кайф»?Некоторые из практик предполагают сочетание физических упражнений и духовной составляющей, наиболее известной и востребованной является йога. На сегодняшний день заняться ею не составляет труда, поэтому йога является наиболее доступным способом преображения своей жизни и достижения эйфорических ощущений.

Кундалини-йога является наиболее подходящей для достижения именно эйфорического состояния. Оно формируется благодаря выполнению асан, медитации и пению специальных мантр.

Помните, что медитировать нужно регулярно, продолжая увеличивать время концентрации. Тогда и измененное сознание будет наступать легче и быстрее.

Благотворительность

Как быть мамой себе в «кайф»?Бескорыстная помощь другим приносит удовлетворение прежде всего дарящему. Видеть благодарные улыбки, осознавать свою важность и нужность, дарить безвозмездно любовь и доброту – это основа не только положительного эмоционального фона, в большинстве случаев причина состояния эйфории.

Определить, чем именно заняться, можно исходя из собственных интересов и возможностей. Вариантов помощи нуждающимся большое множество – это и посещение домов престарелых, и помощь домам малютки, и визиты в приюты для животных. Общение с братьями нашими меньшими и вовсе отдельный пункт – не даром существуют такие терапевтические направления, как иппотерапия и другие.

Как быть мамой себе в «кайф»?

Вкусная и «правильная» еда

Как быть мамой себе в «кайф»?

  • натуральный черный шоколад;
  • кофе;
  • творог;
  • мороженое;
  • авокадо;
  • зеленые яблоки;
  • бананы;
  • виноград;
  • орехи и семечки;
  • семена льна;
  • лосось и тунец;
  • индейка;
  • томаты.

Секрет прост. Эти продукты содержат серотонин. Последний, распадаясь, способствует выработке в организме триптофана – «гормона радости и счастья». Чем больше продуктов, содержащих серотонин, вы употребляете, тем большее удовольствие от жизни получаете. Недостаток серотонина в организме ведет к депрессии и нервно – психическим расстройствам.

Как быть мамой себе в «кайф»?

Запомните: алкоголь временно повышает уровень серотонина, но потом блокирует его распад в мозге! Вспомните, как через некоторое время человек в алкогольном опьянении становится сердитым, злым и агрессивным.

Хобби и интересы

Ничто не настраивает человека на положительный лад так, как это делает любимое занятие. Если такового нет, важно найти что-то интересное и цепляющее, и лучше, если оно будет связано с творчеством.

Кстати, творить своими руками вовсе необязательно.

Процесс творчества – широкое понятие, которое включает в себя создание любого нового «продукта» — пусть это будет рассказ, стихотворение, музыкальное произведение, эссе и проч.

Эйфорию вызывает не только результат деятельности, но и сам процесс. С этой целью можно прибегнуть к следующим занятиям:

  •  рисование (в том числе как часть арт-терапии);
  •  музыка – как прослушивание, так и создание собственных композиций, обучение игре на инструментах;
  •  творчество руками – декупаж, резьба по дереву, роспись по стеклу, изготовление мебели, предметов декора и т.д.;
  •  писательство – написание статей и заметок, стихотворений, ведение собственного блога или личного дневника (как правило, при достаточной заинтересованности такие ресурсы находят мощный отклик – общение с единомышленниками всегда направляет состояние в нужное русло).

Это лишь наиболее распространенные способы, на деле интересным занятием может выступить что угодно – от коллекционирования марок до создания собственного интернет — магазина. Достаточно лишь отыскать то, что действительно заинтересует.

Читайте также:  Беременность – время для развития гибкости

Уверена, теперь вы знаете, как достичь эйфории без наркотиков.
Спасибо за прочтение моей статьи, я надеюсь, она была полезна для Вас. Возможно, эта информация пригодится кому-то из ваших друзей и знакомых, поэтому Вы можете поделиться статьей в социальных сетях.

«Я никогда не знала, что ждёт меня дома»: как общаться с токсичными родителями

Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в х.

Будем ждать!

В идеальном мире родители — наша поддержка и опора, но в реальном — не всегда. Иногда забота и любовь сменяются на бесконечные упрёки, тотальный контроль, манипуляции и даже рукоприкладство.

Справиться с давлением со стороны близких людей бывает очень сложно, но это реально.

Мы пообщались с Анастасией, которая сразу же после расставания родителей столкнулась с алкоголизмом мамы. Со временем девушка избавилась от созависимых отношений, проработала неверные установки с психологом и смогла наладить с матерью редкий, но адекватный диалог.

Героиня рассказала, как атмосфера в семье влияет на личную жизнь, чему учат в группах поддержки взрослых детей алкоголиков и почему спасать в токсичных отношениях нужно только себя самого.

«Мы пришли домой и увидели, что отец пытается выйти в окно»

Когда меня просят озвучить первое, что я помню о себе, в голове всегда всплывает один и тот же сюжет: я совсем маленькая и лежу в кроватке, а за стеной в небольшой квартире в Йошкар‑Оле ругаются родители.

Мне нужны были забота и тепло, но вместо этого слышала, что мама и папа снова выясняют отношения.

Не знаю, ложное ли это воспоминание, но ощущения внутри очень отчётливые: тревожность, дискомфорт и чувство, что я не в безопасности.

Помню момент, когда мама пришла домой очень поздно и у них с отцом снова возник конфликт. Папа говорил: «Где ты могла потерять телефон и все деньги?» — а мама не могла связать даже двух слов. Я тогда ещё не понимала, что происходит, и не осознавала, почему она так себя ведёт.

Если честно, с мамой мы практически не общались — моё воспитание легло на плечи сестры, которая старше меня на пять лет. С папой у нас хорошие отношения, но он был сосредоточен на том, чтобы разрешить конфликты с мамой.

В общем, родители были в моей жизни, но я не помню, чтобы они разговаривали со мной и тем более обнимали.

Они пытались уделять внимание, но не всегда получалось из‑за нестабильной обстановки в семье.

Когда мне было восемь лет, мы все вместе переехали в Самару. С этого момента ситуация стала усугубляться: ругань родителей дошла до того, что они начали бросаться друг на друга врукопашную. Мы с сестрой пытались встать между ними, но это не помогало. Папа аккуратно отстранял нас, а мама могла накричать и отбросить в сторону: она совсем не осознавала, что делает.

Однажды мы пришли домой и увидели, что отец пытается выйти в окно со второго этажа. Возможно, звучит несерьёзно, потому что высота небольшая, но мы очень испугались и пытались всячески повлиять на него, чтобы он остановился. В итоге ссора с мамой постепенно пошла на спад, родители успокоились и разошлись по комнатам.

Как быть мамой себе в «кайф»?Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Мне было девять, когда отец ушёл из семьи. Если раньше мама срывалась на папе, то после вся агрессия стала выливаться на сестру. Я пыталась яро её защищать и за это тоже получала.

Потом сестра переехала — и не осталось других вариантов, кроме как срываться на мне. Папа никогда не забирал нас к себе и боялся сильно погружать в свою жизнь, чтобы мама не устраивала сцен ревности. Но иногда он заезжал к нам, пока матери не было дома, или дистанционно помогал мне делать уроки, если я об этом просила.

«Мама всегда найдёт повод сказать, что я сама виновата в конфликте»

Когда мама осталась одна, начался запойный период. Алкоголь был единственным знакомым способом заглушить боль. Она страдала, но не знала здоровых вариантов восстановиться, поэтому с головой ушла в зависимость.

Точно помню, что к выпивке иногда добавлялись сигареты, хотя обычно она не курит. Наверняка параллельно мама принимала ещё и седативные препараты: она фармацевт, так что имела к ним свободный доступ. Периодически я видела её в очень странных состояниях, но в силу возраста не до конца понимала, что происходит.

Я полтора года после разрыва родителей скрывала от одноклассников, что мама и папа больше не вместе. Мне было стыдно.

Говорила, что отца нет дома, потому что он на дежурстве. В Йошкар‑Оле он был лётчиком, а в Самаре работал в аэропорту — проверял самолёты перед вылетом. После того как мы виделись с папой, мне приходилось отчитываться перед мамой: во что он был одет, что мы делали, о чём разговаривали. Если ответ её не удовлетворял, начиналась истерика.

Я никогда не знала, что ждёт меня дома, и не могла пригласить к себе друзей: вдруг мама в неадекватном состоянии. Она могла устроить скандал из‑за немытой кружки, бросить её в меня, хлопнуть дверью и кричать фразы, которые я выучила буквально наизусть: «Иди к своему папе», «Я зря тебя рожала», «Уходи из дома», «Вы все мешаете мне жить». Эти слова остаются внутри, и жить с ними непросто.

Мама часто снимала с себя всю ответственность и обесценивала мои чувства. Вечером она кричит, а утром говорит: «Ну ладно, ничего же не случилось». Об извинениях обычно речи не идёт.

Мама всегда находила повод сказать, что я сама виновата в конфликте.

Более того, когда в благоприятные периоды сестра делилась своими переживаниями, в моменты ссоры и алкогольного опьянения мама обязательно использовала их против неё.

Именно поэтому я пообещала себе не делиться проблемами — так у неё нет возможности надавить на самое больное место.

Несмотря на попытки защититься, я всё равно оказывалась жертвой абьюза, например финансового.

Мама часто говорила, что всех нас содержит, хотя по факту очень много денег уходило на алкоголь — даже из тех средств, что передавал для нас отец. В школьные годы я получала от мамы максимум 500 рублей в месяц.

В университете я начала обеспечивать себя сама, поэтому использовала только жилплощадь и иногда питалась дома, но упрёки всё равно продолжались.

Мама постоянно придумывала теории заговора: «Ты так сделала, потому что тебя папа подговорил», «Вы все хотите, чтобы мне было плохо». Это типичная реакция невротика на мир. Более того, периодически мама откровенно бредила: могла делать вид, что разговаривает по телефону, хотя никто не звонил.

«Я легла на пол и начала молиться Богу, хотя я неверующий человек»

Самое тяжёлое — осознавать, что посреди ночи родная мать выгоняет тебя из дома. Ситуация была шаблонной. Мы ссоримся, и она кричит: «Собирайся прямо сейчас и вали к своему папе». Когда я одевалась, она начинала таскать меня за руки и останавливать.

Иногда я всё-таки уходила, потому что оставаться в квартире было невозможно. Я шла в соседний двор, садилась там и плакала. Съехать я не могла, потому что училась в универе, параллельно работала в небольшом региональном медиа и получала 17 000 рублей в месяц. С этой суммой в Самаре трудно найти что‑то адекватное, чтобы оставалась возможность питаться и обеспечивать минимальные нужды.

Как научиться жить в кайф за 1 неделю?

Вы скажите, что это не возможно. А я утверждаю, что это возможно! Любой человек, с каким бы багажом знаний, трудностей, опыта и всем остальным, если поставит себе такую задачу, то сможет это сделать!

И на первом этапе надо сделать 4 вещи. Очень простые и доступные каждому.

1. Осознать, что вы живёте, а не существуете. ОСОЗНАТЬ!

2. Понять, что в данный момент времени вам всего достаточно.

3. Знать, что вы достойны всего, что захотите.

4. И последнее, но очень важное, быть благодарными за всё.

А теперь поговорим подробней о каждом пункте. Осознание себя здесь и сейчас это одно из главных, что вам надо сделать, что бы двигаться дальше. Я расскажу на своём примере, как я начала осознавать себя.

Я живу в доме с большим, тенистым садом, просыпаюсь рано на рассвете. Первым делом я иду в сад, усаживаюсь в кресло и разглядываю каждый листик, цветочек.

Прислушиваюсь к звукам природы: пению птиц, кваканью лягушек, различным шорохам. Это своего рода медитация. В такие моменты, я стараюсь поймать свои ощущения и остановить мгновение.

Тем самым, я заряжаюсь радостью с самого утра. И день проходит для меня в этом настрое.

Читайте также:  Обезболивающие лекарства для беременных

Встречаясь с разными людьми в течение дня, я подмечаю про себя как они одеты, что и как говорят, но не зацикливаюсь, и не делаю каких-то выводов, я просто осознаю свои мысли. И если ловлю себя на негативе, то сразу направляю мысль в позитивное русло.

И всегда улыбаюсь. Просто, шагая по улице или заходя в магазин, у меня всегда широкая улыбка на лице. Встречая человека, мимо проходящего, я смотрю ему в глаза с улыбкой, и обычно люди в ответ улыбаются. Я, как бы заражаю людей радостью!

Вот так, осознавая себя каждую секунду, постепенно, вы начнёте менять свою жизнь в ту сторону, в какую захотите. Это упражнение надо сделать своей привычкой. Меняйте свои привычки, и будет вам счастье!

Возьмите себе за правило менять или приобретать привычку по одной каждую неделю и через год вы не узнаете себя!

Пункт второй, вам достаточно всего, что у вас есть на данный момент, здесь и сейчас. Что бы осознать это и успокоится, необходимо просто поверить в это, а не загонять себя мыслями в ужас того, что вам чего-то не хватает.

Ещё одно упражнение, очень простое, но действенное. Возьмите лист бумаги, ручку и пишите: Мне достаточно любви; Мне достаточно радости; Мне достаточно денег; Мне достаточно знаний; Мне достаточно умений и навыков. И так далее.

Перечисляйте всё, что вам придёт в голову. Повешайте этот листик на самое видное место и повторяйте про себя все эти ДОСТАТОЧНО. Можно вслух. Вы удивитесь, как через 2-3 дня вам станет легко жить. Вы перестанете беспокоиться и суетиться по пустякам, начнете делать полезные и нужные дела на данный момент.

Третий пункт, вы должны знать, что достойны всего, чего захотите. Методика этого упражнения та же, что и в предыдущем пункте. Просто знать это и всё. Напишите на листике: Я достойна любви, счастья, радости. Я достойна собственного дома с большим садом. Я достойна машины — такой какую вы хотите и так далее. И не думайте о том, как этого добиться, а повторяйте это и всё!

И последний пункт — благодарность! Благодарите себя за всё, что у вас есть и будет, благодарите своих близких за то, что они с вами, благодарите мир, вселенную. Старайтесь вместо слова спасибо говорить БЛАГОДАРЮ.

Когда я произношу в магазине или где-то ещё это слово, я даже как-будто меняюсь внутри.

Растекается тепло по всему телу, и я начинаю светиться! Делайте это каждый день, и вы тоже начнете светиться изнутри, мир измениться, вы сможете прогнуть его под себя! Вы начнёте получать кайф от каждого прожитого мгновения в своей жизни!

С ЛЮБОВЬЮ! Инна Турубар.

Быть собой: что это такое и 7 шагов как это сделать

Когда сравнивают с клоуном, это редко бывает комплиментом. Скорее, в голосе звучит осуждение, или даже издевка. Слава Полунин сделал клоунаду делом своей жизни.

Он не боится быть смешным, но при этом наполнил жизнь тонкой философией внутреннего счастья. Он знает, как быть самим собой даже в ярком колпаке и огромных ботинках. Его секреты – вовсе не секреты.

Это рассказ о счастье дурака, собранном из простых советов.

Слава Полунин – актер, клоун, мим с мировым именем. В жизни он яркий, обаятельный человек. Но и он время от времени испытывает сомнения в правильности своей жизни. Вот как Полунин рассказывает о своем методе, который сам назвал «опустить ноги в воду»:

Каждые 12 лет я меняю свою жизнь. И когда решаю, чем хочу заняться, я уезжаю на месяц в деревню, к реке, чтобы в тишине подумать о жизни. Я просто сижу на берегу и слушаю себя. Размышляю, кто я такой. Потом начинаю все с нуля и иду дальше.

Это его личный способ понять себя. Для того, чтобы понять, как стать самим собой не нужно буквально садиться на берег реки. Река вполне может быть воображаемой. А для небольших ежедневных радостей совсем не обязательно примерять красный клоунский нос. Есть еще несколько рецептов для понимания. Выберите для себя свой, любимый.

Что такое быть собой?

Быть собой — это способность человека ощущать себя привычно, легко, без внутреннего морального напряжения. Позволить себе самовыражаться — основная задача, которую человек ставит для улучшения своей самооценки. В каждом заложен тип поведения, который определяет его имидж в обществе.

Если личность хочет соответствовать чужим требованиям — она ограничивает свой потенциал. Право говорить, действовать, быть в определенном настроении — все это исходит от души. Если человек злоупотребляет своим поведением для достижения корыстных целей — тогда окружающие стремятся навязать свое мнение. Эгоизм присущ как самому индивиду, так и связанным с ним людям.

Свой путь каждый выбирает по ценностям, которые сформировались в процессе взросления. На пути самореализации важным является мотивация. Именно она является сильным стержнем человека, без которой трудно достичь конкретного результата. Рамки индивидуальности определяют роли, которые личность занимает в обществе.

Многие считают, чтобы быть собой один тип поведения должен распространяться на все сферы жизни. Это в корне неверно, ведь в рабочей обстановке нам необходимо проявлять доброжелательность к клиентам, а уже в кругу друзей, семьи мы можем быть настоящими. Требования всегда существовали, чтобы разграничить деятельность человека.

Пройти тест на тип личности

Как быть самим собой?

1. Отключить внутреннего критика

Мы не любим, когда нас критикуют. Но самозабвенно критикуем собственную внешность и способности. Но еще хуже, когда мы начинаем критиковать себя за то, чего еще не совершили. Вместо того, чтобы обдумать решение проблемы, мы тратим всю энергию на бубнеж «внутреннего критика»:

  • «Ты не сумеешь выучить английский язык, ведь у тебя нет к этому способностей».
  • «Тебе не стоит начинать вести свой блог, таких умных пруд пруди».
  • «Идиот, ты снова опоздаешь, впрочем, как всегда».

Как поступить? Внутренний критик часто говорит голосом родителей, учителей, воспитателей. Избавиться от него навсегда не удастся. Дайте ему имя, а когда он снова начнет говорить назидательным голосом, заставьте его замолчать. Пусть следит за своим языком.

2. Приготовьтесь, сейчас будет больно

Как бы странно это не звучало, мы часто пляшем под чужую дудку. А желание стать самим собой всегда идет вразрез с интересами окружающих, поэтому оно редко находит радостный отклик и поддержку со стороны.

Как сотрудник отказывается от переработки, потому что хочет успеть в спортзал?

Что значит у тебя свидание? Ведь ты всегда выгуливаешь мою собаку?

Действуя по чужой указке, мы вкладываем свою энергию в жизнь других людей. Часто совсем неблизких. Но чтобы сказать четкое «нет» нужно накопить не сто, а тысячу процентов (да простят нас математики) внутренней энергии. Сыграть уверенность не получится. Оппонент сразу же раскусит слабину и начнет давить до тех пор, пока вы не сдадитесь.

Как поступить? Сначала пройдите через испытание мысленно. Прокрутите слова, позы, жесты, постройте диалог так, чтобы прийти к желаемому результату. Если не получится с первого раза, пробуйте снова.

3. Доска почета под названием «Я – красава»

Часто мы слышим совет: «напишите список проблем…». Зачем? Зачем нужно концентрироваться на несделанном, на неудачах и огорчениях. Зачем смотреть новости и пить валидол? Зачем общаться с нытиками и заражаться их пессимизмом?

Если сделать собственную доску почета. Можно убить сразу двух зайцев: начать гордиться собой и раскрасить собственную жизнь. Научитесь записывать все хорошее в дневник. Не глобальное, а мимолетное: улыбку ребенка, красивый цветок, сделанную работу.

Как поступить? Время от времени выписывайте самые значимые поступки на разноцветные стикеры и украшайте ними вашу доску почета имени себя. Такой простой прием поможет копить радостное и прекрасное в ежедневной жизни.

Пройти тест на характер человека

4. Учитесь у лучших – у детей

Дети – лучшие наставники. Они радуются всему: снегу, солнцу, яркой обертке, косому домику из пластилина. Они улыбаются в 40 раз чаще взрослых и дарят радость всем вокруг.

Что делает взрослый человек? Начинает подавлять свои эмоции, хмурится чаще, чем улыбается. А как же еще, ведь можно услышать в ответ: чего лыбишься, как дурак. А дураком прослыть не хочется.

На этот счет есть притча: Старого Учителя никто никогда не видел грустным. Когда ученики спросили его, как ему удается все время радоваться жизни, он ответил: «Все просто. Я просыпаюсь каждый день и спрашиваю себя, что сегодня выберу: печаль или блаженство?»

Как поступить? Наблюдайте за детьми. Улыбайтесь просто так.

5. Живите в своем темпе без оглядки на окружающих

Парадокс, но от женщин часто слышим: я вышла замуж (родила ребенка) не потому, что хотела этого, а потому что все вокруг уже это сделали. Признание собственного темпа, своих желаний называют взрослением. Но и в зрелом возрасте многие поступки совершаются не по внутреннему желанию, а по чужим скоростям.

Читайте также:  Ветрянка: лечение и профилактика

Как, тебе уже 35, а ты еще не коммерческий директор?

Издания полны рассказов о том, как люди в 50-60-70 лет садятся за парты, осваивают новую профессию и достигают мировой славы. Иногда в тех сферах жизни, о которых даже не задумываются. Они успевают стать самим собой для своего собственного счастья.

Темп жизни зашит в генетический код. Различают не просто разных людей, разные культуры. Так, например Америка, Италия – это в большинстве своем шумные экстраверты. Японцы – вдумчивые интроверты. Чтобы понять какой темп жизни нужен вам не обязательно быть японцем или американцем.

Как поступить? Почитайте об интровертах и экстравертах. Примите свои особенности, чтобы быть собой.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

6. Не бойтесь прослыть «сложным» человеком

«Расслабься, будь проще» – советчики любят поучать да еще при этом покровительственно похлопывают по плечу. Простыми людьми легче управлять. Их проще переубедить сделать то, что выгодно окружающим.

А чем плохо быть сложным? Сложные люди не усложняют жизнь без надобности. Они не всегда носят замысловатую одежду или без конца рассуждают о живописи. Сложные люди объемнее чувствуют и реагируют. Они как духи: есть «Ландыш» и «Шанель №5». И у того и у другого масса поклонников. Но они разные.

Как сказал доктор Хаус: «Я не грустный, я сложный. Но девушкам это нравится»

Как поступить? Разрешите себе быть сложным. Просто скажите вслух: «Разрешаю».

Эти совет помогут стать самим собой: понять себя, договориться, подружиться. Занятие это непростое и часто к работе не приступают по одной банальной причине: за отсутствием мотивации. Так вот.

7. Внешней мотивации нет

В магию «волшебного пинка» верят серьезные взрослые люди.

Они ходят с тренинга на тренинг, ждут, когда ведущий-кудесник наконец-то скажет нечто такое, что поможет им понять себя получше, полюбить, и, наконец, начать жить по своим правилам. К сожалению, внешней мотивации не существует.

Иначе ее уже бы запаковали в яркую коробку, разрекламировали и продавали за большие деньги. И покупали бы. Ведь покупают чудо-лекарства для похудения без диет за 7 дней.

Почему работают мотивационные тренинги? Потому что участники путают понятия мотивации и стимулирования. Цель мотивационного тренера – разбудить участников от спячки. «Спячка» — это состояния низкой энергии. Когда ничего не хочется делать, а дела откладываются. Для этого даже придумали специальный термин – прокрастинация, который в переводе буквально означает «завтра».

Так вот, тренер создает такие условия, когда участникам просто некуда деваться. Они делают то же самое, что могли бы сделать самостоятельно, но постоянно откладывали. Делают, удивляются, вдохновляются, кричат «я могу» и бегут творить дальше.

Вот тут и начинаются проблемы с внутренней мотивацией. Если ее нет, жизнь застывает в тот момент, когда прекращается внешнее стимулирование. И человек, который выбежал из зала с горящими глазами уже через пару дней укладывается на диван и снова начинает мечтать о лучшей жизни.

Вывод. Поиск внутренней мотивации – наипервейшая задача. То, что способно вас заставить встать с дивана и есть проявление истинного «Я». Одного ответа на вопрос как быть собой не существует.

Сколько человек – столько уникальных личностей, столько же понятий о достижении счастья, столько же рецептов внутренней мотивации. Кто-то приходит к себе через творчество, кто-то через медитацию, а кто-то надевает яркие ботинки и начинает смешить других.

К этому нельзя быть готовым или не готовым. Рано или поздно это случится. Нужно пробовать.

Пройти тест на уверенность в себе

Другие статьи по теме:

5 причин, почему мама должна любить себя

У многих из нас материнство априори ассоциируется с жертвенностью и самоотверженностью. Все эти «хранительницы домашнего очага», «надо перетерпеть», «дети — наше все» и т.д. крепко сидят в головах женщин. И даже решившись стать мамой, многие из них не задумываются, что материнство может быть в кайф, что это не помеха для саморазвития, успешной карьеры и прекрасной внешности.

Ребенок – это только часть жизни

Мамы часто любят выделять себя в отдельную социальную группу и примерять свое материнство и опыт на всех других. Но, если задуматься, такое объединение столь же абсурдно, как и объединение людей, у которых есть, скажем, старшая сестра. Каждое материнство индивидуально и зависит от тысячи факторов и обстоятельств.

Дети – важная часть жизни. Но только часть. Поэтому жить только ребенком, забывая о собственных нуждах, опасно. Дети вырастут и начнут жить своей жизнью. А у мамы, которая все отдала ради материнства, не останется ничего. И тогда взрослому ребенку придется выслушивать «да я ради тебя…». А разве он просил маму об этом?

Если в первые годы жизни мама для ребенка является безоговорочным идеалом и авторитетом, то со временем детям нужно подтверждение, почему следует подражать своим родителям. Сможет ли девочка-подросток гордиться и подражать маме, которую в жизни интересует только лишь ребенок? Да и должна ли? Интересна ли такая женщина будет собственному мужу, друзьям, в конце концов, самой себе?

Профессиональная деградация

Далеко не каждая женщина имеет желание работать, параллельно ухаживая за ребенком. И она имеет на это полное право. Но это не должно означать полную деградацию.

Удивительно слушать молодых мам, которые с гордостью заявляют, что новостями они не интересуются, книг не читают и даже фильмов не смотрят. Часто женщины жалуются, что работодатель не хочет брать их на работу после трехлетнего декрета.

Но могут ли такие женщины быть по-настоящему конкурентоспособными на рынке труда? Ответ очевиден…

Декретный отпуск может быть прекрасной возможностью, чтобы перевести дух, задуматься, чем заниматься дальше. Возможно, и вовсе сменить вид своей деятельности после выхода из декрета. За это время можно получить дополнительные знания, пройти обычные или онлайн-курсы. Отдав все время ребенку, женщина быстро потеряет имеющиеся навыки, многое придется начинать с начала.

А для женщин, которые решили работать с маленькими детьми, отметим, что среди 10 самых влиятельных женщин мира (по версии Forbes) 8 являются матерями! Некоторые из них имеют по 2 и 3 детей.

Скажете, это нереально в наших реалиях, ведь в таком случае нужны деньги на няню? Отнюдь! Грамотно разделенные с партнером бытовые обязанности дают возможность работать любой маме: из офиса или дома, чувствовать финансовую независимость и удовлетворение от собственных успехов.

Главное помнить: партнер не помогает вам по дому и с ребенком, а выполняет часть своих обязанностей.

Социальная изоляция

Может ли человек быть счастлив без других людей? Некоторое время может, но человек – существо социальное, поэтому маме просто необходимо общение с другими взрослыми людьми. И речь не только о мамочках на детской площадке. У мамы должно быть время на встречи с друзьями, новые знакомства, хобби. В идеале – хотя бы несколько часов в неделю без ребенка.

В противном случае женщина начнет чувствовать себя изолированной и одинокой. Замкнется в себе и, в конце концов, потеряет интерес к окружающей жизни. Ее дни превратятся в бесконечный «день сурка»: приготовила, убрала, уложила спать, накормила, погуляли и т.д. А разве это можно назвать счастьем?

Отсутствие заботы о себе

А еще часто мамы забывают заботиться о себе. Во время беременности всё вращается вокруг них, но с появлением маленького кричащего комочка внимание полностью переключается на него. Только это не значит, что мама должна о себе забывать.

Для мамы малыша крайне важно высыпаться, хорошо питаться и отдыхать. И лишь потом заботиться об уборке, готовке и прочих бытовых хлопотах. И это вовсе не эгоизм, а банальная потребность организма восстановиться после родов. Только в случае счастливой мамы не будет проблем с грудным кормлением. Так что забота о себе – забота о малыше!

Мама имеет право выглядеть красиво. Подбирать одежду, ходить в платьях, заботиться о волосах и ногтях. Заниматься спортом. Многие женщины чувствуют вину перед ребенком, которого оставляют на час-два ради себя. Но этот же ребенок потом будет благодарен!

Эмоциональное выгорание

Мы живем уже и сейчас. Но многие из нас страдают синдромом отложенной жизни. Вот подрастут дети, тогда запишусь в зал, тогда поедем в путешествие, купим велосипеды и бесконечный список. Но жизнь идёт и продолжается прямо сейчас. И никто не застрахован, что все может прекратиться в любой момент. С детьми можно, по сути, всё. Так что не надо собственные страхи и лень прикрывать детьми.

Мама, которая отказывает себе во всем, быстро дойдет до состояния эмоционального выгорания. А оно легко перерастет в депрессию. И это не модные слова, а страшные болезни с опасными последствиями. Поэтому, если мама любит своих детей, ей обязательно надо полюбить себя!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector