Грудное вскармливание близнецов – памятка кормящей матери

В этой статье мы поговорим о том, как женщина в период лактации может откорректировать свой рацион, чтобы похудеть. Однако сразу нужно отметить, что все нижесказанное — это просто информация к размышлению.

Подбирать систему похудения нужно только вместе со специалистом. В клинике «Доктор Борменталь» используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек.

Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Основные правила питания при лактации

После рождения малыша мама должна придерживаться особого меню, чтобы ее грудное молоко стало достаточно полезным и питательным, но не содержало вредных ребенку веществ.

От того насколько правильным будет питание матери зависит скорость восстановления ее организма и состояние здоровья ребенка. Микрофлора кишечника малыша формируется минимум месяц.

В этот период особенно важно тщательно подбирать продукты.

В грудном молоке не должно быть ничего, что может нарушить работу неокрепшего ЖКТ или вызвать аллергическую реакцию. Для самой мамы важна калорийность, иначе она наберет еще больше лишнего веса.

При кормлении грудью нужно обязательно потреблять продукты, содержащие необходимое количество полезных веществ. Кроме белков, жиров, углеводов нужны кальций, магний, витамины, жирные кислоты.

Норма калорий для кормящих мам составляет 2600-2700 в сутки. Это больше суточного калоража, рекомендуемого худеющим людям. Но выработка молока является достаточно энергозатратным процессом, поэтому все 2700 калорий будут расходованы и не останутся в организме в виде жировых отложений. Но превышать указанную норму не стоит.

Следует смириться с тем, что похудение в период лактации не будет быстрым. В это время строгие диеты и разгрузочные дни запрещены. Они могут не ухудшить качество молока, даже привести к его преждевременному исчезновению.

Составить меню кормящей мамы несложно. Оно в целом соответствует принципам правильного питания, но есть и особенности. Нужно придерживаться правил:

Грудное вскармливание близнецов – памятка кормящей матери

  • исключить алкоголь и табак;
  • отказаться от выраженных вкусовых добавок, приправ, блюд с чесноком или сырым луком;
  • исключить продукты низкого качества и сомнительной свежести;
  • пить больше жидкости — воды, некрепкого чая, домашних компотов;
  • питаться часто маленькими порциями.

Важно сразу исключить продукты, способные вызывать аллергию. По мере взросления малыша их нужно постепенно вводить в рацион, и наблюдать, не возникнет ли реакция. К таким продуктам относятся:

  • овощи и фрукты яркой оранжевой окраски;
  • цитрусы;
  • орехи;
  • яичные желтки;
  • морепродукты;
  • шоколад;
  • мед.

После рождения малыша мама, ответственно относящаяся к грудному вскармливанию, включает в рацион минимум продуктов. Предпочтение отдается полностью гипоаллергенной натуральной пище. Через месяц начинают вводить новые продукты. Делается это с предельно осторожностью.

Первыми вводят блюда без химических добавок и аллергенов. Сначала нужно съесть немного нового продукта, и понаблюдать сутки за реакцией малыша.

Если у него не возникли проблемы с пищеварением, не появились высыпания на коже, следует этот же продукт съедать по одной обычной порции 3-4 дня.

Если и после этого никаких проблем не обнаружилось, можно считать, что продукт в рацион благополучно введен, и приступать к введению следующего. При проявлении негативной реакции, нужно отложить ввод продукта примерно на месяц, потом попробовать еще раз.

После кесарево сечения женщина должна придерживаться меню, назначенного врачом. Это важно для ее восстановления после операции.

Плюсы и минусы

Когда женщина придерживается правильного для периода лактации питания, это благоприятно сказывается на ее состоянии здоровья.

Исключив из рациона жаренное, жирное, консервированное, алкоголь, покупную выпечку и фаст-фуд, молодая мама получает опыт здорового питания и возможность лично оценить пользу ПП.

В питании кормящей мамы есть только плюсы. Но некоторые находят в нем определенные недостатки.

К недостаткам относят ограниченность меню, запрет на привычные блюда с ярким вкусом (острое, соленое, сладкое, кислое). При кормлении желательно выбирать еду, по вкусу максимально приближенную к нейтральной.

Многие женщины быстро начинают скучать по блюдам с усилителями вкуса, к которым относится сахар, соль, перец, чеснок. Еще один минус — невозможность сесть на жесткую диету, чтобы быстро сбросить лишний вес.

По этим причинам женщины часто заканчивают грудное вскармливание всего через пару-тройку месяцев.

Рацион питания кормящей матери по месяцам

Грудное вскармливание близнецов – памятка кормящей матери

Питание кормящей мамы зависит от возраста ребенка. На первых месяцах оно предельно ограничено. Со временем постепенно вводят новые продукты и проверяют реакцию малыша. Если при введении нового продукта у ребенка возникают проблемы с пищеварением или появляются аллергические высыпания, значит это продукт пока рано добавлять в мамин рацион. Стоит отметить, что если во время беременности женщина сократила до минимума потребление продуктов, способных вызывать аллергию, то опасность возникновения реакции у малыша минимальна. Но осторожность все равно нужно соблюдать.

Важно помнить — аллергия достаточно опасна. Обычно она проявляется высыпаниями на коже. Но иногда аллерген вызывает отечность, шелушение кожи, воспаление глаз и т. д. Необходимо внимательно следить за состоянием малыша. Чем осторожнее вводятся новые позиции меню, тем меньше вероятность того, что в будущем ребенок будет страдать от аллергии.

Особого внимания требует составление меню в первые 10 дней. В этот период ЖКТ младенца адаптируется к новому виду питания, значит молоко должно быть достаточно сытным и абсолютно безопасным для кишечника.

В еде мамы не должно быть ничего, что может спровоцировать запор, понос, скопление газов. Можно есть каши, легкие супы, запеченные овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты.

Пить некрепкий чай, компот, чистую воду.

После первых 10 дней в меню добавляют отварное диетическое мясо и рыбу. Еще добавляют яйца. Белки едят без особых ограничений, а желтки сначала по 1 в неделю, потом постепенно увеличивают их потребление. Следует помнить, что желток является очень ценным продуктом, но на него у маленьких детей нередко появляется аллергическая реакция.

Со второго месяца можно начинать постепенно водить сырые овощи и фрукты. Следует избегать всего, что имеет яркий красный или оранжевый окрас — тыква, морковь, томаты, цитрусы, персики, красные яблоки. Первыми лучше вводить печеные кабачки, зеленые яблоки, брокколи.

Сначала вводим все максимально безопасное, потом по одному вводим остальные продукты. Необходимо при приготовлении блюд помнить, какие продукты уже введены.

Например, если в меню мамы еще не ввели томаты, ей не следует есть борщи и прочие блюда с добавлением томатной пасты.

С четвертого месяца добавляют продукты, способные изменять вкус молока. В этом возрасте ребенок уже не так придирчив, новые «нотки» в молоке не испугают его. Добавить можно лук, чеснок, специи. Маленькими порциями стоит попробовать ввести мед. Он полезен для матери, и ребенка, но является сильным аллергеном. Нужно вводить мед с предельной осторожностью.

Начиная с шестого месяца вводят бобовые, морепродукты, свинину и телятину. Готовить нужно продолжать без жарки, применяя варку или запекание.

Чтобы процесс ГВ не стал настоящей пыткой для мамы, можно аккуратно вводить любимые продукты. Но в минимальных дозах и не те, которые явно вредны. Например, если женщина любит сладкое, стоит попробовать на втором месяце ввести домашнюю выпечку, сухофрукты, неаллергенные сырые фрукты. Потом можно попробовать магазинные сладости, но по чуть-чуть, и пристально следить за реакцией малыша.

Ориентироваться при подборе меню нужно на советы педиатров и диетологов. Черпать информацию из «мамских» форумов, изучать отзывы мамочек о применении продуктов можно, но она не должна быть основной. Главное — индивидуальные рекомендации врачей.

Особенности питьевого режима

При ГВ организм женщины теряет много жидкости. Чтобы восполнить ее потерю, нужно обильное питье. Но если пить слишком много, то молоко может стать менее жирным. Это нежелательно, особенно на первых порах, когда малыш не может долго сосать. Поэтому в питьевом режиме нужно выбрать индивидуальную норму, чтобы не довести себя до обезвоживания, и не испортить качество молока.

На количество вырабатываемого молока объем выпитой жидкости не влияет. Не стоит постоянно пить через «немогу». Тем более нет необходимости пить литрами сладкий чай и молоко. Вопреки устоявшемуся мнению, ни сладкий чай, ни молоко не ускорит процесс лактации. Зато такие напитки добавят фигуре некоторое количество лишних килограмм.

Обычному человеку необходимо в сутки выпивать минимум 800 мг воды. Медики рекомендуют пить не меньше 1 литра, но не больше 2. При ГВ на выработку молока уходит от одного до полутора литра жидкости. Кормящей женщине нужно потреблять не меньше 2,5 литров жидкости (с учетом жидких блюд и всех напитков).

Стоит отметить, что природой предусмотрено все для сохранения здоровья мамы и малыша. Кормящая женщина часто испытывает чувство жажды, оно не позволяет ей выпивать меньше, чем ей требуется. Главное не игнорировать сигналы организма, всегда иметь с собой бутылку с чистой водой, и пить когда хочется.

При выборе между сладкими напитками и водой лучше выбирать воду. Если появятся ощущения сухости кожи, значит воды нужно пить больше, и не забывать о увлажняющих кремах.

Сколько калорий нужно кормящей маме, чтобы похудеть

Для эффективного безопасного похудения нужны расчеты калорий. Но делать это должен специалист. Особенно важна помощь диетолога кормящим женщинам, ведь они теряют часть калорий на выработку молока.

Примерный суточный калораж можно рассчитать по формуле. Нужно вес умножить на 30 при средней активности или на 44 при высокой активности. К полученному результату добавить 400-600 калорий. Людям с низкой физической активностью рекомендуется вес умножать на 20. Но к кормящим мамам это не относится — у них часть потребляемых питательных веществ идет в молоко.

Разрешенные продукты

При похудении нужно составлять меню преимущественно из некалорийных натуральных продуктов, учитывая полезные вещества в них. Это же правило подходит и для составления меню при ГВ.

Только кормящей маме нужно еще обращать внимание на содержание в продуктах аллергена. Это означает, что правильно подобранный рацион — залог здоровья ребенка и хорошее подспорье для запуска процесса похудения.

Рассмотрим продукты, которые не только разрешаются, но и рекомендуются кормящим мамам, желающим похудеть.

Необходимо потреблять в небольших количествах качественные кисломолочные продукты без добавок.

Сыры. Их начинают есть на второй или третий месяц. Сначала вводят по 50 г твердые сыры, со временем добавляют к ним мягкие и соленые сорта, типа феты, брынзы. Плавленые сырки содержат нежелательные добавки — от них на время грудного вскармливания лучше отказаться.

Кефир. Идеальный напиток для нормализации работы кишечника. Но начинать его пить следует не раньше третьего месяца. Достаточно по одному стакану 2 или 3 раза в неделю.

Творог. Необходим для младенцев, так как содержит кальций и многие другие полезные вещества. Важно уметь выбирать натуральный творог без консервантов и примесей. Лучше готовить его самостоятельно из кефира.

Молоко. Потребление коровьего молока никак не влияет на процесс лактации. Его вообще желательно исключить из рациона, так как взрослому человеку оно не нужно, а у малыша на него может возникнуть аллергия. Врачи рекомендуют во время ГВ пить топленое или козье молоко.

Читайте также:  Значение игры для развития ребенка: дети и творчество

Очень важны при ГВ фрукты. Но к их выбору нужно подойти с особым вниманием, так как многие из них аллергены, к тому же в продаже сейчас много обработанных ненатуральных фруктов. Лучше отдавать предпочтение сезонным фруктам, которые выращивают в вашем регионе. К привозным следует относиться с осторожностью.

Яблоки. В запеченном виде их можно есть уже на первой неделе. Они выступают отличной профилактикой запоров и улучшают состав крови. На втором месяце можно начать есть сырые яблоки, по 1 в день.

Выбирать следует местные сорта, причем обращать внимание на состояние яблок — слишком крупные, идеальной формы, без единой червоточинки фрукты наверняка выращены с применением химикатов. Их лучше не покупать.

Выбирать нужно белые или зеленые яблоки, и перед употреблением снимать с них кожицу.

Сливы. Избавляют от запоров, улучшают кровообращение. На первых месяцах следует варить из них компоты. Потом аккуратно ввести чернослив. После 6 месяцев можно начать есть сырые сливы.

Бананы. Единственный экзотический фрукт, разрешенный в период лактации. Он полезен для нормализации сна и укрепления иммунитета. Есть бананы можно со второго месяца.

Нектарин. Менее аллергенен, чем персик, но такой же полезный. Если сезон персиков и нектаринов выпадает на период кормления, но не раньше третьего месяца, его можно попробовать ввести в рацион.

Груша. Полезна для пищеварения, кровообращения. Но может быть тяжелой для желудка. Поэтому утром натощак ее лучше не есть. А в качестве перекуса между приемами пищи она подойдет. Выбирать нужно плоды зеленого цвета, а перед употреблением снимать кожуру.

Без овощей невозможно составить рацион правильного питания. Первые 2 месяца следует есть овощи, приготовленные на пару или путем запекания. Кроме этого можно готовить овощные супы или тушеные рагу.

Свекла. Имеет слабительный эффект и немного поднимает давление. После третьего месяца можно вводить салаты из вареной натертой свеклы с добавлением масла и других овощей.

Кабачок. Очень полезный, абсолютно безопасный овощ. Тушеные или вареные кабачки можно есть уже на первой неделе лактации.

Баклажаны. Улучшают обменные процессы, стимулируют работы пищеварительной системы. Но есть их нужно маленькими порциями, не чаще 2 раз в неделю, начиная с третьего месяца.

Брокколи. Является источником витамина С. Не вредит малышу. Можно добавлять в меню с первой недели.

Полностью или частично ограниченные продукты

При лактации, так же как и при похудении запрещены алкогольные напитки, жареные жирные блюда, консервация, фаст-фуд, сладкая газированная вода. Все это категорически запрещено при правильном питании, так как кроме вреда организму и увеличения лишнего веса ничего не дают.

Свести к минимуму нужно кондитерку, колбасные изделия, шоколад, кофе, покупные полуфабрикаты. В самых малых дозах в особых случаях такие продукты допускаются. Но злоупотреблять ими нельзя.

Мнение специалиста

Вопрос снижения веса очень важен в любом случае. Но в период грудного вскармливания он не должен становиться приоритетным.

В это время главное дать ребенку полноценное питание, содержащее все необходимые растущему организму микроэлементы. Если питаться так, как рекомендуется при ГВ, лишние килограммы не появятся.

А привести тело в идеальную форму можно будет потом, после окончания грудного вскармливания.

«Можно» и «нельзя» при грудном вскармливании

Грудной ребенок – это большая ответственность для любой семьи. А если мама кормит грудью, то приходится задумываться о возможных последствиях для малыша даже в самых обычных бытовых ситуациях. Какие из повседневных дел безопасны и не отразятся на ребенке, а какие могут принести вред? Что можно, а чего нельзя делать, если вы кормите грудью?

Грудное вскармливание близнецов – памятка кормящей матери

Спорт, фитнес, танцы: можно

Более того, физическая активность для мамы очень важна. Занятия помогут и поднять настроение, и вернуть тонус мышцам, и скорректировать вес.

Чтобы прийти в форму, важно постепенно наращивать физическую активность, медленно поднимая планку по времени и интенсивности занятий. Но если вы во время беременности набрали больше 10% веса, делать это следует аккуратно.

Не нужно сразу интенсивно тренироваться, чтобы быстро сбросить вес. Так вы можете повредить мышцы, связки и суставы, которые просто не выдержат большую нагрузку.

Лучше всего отдать предпочтение видам спорта, подходящим для молодых мам: йога, плаванье, фитнес. Часто для женщин с грудными детьми организуют целые группы, где можно привести себя в форму под руководством опытных инструкторов и без риска для здоровья.

Лечение зубов: можно

Зубная боль ни одной кормящей женщине на пользу не пойдет. Поэтому не стоит страдать – следует посетить стоматолога как можно скорее. Как правило, для кормящих мам используют более легкие препараты для анестезии. Поставьте врача в известность о том, что вы кормите грудью и четко следуйте его инструкциям.

Алкоголь: не стоит

Специалисты считают, что от символического количества алкоголя, содержащегося, например, в кефире, фруктах или некоторых лекарствах, негативных изменений в организме ребенка не произойдет, особенно если алкоголь поступил в организм мамы за несколько часов до кормления грудью. Однако от настоящих алкогольных напитков стоит воздерживаться, как минимум, пока ребенку не исполнится год. Если же вы не устояли перед алкоголем, то кормить ребенка после него нельзя как минимум 4 часа.

Курение: нельзя

Если ваша зависимость от курения слишком сильная, лучше использовать никотиновые пластыри. Если вы применили пластырь, обязательно выждите несколько часов перед кормлением.

Кофе: можно

Вопреки распространенному мнению кофе не запрещен в период кормления грудью. Одну, две и даже три чашки выпить вполне допустимо, главное – не подряд. И обязательно внимательно наблюдайте за реакцией ребенка: кофеин может вызвать не только перевозбуждение, но и аллергию.

Если вы пьете кофе ради вкуса, то на время кормления грудью лучше всего перейти на сорта без кофеина или с пониженным содержанием кофеина.

Диета при ГВ: можно, но разумно

Многие женщины стремятся после родов быстрее вернуться в форму и стараются сесть на «жесткую» диету. Так делать нельзя — помните о том, что есть при грудном вскармливании можно и нужно разнообразно.

При «строгой» диете или отказе от пищи в определенное время суток (вспомним распространенное правило «не есть после 18.00») количество вырабатываемого молока может начать снижаться. Если набранный вес слишком велик, следует в первую очередь следить за калорийностью, сократить быстрые углеводы и насыщенные жиры.

При этом рацион должен оставаться разнообразным – чтобы ребенок мог получить все необходимые ему полезные вещества.

К слову о том, что нельзя есть при грудном вскармливании. Если диета связана с аллергией у ребенка или медицинскими показаниями для здоровья самой мамы, то придется следовать рекомендациям врачей.

Точно ответить на вопрос, какие продукты вам можно при грудном вскармливании, сможет только лечащий врач. Специалисты вместе с диетой, как правило, советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Витаминно-минеральные комплексы: можно и нужно

Кормящим мамам рекомендуют в обязательном порядке принимать витаминно-минеральные комплексы, так как часть полезных веществ из женского организма переходит в грудное молоко и необходимо регулярно пополнять «запасы» витаминов и минералов.

Особенно важно принимать витаминно-минеральные комплексы, когда женщина придерживается любого вида диеты.

Если диета направлена на коррекцию веса, то витаминно-минеральные комплексы обеспечат нужное количество микронутриентов без увеличения размера порции, а если диета гипоаллергенная – то скомпенсируют отсутствие в продуктах необходимых для роста ребенка витаминов и минералов.

Следует принимать витаминные препараты, предназначенные именно для кормящих женщин. Например, витаминно-минеральный комплекс Прегнотон Мама содержит омега-3, фолаты, липосомное железо, йод и еще 12 важнейших для здоровья витаминов и минералов в одной капсуле, а принимать его можно все время, пока вы кормите грудью.

Купание в естественных водоемах: можно

Купаться в реке, озере, море, океане кормящей маме можно: плавание поддерживает тело в тонусе, разгружает позвоночник. Кроме того, многие чувствуют себя после купания отдохнувшими и обновленными, а психологическое состояние женщины очень важно!

Но есть один нюанс: перед тем, как входить в воду, обязательно следует убедиться, что вы выбрали разрешенный для купания и безопасный водоем.информируют о состоянии воды и пляжей Население всегда информируют о состоянии воды и пляжей.

Эту информацию вы сможете найти непосредственно на пляже, на местных интернет-ресурсах или в газетах. Если вы не уверены, что в водоеме можно купаться в этом сезоне (даже если вы купались в нем раньше), лучше воздержитесь от плавания.

Также убедитесь, что у вас нет трещинок и ранок на груди, а если они есть – дождитесь, пока заживут, и только потом купайтесь.

Баня и сауна: можно

В первые месяцы после родов или при проблемах с лактацией посещать баню или перегревать организм нежелательно. Учитывайте проблемы с сосудами, проверяйте артериальное давление.

Если вы не уверены в том, что посещение бани уместно при вашем состоянии здоровья, лучше проконсультируйтесь с врачом. В случае, если у вас при посещении бани или сауны возникнут неприятные ощущения, лучше всего немедленно выйти.

Окрашивание волос, химическая завивка: нельзя

На самом деле, это не категорический запрет, а скорее рекомендация. При беременности и лактации волосы меняют свою структуру.

Если вы хотите провести окрашивание или химическую завивку качественно, следует дождаться, пока волосы придут в норму. Обычно это происходит не раньше, чем через полгода после родов.

Кроме того, реактивы для окрашивания и химической завивки могут быть небезопасны для ребенка.

Во время грудного вскармливания красить волосы можно естественными травяными красками – хной и басмой. Перед окрашиванием ими следует провести стандартный тест на аллергическую реакцию.

Солярий: информация противоречивая

Врачи пока не определились, безопасен ли солярий вообще и для кормящих мам в частности. Поэтому решение в данном случае принимает исключительно сама женщина.

В теории, изменения гормонального фона могут спровоцировать онкологические заболевания. Поэтому в солярии лучше прикрывать грудь и крупные плоские родинки.

Если вы используете в солярии солнцезащитный крем, он должен быть разрешен кормящим женщинам.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Питание при грудном вскармливании: меню кормящей мамы по месяцам в таблице

Итак, что нужно кушать при грудном вскармливании? Специалисты отмечают, что основу диеты для кормящих мам составляет белковое питание. К продуктам для кормящих относятся мясные и рыбные блюда, кисломолочка.

Рыбная продукция (в особенности семга) богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые положительно сказываются на настрое и самочувствии женщины.

Ее обязательно необходимо включить в питание матери новорожденного, ведь она дает бодрость и дополнительный прилив сил.

Полезны олиненасыщенные жирные кислоты и для грудничка, они играют огромную роль в нормальном развитии нервной системы младенца.

В ежедневный рацион питания мамы должно также входить нежирное мясо. Речь идет о говядине, белом мясе птицы, блюдах из кролика и индейки. Эти продукты являются непременной составляющей белкового питания матери. В них содержится железо и витамины группы В.

Читайте также:  Нефропатия беременных: симптомы и лечение

Домочадцам и родственникам следует позаботиться о том, чтобы в питании кормящей матери присутствовала кисломолочная продукция. В холодильнике всегда должны быть кефир и творожные продукты. Желательно также употреблять йогурт, сыры. Кисломолочка, включенная в каждодневный рацион питания мамы при грудном вскармливании, поставляет в организм кальций, белок, витамины.

Если говорить о примерном меню кормящей мамы и послеродовой диете, то нельзя не упомянуть яйца, а также фрукты. Первые обеспечивают организм итательными веществами, а вторые — витамином D.

Бесконтрольное употребление фруктов может вызвать проблемы, есть их нужно в меру. Покупайте зеленые яблоки, бананы или груши. И параллельно с их употреблением следите за состоянием малыша.

Яйца — необходимый продукт питания для кормящей матери, но старайтесь покупать.

Меню Для кормящей мамы по месяцам

Нужно сказать. что примерное меню питания кормящей матери по месяцам отличается. Оно зависит от времени, которое прошло с момента рождения ребенка. Рацион питания кормящей женщины определяют такие факторы. как самочувствие мамы после родов (были ли осложнения, не требуется ли лечеб- ная диета), показатели физиологического состояния самого младенца.

Нужно иметь в виду и быть готовой к тому, что питание кормящей матери в первый месяц — это постоянные многочисленные ограничения в выборе пищи. Задача женщины в адаптационный момент — наладить зависящий от пищи процесс грудного кормления, восстановить собственный иммунитет и позаботиться о здоровье малыша. Именно поэтому питание для кормящих мам в первый месяц становится избирательным.

Ниже размещена таблица питания кормящей матери по месяцам. В ней прописаны компоненты, которые рекомендовано вводить в определенный период после момента родов.

При изучении таблицы обратите внимание, что с каждым новым месяцем рацион питания для мамы новорожденного расширяется.

Это происходит по мере взросления малыша, совершенствования работы его системы пищеварения и укрепления естественного иммунитета.

Таблица по питанию кормящей мамы новорожденного по месяцам

Послеродовой период

Продукты питания для кормящей матери

В первый месяц

Ячневая крупа, гречка и рис, кисломолочные продукты, супы, зерновые хлебные изделия, пропаренные овощи.

Во второй месяц

Ячневая крупа, гречка и рис, кисломолочные продукты, супы, зерновые хлебные изделия, пропаренные овощи.

В 3 месяца

Овсяная и манная каша, блюда с перловкой и пшенкой, сметана, морсы из свежих ягод, фрукты (но не красные), натуральные соки (яблочный. тыквенный или морковный), лук.

В 4 месяца

Бобовые культуры. рыбные блюда. картофель.

В 5-6 месяцев

Миндальные и грецкие орехи, нежирное мясо, шпинат, укроп, листья салата, щавель, неострые сыры.

В 9-12 месяцев

Лимон, свежие ягоды, перец, свинина в небольшом количестве.

Таблица питания кормящей матери по месяцам не является обязательной к исполнению. Следует учитывать это при грудном вскармливании новорожденного. Специалисты советуют следить за состоянием крохи и убирать из меню блюда, вызывающие негативную реакцию.

Что не рекомендуется кормящим матерям

В таблице мы обобщили информацию о питании для кормящих мам по месяцам, уточнив, что можно есть маме после родового процесса, какие продукты не нанесут вред малышу.

Пока он на естественном вскармливании. женщине придется подстраиваться под его потребности. избирательно подходя к выбору пищи.

Меню кормящей мамы не должно состоять из блюд с вредными добавками, особенно в первые месяцы. Нужно исключить:

  • чайные и кофейные напитки повышенной крепости, алкоголь, газировку, шоколадная продукция;
  • цитрусовые, некоторые морепродукты, плохо прожаренную или сырую рыбу;
  • продукты на основе сои, а также изделия, содержащие усилители вкуса;
  • сдобные, сладкие, чересчур жирные и острые блюда;
  • маринованные и консервированные продукты;
  • виноград, красные яблоки, клубнику;
  • арахис, мед.

Самое главное, о чем должна помнить мамочка, — питание при грудном вскармливании по месяцам должно быть бесперебойным и полезным. Не забывайте, что от вашего меню зависит здоровье и настроение малыша.

Понравилась
статья?

Оцени ее на нашем канале
в Яндекс Дзен!

Памятка для кормящих матерей

С появлением малыша Ваша жизнь совершенно изменится. И изменится она, безусловно, к лучшему. Но эта жизнь, конечно, имеет свои правила. Теперь все подчинено одной цели – чтобы Ваш малыш вырос здоровым и счастливым. Мы постараемся дать Вам некоторые практические советы, которые, помогут справиться с трудностями, возникающими при кормлении малыша в-первые месяцы после родов.

   В первые дни пребывания дома, когда зачастую у молодой матери появляется множество забот и поводов для волнений, у нее возможно некоторое снижение выработки молока.  Необходимо успокоиться и понять,  что это явление временное, верить в уверенность в успехе.

      Для успешной лактации матери необходима спокойная обстановка, полноценный рацион, достаточный отдых, пребывание на свежем воздухе, постоянное внимание и помощь близких.

     Очень важно, чтобы при временном снижении лактации ребенку не начали давать искусственные смеси или большое количество жидкости. Это сразу ослабит сосательную активность ребенка.

Матери нужно разъяснить, что лактация имеет обычно цикличный характер с лактационными кризами через 1,5-2 месяца и самое важное и трудное — удержать выработку молока в первый криз.

В этом случае можно посоветовать как можно чаще давать грудь ребенку, в том числе и ночью. Частое сосание груди является самым мощным стимулом выработки молока.

     Рекомендации по режиму вскармливания.

     Во всех случаях после выписки из родильного дома кормить ребенка рекомендуется по его требованию. Зачастую это бывает до 10-12 раз в сутки, без ночного перерыва.

Однако многие дети выдерживают 3-х-3,5-часовые промежутки между кормлениями, и у них устанавливается свой определен-ный режим кормления: от 6 до 8 раз в сутки, как правило, без ночного пере-рыва.

Важно, чтобы мать научилась правильно распознавать «голодный» плач ребенка – требовательный, громкий, поиск соска, «чмоканье» губами.

     Принципы организации процесса кормления.

Для успешного грудного вскармливания большое значение имеет пра-вильная организация самого процесса кормления ребенка. Кормить малыша надо в спокойной обстановке.

Мать должна полностью сосредоточиться на этом процессе, не отвлекаться посторонними разговорами, чтением, просмотром телепередач и т.п.

Важно наблюдать за реакцией ребенка, его поведением во время кормления, так как именно в это время завязываются самые тесные контакты между матерью и малышом, они начинают лучше понимать друг друга.

С первых дней жизни у каждого ребенка формируется «рефлекс на положение» – когда мать берет ребенка на руки, он открывает ротик, энергично ищет сосок. Кормящая женщина сама должна принять удобную позу, сидя или лежа на боку.

Поза не должна вызывать утомления – чем удобнее, комфортнее, тем лучше себя чувствует женщина, и тем лучше идет процесс кормления.

Чаще всего ребенка кормят сидя; под ногу, соответствующую груди, которой мать кормит ребенка, ставится скамеечка; руку можно положить на подлокотник кресла или дивана. Одной рукой мать поддерживает голову и спину ребенка, другой дает ему грудь.

Могут быть и другие удобные положения: горизонтальное, когда мать и ребенок распола-гаются рядом на кровати или диване, вертикальное (мать держит ребенка пе-ред собой), или когда ребенок кормится из-за спины.

При сосании груди ребенок должен захватывать ртом не только сосок, но и околососковый кружок, причем больше снизу, чем сверху. Поддерживать малыша надо в основном под спину, так как давление на голову может заставить поворачивать ее в другую сторону. Надо следить за тем, чтобы грудь не закрывала ноздри ребенка и тем самым не затрудняла его дыхание, что мешает правильному сосанию.

  • Правильное прикладывание к груди (внешние признаки):
  • •        Подбородок ребенка касается груди
  • •        Его рот широко открыт
  • •        Его нижняя губа вывернута наружу
  • •        Вы можете видеть большую часть ареолы над верхней губой, а не под нижней, это свидетельствует о том, что касаясь языком млечного синуса ребенок выдавливает молоко.
  •      Как долго ребенок должен получать разовый объем грудного молока?

     Обычно ребенок у груди матери находится 15-20 минут,  хотя некоторые дети насыщаются за 5-10 минут, а другие предпочитают находиться в таком положении более длительное время. Однако долго держать ребенка около груди не рекомендуется, так как это может привести к травмированию, ма-церации соска, образованию трещин.

     Если ребенок сосет вяло, засыпает у груди, надо побуждать его к ак-тивности: потрепать по щечке, попытаться отнять грудь. Лучше, если в каж-дое кормление ребенок будет сосать только одну грудь, так как при этом он сможет получить так называемое «заднее» молоко, более богатое жиром. «Переднее» молоко содержит незначительный процент жира, но много лакто-зы и воды.

Если же малыш, опорожнив грудь, не насытился, ему можно дать вторую. Но при этом следующее кормление надо начинать с той груди, кото-рой закончилось прошлое кормление. Использование двух молочных желез при кормлении несет в себе опасность того, что ребенок недополучит части трудно высасываемого, но наиболее питательного «заднего» молока из первой груди.

Поэтому ни в коем случае нельзя быстро менять грудь при кормлении.

     Как правило,  во время сосания груди ребенок вместе с молоком загла-тывает некоторое количество воздуха, что может вызвать беспокойство ма-лыша, срыгивания.

Поэтому ребенку после каждого кормления следует при-дать вертикальное положение и подержать так до того момента, как у него отойдет проглоченный воздух, что определяется по громкой отрыжке. Иногда при этом происходит необильное срыгивание что не должно вызывать опасений.

После кормления ребенка лучше положить на бок или на живот, а не на спину, чтобы при срыгивании молоко не попало в дыхательные пути.

     Иногда ребенок может беспокоиться во время сосания груди, что неко-торые матери ошибочно принимают за отрицательную реакцию на грудное молоко. Однако материнское молоко здесь ни при чем. Просто у ребенка возникают боли в кишечнике из-за слишком быстрого сосания и заглатывания воздуха.

Если это происходит, надо на время прервать кормление, придать ребенку вертикальное положение для отхождения проглоченного воздуха. Если это не помогает, можно сделать массаж живота (теплой рукой, по часовой стрелке) или приложить теплую (не горячую!) грелку.

Иногда при этом происходит опорожнение кишечника, и малыш успокаивается.

     Матери следует рассказать, что в течение всего периода новорожден-ности ребенок, кроме грудного молока, не нуждается ни в каких пищевых добавках, а также в дополнительном введении жидкости. При достаточном количестве молока у матери все его потребности в пищевых веществах и воде полностью удовлетворяются, особенно если кормление осуществляют по требованию младенца.

     Если же все-таки ребенку приходится вводить дополнительно жидкость или сцеженное грудное молоко (в худшем случае — искусственную смесь) при действительном недостатке грудного молока, давать их надо не через соску, а из ложки, пипетки или маленькой чашки. Это сохранит сосательную спо-собность ребенка и предупредит преждевременный отказ от груди.

Читайте также:  Проблемы с питанием ребенка на грудном вскармливании

     Нужно ли сцеживать молоко после кормления?

     Через 2-3 недели после рождения при правильно организованном грудном вскармливании молока вырабатывается ровно столько, сколько нужно ребенку, поэтому не возникает необходимости в сцеживании после каждого кормления. Сцеживание необходимо в случае вынужденного разлучения матери с ребенком. Также сцеживание молока необходимо, если после кормления женщина не чувствует облегчения, а уплотнение груди нарастает.

  1. Рекомендации кормящей женщине.
  2. •первое кормление должно быть осуществлено, когда ребенок бодр и акти-вен, то есть через 30 минут после рождения;
  3. •с самого рождения ребенка следует кормить грудью каждый раз, когда он требует, дайте ему возможность сосать грудь, когда он хочет и сколько хочет;
  4. •дети сосут грудь в равной мере не только для утоления голода и жажды, но и для ощущения комфорта;
  5. •дайте ребенку высосать одну грудь прежде, чем дать ему вторую;
  6. •ребенка следует кормить ночью как можно дольше, так как выделение пролактина максимально в ночные часы;
  7. •ребенок не нуждается в дополнительной воде даже при отсутствии вра-чебных показаний к допаиванию;
  8. •если ребенок мало сосет грудь, то выделение молока снижается;
  9. •неуверенная мать может из-за своих сомнений лишиться молока, лишь один процент женщин не могут вырабатывать достаточного количества молока;
  10. •молозиво – это именно то, что необходимо ребенку в первые дни жизни;
  11. •после родов ребенок должен спать в своей кроватке, рядом с матерью, но также возможно и в одной кровати с ней;
  12. •проводить однократное обмывание грудных желез ежедневно при гигиенической ванне, но не мыть соски с мылом перед кормлением, так как это может повредить кожу;
  13. •после кормления оставлять капельку заднего молока на поверхности соска для предотвращения трещин;
  14. •неограниченное кормление грудью помогает предотвратить мастит;
  15. •неправильное положение ребенка при кормлении – наиболее распространенная причина нехватки грудного молока, отказа ребенка от сосания груди, воспаления и трещин сосков;
  16. •кормление ребенка из бутылки сразу же после рождения, однократно или несколько раз, затрудняет последующее грудное вскармливание, так как ребенок, по аналогии с резиновой соской, начинает захватывать только сосок матери, а не грудь;

•первые 4-6 мес. жизни следует кормить ребенка исключительно грудью.

     Рост и развитие малыша зависят от молока матери, от его состава. Вы кормите малыша грудью, и вас беспокоит вопрос: все ли необходимые вещества для развития вашего ребенка в достаточном количестве поступают в его организм?

Принципы питания кормящих матерей.

     Для выработки грудного молока полноценное питание матери имеет большое значение. Никаких специальных диет не требуется, но надо, чтобы в ежедневное меню входили мясные, рыбные, молочные продукты, овощные блюда, сливочное и растительное масло, овощи и фрукты.

Для женщины важно регулярное питание, 5-6 раз в день, желательно перед каждым кормлением.

Необходимо избегать острых, соленых приправ и специй, кофе, так как они могут изменить вкус молока.

     В период кормления грудью калорийность питания матери должна быть на 700-1000 ккал выше обычной.

Примерный суточный рацион женщины, кормящей грудью, состоит из 200 г мяса, птицы или рыбы, 1 л молока или кисломолочных напитков, 100-150 г творога, 20-30 г сыра, 500-600 г овощей, 200-300 г фруктов.

Из жиров лучше употреблять сливочное или растительное масло (первого -15-20 г в сутки, второго — до 25-30 г).

     Важное значение в выработке молока имеет достаточное потребление жидкости кормящей женщиной (2-2,5 л/сутки). Некоторые матери для увеличения количества грудного молока стараются употреблять больше жидкости. Это действительно несколько увеличивает выработку молока, но при этом страдает его состав — уменьшается количество белка, жира, витаминов.

     В-первые 3 месяца следует ограничить продукты, вызывающие повышенное газообразование: черный хлеб, бобовые, виноград и виноградный сок, квашеная капуста.

Состав грудного молока также ухудшается, если кормящая мама пере-гружает пищу углеводами, употребляя много сахара, кондитерских изделий, круп, хлеба. При этом количество белка в грудном молоке может уменьшить-ся в 2-3 раза против нормы.

     Кормящей матери не разрешается употребление любых алкогольных напитков (не говоря уже о наркотиках), в том числе и пива, которое некото-рые люди, особенно пожилые, совершенно необоснованно считают сред-ством, способствующим увеличению выработки молока.

Алкоголь (а в пиве его содержится довольно высокий процент) очень легко переходит в грудное молоко и вызывает у ребенка серьезные нарушения со стороны центральной нервной системы. В тяжелых случаях это может привести к отставанию в психическом развитии. Аналогичным действием обладает и никотин.

Поэтому кормящей матери следует отказаться от курения на весь период грудного вскармливания ребенка.

     При составлении материнского рациона надо обращать внимание на ограничение так называемых облигатных аллергенов, к числу которых отно-сятся шоколад, натуральный кофе, какао, орехи, мед, грибы, цитрусовые и др. Достаточно высокое содержание этих продуктов в рационе матери может вызвать аллергические реакции у ребенка.

     Очень строгие запреты редко бывают правильными. Поэтому всегда стоит все рекомендации и советы оценивать с точки зрения собственной ситуации. Если в вашей семье, например, никто не страдает аллергическими реакциями, то и соблюдение жесткой диеты не обосновано. Более того, оно может принести вред.

Так мамы, ограничивающие себя во всем ради здоровья ребенка, потом замечают, что у них появляются проблемы с кожей, зубами, волосами, возникает слабость и депрессия. Это все последствия нехватки некоторых питательных веществ и микроэлементов, витаминов.

Думая о здоровье ребенка, никогда нельзя забывать о том, что здоровье самой мамы      

     Желаем здоровья Вам и Вашему малышу!

Рзянкина М.Ф. – д.м.н., профессор, декан педиатрического факультета ФГБОУ  ВО ДВГМУ Минздрава России, заведующая кафедрой социальной педиатрии и здорового ребенка

Кормление грудью детей-близнецов. Кормление близнецов

Кормление детей-близнецов организовать несколько сложнее, чем кормление одного ребенка. Основная сложность в том, что оба малыша одинаково нуждаются в кормлении по требованию, частых сосаниях и участии мамы во всех своих нуждах.

И маме необходимо сосредоточить максимум усилий особенно в первые несколько месяцев, чтобы сохранить кормление грудью максимально, не менее 1 года, а лучше до 1,5-2,5 лет.

Поэтому мы сегодня поговорим именно о кормлении на первом полугодии жизни близнецов.

Помощники

Пожалуй, это первое, с чего стоит начать. Без помощников обойтись будет сложно или почти невозможно.

Первая задача помощников — выполнять дела по хозяйству: стирка, уборка, приготовление пищи, занятия со старшими детьми и помощь маме в прикладывании к груди.

Мама в домашних делах первые несколько месяцев почти не участвует, она много времени занимается детьми, а когда они спят, она тоже отдыхает.

В роли помощников обычно выступают бабушки, подруги, у которых тоже есть опыт материнства, но не всегда опыт кормления двоих детей одновременно.

Именно зачастую отсутствие этого опыта не дает им права давать советы, как делать то, чего они сами никогда не делали. Это может делать либо специалист по лактации, либо другая мама, кормившая близнецов более года.

Вторая задача помощников — не мешать в кормлении.

Не говорить маме, что ей может не хватать молока; что пора детям дать пустышки, а ей пойти прогуляться по магазинам; и самое главное, не настаивать на своей помощи в кормлении бутылочкой со смесью.

Количество молока

Выработка молока — гормонозависимый проацесс, который работает в режиме «спрос-предложение». Когда есть два сосуна, грудь вырабатывает молока на двоих. Это же утверждение справедливо, когда детей больше, чем двое! Количество молока можно определить, проделав «тест на мокрые пеленки» обоим малышам.

Привлеките помощников для подсчета суточных мокрых пеленок. У каждого малыша в сутки должно быть не менее 12 мочеиспусканий (начиная с 10 дня жизни). Это основной показатель, на который необходимо ориентироваться.

Всё остальное — поведение под грудью (длительные сосания, беспокойство), короткие периоды сна — при достаточном числе мокрых пеленок в сутки к количеству молока никакого отношения не имеют.

Для достаточного количества молока детей прикладывают к груди днем каждые 1-2 часа. Сосание пустышки желательно избегать. Она «портит» качество сосания груди в сторону «бутылочного сосания». «Бутылочное сосание» — плохо стимулирует гормон пролактин, отвечающий за производство молока, и травмирует соски мамы. Кроме того, пустышка часто приводит к отказу от груди.

Ночью первый сон у детей может быть продолжительностью до 5-ти часов. Это время маме тоже желательно спать. Точнее, ей в это время нужно спать, потому что это единственная в сутки длинная пауза, когда дети не сосут и не писают. Под утро они начинают просыпаться на сосания каждые 2 часа.

Ночные ритмы устанавливаются быстрее дневных, они устойчивые и почти не меняются. Дневные ритмы мама отслеживает, гладя на часы, не пропуская кормлений, и прикладывая детей по своему требованию, если они вдруг разоспались больше 1,5 часов.

Такая ритмичность сосаний оправдана и потребностью детей в частых сосаниях и необходимостью частой стимуляции груди для выработки молока.

Сон днём по 2,5-3 часа не характерны для детей на грудном вскармливании. Грудное молоко должно поступать часто небольшими порциями.

Если по какой-то причине разбудить и приложить не удается, то нужно сцедить несколько ложек молока каждому и допоить ложечкой или пипеткой детей в сонном состоянии. Если проснулись — прикладываем к груди.

Просыпаясь, малыш всегда получает грудь, вынужденный докорм мы всегда даем малышам во сне. Необходимость в докармливании и сцеживаниях бывает редко, и это лучше обсудить с консультантом по грудному вскармливанию.

Не менее важный момент для поддержания полноценной лактации — качество сосания. Мы уже упомянули о «бутылочном сосании», которое может уменьшить количество молока.

Правильное прикладывание — основа основ в кормлении грудью, и его значение сложно преувеличить. Огромное количество проблем решается в процессе обучения правильному сосанию груди.

В естественных условиях детей этому учат после рождения в течение часа.

Если это сделать не удалось или приложили неправильно (например, позднее были трещины), или были кормления бутылочкой, то потребуется переучивание. Чем меньше по возрасту малыши, тем быстрее они переучиваются. Оценить качество сосания и помочь поменять его в случае необходимости может только консультант по лактации, обученный этому специально на практике. Итак, количество молока зависит от:

  • частых сосаний днём;
  • не менее 3-х сосаний ночью;
  • правильного прикладывания.

Важные «мелочи»

Как при этом менять грудь? Никак! Каждому малышу — своя грудь. Это сильно облегчает жизнь маме. Детки обязательно получат и переднее, и заднее жирное молочко. При условии правильного прикладывания, конечно… В молоке воды достаточно, и допаивание водичкой и другими жидкостями может создать у малышей ощущение «ложной сытости» и снизит потребность в сосаниях, а также прибавку в весе.

Если один малыш сосет слабее другого, то его следует держать у груди немного дольше, а при снижении числа суточных «пописов» организовать «допой» ложкой сцеженным из «его» груди молоком.

Близнецы обычно просыпаются на сосания и требуют грудь одновременно. Этому не нужно сопротивляться, просто научиться кормить их двоих одновременно. Самая удобная поза «из-под мышки», обложившись подушками.

Здесь-то и потребуется помощник. Потому что приложить одного сможет мама, а вот второго подкладывает под грудь помощница и вкладывает ему в рот грудь сама.

Внимание! Помощника тоже следует этому обучить!

До полугода мама кормит малышей только грудью, прикорм разумно начинать после появления устойчивого интереса к пище взрослых. Но это уже другой рассказ.

Основная жизнь мамы близнецов первые несколько месяцев после родов будет проходить, как у восточной королевы — сидя в подушках! Ей приносят еду на подносе, а в особых случаях обмахивают веером… Корми да корми деток! А когда малыши подрастут, то это всё окупится, ведь маленькие принцы или принцессы будут расти здоровенькими и розовощёкими малышами на радость маме, выкормившей их грудью!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector