9 простых советов, как уложить детей спать

Мамочки малышей часто теряются в догадках, как быстро уложить ребенка спать. Все попытки уговорить, образумить и убаюкать ребенка каждый раз проваливаются. Ведь понять причину этой проблемы бывает не просто, а идеи, как с этим бороться быстро заканчиваются.

Разберем подробнее, в чем же причина такого поведения, и какими методами можно с этим справиться.

Сколько на самом деле должен спать новорожденный

Когда ребенок только появился на свет, он руководствуется в основном рефлексами и генетической информацией. Большую часть своей жизни в этот период он проводит во сне или кушает.

На сон уходит 18-20 часов в сутки. К 3-м месяцем это время понемногу сокращается и кроха чаще просыпается.

В возрасте 5-9 месяцев это время ещё уменьшается,  и детки спят по 2-4 часа в день, помимо ночного сна.

В 1,5 года в организме ребенка происходят значительные изменения. Его активность увеличивается, он начинает следовать своим желаниям и любопытству, а сон сокращается к 12-13 часам.

Такие порывы часто не совпадают с желанием организма. Тело малыша хочет спать, а он не может угомониться и постоянно просыпается.

Нежелание малыша спать днем не стоит воспринимать как должное и идти у него на поводу. Сон просто необходим для деток в возрасте до 4-5 лет. Но и более старшим детишкам он пойдет на пользу. Если ребенок уже ходит в школу и быстро утомляется, он также должен присутствовать в режиме дня школьника.

9 простых советов, как уложить детей спать

Почему новорожденный не спит

Универсальной причины, как и универсального решения, которое может решить проблему всех родителей — нет. Это стоит осознать и приготовиться действовать методом проб и ошибок, пока не найдете то, что подходит именно вашему ребенку.

Прежде чем приступить к практике всевозможных методик, попробуйте понаблюдать за ребенком и проанализировать его. Учитывайте все: есть ли у него режим дня, как он ведет себя в течение дня, что его успокаивает и т.д.

Причины отсутствия желания спать могут быть совершенно разные, поэтому проявите внимание и скрупулезность в этом вопросе. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

  • Одной из причин такого поведения может быть стресс. Маленькие дети с трудом привыкают к смене обстановки и часто испытывают стресс по этому поводу. Приезд родственников, возвращение из отдыха, смена привычного режима дня и многое другое могут отрицательно сказаться на ребенке. Если взрослые, когда чувствуют усталость и раздражение, ложатся спать, то у детей реакция противоположная. Они начинают плакать, кричать и не могут уснуть. Это может быть временным явлением и вскоре прийти в норму.
  • Страхи также могут влиять на нежелания спать. Если малыш боится оборотней, Бабу-ягу или других персонажей, он может всячески избегать отправления в постель. Ведь там он останется один в комнате наедине со своим кошмаром. Чтобы убедиться, не это ли является проблемой, понаблюдайте за ребенком: во что он играет, что рисует, агрессивный в своих играх или нет.
  • Боязнь пропустить что-то интересное тоже может быть причиной такого поведения крохи. Дети часто боятся, что в их отсутствие случится что-то важное и интересное, а они это пропустят. И чтобы быть в курсе всех событий они заставляют себя не идти спать, а бодрствовать.
  • Отсутствие четкого режима дня – ещё одна частая причина нежелания спать. Когда ребенок не имеет точного времени отхода ко сну, его внутренние биологические часы сбиваются и мозг не получает посыла, что пора спать. Ребенок раздражается, не может уснуть, по несколько раз за ночь просыпается. Не соблюдения режима сна вредно и для взрослого человека, а для ребенка – тем более.
  • Неврологические проблемы. Если вы рассмотрели все частые причины, и ни одна из них не подпадает под ваш случай, то возможно проблема находится на более глубоком уровне. Иногда причиной повышенной возбудимости, нежелания спать, частых капризов может быть мышечный тонус ребенка. Если малыш имеет нормальный мышечный тонус или он гипотоник, то он легко и быстро засыпает, не капризничает и ведет себя спокойно. Если же ребенок гипертоник – то повышенная возбудимость будет частым спутником.

9 простых советов, как уложить детей спать

Читайте еще:   Влюбленность у детей

Как научить ребенка спать всю ночь

Совет 1 – Ваш правильный настрой

Дети очень хорошо чувствуют наше внутреннее состояние и различают наши эмоции.

Если мама уставшая, у неё много дел, она хочет поскорее уложить ребенка и забыть об этом до следующего дня – кроха это ощущает.

Он чувствует, что мама мыслями где-то далеко, не рядом с ним и не отдается этому процессу полностью. От этого он начинает ещё больше плакать и кричать, пытаясь таким образом получить ваше внимание.

Чтобы такое не повторялось каждую ночь, постарайтесь всецело посвятить себя малышу в этот момент. Качественных полчаса времени наедине с ребенком, когда вы уделяете время только ему, позволят вам спокойно спать по ночам и не просыпаться от постоянного плача и криков.

9 простых советов, как уложить детей спать

Совет 2 – Создайте нужную атмосферу

Постарайтесь создать правильную атмосферу отхода ко сну  малыша. Если вы резко обрываете его на важном для него моменте в игре, за рисованием или другим важным для него занятием, в нем просыпается протест и возмущение. Согласитесь, взрослому тоже не понравится, если его любимый сериал выключат на самом интересном месте или отвлекут от срочной работы. Вот и деткам такое не по нраву.

Если хотите, чтобы ребенок спокойно следовал вашим словам, заранее  предупреждайте его что пора спать. Он намного легче воспримет, если вы скажете, что через полчаса он пойдет в душ и после отправится в постель, чем когда резко его прервете.

9 простых советов, как уложить детей спать

Совет 3 – Достаточная физическая нагрузка

Часто бывает, что дети не ложатся спать из-за того, что у них полно неиспользованной энергии. Ребенок должен двигаться и активничать в течение дня. Гуляйте с ним каждый день, играйте в подвижные игры. Когда малыш будет достаточно активен, к вечеру он будет чувствовать усталость и без проблем уснет.

Совет 4 – Четкий режим дня

Если вы нашли причину, почему ребенок плохо засыпает, и дело в несоблюдении режима дня – пора это менять. Ребенку нужно следовать определенному режиму дня с достаточным временем на вечерний и дневной сон.

Составьте для малыша подробный график на день. Выделите время на игры, приемы пищи, прогулки и сон. При этом пропишите точное время, сколько и чем он должен заниматься. Сначала крохе будет сложно приспособиться к новому распорядку, но постепенно он привыкнет к нему.

9 простых советов, как уложить детей спать

Совет 5 — Свой собственный ритуал

Придумайте свой особый ритуал для отхода ко сну. Это должно расслаблять малыша и давать сигнал мозгу, что пора ложиться спать. Например, вы закрываете шторы в его комнате, делаете ему легкий массаж, поглаживаете животик и ручки. Желательно при этом говорить что-то спокойным и умиротворяющим голосом.

Вы можете убаюкивать его колыбельной или любой другой расслабляющей мелодией. Сказки также могут стать отличным ритуалом. Но выбирайте что-то со спокойным и монотонным сюжетом, что не будет вызывать перевозбуждение и эмоциональные напряги. Поглаживания и массажные движения действуют расслабляюще и успокаивающе на детей. 

Совет 6 – Отсутствие эмоциональных раздражителей

Громкая музыка, крики вокруг, активные игры и другие подобные факторы стоит исключить в вечернее время. Атмосфера в доме должна быть спокойной и умиротворяющей, чтобы настроить ребенка на сон.

А если с ним играют и бегают по квартире, то вряд ли он уснет в таком состоянии. Учитывайте это перед тем, как укладывать кроху спать.

9 простых советов, как уложить детей спать

Совет 7 – Посетите нужного специалиста

Если вы перепробовали множество разных способов решения проблемы и ни один вам не помог – стоит обратиться к специалисту. Причиной такого поведения могут быть проблемы с мышечным тонусом.

Чтобы узнать, так ли это, обратитесь к хорошему массажисту и остеопату. Если же это не поможет, то стоит посетить и детского психолога. Хороший врач поможет найти причину и предложит решение проблемы.

Заключение

Нежелание ребенка отправляться в постель – проблема, которая волнует многих мам. Причины этого могут быть разные, поэтому нужно искать их, анализируя поведения ребенка и его реакцию на определенные перемены. Только используя на практике разные способы решения этой проблемы, вы сможете найти единственно верный для вас.

Читайте также:  Боль в животе при беременности

Как уложить ребенка спать за 5 минут

Главная › Материнство › Дошкольники

28.08.2018

9 простых советов, как уложить детей спатьМногим родителям хорошо знакомы проблемы, которые возникают, как только малыша начинают укладывать в кроватку. То он хочет попить, то просится в туалет – иногда просто категорически не хочет спать и устраивает настоящую истерику, доводя родителей до нервного срыва. Ведь должны же быть действующие способы, как быстро уложить ребенка спать без истерик, капризов и укачивания?

Ошибки родителей при укладывании ребёнка

Когда ребёнок быстро засыпает, это полезно для его здоровья и не доставляет забот отцу и матери.

Если малыш всеми правдами и неправдами старается оттянуть процесс сна и не отпускает родителей от себя, возможно, нарушен режим дня, и дитя, лишь отчасти, виновно в том, что никому не даёт покоя.

И для того, чтобы изменить ситуацию, необходимо приложить усилия, а на это потребуется определённое время.

Конечно, воспитание не должно быть чрезмерно жёстким – это может искалечить ранимую психику ребёнка, но дисциплина – вещь необходимая, и без неё не удастся добиться положительного результата. Что же любящие папа и мама делают не так, а следствием становится непослушание и протест малыша?

К сожалению, есть несколько недочётов со стороны родителей:

  1. Постоянное укачивание перед сном – некоторые мамочки практикуют такой подход вплоть до исполнения ребёнку 3-4 лет. Хорошего в этом мало, дело в том, что дитя довольно быстро привыкает засыпать при таких методичных движениях, но выспаться полноценно не может, так как отсутствует глубокая фаза расслабления. Это же касается и других случаев – когда ребёнок засыпает при движении коляски, во время езды машины. Эти действия, скорее, подходят, чтобы успокоить малыша, но не стоит вызывать у него стойкую зависимость от этого процесса в отношении сна.
  2. Неправильным считается и то, что младенца кладут спать слишком поздно. Несмотря на то, что маленькому ребёнку требуется спать не менее полу суток, современные дети недосыпают в целом около часа времени в сутки. Родители, считая, что чем позже ребёнок ляжет, тем быстрее отойдёт ко сну, глубоко ошибаются – регулярные недосыпы приводят к его переутомлению, из-за чего засыпает он с большим трудом. С этим и может быть связано капризничанье и слёзы. Понятно, что у взрослых свои дела и работа, но режим детского сна нарушаться не должен.
  3. Игрушки в постели – ещё одна причина того, что ребёнок не в состоянии заснуть. Музыка, движение в телевизоре или мобиле, даже переливающиеся огоньки только мешают младенцу. Они отвлекают его, заставляют перевозбуждаться. Поэтому любые развлекающие действия перед ночным отдыхом неуместны.
  4. Совместный сон. Часто по причине болезни или лёгкого недомогания многие родители позволяют детям спать в их постели или не отходят от детской кроватки. Привыкнуть к этому ребёнок может быстро, а вот искоренить эту плохую привычку будет сложно. Маленький хитрец может придумывать разные уловки, чтобы добиться своего, и если в чёткой форме не объяснить ему отказ, ситуация будет повторяться изо дня в день.
  5. Самостоятельный сон. Нормальный сон у детей может нарушаться из-за того, что папа с мамой раньше времени приобрели для ребёнка кровать. Спать на ней малышу, чаще всего, неуютно и неудобно, и этот психологический фактор может приводить к тому, что укладывание без истерик и плача просто невозможно. Приучение ребёнка ко сну в другом месте почти всегда сопровождается недоверием, даже страхом и не рекомендуется до трёх лет, а то и в гораздо более позднем возрасте.
  6. Нет ритуала перед сном. Если нет определённой последовательности событий, происходящих, непосредственно, перед сном, у малыша может отсутствовать и настрой на ночной отдых. Некоторые взрослые считают, что нет необходимости в том, чтобы морально и физически подготавливать ребёнка ко сну, особенно детишек, которым уже исполнилось два или три годика. Переставая их купать, читать им сказки, или петь колыбельную, такие родителя бывают искренне изумлены, почему вдруг их сын или дочь начинают капризничать и просто не желают засыпать без укачиваний или успокаивающей музыки. Дети после дня, проведённого в играх и других делах, не могут тут же погрузиться в сон – им необходимо сначала снять напряжение. Ванна, лёгкий массаж и негромкий разговор с ребёнком даёт возможность смягчить переход от активных действий к отдыху, и об этом нельзя забывать.

От таких простых, но наполненных любовью действий и правильного понимания потребностей своего чада, во многом, зависит хорошее самочувствие и полноценное развитие ребёнка, позволяющее ему быстро расти и правильно развиваться во всех отношениях.

9 простых советов, как уложить детей спать

Интересно, что в большинстве случаев, нежелание ребёнка спать и даже протест по этому поводу встречается у детишек именно в два или три года.

С чем это связано? Оказывается, в этот период времени, малыш – это уже вполне самостоятельная личность со своими желаниями и огромным стремлением познавать окружающее пространство.

За день он впитывает столько новой информации, что не всегда его мозг, который продолжает развиваться, в состоянии её переработать. Результатом становится переутомление, которое, собственно, и продолжает держать его в напряжения, не давая заснуть.

К тому же трёхлетний возраст – это, своего рода, переходный этап в жизни ребёнка, когда мама уже не даёт ему грудь, а сосательный инстинкт только начинает угасать, но всё ещё осложняет ему жизнь.

Особенно тогда, когда как раз нужно готовиться ко сну.

И всё это происходит на фоне интереснейших познаний, но вот приходят родители и укладывают его в постель, как же ещё можно бороться с такой несправедливостью – только с помощью надрывного плача, который является доказательством его несогласия.

Напрасно родители пытаются убедить ребёнка уговорами или даже принуждением, прежде всего, его нужно понять, а после этого и помочь, ведь чувствует он себя плохо, как морально, так и физически.

Проблему, как уложить ребёнка спать, приходиться решать многим взрослым и можно сказать одно – за 5 минут этого не сделаешь, тем более, если существует такое положение не один день. Для этого папе и маме надо постараться быть внимательными вдвойне и понять причины, которые движут малышом:

  • если всё дело в том, что дитя «оторвано» от груди, можно попробовать каждый день перед сном давать ему подогретого молока – возможно, вскоре это станет привычным действием или даже хорошей традицией, помогающей ребёнку расслабиться;
  • когда малыш обижается на родителей из-за того, что укладывая его в постель, сами они ещё продолжают сидеть у телевизора, возможно, есть смысл прилечь и самим, а позже вернуться к своему занятию;
  • желательно не допускать поздних игр, но если уже так случилось, обычные приготовления ко сну не должны отменяться – правда можно сократить все связанные с этим дела по времени: купание, в любом случае, должно состояться, а любимая сказка пусть будет рассказана;
  • если за день малыш мало двигался, просидел долгое время за просмотром мультиков, нереально уложить его без очередного скандала, поэтому родителям следует планировать времяпровождение заранее, включая в него, как умственные задачи для развития интеллекта, так и физически активные действия, игры;
  • детей от годика до трёхлетнего возраста можно укладывать спать под любой монотонный звук – лучше всего для такой цели использовать специальные фонтанчики для дома, которые, наряду с помощью ребёнку, увлажняют слишком сухой воздух.

Отцу и матери необходимо в доступной форме объяснить сыну или дочери, почему человек должен спать, и чётко прописать режим дня малютки. 12 ночных часов и 2 дневных часа в сутки дитя должно находиться в постели, а ложиться рекомендуется не позднее 9 часов вечера.

В полтора года успокоить ребёнка и заставить его заснуть поможет купание в ванне с прохладной водой. Он должен именно поплавать в ней, побарахтаться, а не мыться. По утверждению известного ведущего и врача Евгения Комаровского, малыш при этом устаёт, замерзает, так что сразу после кормления засыпает моментально и не просыпается до самого утра.

Читайте также:  Профилактика насморка и ОРВИ у детей весной

К детям постарше нужно найти подход, кроме того отправлять их в постель ежедневно в одно и то же время. Не следует ругать ребёнка, но и идти на поводу у его капризов тоже нельзя. Иногда малышу хватает десяти минут, чтобы проплакаться, после чего убедиться в твёрдой позиции родителей и спокойно отправиться спать.

9 простых советов, как уложить детей спать

Правильное укладывание: основные правила

Отход ребёнка ко сну зависит от налаженной схемы кормления, дневной активности, грамотно распределённых часов ночного и дневного отдыха. Также на это может влиять и возраст ребёнка.

Грудничку, которому от рождения всего год или полтора, нуждается во внимании матери, её непосредственной близости до и после вскармливания, укачивании перед сном.

В это время между ним и матерью устанавливается неразрывная, тесная, физическая и психологическая связь, остающаяся на всю последующую жизнь.

Если ребёнку от одного до трёх лет, и каждый вечер не обходится без капризов, имеет смысл проверить, так ли безупречно относятся родители к своим обязанностям.

Для спокойного, здорового сна важны разные детали:

  1. Когда малыш начинает засыпать в 6-7 часов вечера, взрослые не должны укладывать его в постель. Неважно, проспит он полчаса или час, но ночной сон будет нарушен. И тогда нечего надеяться на то, ребёнок не устроит «концерт» на всю ночь.
  2. Бывает, что в детской жарко – в этом случае необходимо запустить в неё свежий воздух, открыв форточки или окно. Нужно следить и за оптимальной влажностью в помещении, нормальная – 60%, если она ниже или выше, это может отразиться на отдыхе младенца.
  3. Расстроить сон детей может любая мелочь – свет от фонаря, падающего из окна, колючий плед, который вызывает зуд, запах простыни или пододеяльника, постиранного другим порошком. За такими вещами нужно следить и не допускать, чтобы дитя чувствовало себя некомфортно. Свет, особенно, мешает младенцу заснуть, ведь он может спутать его с наступлением утра и, таким образом, сбить внутренние биологические часы, которые устанавливаются в организме ребёнка, когда ему исполняется один годик.
  4. То, чем занимается ребёнок перед тем, как лечь в постель, может стать предпосылкой к возбуждённому состоянию, и тогда утихомирить чадо будет сложно. Уже за 3-4 часа до сна надо прекращать играть с детьми в активные игры и постепенно сводить их двигательную функцию на нет.

Конечно, беспокойство детей не должно вредить здоровью отца и матери и, тем более, приводить к хроническим нарушениям сна у обоих, но как уложить ребенка спать без нервов и чрезмерной жёсткости?

Ответ очевиден: ошибки взрослых – это те самые причины, которые мешают детям спать.

Значит, нужно сделать выводы и постараться исправить ситуацию, используя предложенные способы и рекомендации. Проблема исчезнет сама собой, если изменить отношение к некоторым важным вещам.

Как уложить ребенка спать за 5 минут: Комаровский

Как уложить ребенка спать за 5 минут Ссылка на основную публикацию 9 простых советов, как уложить детей спать 9 простых советов, как уложить детей спать

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: советы психолога

9 простых советов, как уложить детей спать

С проблемой самостоятельного засыпания ребенка так или иначе сталкиваются все родители. Психолог поделилась советами, как помочь мамам и папам в этот непростой период взросления.

Почему дети отказываются засыпать самостоятельно?

Психолог, энерготерапевт Юлиана Миляева рассказывает, что в зависимости от возраста у малышей меняется сон и ощущение места для сна. Например, самые маленькие, от месяца до шести, могут спокойно засыпать самостоятельно в своей кроватке, а к полутора годам большинство детей начинает закатывать ночные скандалы.

Такое поведение возникает из-за того, что в этот жизненный период у ребенка начинают формироваться страхи, а это связано с активными изменениями работы отделов головного мозга.

Этот этап взросления чреват тем, что некоторые родители идут на поводу у своего чада и перекладывают его в свою кровать. Отучить ребенка от сна с мамой потом будет еще труднее. Но и резко оставлять малыша в одиночестве, надеясь, что он успокоится и уснет, тоже не стоит. Такая ситуация может привести к серьезным психологическим травмам и неврозам.

Из-за чего может нарушиться сон ребенка?

Прежде всего стоит выяснить причину нарушения сна у ребенка: не вызвана ли чрезмерная плаксивость состоянием здоровья. Колики, режущиеся зубки причиняют деткам много беспокойства. 

У грудничков плохой сон еще может быть связан с незрелостью нервной системы и проблемами с дыханием.

Но в основном расстройство сна у детей имеет поведенческий характер. Если родители в выходной решили поспать подольше — бессонная ночь им гарантирована. Для малышей очень важен четкий график жизни.

Проблемы с ночным засыпанием напрямую связаны с дневным сном. Он не должен быть слишком коротким или слишком долгим.

Юлиана Миляева советует родителям ответственно относиться к режиму детей, так как при регулярном недосыпе у ребенка могут появиться серьезные проблемы со здоровьем и поведением: возникает повышенная тревожность, ухудшение самочувствия, снижается память и внимание, возрастает риск задержки роста.

Для лечения нарушений сна родителям следует изучать информацию о нормах и физиологии детского сна. Они есть в книгах по уходу за ребенком. Так родители смогут подобрать правильный по возрасту режим дня. Если же проблемы со сном продолжаются, то необходимо незамедлительно обратиться к специалистам.

9 простых советов, как уложить детей спать

Как подготовить ребенка ко сну?

Для хорошего сна ребенка необходимо создать определенные условия в помещении. Комната должна быть проветренной, не душной. Плотные шторы не окнах не должны пропускать свет.

Для ночных кормлений или смены подгузника не включайте яркие лампы, для этого подойдет ночник. Не используйте кроватку в дневное время для игр, чтобы это место ассоциировалось у ребенка только со сном.

Также не ругайте ребенка, не ставьте его в угол рядом с местом для сна, иначе кроватка будет вызывать у малыша чувство страха и ожидание наказания.

Обязательно придумайте ритуал. Он будет напоминать, что пора идти спать. Такой метод помогает расслабиться и замедлиться. Главное, чтобы он был регулярным, как, например, поход в ванную.

Для быстрого засыпания детей исключите перед сном активные игры, просмотр телевизора и гаджеты, — они действуют возбуждающе на нервную систему.

Чтобы ребенок не тревожился ночью, важно правильно провести день: активные игры, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания с фруктами и овощами. Все это обеспечит здоровый сон не только малышу, но и его родителям.

Что делать, если малыш плачет, как только уходишь из комнаты?

Зачастую слезы ребенка вызваны недостатком внимания мамы и папы в течение дня. Малыш расценивает ночь как расставание с родителями, поэтому и впадает в панику и плачет. Панацея от такого поведения только одна — проводить как можно больше времени с ребенком с пользой: то есть активные игры или совместные дела. Тогда ребенок не будет так остро ощущать вечернюю разлуку.

Но есть и психологическое объяснение такому поведению, а точнее этапам взросления крохи.

Этот кризис сепарации ярко выражен у детей семи-девяти месяцев, тогда малыши начинают активно ползать и тем самым отделяться от мамы. Ребенок понимает, что они больше не единое целое, он может уползти от нее. Но и мама тоже может пропасть, поэтому, если она теряется из поля зрения, малыш впадает в истерику.

Второй пик кризиса взросления у детей случается в 15-24 месяца, когда детки начинают ходить и бегать.

Родителям следует набраться терпения, пока эти периоды закончатся, и научить малыша спокойно реагировать на уход мамы. Как? Методика такова: уходить раз за разом и всегда возвращаться, чтобы ребенок привык к расставанию и спокойно реагировал. Оставляйте его на ночь сначала ненадолго, затем увеличивайте интервалы, тогда малыш постепенно научится засыпать самостоятельно.

9 простых советов, как уложить детей спать

Как приучить ребенка к самостоятельному засыпанию?

Сон должен ассоциироваться у ребенка не с родителями, а с ночными принадлежностями — любимое одеяло, кроватка, игрушка.

Если малыш капризничает — дайте ему выплакаться. Ни в коем случае нельзя его сразу оставлять одного. Этот этап взросления постепенный. Для начала тихим голосом объясните ребенку, что пора спать.

Можно спеть колыбельную или прочитать сказку, затем несколько минут погладить ребенка по спинке или подержать за руку, затем выйти из комнаты на минуту и снова вернуться. Затем снова выйти из комнаты уже на три минуты, чтобы ребенок привыкал — мама возвращается, беспокоиться не о чем.

Так в течение недели увеличивайте время ухода из детской, пока он не начнет засыпать самостоятельно.

Читайте также:  Аллергия и кормление грудью

Как быть, если ребенок приходит в родительскую постель среди ночи?

В первую очередь нельзя за это ругать, и уж тем более наказывать. Спокойно объясните малышу, где он должен спать, отведите за ручку и полежите с ним немного, затем уходите. Так он привыкнет спать без взрослых.

Процесс отучения не быстрый. Самое главное не давать слабину — ни при каких условиях, ни в качестве исключения нельзя разрешать спать с мамой и папой.

Причина нежелания спать в одиночку может быть вызвана и чрезмерной тревожностью, тогда родителям нужно создать благоприятную обстановку, где нет страхов и опасностей для ребенка.

Часто дети приходят в постель к родителям после рождения второго ребенка — так они компенсируют дефицит внимания в течение дня. 

Родителям стоит незамедлительно реагировать на изменение поведения детей, будь то ночные истерики, вялость или потеря аппетита. Зачастую дети не могут объяснить, что именно их беспокоит, но с помощью своего настроения они показывают мамам и папам, хорошо им в этот момент или плохо.

9 простых советов, как уложить детей спать

Большую роль в процессе засыпания и спокойного сна играет также правильное питание.

Если ребенка накормить на ночь тяжелой пищей, то могут присниться кошмары, и он проснется от страха. Спасаться он побежит к маме и папе. Если такое будет происходить несколько раз, то у ребенка сформируется устойчивый страх ночи и сна. А надо просто не перекармливать на ночь.

Также вечером не стоит давать ребенку сладости, ведь это стимулирует нервную систему и возбуждает.

Чтобы израсходовать энергию, полученную из конфет или кусочка торта, ребенку нужно будет вести себя активно, уснуть ему будет крайне трудно.

Если вы его пытаетесь уложить, а он капризничает, то очередная сладость, предложенная в награду, не успокоит, а еще больше заведет нервную систему и физиологию.

Незадолго до сна можно дать ребенку чай из трав или какао. Последний напиток успокаивает благодаря наличию в составе магния, снижает возбуждение и расслабляет мышцы. Дождитесь, когда малыш сходит в туалет, специально оставив на это время, и он сам быстро заснет.

Еще один важный момент, который нужно учитывать: старайтесь чаще контактировать с ребенком. Бывает так, что ребенку не хватает именно этого днем, тогда ночью он пытается дополучить недостаток телесного контакта. Гладьте малыша по голове, по спине — это поможет ему быть в гармонии и с вами, и со своим телом.

Основные правила и советы, как уложить ребенка спать

9 простых советов, как уложить детей спать

Почти все родители задаются вопросом, как уложить ребенка спать. Часто причиной того, что малыш капризный, плачет и не может заснуть, становится неправильное поведение взрослого. Советы известных детских врачей и специалистов сомнологов помогут избежать проблем и наконец спокойно поспать всей семье.

Причины отсутствия сна у детей

Специалисты считают, что серьезные нарушения сна у детей встречаются очень редко. Чаще всего родители сами виноваты в том, что малыш плохо засыпает. И обычно такое положение связано с комплексом причин. Самые распространенные такие:

  • неправильный режим дня, позднее укладывание;
  • отсутствие или нарушение ритуалов засыпания;
  • негативные ассоциации, связанные со сном;
  • проблемы со здоровьем;
  • неподходящая атмосфера в комнате;
  • непоследовательные действия родителей, недостаток ласки, внимания.

Физиологические причины

Прежде всего, нужно исключить проблемы, связанные с состоянием здоровья. Новорожденный часто не может заснуть из-за голода. У многих мам поначалу не хватает грудного молока.

Нужно проконсультироваться со специалистом по кормлению, изменить рацион питания. Голод может мешать заснуть малышу в любом возрасте. Грудничку, возможно, требуется ввести прикорм, а искусственнику поменять смесь.

Внимание! Детям после года может мешать заснуть жажда. Некоторые мамы забывают, что ребенку обязательно нужно давать пить воду.

Одной из самых распространенных причин сложностей при засыпании является прорезывание зубов. В этот период малыш испытывает боль и дискомфорт. Днем он может отвлечься, ему легче на руках у мамы. Но ночью дискомфорт ощущается сильнее, из-за этого плач и капризы.

Нельзя исключать более серьезные патологии. Это может быть апноэ, нарушение носового дыхания, колики, отит, рахит, неврологические проблемы или аллергические реакции. У младенца не спросишь, что его беспокоит, поэтому требуется консультация врача.

Незрелость нервной системы

Малышам требуется больше спать, чем взрослому. Основная причина того, что детям трудно заснуть – неправильный распорядок дня. Родители укладывают ребенка не вовремя, он переутомляется или еще не успевает устать.

Повышенная нервная возбудимость

Многие дети не могут заснуть от перевозбуждения. Эмоциональные и физические нагрузки недопустимы вечером, так как вызывают выброс адреналина и кортизола. Врачи рекомендуют за 1-2 часа до сна перейти на спокойные игры, чтобы малыш расслабился. Перестать смотреть телевизор, играть в компьютерные или подвижные игры.

Важно! Сильно влияет на состояние младенца настроение и поведение мамы: если она нервничает, раздражается, он не сможет заснуть.

Многих детей беспокоят страхи: они боятся одиночества, темноты, чудовищ. Не стоит игнорировать их или оставлять малыша одного, когда он плачет. Нужно успокоить, обнять, побыть рядом.

Ошибка многих родителей в том, что они стараются дать ребенку устать, чтобы он лучше заснул. Но такой подход приводит к противоположным результатам. При переутомлении из-за выброса кортизола нарастает перевозбуждение. Поэтому ребенок засыпает с плачем, истерикой.

Сторонние раздражители

Очень важна обстановка в комнате, где спит ребенок. Мешать заснуть могут шум с улицы, звуки от деятельности других членов семьи, яркий свет. Малышу может быть холодно или жарко, неудобно лежать. Мешать может неудобный матрас, пижама, отсутствие свежего воздуха.

Вред недосыпа у ребенка

Сон для детей – это не просто период, когда они отдыхают. Он необходим для восстановления работы нервной системы. А главное – во сне вырабатывается гормон роста. Именно в это время ребенок растет.

Недостаток сна вреден в любом возрасте, но малыши реагируют на это более остро. Изменение поведения можно заметить уже на следующий день. А если ребенок не высыпается длительное время, появляются такие патологии:

  • тревожность, страхи, фобии;
  • из-за накопления гормона кортизола развивается гиперактивность, повышенная возбудимость;
  • замедляется рост;
  • ухудшается память и концентрация внимания;
  • перепады настроения, капризность, плаксивость.

Внимание! Многие родители заметили, что после налаживания сна у ребенка изменился характер: он стал более спокойным, послушным, пропали истерики и капризы.

Основные правила

Если у малыша нет заболеваний или физиологических проблем, которые мешают ему заснуть, родителям нужно обратить внимание на режим дня и условия, окружающие его. Есть несколько правил, как уложить ребенка спать быстро и без проблем.

Привычная обстановка

Для комфортного сна необходима привычная обстановка. Положить ребенка нужно в свою кроватку с удобным матрасом. Нельзя класть в нее дополнительные подушки, одеяло, игрушки, рекомендуется убрать балдахин, мобиль.

Внимание! Одна из ошибок родителей – они оставляют грудничка надолго в кроватке, когда он бодрствует, разрешают использовать ее для игр.

Дети консервативны по натуре, поэтому для спокойствия им нужно отсутствие перемен. Не должно быть рядом новых игрушек или деталей обстановки, которые его отвлекают. Помешать заснуть может даже новая прическа или непривычная одежда мамы.

Микроклимат

Для спокойного сна очень важен микроклимат, окружающий ребенка. Необходимо незадолго до сна проветрить комнату. Температура должна быть 18-21˚, а влажность воздуха – 50-70%.

Часто родители забывают о необходимости темноты при засыпании. Врачи не рекомендуют оставлять открытые шторы или включенный ночник. Свет мешает выработке гормона сна.

Удобство ночной одежды

Перед сном малыша постарше нужно переодевать в пижаму. Она должна быть удобной, из мягкого натурального материала, желательно без швов, больших пуговиц.

Не рекомендуется укрывать малышей тяжелым одеялом. Лучше надеть теплую пижаму. А для грудничков удобен спальный мешок, который не стесняет движений.

Соблюдение периодов сна и бодрствования

Чтобы избежать проблем, врачи рекомендуют придерживаться режима, который составлен с учетом особенностей нервной системы и суточных ритмов. Сомнологи выделяют несколько периодов в течение дня, когда вырабатывается гормон сна. Если укладывать малыша спать в это время, ему будет легче заснуть:

  • 30-9.00;

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector