Нарушение осанки — лечение, симптомы, причины, диагностика

  • Нарушение осанки - лечение, симптомы, причины, диагностикаНарушения осанки — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.
  • Хотя сами по себе они не являются заболеванием, они могут провоцировать ряд других осложнений со стороны опорно-двигательной системы и внутренних органов.
  • Нарушения осанки могут проявиться как у детей, так и у взрослых.
  • Причем чем раньше начать их исправлять, тем проще будет это сделать.
  • Но сначала нужно разобраться, какие причины приводят к этому явлению.

Что такое осанка?

Осанка — это способность человека держать тело в разных положениях. Во многом она является показателем здоровья человека, поскольку влияет на эффективность ряда выполняемых им действий.

Осанка может быть правильной и неправильной. В первом случае она представляет собой естественную привычную позу человека в положении стоя. Без лишнего напряжения он может ровно держать голову и корпус. У человека с хорошей осанкой плечи слегка опущены и отведены назад, живот подтянут, а грудь расправлена, походка легкая.

При неправильной осанке человек не может держать тело в естественном положении, он стоит и ходит на полусогнутых конечностях, опускает голову и плечи, сутулится, выпячивает живот.

Нарушение осанки - лечение, симптомы, причины, диагностика

Признаки правильной осанки следующие:

  • Голова и позвоночник находятся в прямом положении.
  • Очертания плеч и надплечий симметричны.
  • Лопатки находятся на одном уровне.
  • Линия ключиц горизонтальная.
  • Длина ног идентична.
  • Ягодицы расположены симметрично.
  1. При нарушениях этих показателей есть смысл говорить о неправильной осанке.
  2. Видео: «Что нужно знать о нарушении осанки?»

Симптомы нарушенной осанки

Дети при нарушениях осанки жалуются на боли в груди, позвоночнике, в спине, повышенную слабость и утомляемость. Человек начинает сутулиться, позвоночник смотрится несимметрично, лопатки расположены на разной высоте. Также возможна асимметрия талии или боковое хождение, затруднения при наклонах и так далее.

Чрезмерное давление на позвоночник прямо влияет на положение тела.

Нарушение осанки - лечение, симптомы, причины, диагностикаНарушения осанки могут приводить к таким симптомам:

  • Болевые ощущения в спине, мышечная усталость;
  • Нарушения дыхания;
  • Стеснение в груди;
  • Повышенное кровяное давление;
  • Нарушения пищеварения;
  • Головные боли.

Постуральный дисбаланс приводит к сжатию внутренних органов, снижает их функционирование и провоцирует нарушения. Усталость также является одним из симптомов нарушенной осанки. Ввиду неудобного положения тела человек тратит много энергии для его поддержания, что может влиять на свободность дыхания.

Видео: «Виды нарушения осанки»

Причины и виды искривления осанки у детей

Приобретенное нарушение осанки у ребенка обычно является следствием неправильного положения тела в течение длительного периода.

Предрасполагающие факторы следующие:

  • Столы и стулья, несоответствующие возрасту ребенка.
  • Ношение рюкзака или портфеля только в одной руке.
  • Астения.
  • Ожирение.
  • Недостаточная физическая активность.
  • Неправильное питание.
  • В младенческом возрасте — слишком ранние попытки научить ребенка сидеть и постоянное ношение его в одной руке либо в одном положении.

Нарушения осанки также могут быть врожденными, и тогда причиной их могут быть родовые травмы, неправильный процесс формирования скелета, врожденный подвывих шейных позвонков, недостаточное развитие соединительнотканных образований и так далее. В таких случаях коррекция осанки будет значительно сложнее, и не всегда она имеет успешный исход.

Врожденная неправильная осанка также бывает следствием неправильного питания женщины при беременности.

Нарушения линии осанки более часто встречаются у девочек-подростков. Это обуславливается более быстрым ростом органов и тканей, нежели у мальчиков аналогичного возраста. Костные структуры могут не успевать справляться с нужной скоростью, и ввиду этого подвергаться деформации.

Искривления осанки у детей классифицируются в соответствии с отклонениями расположения позвоночника в конкретной плоскости:

  • Лордоз — это прогибание осанки вперед. Наиболее часто он бывает шейным и поясничным. Если лордоз проявляется сильно, он считается патологией.
  • Кифоз — изгиб позвоночника к задней части. Он проявляется в грудном отделе. Небольшие отклонения такого характера проявляются у многих людей.
  • Сколиоз — это отклонение позвоночника в правую или левую часть. В некоторых случаях возникает S-образный сколиоз.

Также искривление классифицируется следующим образом:

  • Сутулость — это сильное углубление грудного кифоза. Основные признаки — согнутая голова и крыловидные лопатки.
  • Круглая спина — разновидность сутулости, проявляющаяся у более старших детей ввиду отсутствия лечения.
  • Плоская спина — развивается при уплощении физиологических изгибов. Организм в данном случае теряет естественный амортизатор.
  • Сколиотическая осанка — это нарушение нормального положения позвоночного столба во фронтальной плоскости. Искривление при этом отмечается в одну из сторон.

Нарушение осанки - лечение, симптомы, причины, диагностика

Последствия

Неправильная осанка у детей может становиться причиной таких последствий, как заболевания внутренних органов. Им будет тяжело удерживать равновесие при играх, беге, физической активности.

Также ввиду снижения максимальной амплитуды возможно разрушение суставов. У детей осанка может стать причиной психологических проблем, комплексов и замкнутости, поскольку другие люди могут обращать на осанку внимание. Если не работать с этой проблемой, то она будет развиваться все сильнее.

Видео: «Диагностика нарушения осанки»

Причины и виды искривления осанки у взрослых

Нарушения осанки у взрослых наблюдаются все чаще и чаще. При этом они очень часто являются следствием слаборазвитого мышечного корсета.

Нарушения осанки бывают врожденными и приобретенными, причем вторые встречаются намного чаще.

Часто у взрослых нарушения осанки развиваются еще с детства и постепенно усугубляются. И именно во взрослом возрасте человек понимает свое халатное отношение к этому вопросу. На искривление позвоночника влияет не только то, как мы сидим, но и то, как мы спим. Слишком мягкая постель, поза на боку или свернутая калачиком — это также веская причина.

Также к развитию патологий осанки у взрослых приводят различные травмы, переломы позвоночника, определенные заболевания. К примеру, если обратить внимание на человека с плохим зрением, можно заметить, как он принимает неправильную позу за столом, слишком низко наклоняется, пытаясь что-то прочесть и так далее.

Виды нарушения осанки у взрослых классифицируются примерно так же, как и у детей:

  • Сутулость. Предполагает увеличение допустимых размеров кифоза в грудном отделе, при этом, наблюдается уменьшение лордоза в поясничном отделе. Предплечья в данном случае приподняты, также часто наблюдаются «крыловидные лопатки».
  • Круглая спина. В данном случае грудной кифоз сильно увеличивается, а лордоз в пояснице отсутствует. При таком состоянии смещается природный центр тяжести, и человек, пытаясь вернуть себе равновесие, принимает вынужденные позы, он ходит либо стоит, сгибая колени. Голова при таком состоянии наклонена вперед, надплечья слегка подняты, грудная клетка западает, а руки расположены чуть впереди корпуса, плечевые суставы приведены. Также наблюдается уменьшение угла наклона таза, живот выступает вперед. «Крыловидные» лопатки тоже присутствуют.
  • Кругло-вогнутая спина. При таком нарушении в размерах увеличиваются все естественные изгибы позвоночного столба. Патология предполагает выпирающий или свисающий живот. Ноги сгибаются в коленях. Голова отклоняется вперед от центральных показателей положения тела. Также проявляются «крыловидные» лопатки, надплечья приподнимаются, суставы плечевого пояса приведены.
  • Плоская спина. Предполагает уменьшение в размерах всех позвоночных изгибов, особенно в лордоза в поясничном отделе. Уменьшается угол наклона тазовых костей. Нижняя часть живота свисает, область груди выдается вперед. При активных физических упражнениях нарушения провоцируют ряд дискомфортных ощущений, поскольку отсутствие амортизации по нервным окончаниям передается в головной мозг.
  • Плоско-вогнутая спина. При этом нарушении кифоз грудного отдела значительно уменьшен, а лордоз поясничного отдела остается в состоянии нормы или увеличивается. Также может наблюдаться уплощение лордоза в шее. Отмечаются также «крыловидные» лопатки, таз смещается назад, ноги слегка сгибаются в коленях.

Нарушение осанки - лечение, симптомы, причины, диагностика

Последствия

Нарушения осанки у взрослых могут провоцировать такие негативные последствия для организма:

  • Развитие остеохондроза.
  • Нарушения в работе внутренних органов: сердца, легких, желудка, кишечника. Также возможно нарушение кровообращения и дыхания.
  • Патологическое изменение формы грудной клетки.
  • Сколиоз (сдвиг позвоночника в какую-то сторону относительно его естественной оси). Провоцирует головные боли, боли в области поясницы, нарушает правильное положение тазовых костей и внутренних органов в тазовой области.
  • Кифоз (сутулость или горбатость грудной области позвоночного столба). Приводит к сужению грудной клетки, опущению диафрагмы ниже естественного положения, слабости рюшного пресса. Также нарушается дыхательная функция.
  • Лордоз (возникновение резких выпуклостей, выпирающих вперед в шейном отделе и в районе поясницы). Провоцирует сильные болевые ощущения в спине, ограничение подвижности, нарушения метаболизма, функционирования сердца, легких.
  • Реберно-позвоночный горб.
  • Прогрессирование нарушений может привести в том числе и к инвалидизации.

Профилактика искривления осанки

Любые нарушения проще предупредить, чем исправлять. Поэтому важна правильная профилактика нарушения осанки. Лучше начинать заботиться об этом в раннем возрасте. Профилактические меры особенно важны для всех детей и подростков, а также для взрослых, риск развития деформаций у которых повышен.

Они сводятся к следующему:

  • Нарушение осанки - лечение, симптомы, причины, диагностикаНеобходимо обеспечить правильную эргономику рабочего места: подходящая по росту человека удобная мебель, правильное естественное и искусственное освещение.
  • Контролируйте рабочую позу.
  • Спать рекомендуется на ортопедическом матрасе и подушке.
  • Важно носить удобную одежду и обувь, которые не сковывают движения.
  • Проблемы со зрением и слухом должны вовремя корректироваться.
  • Двигательный режим должен быть правильным.
  • Необходимо работать над укреплением мышц спины.
  • Важна профилактика травм и различных заболеваний позвоночника.
Читайте также:  Сколько нужно носить корсет для осанки: рекомендации по использованию

Как детям, так и взрослым важно приучить себя к поддержанию правильной осанки. Конечно, в раннем возрасте меры профилактики дадут лучшие результаты.

Заключение

Суммируя все вышесказанное, выделим следующие ключевые моменты:

  • Осанка может быть правильной и неправильной. Неправильная осанка не только выглядит непривлекательно, но и провоцирует ряд осложнений.
  • Нарушения осанки могут быть врожденными и приобретенными. В последнем случае они легче поддаются корректировке.
  • Детям проще исправить осанку, нежели взрослым.
  • Лучше предупредить нарушения осанки, используя несложные меры профилактики.

Нарушение осанки

Нарушение осанки - лечение, симптомы, причины, диагностика

Термин осанка обозначает привычное расположение тела человека в положении стоя и определяется развитием мышечной системы и положением и формой естественных физиологических изгибов позвоночника. Осанка определяет положение тела в различных статических позах и функцию мышц при выполнении различных движений.

Считается, что осанка имеет определенную генетическую детерминированность, но формирование осанки происходит под действием многочисленных факторов окружающей среды.

Также как и формирование условных двигательных рефлексов и нервной деятельности, формирование осанки начинается в раннем возрасте и поэтому необходимо, активно воздействовать на этот процесс и, таким образом, обеспечить развитие нормальной осанки.

Большое влияние на формирование осанки оказывают нижние конечности, особенно в тех случаях, если есть плоскостопие, при котором происходит опускание свода стопы (продольного или поперечного).

Чаще всего причиной плоскостопия является слабость мышц и связок, которая обусловлена недостаточными нагрузками.

Плоскостопие приводит к утомляемости при беге, ходьбе и без соответствующего лечения к деформации стопы.

Мифы и факты нарушений осанки

Миф: Сутулость является только косметическим фактором и это не может вызвать отдаленные последствия для здоровья.

Факты: Это чистый миф. Последствий сутулости может быть много и они быть достаточно серьезными.

При сутулости человек наклоняется вперед, плечи выходят вперед и такое расположение верхней части тела может приводить как к болям в спине, так и болям в плечах, головным.

Кроме того, нарушения биомеханики при сутулости могут приводить к нарушению экскурсии грудной клетки и к проблемам с органами дыхании и сердца.

Миф: Плохая осанка не поддается корректировке.

Факт: Это абсолютно не соответствует действительности. С помощью физических упражнений можно значительно улучшить осанку.

Миф: Плохая осанка является врожденной и после достижения определенного возраста ничего нельзя изменить.

Факт: Плохая осанка может быть генетически детерминирована, но это не значит, что ничего нельзя сделать. Укрепление мышц спины, живота (включая глубокие мышцы живота) и мышц позвоночника могут помочь улучшить осанку, обеспечивая, таким образом, нормальное сидение, стояние и ходьбу.

Миф: Плохая осанка приводит к сколиозу.

Факт: Это не совсем так. В большинстве случаев сколиоз идиопатический, то есть неизвестной причины, а определенную связь между плохой осанкой и сколиозом выявить не удалось. Кроме того, сколиоз это отклонение позвоночника в сторону, а нарушения осанки это и наклоны позвоночника в другой плоскости.

Миф: Работа за компьютером течение всего дня нарушает осанку.

Факт: Да, это правда. Сидение за компьютером в течение дня приводит к наклону шеи вперед и выпиранию плеч, что может приводить к проблемам в шее и болям в шее, спине плечах. Поэтому, для людей, чья работа связана с длительной работой за компьютером, рекомендуются специальные эргономичные кресла и рекомендуются перерывы в работе для того, чтобы снять статическое напряжение мышц.

Правильная осанка

  • Голова располагается прямо
  • Углы лопаток, плечи, соски располагаются симметрично на одном уровне
  • Одинаковая длина линий от уха до плеча
  • Линия остистых отростков позвонков прямая
  • Позвоночник при осмотре со стороны спины ровный
  • Нормальные физиологические изгибы позвоночника
  • Лордоз в поясничном и шейном отделе не превышает толщину ладони пациента
  • Линия между седьмым шейным позвонком и межягодичной складкой вертикальная без отклонений.

При правильной осанке части тела располагаются симметрично по отношению к позвоночнику.При нарушениях осанки происходит ослабление мышц, и ребенок может сохранять правильную осанку в течение короткого промежутка времени. Существуют определенные отличия правильной осанки у детей дошкольного возраста, школьников, а также у мальчиков и девочек в пубертатном возрасте.

  • В норме осанка дошкольника: симметричная грудная клетка, без выпирания плеч, лопатки несколько выступают назад, живот немного вперед, отчетливо заметен лордоз, позвоночные остистые отростки расположены по средней линии.
  • В норме осанка школьника: симметричность грудной клетки, отсутствие выпирания плеч, лопатки незначительно выпирают назад, живот несколько выпирает вперед, заметен поясничный лордоз, остистые отростки расположены по средней линии.
  • Осанка подростков: остистые отростки расположены по средней линии спины, нижние конечности выпрямлены, надплечья несколько опущены, на одном уровне треугольники талии, живот втянут по отношению к грудной клетке, у девочек подчеркнут поясничный лордоз, а у мальчиков — грудной кифоз.

Причины нарушения осанки

Нарушение осанки - лечение, симптомы, причины, диагностика

Нарушения осанки возникают как на фоне морфологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера (дисплазии соединительной ткани, рахит, травмы во время родов, аномалии развития позвоночника), так и без структурных или функциональных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев нарушения осанки имеют приобретенный характер и чаще встречаются у детей с субтильным телосложением.

К наиболее вероятным причинам нарушения осанки относятся следующие:

  • Внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела)
  • Недостаточное развитие мышечной системы вследствие низкой или непропорциональной двигательной активности
  • Слабость мышц ответственных за вертикальное положение позвоночника.
  • Неудобная одежда
  • Снижение слуха, зрения
  • Плохая эргономика плохая освещенность

Виды нарушения осанки

  1. Нарушения осанки в саггитальной плоскости
  2. Сутулость – увеличение грудного кифоза, сглаженность поясничного лордоза, опускание и сведение вперед плеч, крыловидные лопатки.

  3. Круглая спина – равномерное увеличение кифоза на протяжении всего грудного отдела позвоночника, сглаженность поясничного лордоза, наклон головы вперед, опускание и сведение плеч вперед, лопатки не прилегают к спине, устойчивость тела достигается за счет небольшого сгибания ног в коленях, впалая грудная клетка, уплощенные ягодицы, ограничение движения в плечах (уменьшается возможность полного разгибания в плечах из-за укорочения грудных мышц).
  4. Кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, наклон головы, шеи плеч вперед, выступание живота, разогнутость колен, дряблость мышц живота, спины, ягодиц, возможен птоз внутренних органов из-за слабого брюшного пресса.

Плоская спина – сглаженность всех изгибов позвоночника, слабо выражен поясничный лордоз, живот выпирает вперед, слабое развитие мускулатуры туловища, спины, смещение грудной клетки вперед. Плоская спина развивается вследствие функциональной недостаточности мышц, что приводит к нарушению формирования физиологических изгибов. При плоской спине чаще развиваются дегенеративные заболевания позвоночника, больше риск компрессионных переломов.

Плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза, увеличение поясничного лордоза, узкая грудная клетка, слабость мышц живота.

Нарушения осанки во фронтальной плоскости.

Это тип нарушения осанки представлен сколиотической осанкой: смещение в виде дуги остистых отростков в сторону от средней линии спины, нарушение симметрии частей тела и конечностей относительно позвоночника, наклоны головы в сторону, ассиметрия треугольников талии, расположение сосков на разной высоте, ассиметрия тонуса и силы мышц в левой и правой половине туловища. Такой тип нарушения осанки, как сколиотическая, иногда сложно отличить от ранних проявлений сколиоза. Главное отличие сколиоза от сколиотической осанки это наличие ротации позвонков при сколиозе.

Симптомы нарушения осанки

Нарушение осанки не является заболеванием, но создает условия для развития не только заболеваний позвоночника, но нередко приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Плохая осанка со временем приводит к развитию дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз).

Физиологические изгибы необходимы для правильного распределения нагрузок на туловище и изменения биомеханики позвоночника приводит к неправильному распределению нагрузок и избыточной нагрузке на опорно-двигательные структуры.

Кроме развития дегенеративных изменений в позвоночнике и изменений в мышцах спины, возможно формирование деформации грудной клетки, нарушение экскурсии грудной клетки при дыхании, что в свою очередь может привести к проблемам в органах дыхания и кровообращения.

Кроме того, слабость мышц, в том числе и мышц брюшного пресса, может привести к нарушению работы органов брюшной полости. Поэтому, при наличии первых признаков нарушения осанки необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом, что позволит избежать осложнений в будущем.

Диагностика и лечение нарушений осанки

Как правило, диагностика нарушений осанки не вызывает затруднений и врачу ортопеду достаточно осмотра пациента. В некоторых случаях, когда необходимо дифференцировать нарушения осанки с деформирующими заболеваниями позвоночника, такими как сколиоз, назначается рентгенография позвоночника. Коррекция осанки требует достаточно много времени.

Лечение нарушений осанки, как правило, комплексное (массаж, мануальная терапия, физиотерапия, применение корсетов и ЛФК). Кроме того, большое значение имеет полноценное питание с нормальным содержанием всех необходимых для организма веществ. Ведущую роль в лечении нарушений осанки занимает ЛФК.

Читайте также:  Как лечить бурсит коленного сустава в домашних условиях

ЛФК позволяет сформировать полноценный мышечный корсет, который в состоянии удерживать позвоночник в нормальном положении. Упражнения должны быть как с отягощением, так и в виде различных гимнастик, что позволит не только увеличить силу мышц, но и восстановить эластичность и гибкость.

Упражнения необходимо подбирать только с врачом (инструктором) ЛФК, что позволит избежать непропорциональных нагрузок.

Массаж и мануальная терапия являются составными частями комплексного лечения нарушений осанки. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение, улучшить тонус. Мануальная терапия позволяет снять мышечные блоки и восстановить мобильность двигательных сегментов позвоночника.

Физиотерапия позволяет улучшить трофику тканей, снять мышечные спазмы, улучшить проводимость и работу мышечных волокон.

Профилактика

  • Хорошая эргономика рабочего места
  • Использование ортопедического матраса и подушки
  • Коррекция обуви с ликвидацией функционального укорочения конечности с использование ортопедических изделий (стелек)
  • Контроль позы во время сидения
  • Полноценная двигательная активность

Нарушения осанки

Большую роль в образовании подобных отклонений в положении плечевого пояса играет недостаточно гармоничное (неравномерное) развитие определенных мышечных групп, особенно на фоне общей слабости мускулатуры.

Формирование крыловидных лопаток, на­пример, связано со снижением силы ромбовидной, средней части трапециевидной и передней зубчатой мышц.

Сведение плеч вперед зависит от преобладания силы грудных мышц и недостаточной силы мышц, сближающих лопатки, а свисающие плечи — результат недоста­точной тяги верхней части трапециевидной и передней зубчатой мышц.

Некоторые нарушения осанки возникают в связи с изменением положения таза, а именно с изменением угла наклона его.

При увеличении угла наклона переднего полукольца тазового пояса на­блюдается усиление поясничного изгиба позвоночника (лордоз).

Из­менение положения таза может быть связано со снижением силы мышц, поддерживающих таз в положении равновесия — прямых мышц живота и задней группы мышц, перекидывающихся с таза на бедро и голень (ягодичные мышцы и сгибатели коленного сустава).

Необходимо иметь в виду, что подобное изменение осанки может зависеть и от других причин: смещения у тучных людей траектории тяжести тела кпереди, которое выравнивается путем прогибания в по­ясничной области; ношения обуви на высоких каблуках и др.

Волнообразная форма позвоночника и наличие буферных образований в виде межпозвоночных дисков, имеющих хрящевое строение, обеспечивают высокие рессорные ка­чества, предохраняют от сотрясения внутренние органы и централь­ную нервную систему.

Условия внешней среды (продолжительность и величина нагрузки, положение корпуса при учебных занятиях, работе) и функциональное состояние мускулатуры оказывают оп­ределенное влияние на форму позвоночника: нормально существу­ющие изгибы могут усиливаться или уменьшаться, меняется поло­жение плечевого и тазового пояса, может возникнуть наклонность к асимметричному положению тела.

Порочное положение тела при стоянии и сидении постепенно принимает характер стереотипа, и эта неправильная привычная установка может закрепиться.

Наиболее типичные отклонения в осанке — сутулость, круглая, плоская спина, крыловидные лопатки, поясничный гиперлордоз.

К дефектам осанки, связанным с измене­нием положения плечевого пояса, относятся сведенные вперед исвисающие плечевые суставы, крыловидные лопатки.

Усиление поясничного лордоза отмечается и при некоторых па­тологических состояниях, например при двустороннем врожденном вывихе бедер, параличе ягодичных мышц у больных полиомиелитом. Усиление физиологических кривизн позвоночника особенно часто бывает связано с нарушением условий статической нагрузки на фоне сниженной функциональной способности мускулатуры.

К порочным положениям тела при сидении, принимаемым при учебных занятиях, следует отнести посадку с сильно согнутым вперед туловищем. Это положение может быть связано с сидением на далеко отставленном стуле или занятиям за слишком низким столом, а также с большим расстоянием книги или тетради от ребенка.

Большую роль в нарушениях осанки играет функциональное состояние мускулатуры.

При слабом развитии мышц спины быстрее развивается их утом­ление, корпус ребенка при сидении принимает согнутое положение и удерживается преимущественно силой натяжения связочного ап­парата позвоночника.

Положение с согнутым туловищем может возникнуть также при стоянии (так называемая вялая осан­ка). У физически слабых детей иногда наблюдается сглаженность физиологических изгибов позвоночника (плоская спина).

Предупреждение нарушений осанки основано на проведении двух основных групп мероприятий:

  • организации благоприятных для ребенка условий внешней среды (условий статической нагрузки);
  • улучшения физического развития ребенка путем широкого ис­пользования различных видов физических упражнений.

Большое влияние на правильное развитие организма ребенка, являющееся одним из основных условий предупреждения возник­новения различных нарушений осанки, оказывает общий гигиени­ческий режим: регулярность в приеме пищи, гигиена сна, доста­точное пребывание на воздухе, правильное сочетание учебы и от­дыха, использование средств закаливания и др. Следует подчеркнуть значение для детей дневного отдыха и необходимость сна на полу­жесткой постели с небольшой подушкой под головой для сохранения правильного положения позвоночника.

Существенную профилактическую роль играет соблюдение спе­циального режима, оказывающего благоприятное влияние на статику ребенка.

Необходимо следить за правильным развитием у ребенка стати ко-динамических функций, начиная с младшего ясельного воз­раста: своевременно выкладывать на живот, воспитывать навык ползания, стояния и ходьбы, сопоставляя сроки обучения с общим физическим развитием и двигательными возможностями ребенка.

Для предупреждения нарушений осанки у детей младшего возраста имеют значение, помимо рациональной мебели, достаточно простор­ная одежда, правильное положение и длина резинок для чулок. Начиная с дошкольного возраста особенно большое значение при­обретает выработка у ребенка правильного положения тела при стоянии и сидении.

При этом весьма важно своевременно устранить ряд порочных положений и поз, часть из которых обусловлена привычкой неправильно держаться (например, привычка сидеть с согнутым корпусом и расслабленными мышцами спины при учебных занятиях), часть же связана с нарушением правил школьной гигиены (например, отсутствием соответствия между высотой стола и стула).

Определенное профилактическое значение имеет уменьшение длительности статической нагрузки (стояние, сидение) при слабом физическом развитии ребенка.

При наклонности к сутулости сни­жение нагрузки на позвоночник может быть достигнуто путем про­ведения учебных занятий за столом с косой установкой крышки (по типу чертежной доски), позволяющей ребенку отклонить корпус назад и опереться на спинку стула.

У подростка и взрослого можно также воспитать правильную осанку, вырабатывая рациональную позу при работе за верстаком, у станка, при канцелярских занятиях.

Не меньшее профлактическое значение имеет группа меропри­ятий, оказывающих влияние на общее физическое развитие и фун­кциональное состояние мускулатуры, так как активное удержание корпуса, плечевого, тазового пояса и нижних конечностей в пра­вильном положении возможно лишь при активном участии мышц. Для осуществления этой цели должны быть использованы диффе­ренцированно подобранные упражнения утренней гигиенической гимнастики, физкультминутка во время уроков, перерывы между уроками, насыщенные физическими упражнениями прикладного и игрового характера.

В условиях школы следует обратить внимание на проведение во время учебных заняти физкультминутки, имеющей значение ак­тивного отдыха и способствующей восстановлению работоспособно­сти мышц спины, а также физических упражнений на воздухе и в перерывах между уроками. Для этого необходимо, чтобы на школь­ном участке были установлены соответствующие снаряды (качели, вертикальные и горизонтальные лестницы, перекладины, бревно для балансирования и др.).

В общем комплексе средств, воздействующих на физическое развитие, особенно большая роль принадлежит правильно постро­енному уроку физкультуры, цель которого заключается в оказании общеукрепляющего влияния на организм ребенка, а не в выработке узких двигательных навыков спортивного характера. Правильный подбор спортивных успражнений, воспитание интереса к ним у школьника, внедрение их в режим дня ребенка также окажут боль­шое влияние на его правильное и гармоничное развитие.

В утренней гимнастике внимание должно быть акцентировано на упражнениях, укрепляющих мышцы, сближающие лопатки, рас­ширяющие грудную клетку, а также на упражнениях, усиливающих длиннейшие мышцы спины (разгибатели корпуса) и брюшной пресс.

В связи с этим целесообразно физические упражнения производить не только стоя, но также из положений лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках и включить в комплекс упражнения с гим­настической палкой.

Приводим примерный комплекс упражнений.

Примерный комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для детей с дефектами осанки

  • ИП- стоя, руки на поясе. Разведение локтей со сведением лопаток — вдох; возвращение в ИП — выдох (4-5 раз).
  • ИП — стоя, руки разведены в стороны. Круговые движения руками назад (8-10 раз). Дыхание произвольное.
  • ИП — стоя, ноги врозь, руки к плечам. Наклоны корпуса вперед с прямой спи­ной — выдох; возвращение в ИП — вдох (4-5 раз).
  • ИП — стоя, руки за спиной. Наклоны корпуса вправо и влево (5-6 раз). Дыхание произвольное.
  • ИП — стоя с палкой в руках. Приседание с прямым корпусом и вытягиванием рук вперед — выдох; возвращение в ИП — вдох (4-5 раз).
  • ИП — стоя с палкой в руках. Поднимание палки вперед вверх — вдох; возвра­щение в ИП — выдох (4-5 раз).
  • ИП — лежа на спине, руки вдоль тела. Попеременное поднимание ног вверх (3-4 раза).
  • ИП — лежа на животе, руки на поясе. Разгибание корпуса — вдох; возвращение в ИП — выдох (3-4 раза).
  • ИП — стоя, руки на поясе. Поскоки с последующей ходьбой (30 с — 1 мин).
  • ИП — стоя, руки перед грудью. Разведение рук в стороны — вдох; сведение — выдох (3-4 раза).
Читайте также:  Фиброзное кольцо и его разрушение. остеохондроз второй стадии

Использование перечисленных групп мероприятий достаточно для поддержания правильного физического развития здорового ре­бенка.

Для детей с отклонениями со стороны общего физического развития, сниженной функциональной способностью определенных мышечных групп и недостаточной выносливостью к физической нагрузке должны быть организованы в школе дополнительные за­нятия физкультурой со специальной направленностью.

Подобные мероприятия имеют особенно большое профилакти­ческое значение для детей, ослабленных недавно перенесенными заболеваниями, а также страдающих недостаточностью сердечно­сосудистой системы.

Специальные физические упражнения, подо­бранные с учетом имеющихся у ребенка отклонений со стороны общего здоровья и физического развития, могут выполняться не только в условиях школы, но и дома в виде самостоятельных занятий.

  • Так, детям с наклонностью к сутулости (усиление общего изгиба позвоночника назад) и круглой спине (усиление грудного кифоза преимущественно в верхнем отделе позвоночника) особенно показаны напряженные выгибания корпуса с локализацией движения в грудной части позвоночника (а не в более подвижной поясничной).
  • Детям с крыловидными лопатками и сведенными кпереди пле­чевыми суставами полезны круговые движения руками назад, от­ведение их назад, сгибание рук к плечам, на затылок.
  • При свисающих плечевых суставах полезны отведение рук через стороы вверх, поднимание надплечий, вытягивание рук вверх с противодействием.

При наклонности к лордозированию позвоночника целесообразно из положения лежа на спине производить попеременные движения ногами («велосипед», попеременное поднимание прямых ног), пе­реходить из положения лежа в положение сидя, а также разгибать ноги в тазобедренных суставах из положения стоя и лежа на животе, что укрепляет ягодичные мышцы. При сглаженности физиологиче­ских изгибов позвоночника необходимо повысить функциональную способность мышц спины и живота. Для более интенсивного напря­жения определенных мышечных групп полезны упражнения с легким отягощением (гантель массой 0,5-1 кг, медицинбол массой 1-2 кг в зависимости от возраста ребенка). Выработке более симметричного положения плечевого пояса помогают упражнения с гимнастической палкой (например, передача ее в колонне по одному через голову), переброской мяча, а также упражнения с самокоррекцией перед зеркалом.

Выработке правильной осанки способствуют также упражнения в балансировании и на равновесие (например, упражнения на бревне, на рейке гимнастической скамейки). Для улучшения осанки следует подчеркнуть пользу порядковых упражнений (построение, повороты, ходьба и др.).

С целью выработки правильной осанки, а также для проверки правильности ее могут быть использованы специальные тесты. На­пример, ребенок становится спиной к стене так, чтобы со стеной соприкасались затылок, лопатки, ягодичная область, голени, и делает шаг вперед, стремясь сохранить правильное положение тела.

Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Нарушения осанки, ее причинах, симптомах, методах лечения и профилактики, ходе течения болезни и соблюдении диеты после нее? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

Как обратиться в клинику: Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

У Вас ? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно.

Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни. Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом.

Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой.

Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию в разделе Вся медицина.

Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

Нарушения осанки

Нарушения осанки — это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

В норме позвоночник имеет несколько умеренных изгибов для обеспечения лучшей амортизации. Это т.н. физиологические изгибы. К ним относятся шейный и поясничный лордозы (изгибы вперед) и грудной кифоз (изгиб назад).

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок и мышц. Отклонение позвоночника в сторону — сколиоз. В передне-заднем направлении — сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

Отчего это бывает?

Причины появления искривления позвоночника могут быть как врождёнными, так и приобретёнными.

К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.

Приобретёнными причинами искривления позвоночника могут быть заболевания рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, радикулит) и травмы (переломы позвоночника).

Неправильное положение тела вследствие других заболеваний (односторонний паралич, системные заболевания соединительной ткани, плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе) тоже приводят к искривлению позвоночника.

Нарушение осанки может появиться в результате профессиональной деятельности человека, свазанной с длительным нахождением в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто неправильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при нарушении осанки тяга мышц становится неравномерной, что приводит к ещё большему искривлению позвоночника.

Виды нарушений осанки

Сутулость — нарушение осанки в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза. При этом надплечья приподняты, плечевые суставы приведены. Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками, когда нижние углы или внутренние края лопаток сильно выдаются над грудной стенкой.

Круглая спина — нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. При этом смещается центр тяжести тела.

Чтобы сохранить равновесие, человеку приходится стоять и ходить на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшен. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища.

Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками. Живот выступает.

Кругловогнутая спина — нарушение осанки, в результате увеличения всех физиологических изгибов позвоночника. Ноги слегка согнуты или, наоборот, переразогнуты в коленях. Живот выступает, или даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругловогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками.

Плоская спина — нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех изгибов позвоночника, в первую очередь — поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Грудная клетка смещена вперед.

Нижняя часть живота выстоит. Это нарушение осанки особенно неприятно тем, что при беге, прыжках и других осевых нагрузках импульс не амортизируется и передается на основание черепа и, далее, на головной мозг.

Плосковогнутая спина — нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Таз смещен кзади. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленях. Часто сочетается с крыловидными лопатками.

Диагноз

Выявить нарушение осанки и определить его тип поможет ортопед. Диагноз ставится при проведении обычного осмотра, для его верификации используют рентгенографию позвоночника.

Лечение

Лечение включает в себя лечебную гимнастику, мануальную терапию, иглоукалывание, лечебный массаж, использование специальных корсетов. На фоне лечения и при соблюдении режима нарушения осанки проходят.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector