Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Главная › Развитие личности › Самопознание

Как избавиться от панических атак? Откуда приходит этот липкий всеобъемлющий страх, парализующий мысли и тело? По современным данным примерно 5% людей от общего количества населения на планете интересуется этими вопросами.

Причем большинство из них – молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет. Без воздействия реальной угрозы извне в их организме происходит выброс адреналина в кровь, влекущий за собой беспричинный приступ мучительной тревоги.

Она всегда сопровождается комплексом дополнительных тягостных симптомов:

  • ускоренное сердцебиение;
  • повышение артериального давления;
  • озноб и потливость;
  • тошнота;
  • тремор.

Как избавиться от невроза и панических атак? Можно ли избавиться от них навсегда самостоятельно, без таблеток? Об этом данная статья. В ней собрана важная информация о механизмах развития этого непростого состояния, основанная на современных научных данных.

Приступ панической атаки: характерные признаки

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Его ключевое отличие – отсутствие реальной причины для резко возникающего страха. Именно о нем говорят квалифицированные специалисты. Акцент на этом делают в своей книге «Панические атаки. Гештальт-терапия в единстве клинических и социальных контекстов» авторитетные современные психологи Дж. Салония, Дж. Франчесетти и М.С. Лобб: «Человек, настигнутый панической атакой, вдруг начинает испытывать то же самое, что должен бы чувствовать в момент травмы». Но парадокс в том, что при этом в реальности травмы или угрозы вовсе не существует.

Все симптомы делят на две группы. Их проявление всегда индивидуально, не каждый приступ может включать развитие полного спектра признаков.

Группа симптомовЧасто встречающиеся проявления
Когнитивные Страх смерти или утраты контроля над собой
Деперсонализация
Ощущение нереальности происходящего
Спутанность мыслей
Снижение произвольности мышления
Соматические Тошнота или рвота
Дискомфорт/болезненные ощущения в груди
Онемение в конечностях
Нарушения сердечного ритма
Повышенное потоотделение Озноб
Тремор

Часто панические атаки путают со сторонними состояниями. Например, сердечным приступом или астмой. Люди спешат принять успокоительные таблетки, но это не приносит желаемого облегчения. Поэтому стоит четко определить признаки патологии:

  • продолжительность приступов – 15-30 минут;
  • частота возникновения – от 2-3 раз в неделю;
  • на первом плане не болевые ощущения, а психологический дискомфорт (всепоглощающие тревога, страх);
  • дыхание затруднено на вдохе, а не на выдохе;
  • хрипы отсутствуют;

  Синдром чужой руки — болезнь доктора Стрейнджлава

После ослабления приступа физиологическое состояние быстро улучшается.

Базовые механизмы развития панических атак

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Дать универсальный совет о том, как избавиться от панических атак и страха навсегда, нельзя. Ведь механизмы их развития разные. Усложняется поиск рецепта избавления тем, что они могут настигнуть человека в любой момент дня и ночи где угодно (в транспорте, в домашних условиях, на рабочем месте).

Физические причины развития

Раньше проводилась аналогия между атаками и вегетососудистой дистонией. Одно время эти понятия даже являлись синонимами. На сегодня точно установлено, что ВСД – не самостоятельная болезнь. Это синдром, сопровождающий многие нарушения нормального функционирования вегетативной нервной системы. Его выделение в отдельную обособленную патологию до сих пор продолжается некоторыми врачами.

Важно! В современную Международную классификацию заболеваний после 10-го пересмотра вегетососудистая дистония в качестве самостоятельной болезни больше не входит!

Лишь некоторые ее проявления действительно часто сопровождают панические атаки. К ним относятся:

  • колебания артериального давления, температуры тела;
  • дрожание конечностей;
  • спутанность сознания;
  • снижение работоспособности.

При этом прямой зависимости между ВСД и паническими атаками, о которой ранее так много говорилось, не существует. Среди физических нарушений, провоцирующих возникновение ночных или утренних страхов, намного чаще встречаются иные причины:

  • гипертиреоз;
  • гипогликемия;
  • пролапс митрального клапана;
  • шейный остеохондроз;
  • повышение внутричерепного давления;
  • дисфункция надпочечников;
  • поликистозы, миомы у женщин.

Эти патологические состояния провоцируют дисбаланс, который становится физиологическим подспорьем для развития приступов. Для его выявления необходимо сдать биохимический, клинический анализы крови.

Психологические механизмы развития

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Панические атаки психологического происхождения встречаются чаще. Такие приступы можно устранить без медикаментозного лечения, следуя советам психотерапевтов. Толчками к их развитию служат следующие факторы:

Подбирая методы, как избавиться от панических атак психологического генеза, стоит пройти обследование, исключить факторы физиологических нарушений. Ни в коем случае не нужно самостоятельно использовать препараты для коррекции настроения без анализов.

Как избавиться от панических атак? 3 важных шага

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Далеко не всегда можно быстро избавиться от панических атак в домашних условиях. Как бы сильно не хотелось верить многочисленным публикациям, пестрящим многообещающими рецептами быстрого исцеления. Но существует ряд полезных советов, как остановить начинающиеся приступы, предотвратить их развитие.

Правильное питание против панических атак

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Здоровый рацион – залог физического и психоэмоционального благополучия. Существует прямая связь между плохим питанием и развитием панических атак. Нагружая организм вредной пищей, мы существенно осложняем работу печени. Переставая справляться с потоком токсичных веществ, она «требует» поддержки почек. Последние, в свою очередь, переходят на активный режим работы, параллельно провоцируя повышение выработки адреналина. Он же запускает развитие панических атак.

  Психологический дискомфорт: причины появления, методы борьбы

Физическая активность в борьбе с паническими атаками

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Вести активный образ жизни – еще один способ, как бороться с паническими атаками. Он имеет массу преимуществ:

  1. Ускоряет выведение вредных веществ, нагружающих печень, почки.
  2. Укрепляет защитные механизмы организма, благодаря общему повышению тонуса.
  3. Снимает нервное напряжение, предотвращает накапливание негативных эмоций, останавливает развитие стресса.
  4. Отвлекает от тревожных мыслей, размышлений по поводу вероятности развития приступов паники.

Доказано, что регулярные занятия спортом стимулируют выработку эндорфина в ЦНС. Он дарит ощущение успокоения, удовольствия. Также снижает нервное напряжение, приглушает болезненные чувства.

Психологический настрой против панических атак

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Спонтанные тревожные состояния практически всегда корнями уходят в отсутствие стабильного положительного психологического настроя. Они становятся своеобразными сигналами подсознания о скрывающихся в нем сомнениях и страхах. Избавиться от ВСД и панических атак помогут три простых совета психологов:

  1. Помните, страх – не реальность, а иллюзия, подпитываемая собственными фантазиями. Перестаньте отдавать власть мифическим боязням. Возьмите ответственность за происходящее на себя, оставляя право на ошибку.
  2. Позаботьтесь о наличии собственного безопасного места, в котором легко укрыться от неприятных ситуаций. Лучше, если это будет не физическое, а воображаемое пространство, визуализация которого поможет обрести спокойствие.
  3. Контролируйте уровень стресса, не позволяйте внешним обстоятельствам оказывать на вас давление. Помните, что нервное напряжение – один из сильнейших триггеров для развития панической атаки.

Следование этим советам поможет вам успокоиться, стать увереннее в себе, забыть о панике и тревогах.

Особенности ночных панических атак и борьбы с ними

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Механизмы развития атак в ночное время ничем не отличаются от остальных. Это может быть приступ как физиологического, так и психологического происхождения. Проявляются они по-разному:

  • ощущение падения;
  • вздрагивания;
  • судороги;
  • остановка дыхания.

Ключевым отличием является реакция человека. Ощущая приступ страха во сне, он не успевает встретить их. Поэтому ночные панические атаки производят особенно сильное угнетающее впечатление. Обнаружив склонность к ним, важно сделать все возможное для их предотвращения. Как преодолеть паническую атаку ночью?

  1. Позаботьтесь об удобном спальном месте.
  2. Создайте спокойную атмосферу для сна.
  3. Устранив источники яркого света, резких громких звуков.

Также не забывайте проветривать помещение, обеспечивая себя достаточным количеством кислорода.

Избавление от страхов перед новыми паническими атаками

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Наряду с вопросом, как избавиться от приступа панической атаки, актуальной является тема профилактики боязни его повторного развития. Развивается она обычно под действием вторичных страхов, базирующихся на неправильной интерпретации малейших изменений в телесных ощущениях.

  Синдром самозванца: признаки и как от него избавиться

Незначительную тревогу или легкое сердцебиение человек трактует как начало приступа. Этим он самостоятельно подталкивает нервную систему к развитию нового дисбаланса, приступам паники. Чтобы избежать такого развития событий, важно поработать над уверенностью в себе, освоить основные приемы борьбы с атаками:

  1. Научиться простым успокаивающим дыхательным практикам.
  2. Практиковать переключение внимания на что-то стороннее. Например, можно включать музыку в наушниках, приседать или мысленно описывать любой объект из окружающей обстановки.
  3. Держать при себе бутылку с прохладной водой. Ощущая приближение приступа, вернуть себе самообладание поможет пара неспешных глотков или легкое увлажнение лица.

Если собственных психологических сил на борьбу не хватает, стоит сразу обратиться к психотерапевту или психологу. Помните, что закрываясь от внешнего мира, мы лишаем себя всех шансов на победу над страхами. Поэтому нельзя позволять укореняться внутренней тревоге или страху перед новыми приступами.

Читайте также:  Болит локтевой сустав немеют пальцы

Полезная литература в борьбе с паническими атаками

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Для эффективного избавления от панических атак подойдут следующие книги:

  • Елена Скибо «Панические атаки и как от них избавиться». Психотерапевт с 20-летним стажем в сжатом виде проводит интересный экскурс по механизмам развития атак. Попутно она приводит простые, но действенные рекомендации по борьбе с ними.
  • Андрей Голощапов «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи». Автор пособия – практикующий психолог, нейробиолог. Часть издания посвящена рассмотрению эмоций и состояний, являющихся частыми спутниками атак. К ним относятся гнев, негативные воспоминания, бессонница. Особый интерес вызывает уникальная методика от известного психотерапевта: техника эмоциональной свободы, основанная на применении акупунктуры. Не требуя освоения сложных навыков и знаний, она помогает расстаться с паникой навсегда.
  • Павел Федоренко «Счастливая жизнь без панических атак и тревог». Эффективное руководство по избавлению от фобий, тревожных состояний. Книга основана на опыте автора, перенесшего на себе тяготы приступов, сумевшего отыскать дорогу назад – к счастливой полноценной жизни без них.

Мало прочитать книги. Важно следовать полученным из них советам.

Заключение

Как избавиться от панических атак? Ответ кроется в поиске причин их развития. Для действенной помощи важно не упускать ни психологические, ни физиологические причины. Эффективнее справляться с приступами можно при поддержке специалистов. Если возможности сотрудничать с ними нет, стоит попробовать приведенные в статье советы, изучить рекомендованную литературу.

Практический психолог. Консультирую по вопросам отношений, конфликтов и личностного развития. Помогаю в реабилитации после психологических травм.

Панические атаки: как бороться и избавиться от них Ссылка на основную публикацию Подпишитесь на нашу рассылку

Как навсегда избавиться от панических атак – 5 способов

Если вас мучают панические атаки, вы никак не можете от них избавиться, и все чаще думаете, что это навсегда, то я вас обрадую. От панических атак избавиться можно.

Причем довольно быстро и так, что вскоре вы забудете, что когда-то переживали этот кошмар.

Хотя, срок, за который приступы полностью покинут вашу жизнь, зависит только от вас, вашего желания быть здоровым, веры в те методы, которые вы применяете, и в то, что полное избавление от ПА реально.

Здесь я приведу 5 шагов, основанных на собственном опыте, которые помогают выбросить из своей жизни приступы паники, тревоги, страха и все симптомов, что их сопровождают.

Это не действия, которые нужно делать во время уже начавшейся атаки, а, скорее, подготовительные этапы. По сути – это плотная работа над своей психикой и ее перестройкой.

О том, что я делала и как останавливала уже начавшийся приступ, я подробно рассказывала здесь.

Если вы будете следовать этим шагам, то вам будет гораздо проще остановить начавшуюся ПА. Постепенно приступы начнут проявляться все реже. Состояние станет более спокойным, страхи начнут покидать вас, тревоги рассеиваться.

Итак, делюсь наработанными методами. Но учтите, что я не доктор и даже не психолог, а обычный человек, который пережил невроз со всеми вытекающими и избавился от него.

Поэтому все мои материалы являются отражением моего субъективного опыта и носят лишь рекомендательный характер.

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

5 способов, как самостоятельно избавиться от панических атак

Чтобы почувствовать эффект от приведенных шагов, мало просто прочитать о них. Необходимо следовать им постоянно. Только так мышление, сложившиеся условные рефлексы, установки, закрепившиеся в подсознании, постепенно начнут меняться.

1. Верим – это не навсегда!

К сожалению, мне знакомы люди, которые опустили руки, смирились со своей проблемой и перестали верить, что от панических атак избавиться можно. Но я знаю немало и тех, кто успешно справился с тревожным расстройством и приступами паники. Я также давно не страдаю ПА, чего и всем желаю.

Наши мысли имеют огромную силу, а вера задает вектор развивающимся событиям. Если вы будете безо всяких сомнений твердо верить, что сможете навсегда избавиться от панических атак, у вас это получится. Я не буду здесь ударяться в информацию о том, как работает наше подсознание и есть ли Бог.

Скажу лишь то, что изучала наше бытие и мироустройство с разных аспектов: религии, эзотерики, науки, психологии и все они едины в одном заключении – сила веры творит чудеса и способна менять реальность.

Поэтому все, что вам нужно для начала – это твердо поверить, что избавление от ПА возможно и оно вам под силу.

Мысли материальны, в этом уже не сомневаются даже ученые. Давно и сотни раз доказано, что наши мысли имеют тенденцию материализовываться. Наша психика, работа сознания и подсознания устроена таким образом, что то, о чем мы постоянно думаем, не уходит из нашей жизни.

Все, о чем человек думает много и постоянно, воспринимается подсознанием, как важное. А оно всегда служит нам, но только не умеет отличать плохое от хорошего.

По своему опыту знаю, что мысли ВСДешника на 80% заняты пережевыванием своего состояния, здоровья, самочувствия и т. п. И все это далеко не в радужном свете.

Раз человек так много и регулярно держит в голове подобные мысли, значит  это важно, и подсознание делает все, чтобы панические атаки и плохое самочувствие нас не покидали.

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Каким бы трудным, и даже неосуществимым это не казалось, но необходимо переключать свои мысли. Сосредотачиваться нужно не на плохом, а на хорошем. Лучше всего, вообще, переключать их на что-то внешнее: работу, хобби, общение.

А если и думать о самочувствии, то только о прекрасном, даже если в данный момент оно плохое. Поверье, вас всегда будет окружать то, что вы думаете. Ваше самочувствие зависит от ваших мыслей.

Делайте все, чтобы они были положительными.

3. Не так страшна ПА, как страх перед ней

Также не по наслышке мне известно, что людей, страдающих паническими атаками, мучают не только приступы, но и страх перед ними. Человек начинает чувствовать себя обреченным. Чтобы он не делал, куда бы ни шел, в голове всегда крутятся мысли, что ПА может начаться в любую минуту, в любой ситуации.

И не только страшны сами приступы, сколько этот постоянно присутствующий страх перед ними.

Возможно, скажу банальность – но только мы сами являемся генератором подобного состояния и регулярно «подбрасываем дровишки в огонь». Все подобные страхи есть исключительно в нашей голове, но не в реальности.

Мы сами себе мучители. В 90% случаев панически атаки случаются исключительно из-за таких мыслей. Причем большая часть людей не осознает и не в состоянии отследить мысли, которые стали толчком к развитию приступа.

Нужно просто перестать бояться панических атак! Да, вот так вот просто и одновременно сложно.

Чтобы постепенно избавиться от страха перед ПА, некоторое время анализируйте все прошлые приступы. Что было с вами? Да ничего особо страшного (надеюсь). Вы не задохнулись, у вас не остановилось сердце, вы не потеряли сознание.

Ну да, было неприятно, и даже очень, но прошло и вы по-прежнему живы. Ну случится еще раз приступ, ну ничего, пройдет. Начните относиться к ПА проще, не воспринимая их всерьез.

Не поверите, но такое отношение творит чудеса и снижает количество приступов практически сразу.

4. Не избегаем мест и ситуаций

Опять же, исхожу здесь и собственного опыта и опыта знакомых ВСДешников. У паникеров есть тенденция избегать тех мест, в которых у них случались приступы. А так как у некоторых приступы случаются часто, можно вскоре весь свой город пометить красными запретными флажками.

Нельзя ни в коем случае избегать тех мест и ситуаций, где вы чувствовали себя плохо. Таким образом, мы создаем «якорь» (термин из психологии). Пройдя мимо улочки, где нас застал приступ 1, 2, 3 раза, мы фиксируем устойчивое негативное отношение к этому месту.

Подсознание запоминает, что оно плохое, и если после закрепленного якоря вы в полном здравии пройдете по этой улице, подсознание обязательно запустить негативную реакцию в виде ПА или, как минимум, учащенного пульса и бросания в жар.

Почему? Потому вы убедили его, а, точнее, себя, что это ужасная улица, и наш лучший друг (подсознание) сделает все, чтобы вы поскорее покинули это место.

Читайте также:  Упражнения при пяточной шпоре: какие можно выполнять, комплекс упраженний и техника их выполнения

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Даже если вам плохо, не избегайте мест. Бывайте в них до тех пор, пока у вас не закрепиться положительный якорь.

Как бы ни было страшно и тревожно, снова и снова идите в тот магазин, двор, кафе, где у вас были панические атаки. И посещайте их постоянно, до момента, пока ваше самочувствие в них не стабилизируется.

Именно так поступала и я. На «покорение» некоторых мест уходили месяцы, для других было достаточно 2-3 раз, но все получилось.

Как избавиться от панических атак и страхов в метро

5. Не паникуем во время панической атаки

Адреналин выпущен в кровь, пульс ускорился, дыхание участилось – процесс панической атаки запущен. Что делает ВСДешник в большинстве случаев он начинает бояться этого состояния. Страх, волнение усиливают приступ. Чем дольше и усерднее человек фиксирует внимание на атаке, тем она сильнее и дольше длиться.

Постараетесь как можно скорее отвлечь внимание от своего состояния. Переключайтесь на что угодно, но не считайте пульс и не давайте волю фантазии, в которой вы уже лежите на носилках скорой. Да, я знаю, что тяжело успокоиться во время ПА, но возможно. Раз за разом будет получаться все лучше и быстрее отвлекать себя.

Постепенно вы заметите, что время приступа сокращается, если не зацикливаться на нем. Через какое-то время начнет получаться и вовсе останавливать приступы на корню. Поверьте, что здесь все зависит от того, что у вас в голове. Учитесь управлять мыслями и вы научитесь управлять физически состоянием.

Как избавиться от ВСД и панических атак и изменить свою жизнь

Проблема в том, что многие ВСДешники ищут волшебную таблетку или инструкцию по типу «выпей стакан воды, прыгни три раза, пробеги сто метров и избавитесь от панических атак». Но таковых способов нет.

Невроз развивается не один год, и избавиться от него парой простых советов не получиться. Здесь нужен комплексный подход, где основная доля отводится на работу со своей психикой. На это уходят месяцы.

Надеюсь, что эти 5 шагов будут полезны и помогут вам улучшить состояние. Делитесь своими методами, в х. Ваш опыт может помочь сотням других людей, страдающих ПА и неврозом.

Смотрите также очень полезное виде о том, как избавиться от панических атак и страхов навсегда:



Лечение ВСД и панических атак: комплексный подход

Острый приступ страха, сопровождающийся ярким предчувствием скорой смерти, утратой контроля над своими действиями, мыслями или ожиданием собственных неправильных поступков, называется панической атакой.

Это состояние возникает в результате некорректной работы вегетативной нервной системы, обусловленной повышенной тревожностью.

Периодически появляющиеся при ВСД панические атаки сопровождаются ощущением ужаса, но в результате ожидаемых событий не происходит, так как страшные картины возникают лишь в мыслях человека и не имеют ничего общего с реальной угрозой.

Паническая атака имеет отличительные особенности от такого обычного и понятного чувства как страх. Но страх обусловлен реально грозящей внешней угрозы или очень вероятным ее наступлением.

В момент возникновения панической атаки угроза имеет внутренний характер. По сути ее создает мозг, которого самого можно назвать жертвой, так как он не в состоянии по-другому реагировать на пугающие мысли.

Недаром психологи иногда называют паническую атаку «страхом страха».

Таким образом, страх и паническая атака схожи и их причины возникновения схожи. Многие пункты симптоматики у обеих реакций также совпадают.

Характерные особенности ВСД

На сегодняшний момент ВСД не классифицируется, как медицинское заболевание. Профильные врачи относят дисфункцию, больше к синдрому, вызывающему определенную симптоматику и приступы. Страдает этим расстройством около 70–80% человек, преимущественно женщины.

Появление ВСД зачастую сопровождается приступами внезапных атак паники. Поэтому важно понимать, что нарушение со стороны вегетативной нервной системы, указывает в первую очередь на проблемы в психоэмоциональном состоянии. Если в анамнезе, доминирует беспричинный страх, то лечение стоит доверить больше психологу и неврологу, чем терапевту или кардиологу.

Паническая атака – это нарушение со стороны нервной системы. Его вызывает неожиданный, беспричинный страх и тревога, состояние длится от нескольких минут до двух часов. В этот момент у больного в основном страдает сердечная деятельность, что провоцирует онемение конечностей, сбои в дыхании и повышенную потливость.

Онемение рук

Что в итоге

Для самоликвидации «заболевания» надо подвести итоги, только тогда человек осознает ─ «Я победил всд»:

  • перестать беспокоиться о своём «заболевании»;
  • стараться никогда не заводить беседу о своей болячке со своими знакомыми;
  • постараться не подвергать себя стрессам;
  • соблюдать психогигиенические нормы;
  • перестать употреблять таблетированные средства без крайней необходимости;
  • не пить алкогольные напитки;
  • ежедневно пешие прогулки должны составлять как минимум 4 км;
  • бег, настольный теннис, роликовое катание, велосипедная езда с плаванием принесут только пользу;
  • засыпать надо в позднее вечернее время, просыпаться с утра пораньше;
  • сон должен быть 7-8 часовой;
  • питание трёхразовое, со свежими овощами, фруктами, мясом;
  • не надо себя постоянно накручивать;
  • освоить медитативную практику, чтобы голова была ясной и в полном порядке;
  • не перенапрягаться умственно, делать всё постепенно, если не получается сейчас, то лучше отложить на другое время чтобы потом работать с ясной головой;
  • не сидеть долго за ноутбуком или компьютером;
  • не забывать о контрастном душе;
  • чувствовать себя уверенно;
  • не быть слишком самокритичным, не всегда мнение общественности полезно, надо просто чувствовать себя нормальным здоровым человеком;
  • любая пища не принесёт ощутимого вреда, кроме той что вызывает аллергию;
  • надо избавиться от внутренних проблем самому, или благодаря психологу.

Проявления при ВСД симптомов панической атаки

К сожалению, при ВСД приступы паники практически неизбежны.

Сложность в том, что их невозможно предугадать и заранее к ним подготовиться. Это происходит на психологическом уровне.

Провокатором ВСД, может выступить сильное физическое, умственное или эмоциональное перенапряжение. Небольшое волнение постепенно перерастает в настоящую панику.

Часто приступ сопровождают, такие симптомы:

  • головокружение;
  • сильная головная боль;
  • обморок.

Боли в голове

Интересно, что зачастую у больных ВСД повышенное внимание к своему здоровью. Эти пациенты, готовы годами проводить всевозможные клинические обследования для диагностирования предполагаемых заболеваний.

Из-за нестабильного психоэмоционального состояния, таким людям тяжело осознать, что их диагноз всего лишь ВСД. Причиной этому служат симптомы панической атаки.

  • Со стороны сердца – болезненные ощущения. Их вызывают не нарушения в работе сердечной мышцы, а чрезмерные переживания больного за свою жизнь. Сердечная боль при ВСД, заставляет человека все больше волноваться, что впоследствии перерастает в настоящие атаки страха. Они со временем будут только усиливаться и становиться все чаще. Приступ снимают любым седативным средством.
  • Пульс и дыхание часто сильно нарушаются, даже без физических нагрузок. Пациенты отмечают, что во время приступа им часто не хватает воздуха. Иногда, кажется, что вот-вот наступит удушье. Из-за этого сильно учащается пульс и, кажется, что сердце выпрыгнет наружу. Это проявляется ВСД в состоянии страха.
  • Телесные ощущения – это частый тремор, резкие изменения температуры тела и давления, онемения конечностей и повышенная потливость, сильные нетипичные головные боли.

Зная основные характеристики панической атаки при ВСД, человек сможет вовремя взять себя в руки, не давая приступу развиться до критического уровня. В таких ситуациях важно избегать лишних действий, стараться не принимать никаких поспешных решений, пока не наступит ощущение спокойствия.

Клиническая картина

Симптомы панической атаки могут напоминать признаки других болезней в широком разнообразии. Чтобы понять, насколько серьезно болезнь маскируется под другие состояния, можно оценить варианты проявлений:

  • внезапное ощущение сильного страха, паники;
  • учащенное сердцебиение либо наоборот – снижение сердечного ритма;
  • давящая боль в груди, шее;
  • невозможность набрать полную грудь воздуха;
  • склонность к зевоте;
  • головокружение;
  • нарушение работы кишечника;
  • пот выступает на ладонях и стопах;
  • ощущение потери сознания;
  • онемение рук и ног.

На консультации у врача пациенты могут узнать, что панические атаки классифицируют на виды:

  • спонтанная атака, которая не зависит от времени и сопутствующих факторов, появляется сама по себе;
  • ситуативная атака, которая развивается на фоне фобии, стрессовой ситуации, переутомления;
  • условно-ситуативная ПА наблюдается у людей, испытывающих зависимость от биологических либо химических вещества – наркотиков, таблеток, алкоголя.

Провокаторы панических атак

Подготовиться к очередному рецидиву ВСД со стороны нервной системы, к сожалению, невозможно. Но понять, что может спровоцировать новую паническую атаку при вегето-сосудистой дистонии человеку вполне под силу.

Читайте также:  Коксартроз тазобедренного сустава 2 степени - инвалидность дают ли

К таким провокаторам медики относят следующие ситуации:

  • Стресс – это самый злой враг. Он плохо сказывается на вегетативной нервной системе, а она усугубляет синдром ВСД и делает приступы страха все более частыми и затяжными. Нужно помнить, что любая жизненная трагедия, да и банальные ежедневные трудности, помогают развиваться дистонии. В этом случае, должное внимание нужно уделить работе с психоэмоциональным состоянием.
  • Характер – именно внутренний настрой человека, очень сильно влияет на появление, течение и развитие ВСД. Слабые по природе люди более склонны к неуверенности, пугливости, навязчивым мыслям, депрессиям. Им сложно не усугублять проблемы. Они имеют намного больше возможностей столкнуться с паническими приступами, чем люди с сильным характером, умеющие абстрагироваться от проблемы.
  • Беременность – влияет на гормональные изменения в организме женщины. Она часто озадачена течением беременности, предстоящими родами, будущим ребенка. Это все сказывается на психоэмоциональном состоянии. На фоне этого, у беременной может развиться не только синдром ВСД, но и появляться приступы панической атаки.

Очень важно определить характер проявления ВСД и причины возникновения страха. Благодаря этому медики могут назначить правильное лечение, которое устранит симптомы дисфункции вегетативной нервной системы.

Нерв и струна

Вот человек играет на гитарном инструменте. Стоит ему некоторое время играть на нём, как каждая струна немного ослабляется, её приходится подтягивать, следить за тем, чтобы музыкальный инструмент всегда был правильно настроен.

Основной первопричиной этого является то, что каждая струна является низкокачественной, натяжной механизм слабо её фиксирует. Приходится всё менять.

Только после того, как все части инструмента вместе со струнами поменять на высококачественные, то всё заработает, музыка из такой гитары принесёт гармонию.

Точно так дело обстоит и с человеческим организмом. Если долго заниматься разными вопросами, а проблемы возникают и дома, и на работе, то «нервная струна» ослабляется, организм становится расстроенным.

Для того, чтобы не было сбоев организма, нужно укрепление НС. Профилактические меры с входящими в них гимнастическими упражнениями, аутотренинг, соблюдения правильного режима питания со здоровой пищей помогут укрепить нервы, справиться с ВСД и ПА.

Для укрепления НС помогут разные виды активного отдыха наедине с природой, положительный взгляд на окружающий мир.

То время, когда люди боялись, что их съедят сразу, либо по частям, если долго находиться на открытой местности, ушли в далёкую древность. В наш век любой человек будет «съеден» экономическим, психологическим способом.

Методы лечения ВСД и панических атак

Стоит отметить, что перед тем, как определить методы лечения ВСД, необходимо знать правила оказания первой помощи во время приступа. Важно, что такую помощь человек должен оказать себе сам.

Несмотря на то, насколько сильный приступ страха, нужно постараться отвлечься и внушать себе, что от этого еще никто не умирал. Параллельно должны следовать такие действия:

  • занять удобное положение (лежа, сидя) – суть, максимально расслабить тело и перевести мысли в позитивное русло. Этому приему очень важно научиться;
  • восстановление сердечного ритма – при наступлении тревоги, в кровь выделяется адреналин, который нарушает сердцебиение и дыхание. Это только усиливает панику. Необходимо делать глубокий вдох через нос и полный выдох через рот. Рекомендуют задействовать пакет из бумаги. Он не только помогает восстановить дыхание, но и отвлекает внимание своими колебательными движениями;
  • употребление воды – мелкими глотками необходимо выпить стакан жидкости. При этом желательно чтобы она была теплой и сладкой.

Каждый эпизод панической атаки – это временное явление. Во время ремиссии ВСД нужно работать над тем, чтобы правильно научиться относиться к приступам. Это поможет стать хозяином ситуации, а не ее рабом.

Медикаментозное лечение

Основное направление на лечение и поддержание состояния человека будет определяться при комплексном обследовании. Это поможет исключить реальное присутствие патологий и установить природу возникновения симптомов.

К сожалению, стоит отметить, что ни один препарат не может снять полностью симптомы ВСД и устранить приступы нарастающей тревоги. В основном необходимо заниматься психотерапевтическими мероприятиями.

При правильном подборе медикаментов, индивидуальной дозировке и схеме приема, медики могут облегчить состояние человека и улучшить качество его жизни. Лечение необходимо начинать сразу, как появляются первые симптомы ВСД. Основными лекарственными препаратами при дисфункции, назначаются следующие препараты:

  • седативные препараты – Валидол, Корвалол, Глицисед (замедляют активность нервной системы, что приводит у ее успокоению и снижению панического приступа);
  • антидепрессанты – Золофт, Анафранил (способствуют снижению подавленности, угнетения и помогают улучшить настроение). Основной эффект – это уменьшение признаков депрессии. Но важно, что они не устраняют проблему, а лишь ее симптомы. Принимать важно строго по схеме и прекращать прием, уменьшая дозу. Такие препараты могут вызывать зависимость и давать побочные действия. Поэтому их назначают только в тех случаях, когда ожидание полученного результата превышает риск привыкания;
  • транквилизаторы – Феназепам, Клоназепам (пресекает приступ за короткое время, дает возможность избавиться от атак). Имеет широчайший спектр побочных действий и наступление зависимости в кратчайшее время. Применение препарата ограничено.

Лечение ВСД и панических атак без психотерапевтической работы, может привести к быстрому появлению новых приступов. Поэтому невролог зачастую тесно сотрудничает с психологом.

Психологическое лечение

Для улучшения качества жизни человека, страдающего ВСД, ему предлагают два метода терапии. Их преимуществом является отсутствие привыкания и побочных действий. А результат – полное избавление от проблемы ВСД. Суть методов заключается в следующем:

  • психоаналитическая терапия – убирает или смягчает воздействие внешних раздражающих факторов. Доктор помогает найти причину стресса и устранить ее. После этого учит пациента проводить самоанализ своих страхов и волнений, и решать их;
  • поведенческая психотерапия – более узконаправленный метод. На сеансах непосредственно лечатся психические нарушения, которые вызывают беспричинный страх.

Важно осознать, что основная причина вегетососудистой дистонии, кроется в голове. Именно оттуда рождаются устрашающие мысли, влекущие за собой панические приступы и другие неприятные симптомы. Поэтому важно вести здоровый, активный образ жизни и стараться держать мысли в положительном ключе. И тогда не нужно будет лечить ВСД, панические атаки.

Один в поле не воин

Здоровым людям не понять, почему мучают тревожащие мыслеобразы и так истязают сознание больного? Для них чужда проблемы с кишечником, кислородное голодание с головокружением, занемевшие конечности при пароксизме, а также мысли, вызывающие всё это.

Но долго болеющие паническими атаками знают эти проблемы, понимают, что менять себя сложно.

Если человек болен вегетативным дистоническим синдромом, его беспокоят панические атаки, но хочет поменять ход своих мыслей, ему следует держаться людей с активной в жизни позицией.

Надо общаться с каждым их них, изучать их опыт, отзывы, становиться как они. Не лишней окажется помощь психотерапевта, владеющего гипнозной практикой, который расскажет о аутотренинге.

Если ВСД находятся в сознании давно, то первое время посторонняя помощь просто необходима.

Благодаря психотерапевту панические атаки постепенно покинут больного. Причём восстановительные процессы с хорошим общим состоянием не обязательно происходят при медикаментозном лечении, часто лекарства лишь глушат симптоматическую картину, но не излечивают от недуга. Организмом должна осуществляться самостоятельная борьба, здесь медикаменты бессильны.

Многие ищут решение вопроса в глобальной сети, поскольку в ней немало больных с подобной симптоматикой, которая, как кажется, побеждена. Увы, многие данные ложные. К примеру, советуют о том, что болезни возможно победить благодаря положительному настрою. Вполне вероятно, кое-что поможет, но максимальный результат достигается благодаря психотерапевту.

Те, кто страдает ВСД, давно заметили, что при атаке панического состояния чёткое рассуждение невозможно, все думы сосредоточены «вглубь себя самого» и на то, что вызывает беспокойство. Чем больше страх, тем сильнее ухудшено общее состояние. Когда кто-то из знакомых, близких людей испытывает такое страдание, надо попробовать оказать помощь им.

Эти состояния дезориентируют больного, он не способен решать что-либо. Часто это выражено в сильной тревоге о своём здоровье, нескончаемых медицинских исследованиях. Но когда кто-либо мучается из близких людей, то никто не обязан быть жертвой неврозного состояния.

Только немедленная психотерапевтическая помощь грамотного специалиста поможет больному.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector