Эспандер бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

620 руб.

Эспандер трубчатый 2,7 кг

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

690 руб.

Эспандер трубчатый 9 кг

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

2 578 руб. 3 945 руб.

Набор трубчатых эспандеров, Компактные тренажеры для прокачки всех групп мышц!

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

2 149 руб. 3 880 руб.

Набор эспандеров универсальный Спорт Профи

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

  • 2 500 руб.
  • Универсальный эспандер трубчатый Бубновского усиленные карабины
  • 31 отзыв

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

  1. 4 800 руб.
  2. Эспандер универсальный жгут Бубновского «Максимальный», нагрузка 92кг
  3. 31 отзыв

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

850 руб.

Набор трубчатых эспандеров классических (эспандер Бубновского)

Доставка из г. Симферополь

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского с ручками FE-11 1 жгут 1,5 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-215 5 жгутов 1 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-231 1 жгут 3 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-213 3 жгута 1 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-223 3 жгута 2 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-222 2 жгута 2 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-212 2 жгута 1 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

  • 2 500 руб.
  • Эспандер «Домашний доктор»для занятий по системе Бубновского 6 резинок
  • 31 отзыв

450 руб. 640 руб.

Эспандеры лыжника и пловца 1,7 м — двойная резинка

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского с ручками FE-14 4 жгута 1,5 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

540 руб. 750 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м — 1 резинка

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-214 4 жгута 1 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

750 руб. 950 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м — 3 резинки

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского с ручками FE-15 5 жгутов 1,5 м

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

350 руб. 590 руб.

Эспандеры лыжника и пловца 1,7 м — одинарная резинка

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-233 3 жгута 3 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-224 4 жгута 2 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

2 044 руб.

Эспандер Sveltus Elastiband 3 STRENGHTS, 3 сопротивления — Зеленый 10 кг

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-234 4 жгута 3 м

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-235 5 жгутов 3 м

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского с ручками FE-13 3 жгута 1,5 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

640 руб. 750 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м — 5 резинок

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-232 2 жгута 3 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-211 1 жгут 1 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-225 5 жгутов 2 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

803 руб.

Эспандер для степа AeroFIT — Минимальное сопр., желтый

50 руб./комплект

Эспандер Бубновского FE-221 1 жгут 2 м.

Доставка из г. Санкт-Петербург

60 отзывов

280 руб. 550 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м — 1 резинка

480 руб. 650 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м — 3 резинки

990 руб. 1 050 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м — 4 резинки

230 руб.

Эспандер восьмерка черный для фитнеса и йоги, нагрузка 7 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

2 100 руб.

Универсальный набор трубчатых эспандеров 11 в 1

Доставка из г. Екатеринбург

1 022 руб.

Эспандер для степа AeroFIT — Максимальное сопр., фиолетовый

790 руб.

Манжеты на ноги для трубчатых эспандеров и резиновых петлей, пара

Доставка из г. Йошкар-Ола

2 190 руб.

Эспандер Sveltus Elastiband 3 STRENGHTS, 3 сопротивления — Фиолетовый 15 кг

1 490 руб.

Набор креплений для резиновых петель и трубчатых эспандеров, 5 предметов

Доставка из г. Йошкар-Ола

3 150 руб.

Набор универсальных эспандеров «Стандартный» Atletika24

550 руб. 690 руб.

Эспандеры лыжника и пловца 1,7 м — тройная резинка

690 руб.

Трубчатый эспандер с ручками в рукаве оранжевый 2 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

876 руб.

Эспандер для степа AeroFIT — Слабое сопр., зеленый

580 руб. 700 руб.

Эспандер лыжника и боксера 1,25 м — 4 резинки

1 090 руб. 1 150 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м — 5 резинки

790 руб.

Трубчатый эспандер с ручками в рукаве из ткани, синий 6 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

1 190 руб.

Эспандер лыжника 3,6 м — 6 резинок

740 руб.

Эспандер трубчатый с ручками в оболочке из ткани, зеленый 4 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

600 руб.

Трубчатый эспандер Atletika24 — 3,6 кг зеленый

750 руб.

Трубчатый эспандер Atletika24 — 8,6 кг синий

490 руб.

Эспандер с ручками трубчатый красный, нагрузка 9 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

616 руб.

Амортизатор трубчатый BODY TUBES InEx IN/1-SBT — До 6 кг слаб. сопр. зеленый

540 руб.

Трубчатый эспандер чёрный с ручками, нагрузка 13,5 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

693 руб.

Амортизатор трубчатый BODY TUBES InEx IN/1-SBT — До 8 кг ср. сопр. красный

1 790 руб.

Реакционные ремни для тренировок (пара) Adidas ADSP-11513

1 925 руб.

Амортизатор с манжетами латеральный в защитном рукаве Dittmann — сильн. сопр., красный

2 190 руб.

Комплект эспандеров трубчатых из 11 предметов.

Доставка из г. Йошкар-Ола

292 руб.

Ленточный амортизатор Dittmann RubberBand XL — Супер сильное сопр.черный

308 руб.

Амортизатор ленточный PERFORM BETTER Miniband — слабое сопр. желтый

308 руб.

Амортизатор ленточный PERFORM BETTER Miniband — сильное сопр. синий

190 руб.

Трубчатый эспандер восьмёрка красный, нагрузка 4,5 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

292 руб.

Ленточный амортизатор Dittmann RubberBand XL — Слабое сопр. желтый

770 руб.

Амортизатор трубчатый BODY TUBES InEx IN/1-SBT — До 10 кг макс. сопр. синий

1 001 руб.

Амортизатор трубчатый c «защитным рукавом» Step-Tube, INEX — максимальное сопр. синий

200 руб.

Эспандер восьмерка зелёный, сопротивление растяжению 5 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

292 руб.

Ленточный амортизатор Dittmann RubberBand XL — Экстра сильное сопр. синий

539 руб.

Амортизатор трубчатый BODY TUBES InEx IN/1-SBT — До 4,2 кг мин. сопр. желтый

1 848 руб.

Амортизатор с манжетами латеральный в защитном рукаве Dittmann — слабое сопр., желтый

790 руб.

Манжеты для ног, пара крепление на петли эспандеры

Доставка из г. Йошкар-Ола

770 руб.

Амортизатор трубчатый c «защитным рукавом» Step-Tube, INEX — миним. сопр. желтый

1 232 руб.

Амортизатор трубчатый в рукаве Premium Body-Tube — минимальное сопр. (желтый)

308 руб.

Амортизатор ленточный PERFORM BETTER Miniband — среднее сопр. зеленый

540 руб.

Синий трубчатый эспандер с ручками, нагрузка 11,5 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

308 руб.

Амортизатор ленточный PERFORM BETTER Miniband — экстра сильное сопр. черный

1 887 руб.

Амортизатор с манжетами латеральный в защитном рукаве Dittmann — сред. сопр., зеленый

292 руб.

Ленточный амортизатор Dittmann RubberBand XL — Среднее сопр. зеленый

292 руб.

Ленточный амортизатор Dittmann RubberBand XL — Сильное сопр. красный

490 руб.

Эспандер трубчатый с ручками желтый, нагрузка 5 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

220 руб.

Эспандер восьмерка трубчатый желтый, нагрузка 6 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

490 руб.

Трубчатый эспандер с ручками зелёный, нагрузка 7 кг

Доставка из г. Йошкар-Ола

462 руб.

Aмopтизaтop лeнтoчный Dittmann Body Band — минимальное сопр. желтый

616 руб. 650 руб.

Амортизатор трубчатый INEX Ankle-Tube с манжетами — слабое (зеленый)

Читайте также:  Лечение плечевого сустава если он выскакивает

539 руб.

Aмopтизaтop лeнтoчный Dittmann Body Band — слабое сопр., красный

4 389 руб.

Aмopтизaтop лeнтoчный DITTMANN Body-Band рулон 25 м — слабое сопр., красный

4 851 руб.

Aмopтизaтop лeнтoчный DITTMANN Body-Band рулон 25 м — среднее сопр. зеленый

693 руб.

Aмopтизaтop лeнтoчный Dittmann Body Band — сильное сопр. синий

Эспандер Бубновского – универсальный тренажер для тренировок в домашних условиях

С универсальным эспандером  можно выполнять огромное количество упражнений в домашних условиях в том числе и по системе Бубновского.

За счет плавного растяжения нагрузка увеличивается постепенно, поэтому можно выполнять щадящие упражнения без риска получить травму.

Такой тренажер идеально подойдет как для профессиональных спортсменов, так и для пожилых и людей с ограниченными возможностями.

Рассмотрим некоторые упражнения с универсальным тренажером.

  Упражнение №1 Сгибание ног лежа Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики Задействованные мышцы: бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера просуньте через петлю фиксатора и пристегните к манжетам на ногах. Лягте на живот спиной к стене или двери. В начальном положении эспандер должен быть в небольшом натяжении. На выдохе, плавно начинайте сгибание. На пике сделайте паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь не отрывать таз от пола, выполняйте с максимальной амплитудой.
  Упражнение №2 Жим из-за головы лежа Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики Задействованные мышцы: трицепсы. Проденьте латексную трубку через настенный или дверной фиксатор в нижней точке. К карабинам пристегните ручки трубчатого эспандера. Лягте на спину головой к фиксатору. Возьмите ручки эспандера, согните руки в локтях и отодвиньтесь до легкого натяжения трубок. На выдохе выполняйте тягу эспандера до полного разгибания локтей. Плечи и локти старайтесь не сдвигать. Движение выполняют только предплечья.
  Упражнение №3 Тяга эспандера из-за головы лежа   Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики Задействованные мышцы: грудные мышцы, широчайшие мышцы спины. Просуньте трубку через дверной или настенный фиксатор в нижнем положении. Карабины трубки пристегните с ручкам. Лягте на спину головой к стене, руки вытяните в сторону стены и возьмите ручки эспандера. На выдохе плавно поднимайте руки вперед и вверх примерно до уровня груди. Медленно верните в исходное положение.
  Упражнение №4 Тяга эспандера ногами лежа Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики Задействованные мышцы: нижняя часть мышц живота. Прямая мышца бедра. Поясничные мышцы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните карабины латексной трубки к манжетам на ногах. Лягте на спину ногами к стене. Выпрямите ноги и отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Согните ноги в коленях и потяните колени к груди. Одновременно поднимите голову, стараясь подбородком дотянуться до колен. В момент максимального сгибания туловища сделайте форсированный выдох. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
  Упражнение №5 Повороты рук с эспандером Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики Задействованные мышцы: средний и передний пучок дельтовидных мышц.  Закрепите фиксатор выше уровня головы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти.

При покупке эспандера Бубновского в нашем магазине вы получаете инструкцию с 75 упражнениями на все группы мышц в домашних условиях! Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Комплектация эспандера Бубновского

В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации:

  • Начальный набор (4 трубки) — 42 кг.
  • Стандартный набор (5 трубок) — 66 кг. — САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
  • Максимальный набор (6 трубок) — 96 кг.

В каждый набор эспандеров Атлетика24 входят:

  1. Пара манжет на ноги
  2. Пара ручек
  3. Дверной фиксатор
  4. Удобная сумка для переноски
  5. Инструкция с 75 упражнениями на все группы мышц

Мы производим и продаем эспандеры с 2014 года. За это время мы много раз их дорабатывали и улучшали, основываясь на отзывах клиентов. Сейчас мы можем с уверенностью сказать, что эспандеры Атлетика24 — самые качественные и надежные на рынке.

Чтобы не быть голословными, сравним эспандеры Атлетика24 и другого производителя:

Манжеты

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Манжеты Атлетика24 шире и удобнее манжет других производителей, они не впиваются в ногу и не натирают во время тренировки. Стропа длиннее и крепится с перегибом, поэтому манжета не будет слетать во время тренировки с большими нагрузками.

Эластичные трубки Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Эластичные трубки эспандера Бубновского изготовлены из 100% латекса, они имеют плавное натяжении и растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. Трубки другого производителя изготавливаются из дешевого искусственного заменителя латекса — ТПЕ. Такой материал гораздо хуже тянется и часто рвется.

ВНИМАНИЕ! Только внутри трубок Атлетика24 находится противоразрывный корд! Он защищает трубку от случайного разрыва. Использовать эспандеры без этого корда опасно т.к. лопнувшая трубка легко может отлететь и нанести травму.

Карабины

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Карабины эспандеров Атлетика24 изготовлены из алюминия, они больше стандартных и не имеют острых краев как на стальных. Кроме этого они зафиксированы и не болтаются во время тренировки.

Ручки

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Ручки эспандеров Атлетика24 имеют большие кольца, за счет этого к ним можно крепить сразу несколько трубок. Ручки аналогов изготовлены с маленькими D-кольцами и тонкой стропой.

Фиксатор

Дверной фиксатор Атлетика 24 гораздо длиннее аналогичных и имеет мягкую нашивку с внутренней стороны. Если нашивки нет, то трубка со временем перетирается и может лопнуть прямо во время тренировки.

Сумка

В комплектацию эспандера Бубновского входит сумка на затяжках. Она больше и вместительнее аналогичных. Ее можно легко перекинуть через плечо и взять с собой на дачу или в зал. В сумку аналога еле-еле помещается эспандер, да и сам эспандер занимает в два раза меньше места.

О докторе

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель новейшего направления в медицине – кинезитерапии, когда больной сам направляет собственные силы на то, чтобы выздороветь.

И все это благодаря внутренним резервам и пониманию состояния своего тела. Уникальность метода подтверждена десятью патентами на изобретение в области медицины. Метод Бубновского включает адаптивную и суставную гимнастику.

Основная часть упражнений осуществляется на тренажере, который разработал доктор. Он называется МТБ и используется в амбулаторных условиях. Для каждого своего пациента профессор разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений, который определяется, исходя из вида и степени болезни.

Для домашнего использования Бубновский рекомендует применять эспандер, частично заменяющий МТБ.

Большинство патологий опорно-двигательного аппарата подразумевают комплексное лечение, куда в обязательном порядке входит и выполнение гимнастических упражнений. Причем заниматься такой гимнастикой вполне допустимо и в домашних условиях. Для таких целей и был создан универсальный тренажер – эспандер Бубновского. Именно об этом приспособлении пойдет речь ниже.

Что такое эспандер БубновскогоЭспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Эспандер представляет собой особую ленту, выполненную из полимерного материала – силикона. С обоих концов такая лента оснащена удобными держателями.

Ее главное свойство – возможность вытягиваться на достаточно большое расстояние. Но одновременно она может использоваться как скакалка.

По словам доктора Бубновского, в некоторых случаях его эспандер – равная замена тренажерам, занятия на которых должны проводиться амбулаторно.

Читайте также:  Препарат Вольтарен – уколы, таблетки, мазь, гель, крем, пластырь, свечи: состав, показания к применению, инструкция по применению, побочные действия, аналоги, отзывы. Диклофенак, Мовалис или Вольтарен

Назначаются упражнения с эспандером при множестве суставных «болячек». Особенно это относится к остеохондрозу, грыже, артриту и т.д.

Многие применяют эспандер в профилактических целях и для поддержания своего костно-мышечного аппарата в тонусе.

Такой мини-тренажер прошел все необходимые исследования и клинические испытания, в ходе которых не раз подтвердил свою эффективность и безопасность. Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

  • Читайте другие статьи на тему:
  • Что такое кинезиотейпирование и эффективность применения тейпов
  • Гимнастический мяч или фитбол — лучший тренажер для всей семьи
  • Аппликатор Кузнецова — эффективный метод борьбы с заболеваниями
  • Магнитный корректор осанки: показания, принцип действия и правила ношения

Особенности

В отличие от схожих с описываемым эспандером приспособлений, данный вариант является максимально подходящим для адаптивной гимнастики. Все параметры тренажера строго рассчитаны и выверены так, чтобы любой человек, независимо от конституции, пола или физической формы, мог заниматься с ним без вреда для здоровья.

Упражняясь с эспандером Бубновского, практически невозможно получить травму. А материал, из которого он изготовлен, является гипоаллергенным.

К особенностям такого гимнастического устройства можно отнести и то, что оно имеет множество разновидностей. Каждая из них отличается областью применения и требуемым уровнем физической подготовки для занятия.

Разновидности тренажера БубновскогоЭспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Классический ленточный эспандер существует в нескольких вариациях, имеющих разные цвета. Так, для человека с низким уровнем физической развитости больше подойдет лента желтого окраса.

Тренажер зеленого цвета предназначен для представительниц слабого пола, так как рассчитан на щадящий уровень сложности. Красный эспандер используется чаще всего мужчинами, только приступившими к занятиям и женщинами среднего уровня подготовки.

Далее идут синий и черный эспандеры, рассчитанные на профессиональных спортсменов и всех тех, кто привык к значительным физическим нагрузкам.

Как пользоватьсяЭспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

При использовании эспандера Бубновского нужно руководствоваться следующими рекомендациями. Так, в целях предотвращения травматизма, один конец ленты всегда должен быть где-то закреплен.

Лучше, чтобы это была ножка кровати или дивана. Некоторые «фанаты» данного тренажера специально оборудуют какое-либо помещение для таких занятий.

Для этого вкручиваются в стену крюки на разной высоте, чтобы обеспечить занятиям вариативность.

Выполнять упражнения можно и на полу, и на специальной тренировочной скамье.

Перед началом занятия в обязательном порядке нужно выполнить разминку. Далее каждое упражнение нужно выполнять медленно, внимательно прислушиваясь к состоянию своего тела. При малейшем подозрении на ухудшение самочувствия, необходимо прервать занятие.

Выполняя упражнения, не нужно резко дергать руками и ногами. Все движения должны быть плавными и размеренными. Каждый гимнастический прием должен повторяться 15-20 раз, но подход на первых порах должен быть один. Лишь со временем количество подходов должно увеличиваться в зависимости от самочувствия.

Результат от занятий будет лучше, если они будут регулярными. Поэтому необходимо выбрать для себя конкретный день и время для упражнений, и ни в коем случае не отступать от составленного графика.

При этом желательно обсудить комплекс упражнений своим лечащим врачом.

Показания и противопоказания

Показания

Упражнения с эспандером Бубновского особенно показаны людям при наличии следующих диагнозов:

  • Вывих сустава (без смещения);
  • Артрит;
  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Грыжа позвоночника;
  • Шейный, поясничный или грудной остеохондроз;
  • Ожирение.

К тому же такие занятия являются хорошей профилактикой депрессивных и невротических состояний. Применяется эспандер и для общего укрепления мышечного корсета, а также как хорошее средство послеоперационной реабилитации.

Противопоказания

Однако есть ситуации, в которых нельзя проводить описанные занятия. Сюда традиционно относят:

  • Нарушения свертываемости крови;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенную температуру тела.

Достоинства эспандера

К безусловным преимуществам представленного гимнастического инвентаря относят:

  • Компактность;
  • Простоту конструкции;
  • Демократичную стоимость;
  • Яркий дизайн;
  • Тренировку всех групп мышц;
  • Возможность использования в любом возрасте;
  • Минимальное количество противопоказаний.

Правила выбора

Выбирая эспандер Бубновского для занятий, нужно руководствоваться уровнем своей физической подготовки. При покупке необходимо обратить внимание на степень натяжения ленты.

Она ни в коем случае не должна провисать. Если заниматься с таким дефектным эспандером, толку от упражнения не будет. Также стоит внимательно осмотреть и «примерить» ручки тренажера.

Они не должны выскальзывать из рук или натирать ладони.

Сама лента должна иметь однородный цвет. Наличие неровностей или белых точек на ее поверхности говорит о браке при изготовлении. При любом натяжении такой эспандер может лопнуть и травмировать человека. Лучше приобретать тренажер в специализированном магазине. При этом не будет лишним поинтересоваться у продавца наличием всех необходимых сопроводительных документов на товар.

Уход за изделием

Особого ухода эспандер Бубновского не требует. Хранить его нужно в недоступном для маленьких детей месте. Если произошло загрязнение ленты или ручек, их можно промыть теплой проточной водой с мылом и дать высохнуть. Перед каждый занятием необходимо проверять состояние ленты, держателей и креплений на тренажере.

Тренажер-эспандер Бубновского для дома своими руками и комплекс упражнений

Тренажеры-эспандеры конструкции Бубновского незаменимые помощники для людей, желающих развить силу и тонус мышц, верхнюю часть корпуса и плечевые суставы. Они удачно подойдут для утренних упражнений, которые заменяют зарядку, хорошо впишутся в комплексные тренировки.

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

При этом главное преимущество тренажеров и эспандеров в том, что занятия с ними проходят в уютной домашней обстановке и подойдут даже тем, кто лишь начал путь к здоровью собственного тела и не имеют определенного уровня подготовки или специальных навыков.

Тренажер Бубновского

Профессору Бубновскому принадлежит заключение о том, что недостаточные нагрузки на человеческий организм приводят к слабости тонуса мышц, искривление позвоночника, болезням суставов и даже ослабеванию сосудов.

Поэтому ученый усиленно принялся за разработку специального тренажера, который устранит неприятные такие последствия. В итоге, ему удалось разработать не только сам эспандер, который при всей своей компактности поможет вернуть здоровье мышцам и суставам, при этом, не занимая много времени и сил.

Отметим! Основной целью методики Бубновского является самолечение человеческого организма путем использования минимума собственных ресурсов. Именно поэтому заниматься на тренажере-эспандере или тренажерной конструкции легко просто.

Виды и конструкция

Для проработки или лечения той или иной группы мышц, Буковским была разработана целая серия тренажеров-экспандеров.

Экспандеров достаточно много, поэтому для того чтобы понять какой именно нужен, разделяют их на такие виды:

  • плечевой (напоминают круг или восьмерку);
  • грудной (с пружинами лили тугими резиновыми тросами);
  • «бабочка» (напоминают именно это насекомое);
  • резиновые жгуты.
  1. Плечевой эспандер. Такие экспандеры подходят для укрепления спины, предплечий, а так же груди. Конструкция: Выполнены в форме восьмерки или кольца, которые нужно будет растянуть, заводя руки за себя.
  2. Грудной тренажер. Как понятно по названию, тренажер поможет проработать мышцы спины, груди и предплечий. Конструкция: Напоминают пружины с ручками ( вместо пружин могут идти три тугие резинки). Такой экспандер просто натягивают до максимума, чем провоцируют нагрузку на мышцы.
  3. Эспандер «Бабочка». Такой экспандер одинаково хорошо прорабатывает плечи, бедра, спину и плечи. Конструкция: внешне напоминают восьмерку. Для получения максимального эффекта, противоположные стороны экспандера сжимают руками, бедрами и т.д.
  4. Резиновый жгут. Это универсальный тренажер для рук, ног спины и т.д. Конструкция: выглядит как лента или резиновый шнурок ручками (или карабинами для креплений) на обоих краях.
Читайте также:  Голеностопный сустав воспаление лечение народными средствами

Что такое эспандер?

Эспандер – специальный компактный вид спортивного снаряжения, работа с которым увеличивает нагрузку на определенные группы мышц путем использования внутреннего потенциала человека. Хотя эспандеры компактны, их функциональность белее узкая нежели у тренажерных конструкций.

Тренажер-эспандер Бубновского

Эспандеры Бубновского – это специальные комплекты для тренировок. При этом каждый их эспандеров имеет достаточно обширную сферу применения. Их создание Бубновским  стало следствием изучения профессором специальных лечебных методик.

Но к сегодняшнему дню эспандеры используют скорее в профилактических целях. Сегодня такие эспандеры служат для физического развития детей, людей в возрасте, а также для желающих похудеть и обрести красивое и здоровое тело.

Для чего нужен тренажер?

Занимаясь по специальной методике профессора, любой человек способен эффективно проработать основные группы мышц, которые максимально нагружены при движении. К ним  относят односуставные и сложные движения. К тому же, комплекс упражнений Бубновского рассчитан на силовые и локомонорные упражнения.

За счет многофункциональности конструкций тренажеров Бубновского, постоянная работа с задействованием верхней и нижней тяги, развиваются корсетные и спинные мышцы, руки и предплечья, бедра и ягодичные мышцы, икроножные мышцы и живот.

Если следовать комплексу упражнений подготовленным профессором для работы на тренажере, в скором времени можно заметить, как улучшилась подвижность суставов, прошли мышечные спазмы, тело стало более подтянутым, и прошла постоянная усталость. Домашние тренировки можно назвать реабилитацией или профилактикой грыжи и протрузии.

Лечебный комплекс упражнений помогает:

  • восстановить кровоток, питательные процессы и поступление кислорода к мышечным и костным тканям;
  • развивать уровень выносливости и гибкости, что повышает двигательные возможности;
  • улучшить повышать качество жизни и трудоспособность после травм не смотря на физические ограничения.

Как заниматься на эспандере?

Каких либо особенностей в работе эспандера нет, да и определенных физических навыков не требуется. Важно лишь соответствовать правилам упражнений подобранных самим Бубновским.

Принцип работы такого спортивного снаряжения состоит в том, что при сжатии или растягивании эспандера увеличивает нагрузку на задействованные части тела что приумножает эффективность тренировок.

Правила работы с эспандером:

  1. Прежде чем приступить к тренировке следует предварительно разогреть мышцы, для этого подойдут простые наклоны, медленные приседания, повороты корпуса из стороны в сторону и т.д.
  2. Каждое повторение, а их должно быть не меньше пятнадцати, должно состоять из 20-25 упражнений.
  3. Резинки эспандера должны быть максимально растянуты для увеличения нагрузки на тело, соответственно и для улучшения результата.

Кто может делать упражнения на тренажере?

Занятия на тренажере доступны практически всем людям вне зависимости от возраста и физических возможностей.

К примеру, эспандер подходит для лечения людей:

  • на  реабилитации после ишемического инсульта или инфаркта миокарда;
  • после аортокоронарного шунтирования;
  • имеющих травмы или перелом позвоночника;
  • после травм тазобедренной кости или коленных суставов;
  • с болезнями спины;
  • страдающим варикозным расширением вен;
  • чувствующих дискомфорт после прочих заболеваний, ограничивающих комфорт движения.

Упражнения с тренажером-эспандером Бубновского

Заниматься с эспандером Бубновского достаточно просто. От того какие мышцы тела требуется укрепить, упражнения отличаются.

С верхней фиксацией эспандера

упражнение бубновского с верхней фиксацией эспандера:

  1. первое что нужно сделать — закрепить сам экспандер специальным фиксатором. важно учитывать, что крепится тренажер выше головы.
  2. ремни эспандера следует взять обеими руками, находясь лицом к креплению.
  3. нужно немного отдалиться от эспандера так, чтобы лента была в легком напряжении.
  4. колени нужно немного согнуть, а руки немного выставить вперед.
  5. делая выдох — ручки притягивают к бедрам до полного натяжения резинки не менее чем на 5 секунд, после чего руки плавно возвращают в исходное положение.

с нижней фиксацией эспандера

  • эспандер крепят к нижней опоре.
  • опять же встать лицом к эспандеру и взяться за ручки.
  • лента должна быть немного натянута, для этого нужно чуть отойти от крепления.
  • притянуть плавно на выдохе руки к поясничной части корпуса. задержаться так на 5 секунд.
  • плавно вытянуть руки в исходное положение.

упражнения в положении лежа

  1. надежно прикрепить ленту внизу.
  2. лечь на спину смотря на крепление, при этом лента должна быть немного натянута.
  3. ноги должны быть согнуты в коленях, а стопы прижаты к полу.
  4. руки должны быть согнуты в локтях.
  5. далее руки подымают вверх, держат 5 секунд и плавно возвращают на место.

упражнения для ног

  • для упражнения понадобится стул, который должен смотреть на человека во время упражнения.
  • одну руку нужно будет опереть об стул, во второй должен находиться эспандер.
  • противоположную часть эспандера цепляют за ногу, которую далее подымают и через 5 секунд в плавном ритме опускают.
  • то же самое делают уже на другую ногу.

упражнение бабочка

для выполнения этого упражнения потребуется специальный эспандер:

  1. сесть на стул прямо.
  2. между коленями расположить «бабочку», зажать.
  3. плавно прижать противоположные части эспандера бедрами.

где можно купить тренажер-эспандер бубновского и сколько он стоит?

Купить тренажер эспандер можно практически в любом спортивном магазине столицы или области. К тому же, сейчас такое спортивное снаряжение весьма популярно среди посредников интернет магазинов. Для покупки даже не нужно никуда ехать, достаточно просто выбрать понравившуюся модель и оплатить покупку на сайте.

Стоимость эспандера будет зависеть от комплектации. К примеру можно приобрести отдельно резиновый шнур менее чем за 200 рублей, а к нему отдельно ручки.

Отметим! В продаже доступны готовые эспандеры со стоимостью от 250 до 800 рублей. Или же специальные наборы из нескольких резинок и «бабочки» за которые придется заплатить от 1800 до 3000 рублей.

Как сделать тренажер в домашних условиях – инструкция

Для того чтобы самостоятельно сделать эспандер не нужно никаких особых навыков. Важно лишь выбрать качественные детали для сборки эспандера.

Для того чтобы сделать эспандер своими руками, нужно подготовить:

  • Резинку, из которой будет состоять тренажер, она обязательно должны быть качественной и хорошо тянуться.
  • Ремешок с застежкой, способный выдержать нагрузки.
  • Прокладки из поролона на каждый ремешок. Их толщину можно выбрать самостоятельно, но лучше подбирать материал не толще 2 см.
  • Ткань для чехла подкладки.
  • Карабины 2 шт. (их, как и резиновый шнур можно найти в любом магазине с туристическим снаряжением).

Для того чтобы сделать эспандер достаточно продеть с одной и другой стороны к карабинам петли резинового шнура (или нескольких, если хочется сделать нагрузку больше). Петли делают с двух сторон шнура, они обязательно должны хорошо выдерживать натяжение и не развязаться в самый неподходящий момент.

Далее нужно взять ремень и пришить к нему ткань. Уже к пришитому лоскуту ткани прикладывают прокладку и аккуратно прошивают.

Прокладка в итоге должна быть полностью покрыта тканью и прижиматься к ремешку. Через один из карабинов нужно продеть ремешок.

Отметим! В итоге мы получаем резинку с двумя карабинами на концах. Один из карабинов крепят к опоре, второй тянут при выполнении упражнений с помощью ремня.

Отзывы об использовании тренажера

Отметим! Не смотря на простоту конструкции и легкость упражнений, эспандер действительно может помочь людям двигаться свободно.

Люди в возрасте, дети, девушки желающие подтянуть свое тело — довольны будут все. Главное решится на перемены и регулярно выполнять упражнения по методике Бубновского.Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Вам также может понравиться

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *